最近竹內結子的新聞常常上版面，讓我又回想到貝貝剛出生時我的產後憂鬱症的可怕回憶。
其實我記得不是很清楚了，但推測大約是貝貝四個月大左右，因為家裡的一些事情，我情緒上有點焦慮，一向倒頭就睡過夜的我，突然有了失眠的症狀，懸疑的是，出了月子中心後就睡過夜的貝貝，居然也開始半夜起來夜奶好幾次，這是體力跟精神上的一大挑戰，因為已經睡不好的我，每晚幾乎都是入眠沒多久，就被貝貝的哭聲叫起來，頭痛欲裂還精神恍惚。現在回想起來，幾經反覆推論，或許是因為我的焦慮以及失眠、精神體力狀況不好，原本奶量豐沛我的，突然開始減量及退奶，貝貝睡前沒吃飽，半夜就容易醒來，開始造成我長期睡眠不足的惡性循環。
幾個月來親餵及自己帶貝貝，一時之間體力精神都無法負荷的我，開始有了情緒低落的狀況，而且隨著睡眠狀況越來越糟，焦慮及壓力交錯，夜裏即使貝貝沒哭，我閉著眼睛，腦袋也轟轟轟地不停的轉動。我開始控制不住脾氣，一點小事情就會生氣想罵人，對身旁的人常常會失去耐心，有時候卻會莫名地難過掉眼淚，還會衝動地做一些奇奇怪怪的事情，譬如說突然傳訊息約人家出來，然後又取消，然後又再約，反反覆覆，看到這裡，我身旁的幾個朋友應該了解了，我最近的奇怪行為其來有自。
再來就是，極度的沒有安全感席捲而來，擔心失敗、擔心人家要傷害我、擔心人家在算計我，然後不停地自我否定，覺得自己很糟糕，又說不出哪裡糟糕。
短暫的失憶，忘記人家說過的話，忘記自己說過的話，證件、信用卡都被我弄不見，反應變慢，對人家說的話或提出的要求，會不知道怎麼回應，回應之後又反悔，對照以前果斷淡定的我，簡直像是著了魔一樣，我猜測，以現在的時節，應該會有人叫我去拜拜吧！
本來兩個小時就可以寫出兩千字文章的我，在這期間寫了一整天，還寫不出來。寫完了，檢查過後發文，隔天才發現錯字、別字一堆，而且文法還怪怪的。
到近一個月前，甚至生理的病痛也漸漸浮現，像是腸躁症、膀胱發炎、生理期紊亂等等，我才驚覺，我似乎生病了，對，你可能會想到--產後憂鬱症。
現在我的狀況已經好非常多，雖然偶爾還是會有跑進腦袋的負面想法，但我大概可以感覺到這個惡魔只剩一、兩成的功力在影響自己，雖然偶爾在破碎的記憶裡，還是有如惡夢般讓我心驚。
很多媽媽或許沒像我這麼幸運，可以找到保姆（像我婆婆）來替手，讓我喘息一下，重新投入工作，找回對自己的自信，她們可能沒有得到身旁的的人援助，甚至她們自己都沒有「病識感」，不知道自己生病了，需要幫忙。
罹患產後憂鬱症後，我曾經上網搜尋了產後憂鬱症的症狀，發現自己很接近其中一種在產後幾個月因為睡眠不足、賀爾蒙分泌問題，才突然爆發的態樣。
其實，先前我就有幾位親友罹患過產後憂鬱症，但復原的狀況不太一致，即使如此，我自己也是在症狀出現幾個月後才驚覺自己的狀況。
這篇文章想告訴大家的就是，一定一定要特別注意產後媽媽的情緒，如果發現有異於產前的情緒問題，就有可能是產後憂鬱。請大家：
1. 不要否定她的想法，多傾聽，鼓勵她說出來。（這點很謝謝我婆婆）
2. 幫忙她照顧baby，讓她有喘息的時間，特別是夜裡沒睡好，真的是一種凌遲的酷刑。
3. 產後憂鬱不是心情不好，不要跟她說妳想太多，那種腦袋想休息卻不能休息的感覺真的很要命。
4. 循循善誘她去看醫生，病識感很重要，知道自己出了狀況，才會有意識要把自己先照顧好，才有辦法照顧小孩。
5. 體諒她的各種擾人行為，這真的很難很難控制，我第一次覺得身體好像不是自己的一樣。（這點我老公深受其害）
6. 陪她找出走出陰霾的方式，我一開始是運動，但發現效果有限，工作、學習及社交對我來說是良藥，但每個人的需求應該不太一樣。
我們身旁都會有新生兒的媽媽，願每個媽媽都能得到足夠的關心與援助，陪著寶貝長大。
