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「你必須很努力，才會看起來毫不費力。」
奧運金牌的重量🏅️
是我扛起了15年的夢想🏋🏻♂️
無數次的練習試舉
只為了在台上無懈可擊的表現
沒破世界紀錄？那就下次來吧！
這是我的100種可能
#TOYOTA #我的100種可能 TOYOTA Taiwan
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歡迎大家一起IG投稿你的100種可能，有機會獲得TOYOTA主題試駕之旅
#GRSupra城市跑車之旅
#HILUX皮卡露營之旅
#PRIUSPHV油電靜謐之旅再
知道要投三分大賽後，我也想努力為藍隊再多盡一份力，這一週除了每天早上練飛靶，下午練巧固球就是晚上去投進目標100顆三分線。
即便根本不知道會不會上場還是想練，應該就是來參加節目的初衷，挑戰自己的不可能，只是想不到一心想幫助藍隊的我，反倒被藍隊的溫暖和愛助攻了一把。
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男生裡面佑庭、君侖、敬倫是最準、刀哥也蠻準的、應該是我最不準，投籃姿勢沒有正確的學習過，透過上次錢姐的教學和這次的練習，對於投籃這件事我感覺到前所未有的新鮮和有樂趣。
謝謝第一天也被我拖去練投的敬倫和君侖，三人組加兩顆球，一人投兩人撿的練投方式很有效率。
後面我就自己找朋友幫我撿球練習，記憶中最後一天是跟君侖，我們練完差不多也12：00了，其實很不符合這段時間的生理時鐘，我們收操收到睡著⋯
團練時佑庭也一直幫我修正出手動作，調整投籃的節奏和心理層面的動機，我一直覺得動機明確很重要。
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其實像這種單人上場為團隊拼鬥的比賽是有蠻多壓力的，壓力主要來自自己對自己的期許，場上不會去思考在錄影和有攝影機在拍這件事，就是把自己的身心全部交給賽事。
當天即便到最後一刻自己都感覺不會上場，不知道是不是練太晚，手感很明顯都比練習時差，這件事令我蠻沮喪，但是我還有隊友所以其實我不擔心。
想不到最後錢姐還是讓我上，而且還是第一棒。
在上場前就聽春哥跟敬倫說他們有跟錢姐說要讓我投，我練的很認真而且想要給我留下一個很棒的生日回憶。
我當時還是很硬的說沒關心有大家我就開心了！我今天手感不是很優，最後連刀哥跟君侖都說讓我投😭。
刀哥說：你看今天是你生日，玩得開心最重要了！這很剛好呀，敬倫打了滿靶維持好狀態接著投籃，君侖手也有蘿蔔把位置給他哥投，佑庭會幫大家守住最後一棒，這不是很完美嗎？
板凳區的我們真的充滿了愛，帶著大家滿滿的愛和臉上止不住的幸福笑容上場玩了！
上場前更要謝謝場上強大的對手家梁給我的擁抱，參加比賽前我們有段時間都是同隊一球打全場，有了家梁的鼓勵我可以在場上享受投籃，玩得更開心。
謝謝藍隊給我這麼棒的生日禮物，說真的我參加節目以來第一次這麼放鬆的比賽，全程都帶著笑意，無論上場前或是下場後，再次讓我感受人心的美，愛的循環。
經歷了運動會的這些，對於一些事情曾感到害怕的我也漸漸我再也不會害怕了，
我不再害怕從自己口中說出自己的好，不再害怕稱讚自己，明明是拼命過，也盡全力了，為何還要藏著不說，等待懂你的人發現？
沒有人有這麼多時間懂你，想要的、想說的、想做的就要自己去爭取。
謝謝藍隊的愛，讓我這次三分線投籃成績是男子組第一，要謝謝借我場地和球的哥！也要謝謝我自己一直沒有放棄信念和初衷！
謝謝藍隊女生們的拼勁努力，一起為錢姐拿下了兩座籃球獎盃🏆。
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對於運動比賽很不熟悉的我錄影到現在也學習到很多。
贏也不算贏，輸更不是輸，
在人生的路上也是一樣，
輸贏的界線在我們心目中應該都可以找到一個更好的定位。
保持學習的心，繼續努力下去。
晚安
邁阿密大師賽—盧彥勳擊敗世界排名61名的美國選手Sam Querrey，取得復出後第一勝
盧彥勳今天在邁阿密大師賽中，以6:3，6:4 擊敗目前世界排名61名，前世界排名最高11名的美國選手Sam Querrey。
第一盤由盧彥勳先發球，盧彥勳在4:3時，先破了Sam Querrey的發球局，取得5:3領先，在順利保發後，以6:3拿下第一盤。第二盤由Sam Querrey先發球，盧彥勳在2:2時，先破了Sam Querrey的發球局，取得3:2的領先，最終以6:4下。
賽後訪問時，主持人直接問到這是盧彥勳受傷開刀復出後的第一場勝利，上一場的勝利，要推到2018年4月30日的首爾挑戰賽，第一輪勝了澳洲的Maverick Banes。之後受傷開刀，整整等了近三年超過1000天，才取得難得的一場勝利，還擊敗了世界排名61名的選手，對盧彥勳來說更是一大激勵和鼓舞。
盧彥勳開刀後，直到去年2020年澳網復出，但去年疫情關係，只打了澳網和杜拜公開賽兩場比賽，今年繼續使用保護排名，打了墨爾本ATP250的賽事及澳洲公開賽，而邁阿密大師賽也只是他復出的第五場比賽。
盧彥勳表示，因為疫情的關係，自己的團隊，包含教練、防護員、及哥哥，都無法跟隨自己出國。已經兩三年未正常參賽了，對於自己比賽的狀況，感到非常生疏，但自己團隊也沒辦法跟出來，要調整訓練更是困難，再加上疫情的關係，所有賽會的連絡安排，包含練習場、練習球員、甚至交通的安排都比以往困難繁雜，沒有團隊的幫忙，顯得自己非常孤立無援。自己每天能安排到一次的練習就不錯了，更不用奢望能有機會對自己的狀況進行其他的調整。除了在球場和酒店房間，那裡都不能去，自己參加比賽也打得很悶，甚至都懷疑自己的能力了……
不過真的很開心，今天能拿下這一場久違的勝利，還能擊敗世界排名前100 的選手，多少帶給自己許多的鼓舞和信心。而下一場將面對世界排名第二，也是大會第一種子的俄羅斯Daniil Medvedev。以目前的狀況，自己覺得應該很難對抗狀況正夯的Daniil Medvedev，但仍會拼盡全力，拿一分算一分，拿一局是一局。
我的語言學習歷程99%都是在台灣完成的，今天分享的是我在大學時期實際做過的口說練習。每天只要花三十秒，重點不是「每次的練習量」而是「持續的期間」，不要太努力才有持續的動力（笑）
如果你在Instagram或Facebook上傳練習影片歡迎標註我喔。
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◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥，泥巴的泥。
100%的台灣人，從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年，目前定居台灣從事口譯的工作。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文，還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家！
這不是一個日文教學頻道，只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下，再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。
這裡的分享都是我自己消化之後的產出，可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了～
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧！
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每週一晚上9點 上傳新影片
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如果你願意協助我上影片字幕，我會非常感謝你！
字幕協力：https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCiQ4DB-7pv-fZgRoLO6sjsw&tab=2
今天的影片內容▶
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我的日文學習歷程
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日本情侶10天才見一次面？台日戀愛觀大調查！ feat. D-saki
https://tiffany.pros.si/F6W9Q
本週關鍵字：
歌唱教本8：舌根僵硬與消音沙啞
https://youtu.be/s2PEUwQplc0
歌唱習作8a：鎖喉消音都是咬字錯誤
https://youtu.be/auesf832VV4
事先做好預備動作與想像肌肉控制
有些人可以用講話方式念念歌詞
但唱出來就是會緊縮 不論真假音
有些人則是不用力就覺得唱不到這個音高
所以在這次的練習中
希望先讓大家練習"維持內部肌肉空間感"
透過任意的母音做 母音吸母音吐
交叉重複比對 母音吸母音呼 母音吸母音嘆聲 母音吸 母音發聲
以及母音不呼吸 單純做預備動作的"想像"(加上聲帶以下的身體動作)
維持口型吸吐，慢慢越吸越放鬆口腔空間大小
甚至開始吸到低喉頭 甚至哈欠的空間
吐氣則直接在當下口型送氣不能縮小變硬
請暫時先利用壓縮身體來輔助送氣的"起頭"
除非你身體掌握能力已經有一定程度
不然請先用外力輔助空氣流出發聲 不要想像從嘴巴"夾"出聲音
如果你慢慢可以在不出聲的想像中，
知道小聲的ah 跟 大聲的ah 的肌肉壓力控制
送氣與聲門搭配的肌肉控制
(你怎麼知道 你這樣想像
等一下出來的音量會是大聲的?
等一下這個音你就是可以唱兩秒 而這樣則是三秒?
你怎麼決定結束? 你做了什麼?
就像你在對嘴消音罵髒話 你怎麼知道
你現在是在做出大聲的罵 還是小聲的碎念
這個觀念有點玄，但你去試試看
到底你怎麼這麼有自信 "我這句罵出去一定很大聲?"
你想像了什麼 你的身體這時做了什麼?)
但唯獨音高 請你不要想像肌肉的變化
只能去想你維持了這個身體壓力 給氣快慢 口型
"做了一個很完美的發聲"
然後真的唱唱看 跟你想像的"動作"像不像?
(不是音色 而是發聲的起始與結尾還有口腔空間
不可能你想像嘹亮就會嘹亮 厚就厚)
其實上面講的這些在這次影片並沒有開始完整帶入
我也還在開始催眠我的學生要開始花時間去做
不發聲的肌肉想像控制
當你可以記住自己成功時的肌肉控制
當你可以做出你想像的預備動作並維持
那你慢慢就可以更有效率省力的練習
也更有自信這句你一定可以唱好
因為你真的記住了怎麼唱
(順便回應前面板友的 小瑕疵不斷的困擾)
以上只是理想化的嘴砲啦
有點結合VBS跟Mr.voice的概念
如果想像中的你 子音並沒有噴字頭
講話也沒噴字頭 唱歌字頭集氣噴的習慣
慢慢應該也能察覺並改善
如果想像中的動作 母音是大的空間
唱了卻發現緊縮變扁
你可以去確認一下是不是字頭子音動作
跟你"預想"排演的送氣與用力不同了
真音極限附近這些練習會特別有用
你就會知道你哪些咬字是瓶頸
哪些咬字你會特別隨著時間把母音變硬
收尾變成接近"惡"的小空間
當然我也還在try目前是覺得蠻有用的
https://www.ptt.cc/bbs/Vocal/M.1500784304.A.902.html
如果你有跟著我從年初的歌唱教本6歌唱習作6
一直到上個月的歌唱教本8，
你會發現我一直在解決一個問題，
就是高音想要緊縮去"擠"出音高這件事。
而不管你是真音還是假音，大部分的人還是會有這個習慣，
所以總會有消音/破音/卡住/氣虛/暴衝等等事情發生，
首先要做到的是讓自己可以在不靠嘴巴喉部幫忙下發出音高，
再來就是要拿掉真假音咬字時的緊縮習慣了。
如果歌唱有任何問題，
或是有任何你進步的心得，
都非常歡迎你與我分享。
如果你願意支持我，
或是不好意思問我問題，
可以訂閱我在PressPlay
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謝謝你的觀看
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「Kevin MacLeod」創作的「Airport Lounge - Disco Ultralounge」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100806
演出者：http://incompetech.com/
許多我沒想過的人生，就在這100次的練習裡面發生了
原來人生可以這樣，也可以那樣
就算怎麼樣了，也真的不會怎樣（我到底在說什麼？😂）
同樣的事情，我最喜歡反覆做
因為我不是最聰明、最厲害的，可是我知道天道酬勤
一直到最後的邀約來賓的特輯，我記得我每天都焦慮到不行
就算我知道你們其實根本不在乎我說了什麼
甚至看到這集的你，可能還會驚訝！蛤？啊我怎麼現在才知道？？
可是我覺得在我這個角色上
我必須成為榜樣
我必須對自己誠實，我才會尊敬自己
那時候每天都覺得「我做不到...我好想放棄」「唉，怎麼都沒有人要回覆我...」
「看來我真的很不適合做這個」「我也不適合教英文...」
「我就好好上班領薪水就好了啊！幹嘛要這樣下海還被嫌棄？」
這些質疑，好像馬拉松終點線前的那500公尺
不長，可是卻是最最考驗的一段距離。
我們所重視的東西值得我們投注時間與愛
原本沒有人會注意到倉庫的存在
它狹窄、密閉而陰暗
但因為有你們的收看、評論、轉發
突然之間，它就不再隱形了
變得很通風、很明亮
真的好不可思議喔...
也特別感謝所有曾經來過倉庫的朋友們
是你們別人不會像多看兩眼的空間
有了溫度，也有了故事
至少，人們花時間關注它的某種特質
謝謝 @營養師杯蓋 @nutruelife 讓我們了解健康與食物的關係原來這麼有趣
謝謝健身女孩 珮珮 @peipeifitlife 大力推廣健身與健心的哲學，給許多女性力量
謝謝 @中英主持人Tiffany @emcee_tiffany 謝謝妳 努力活出自己想要的樣子，成為許多人的榜樣
謝謝日文老師/WTO姐妹會班底 Sumi @masumi_jl 好喜歡跟妳一起拍片的氣氛，不只帶給我快樂，也帶給觀眾歡笑。自從認識妳之後，WTO姐妹會沒有妳的那一集我就不看了！！哈哈。期待下次一起跳舞，也要謝謝Ken @kenlee1018 介紹我醫生XD拯救了我😄
謝謝最美地勤Grace @tsaijiegrace 謝謝妳的情義相挺，幫我帶了許多新粉絲哈哈哈哈哈哈。但最重要的是，謝謝妳選擇做自己
謝謝荒唐迷妹LJ @AnnyeongLJ 안녕 엘제이 @annyeonglj 每次我做到很崩潰的時候，三不五時收到你的抱怨line真的很舒壓！謝謝妳讓我覺得自己不孤單
謝謝Chris @ct_english74 所有來賓中，我們的性質最接近，往往也是最難親近的情況？？但我們居然沒有呢！謝謝你的細膩體貼，不計辛勞，為同樣焦躁學英文的同學們指引方向之外，還會花時間關心我做線上課程的情況，適時當我的樹洞。
以上，就是這100集的人與事
最後最後，謝謝一頭撞進未知的自己
原來，你有多努力，就會決定你離開的時候有多堅定
接下來Claire會準備新的內容，也正在籌備自己的線上課程，敬請期待！
Take care! Love you all!!!!
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【工商時間】
想要學好英文的朋友，我的線上課程開課嘍
24堂「學了就想說」的情境英文文法課
https://9vs1.com/go/?i=95fb2eff1848
🔥無限重複回看，終身有權限
🔥初級到進階，手把手教會你
🔥網路在哪，課程就在哪
🔥可打統編報帳
🔥全球信用卡/ATM/超商付款皆可
100次的練習 在 練習100次約定 的八卦
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