168斷食時間要固定嗎 ptt的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01、YOUTUBE和 Yahoo名人娛樂都在討論：

「168斷食時間要固定嗎 ptt」的推薦目錄：

關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？ - 看板FITNESS 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [討論] 168斷食法的時間疑問？ - FITNESS - PTT消費區的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [討論] 168斷食已24天，非常有感！！ - WomenTalk 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在最新趨勢觀測站- 168斷食菜單ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在最新趨勢觀測站- 168斷食菜單ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 168斷食時間要固定嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 168斷食時間要固定嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 168斷食時間要固定嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在問卦不吃早餐還是晚餐哪個容易168 PTT推薦的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ... 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ... 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ... 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在【168斷食時間要固定嗎PTT】Re:[減肥]有人也在168輕斷食... +1 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？ - 看板WomenTalk 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在個月快速減肥ptt 旅遊資訊行程情報整理20 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [問題] 菜鳥雜問168斷食法VS 少量多餐PTT推薦- MuscleBeach 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在減肥停滯期多久ptt詳解(2023年更新) - 小貼子的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎- 看板FITNESS 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 FITNESS - [閒聊] 間歇性斷食怎麼斷? - PTT網頁版的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在不吃早餐ptt - Myvuk083 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [問題] 間歇性斷食與運動時間衝突- 看板FITNESS 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 MuscleBeach - [問題] 長斷食跟餓瘦的區別的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼? 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在最新趨勢觀測站52斷食ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在最新趨勢觀測站52斷食ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在心得8個月減30公斤成功PTT評價- 減脂餐ptt - 9Alq 的評價
關於168斷食時間要固定嗎 ptt 在快速減肥ptt - 減肥個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快看板 ... 的評價

社群媒體上有些相關的討論：

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？ - 看板FITNESS 的八卦

作者sunkyu1124 (IXLiang)

看板FITNESS

標題[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？

時間Fri Jan 22 11:04:32 2021

如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。

但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。

舉例：
今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。

然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。

隔天23號的中午12點開始當天的第一餐，晚上8點前最後一餐。

再隔天可能就恢復正常八點吃早餐，只是就是犧牲了一次斷食，因為只斷食八個小時。

問題總結：

1.斷食時間可以跳來跳去嗎？

2. 若一週只挑三、四天進行168斷食，會沒效果嗎？

3.因為上班關係，只能斷食期間去運動，這期間正常重訓搭配有氧會傷身嗎？

4.怕蛋白質攝取不足1.5～2.2，可以在進食期間的幾餐加入飲用乳清蛋白嗎？我運動前後
都是斷食時間，無法這時間喝。

謝謝大家解答，好希望能健康瘦!

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.12.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1611284674.A.0E9.html

推 a0912096896: 1. 固定時間對養成習慣及身體適應比較較有幫助 01/22 12:34

→ a0912096896: 2.效果有限 01/22 12:34

→ a0912096896: 3.我是不會但你不一定不會試試看但有異狀請馬上 01/22 12:34

→ a0912096896: 停止 01/22 12:34

→ a0912096896: 4.可以 01/22 12:34

→ sunkyu1124: 謝謝解答 01/22 12:36

推 boy1031: 我是一個月看心情執行168大概22天就有明顯效果了，不固定 01/23 07:25

→ boy1031: 日期跟時間大概22天這樣，一個月就體重-3公斤體脂-3%，一 01/23 07:25

→ boy1031: 年看心情執行2個月就能維持一定程度了，當然可能是我原 01/23 07:25

→ boy1031: 本就維持的很好了，你還是要看身體反應，每個人身體狀態 01/23 07:26

→ boy1031: 差太多了，效果不夠好只能更嚴格 01/23 07:26

推 themost: 可以順便測試到底是改善飲食內容還是執行168在幫你減脂 01/23 09:17

→ themost: 如果是改善內容就有很大幫助那168倒也不是一定要做的事 01/23 09:18

推 sunstrider: 訓練後沒補充碳水和蛋白質會有延遲性痠痛。然後斷食和 01/25 14:29

→ sunstrider: 減脂是兩回事 01/25 14:29

推 Mareencat: 覺得可以跳只要跟最後一餐間隔16小時，不過會飢餓 01/25 17:33

推 NTU5566NTHU: 2 這點我覺得完全不符合168調節胰島素水平的精神... 01/26 19:03

推 FarkU: 斷食著重在斷了多久，動物界的飲食本來就不固定。 01/28 13:10

→ kakukoi: 請問如果168也對體重卡關該怎麼辦？ 01/29 06:37

→ doggy0704: 體重卡關就熱量赤字不夠，168又不是萬能，增加運動量 01/29 10:53

→ doggy0704: 或調整飲食內容吧 01/29 10:53

推 FarkU: 不一定是熱量赤字不夠，飲食內容、壓力皮質醇都會影響。 01/29 12:19

→ FarkU: 分別吃同熱量的飯、牛排、蔬菜，出來的結果都不一樣。 01/29 12:22

推 mmmemorize: 我也是斷食期間重訓有氧，覺得沒差，體重體脂照降 01/30 02:39

推 a1121210: 168我自己覺得啦時間比較好執行早餐和午餐應付上班 02/02 08:21

→ a1121210: 比較有精神元氣詳細看就不吃晚餐跟沒有零食宵夜晚上餓 02/02 08:21

→ a1121210: 了就睡覺少一餐跟零食應該熱量攝取會降低應該要體重下 02/02 08:21

推 a1121210: 降應該是執行難易度不然一天總攝取在哪餐加總一樣就 02/02 08:23

推 a1121210: 行吧只是剛睡醒餓很久肚子餓晚餐又有魔鬼誘惑 02/02 08:24

→ a1121210: 午餐 02/02 08:24

→ a1121210: 同事午餐的便當香氣誘惑 02/02 08:25

→ themost: 斷食基本就是每日總攝取熱量不變是兩餐要吃滿三餐的量 02/02 09:48

→ yoyoloy: 是改爲多吃肉類海鮮補充蛋白質攝取，幾乎不吃白米飯白麵 02/15 18:59

推 a2001225: 168都在晚餐破功(棗躒 ) 02/17 14:26

... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [討論] 168斷食法的時間疑問？ - FITNESS - PTT消費區的八卦

想請教大家16-8斷食法的時間性我如果提早吃完，可以提早計時嗎比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？的八卦

168 斷食法就是把吃東西的時間壓在8 小時之內其餘16 小時不吃含有熱量的食物！請問要怎麼做到？大家的時間段怎麼分配？真的可以達到健康嗎？！ ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [討論] 168斷食已24天，非常有感！！ - WomenTalk 的八卦

現在吃飯時間控制在11:00-20:00 最大的好處是晚上洗澡順便刷牙後睡覺時牙齒一定乾淨的再來是小肚肚不見了肚肚一片平坦附加價值是省了一頓的錢所以其他 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 168斷食時間要固定嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的八卦

| PTT 熱門文章Hito也說明：168 斷食法就是把吃東西的時間壓在8 小時之內其餘16 小時不吃含有熱量的食物！請問要怎麼做到？大家的時間段怎麼分配？真的可以達到健康嗎？ ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 168斷食時間要固定嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的八卦

168斷食時間要固定嗎 ptt 在問卦不吃早餐還是晚餐哪個容易168 PTT推薦的八卦

評價. 可能是身邊環境讓我有這個錯覺. 很多同事都是168不吃早餐. 或是跟我樣只吃餐. 三不五時還會有人揪團斷三天. 這幾年健身和舒肥熱. 開始越來越多人注意要盡量吃 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ... 的八卦

網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資源資訊整理-2022 ... 168斷食時間要固定嗎-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. □三十天減 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ... 的八卦

網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資源資訊整理-2022 ... 168斷食時間要固定嗎-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. □三十天減&nbsp;... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在【168斷食時間要固定嗎PTT】Re:[減肥]有人也在168輕斷食... +1 的八卦

168斷食時間要固定嗎PTT ：Re:[減肥]有人也在168輕斷食...，從9/9實行到現在，體重一直呈現溜溜球效應，百思不得其解，直到前幾天跟一個朋友聊天時，她直接點出我的 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？ - 看板WomenTalk 的八卦

168斷食時間要固定嗎 ptt 在減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的八卦

... 【 PTT 網友問題營養師來解答】 01:21【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減 ... ☒腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在個月快速減肥ptt 旅遊資訊行程情報整理20 的八卦

... 吃午餐：公司附近的健康然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。究竟除了持之以恆之外，「168斷食法」該怎麼吃才最有效？又有哪些不失敗的關鍵秘訣要注意？後來到 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [問題] 菜鳥雜問168斷食法VS 少量多餐PTT推薦- MuscleBeach 的八卦

cubegaga05/17 16:551 要增肌就不要斷食2.胸. 推. cubegaga05/17 16:59胸背 ... 不太清楚錯誤的點在什麼地方耶我都固定時間把該吃的餐都擺在裡面其他時間 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在減肥停滯期多久ptt詳解(2023年更新) - 小貼子的八卦

減肥停滯期多久ptt: 更多「間歇性斷食法」的選擇. 夏天快到了，又來到必須 ... 168斷食時間要固定嗎9大著數 · 斷食法原理全攻略 · 168飲食控制不可不看詳解 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎- 看板FITNESS 的八卦

從9/9實行到現在，體重一直呈現溜溜球效應，百思不得其解，直到前幾天跟一個朋友聊天時，她直接點出我的問題1. 睡眠不正常，就寢時間不固定2. ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 FITNESS - [閒聊] 間歇性斷食怎麼斷? - PTT網頁版的八卦

最近很多人聊間歇性斷食，都喜歡寫成16/8，表示16小時不吃東西，然後在每天剩下的8小時內吃完每日所需要的卡路里。然而，這只是其中一種間歇性斷食[1]。間歇性斷食是 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在不吃早餐ptt - Myvuk083 的八卦

26. 問卦168斷食的進階版是什麼? 去年5月爆發疫情時辦公室要戴口罩，就順勢執行168斷食不吃早餐午晚餐沒有多吃到現在也超過1年了，剛開始幾個月個月瘦1公斤， ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [問題] 間歇性斷食與運動時間衝突- 看板FITNESS 的八卦

版上各位好，最近開始試行168斷食，通常設定進食時間為11～19點，以前 ... 跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎？？還是純喝水就好. 08/18 23:59, 7 F. 推. ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 MuscleBeach - [問題] 長斷食跟餓瘦的區別的八卦

最近拜網紅所賜，斷食很夯相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週可能執行3 、4天， ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在 [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼? 的八卦

怕自己空腹跑到後面會腿軟但又怕吃太多會吐我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主而且吃完去跑步 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在最新趨勢觀測站52斷食ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的八卦

... 斷食料理－蒜香義大利麵! 不用解凍，直接放入滾水中散麵，不到、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎 ... 現代人忙碌沒時間，要開始執行輕斷食最 ... ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在最新趨勢觀測站52斷食ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的八卦

168斷食時間要固定嗎 ptt 在心得8個月減30公斤成功PTT評價- 減脂餐ptt - 9Alq 的八卦

... 斷食；運動只是輔助，加速, 2 過程。初期不用太苛刻，低碳即可，然後日兩餐168。等慢, 3 慢上手. 討論女孩們會自己做減脂餐嗎cassie1104 PTT批踢踢實業坊電鍋減脂餐ptt. ... <看更多>

168斷食時間要固定嗎 ptt 在快速減肥ptt - 減肥個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快看板 ... 的八卦

快速減肥ptt. 然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。究竟除了持之以恆之外，「168斷食法」該怎麼吃才最有效？又有哪些不失敗的關鍵秘訣要注意？如題如果純粹只是 ... ... <看更多>

你可能也想看看

211 飲食法 ptt

奇蹟蛋白質減重法 PTT

如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。舉例：今天1/22， ...

#2. [討論] 168斷食法的時間疑問？ - FITNESS - PTT消費區

想請教大家16-8斷食法的時間性我如果提早吃完，可以提早計時嗎比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎 ...

#3. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

「168間歇性斷食法」顧名思義，就是於一天24 小時當中，禁食16 小時，進食8 小時。也就是把可以進食的時間壓在8 小時之內，其餘16 小時不吃含有熱量的食物 ...

#4. 168 斷食是什麼？4 大成功秘訣，幫你避免副作用

什麼是168 間歇性斷食減肥法、時間分配要固定嗎？本文為你說明168 間歇性斷食減肥的好，並說明4 大成功秘訣，教你避免副作，成功瘦身.

#5. [閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？

168 斷食法就是把吃東西的時間壓在8 小時之內其餘16 小時不吃含有熱量的食物！請問要怎麼做到？大家的時間段怎麼分配？真的可以達到健康嗎？！

#6. [討論] 168斷食已24天，非常有感！！ - WomenTalk

現在吃飯時間控制在11:00-20:00 最大的好處是晚上洗澡順便刷牙後睡覺時牙齒一定乾淨的再來是小肚肚不見了肚肚一片平坦附加價值是省了一頓的錢所以其他 ...

#7. [問卦] 有沒有168斷食法的八卦- Gossiping板

最近好像很紅周遭很多朋友在推聽說很快就會瘦而且還對胰島素阻抗有幫助不只減肥還降低糖尿病風險根本是肥宅福音但空腹16小時對肥宅來說真的很痛苦有 ...

#8. 168斷食時間要固定嗎ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01

| PTT 熱門文章Hito也說明：168 斷食法就是把吃東西的時間壓在8 小時之內其餘16 小時不吃含有熱量的食物！請問要怎麼做到？大家的時間段怎麼分配？真的可以達到健康嗎？

#9. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學

(2) 斷食需要固定時間執行嗎？斷食法為一個飲食策略，所以必須照著計畫固定時間執行，按部就班才能真正達到目標！ (3) 斷食時肚子餓，不是會先燃燒肌肉蛋白這類比較好 ...

#10. 問卦不吃早餐還是晚餐哪個容易168 PTT推薦

評價. 可能是身邊環境讓我有這個錯覺. 很多同事都是168不吃早餐. 或是跟我樣只吃餐. 三不五時還會有人揪團斷三天. 這幾年健身和舒肥熱. 開始越來越多人注意要盡量吃 ...

#11. 168 斷食時間

由此可知，不吃早餐是合理的。很多人好奇的：斷食時間要固定嗎？要怎麼分配？減肥法有副作用嗎？PTT、dcard上很多人斷食 ...

#12. 網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學 ...

網路上關於168斷食不吃早餐-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資源資訊整理-2022 ... 168斷食時間要固定嗎-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. □三十天減 ...

#13. 【168斷食時間要固定嗎PTT】Re:[減肥]有人也在168輕斷食... +1

168斷食時間要固定嗎PTT ：Re:[減肥]有人也在168輕斷食...，從9/9實行到現在，體重一直呈現溜溜球效應，百思不得其解，直到前幾天跟一個朋友聊天時，她直接點出我的 ...

#14. [閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？ - 看板WomenTalk

168 斷食法就是把吃東西的時間壓在8 小時之內其餘16 小時不吃含有熱量的食物！請問要怎麼做到？大家的時間段怎麼分配？真的可以達到健康嗎？！

#15. 什麼是168間歇性斷食？懶人包一次看懂

想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的 ...

#16. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

... 要增加或是縮短斷食的時間。另外，每次要斷食前最後一餐可以吃飽一點，延長飽足感！「168斷食法」不是控制進食時間就好！ ... 你知道嗎？WH的網友都這樣. 有62%的人已經嘗試 ...

#17. 老高也讚！168斷食最強懶人包：減肥效果、飲食原則到優缺點

168斷食用在減肥瘦身真的有效果嗎？相關斷食研究大彙整; 168斷食減肥法有副作用嗎？優缺點or好處壞處大解析; 168斷食時間要固定嗎？怎麼分配時間？了解「瘦體素」讓減重 ...

#18. 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube

... 【 PTT 網友問題營養師來解答】 01:21【 PTT 網友問題營養師來解答】- 減 ... ☒腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考：斷食全攻略（介紹、時間安排 ...

#19. 個月快速減肥ptt 旅遊資訊行程情報整理20

... 吃午餐：公司附近的健康然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。究竟除了持之以恆之外，「168斷食法」該怎麼吃才最有效？又有哪些不失敗的關鍵秘訣要注意？後來到 ...

#20. [問卦] 不吃早餐不就168斷食了嗎？

[問卦] 有人早餐會吃泡麵嗎. 對我們的身體是非常有益的。. ※ 八卦板務請到GossipPicket 檢舉板實名詢問. [問題] 不吃早餐的危害- 看板FITNESS. 早餐、晚餐要選一餐放棄 ...

#21. [問題] 菜鳥雜問168斷食法VS 少量多餐PTT推薦- MuscleBeach

cubegaga05/17 16:551 要增肌就不要斷食2.胸. 推. cubegaga05/17 16:59胸背 ... 不太清楚錯誤的點在什麼地方耶我都固定時間把該吃的餐都擺在裡面其他時間 ...

#22. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

間歇性斷食介紹( Intermittent Fasting ). 很多營養類的研究都會追溯到我們的祖先，原始人哥。他們當時食物都是要狩獵、採集來的 ...

#23. 減肥停滯期多久ptt詳解(2023年更新) - 小貼子

減肥停滯期多久ptt: 更多「間歇性斷食法」的選擇. 夏天快到了，又來到必須 ... 168斷食時間要固定嗎9大著數 · 斷食法原理全攻略 · 168飲食控制不可不看詳解 ...

#24. Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎- 看板FITNESS

從9/9實行到現在，體重一直呈現溜溜球效應，百思不得其解，直到前幾天跟一個朋友聊天時，她直接點出我的問題1. 睡眠不正常，就寢時間不固定2.

#25. FITNESS - [閒聊] 間歇性斷食怎麼斷? - PTT網頁版

最近很多人聊間歇性斷食，都喜歡寫成16/8，表示16小時不吃東西，然後在每天剩下的8小時內吃完每日所需要的卡路里。然而，這只是其中一種間歇性斷食[1]。間歇性斷食是 ...

#26. 營養師談減脂》間歇性斷食不只有168，執行方式、副作用及解 ...

懶得計算的話，就注意自己的飲食是否均衡，盡量以多吃原型食物為主，畢竟瘦身成功的關鍵也不單單只有熱量！ 2.吃飯時間盡量固定. 每天不同吃飯時間可能會 ...

#27. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺 ...

從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身 ...

#28. 不吃早餐ptt - Myvuk083

26. 問卦168斷食的進階版是什麼? 去年5月爆發疫情時辦公室要戴口罩，就順勢執行168斷食不吃早餐午晚餐沒有多吃到現在也超過1年了，剛開始幾個月個月瘦1公斤， ...

#29. 【一週減重挑戰】大夜班減肥也能成功嗎，日夜顛倒減肥方法

是否要固定吃飯的時間? 168斷食一定要根據制式的時間嗎? 總結. 免費直播課程《終身不復胖策略：3C減肥法》 ...

#30. 滷肉飯照吃！她花14天實測「168斷食法」…肥肚→馬甲線激推

天氣越來越冷，衣服一件一件往身上套，完美遮住肉肉讓你開始放棄維持身材，整個人變得又油又腫嗎？網紅《Ann Chiu安秋》近日分享自己靠著2週實行「168 ...

#31. [問題] 間歇性斷食與運動時間衝突- 看板FITNESS

版上各位好，最近開始試行168斷食，通常設定進食時間為11～19點，以前 ... 跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎？？還是純喝水就好. 08/18 23:59, 7 F. 推.

#32. MuscleBeach - [問題] 長斷食跟餓瘦的區別

最近拜網紅所賜，斷食很夯相信大家都知道斷食有分間歇性168、186、204等還有一種小弟不敢嚐試的叫長斷食，好像是超過24小時不吃東西，只喝水，一週可能執行3 、4天， ...

#33. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人 ...

「168間歇性斷食法吃東西總量不一定要改變，只是濃縮了進食時間！」廣告- 內文未完請往下捲動. 168間歇性斷食效果和優點. 國泰健康管理羅心余營養師說 ...

#34. [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼?

怕自己空腹跑到後面會腿軟但又怕吃太多會吐我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主而且吃完去跑步 ...

#35. HiNet 光世代非固定制光纖上網費率規格介紹

網路架構具有保護機制：骨幹電路發生障礙時，系統將啟動備援電路，降低服務中斷時間。 ... 168元(整筆). 音樂, KKBOX. 第1年每月99元. (原價$149). 第2年起 ...

#36. 大直塌陷民宅開始拆了！李四川：預計10月7日拆完

基泰建設工程開挖不當，造成大直25戶民宅傾斜和沉陷，今(26)日正式開拆。台北市副市長李四川親自到場指揮，現場先由5條鋼索固定建築物， ...

#37. 最新趨勢觀測站52斷食ptt的推薦與評價，PTT、DCARD

... 斷食料理－蒜香義大利麵! 不用解凍，直接放入滾水中散麵，不到、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎 ... 現代人忙碌沒時間，要開始執行輕斷食最 ...

#38. 心得8個月減30公斤成功PTT評價- 減脂餐ptt - 9Alq

... 斷食；運動只是輔助，加速, 2 過程。初期不用太苛刻，低碳即可，然後日兩餐168。等慢, 3 慢上手. 討論女孩們會自己做減脂餐嗎cassie1104 PTT批踢踢實業坊電鍋減脂餐ptt.

#39. 快速減肥ptt - 減肥個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快看板 ...

快速減肥ptt. 然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。究竟除了持之以恆之外，「168斷食法」該怎麼吃才最有效？又有哪些不失敗的關鍵秘訣要注意？如題如果純粹只是 ...

168斷食 時間 要 固定 嗎 ptt的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01、YOUTUBE和 Yahoo名人娛樂都在討論：

「168斷食 時間 要 固定 嗎 ptt」的推薦目錄：

你可能也想看看

搜尋相關連結

168斷食時間要固定嗎 ptt的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01、YOUTUBE和 Yahoo名人娛樂都在討論：

「168斷食時間要固定嗎 ptt」的推薦目錄：