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Day 10 仁愛醫院

今天是端午節很多醫護人員不能跟家人一起過節還在前線守護著我們！
我們的暖心點心來了！
下午4:00 柯佳嬿親自送來150 個 熱呼呼剛出爐的肉桂捲！以及100個 這可麗露！偶像劇天后超熱血親自站在這裡送餐！兩個女兒看到她開心死了🥰
徐若瑄欽點贊助的樂天皇朝的100個甜鹹港式小點餐盒（台灣黑熊流沙包真可愛）樂天皇朝也大方贊助50個餐盒喔！
T.M.E 咖啡 送上現做的冷熱美式咖啡
100杯全部贊助❤️
另外還幫我做了兩杯他們的燕麥拿鐵今天下午超熱的喝到他們冰冰涼涼的燕麥拿鐵超感動的！
對了還有我兩個貼心的小幫手，因為這兩天我都在忙HFNC 愛心便當的活動幾乎都交給兩個女兒幫我去聯絡安排，兩個助理搭配的不錯一個聯絡醫院一個聯絡餐廳再一起討論，good job baby💪

💗今天一整天都很溫暖，我希望雖然是在疫情時刻但是大家還是一樣可以溫暖的過日子💗
柯佳嬿 Alice Ko
樂天皇朝 台北微風信義店
T.ME Café
在ig限動有人問我如何keep fit？
畢竟限動只有24小時，後續還是很多人問，
我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯，
還是要好好分享一下🤤
1. 每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒有水身體容易發炎。
2.三餐正常吃，不要到很餓才吃東西，這樣身體容易完全吸收食物，我不會超過6小時沒有進食，吃飯也不會吃到肚子很撐，吃到7.8分飽剛剛好，最後一餐距離睡覺時間，會間隔4小時，如果有重要拍攝或想要再fit一點才會用168斷食法。
3.一週運動兩次（有氧或重訓）。
4.沒事多走路，我搬到生活範圍附近，到哪都用走路的。
5.不主動攝取糖分跟澱粉。
（不會刻意點糖跟澱粉來吃，但還是會不小心吃到，就吃吧！）
6.泡澡幫助循環，代謝好很重要。
7.全身按摩放鬆肌肉。
8.控制一天熱量加總，‘盡量’不超過我的基礎代謝率太多，約1100卡左右。
9.肉.蛋.魚.豆.奶.青菜，這六大類我盡量每天都要吃到。
10.承上，我幾乎點餐只點肉跟熟的青菜，然後拿鐵、豆漿、豆皮、堅果、蛋的料理，我都很喜歡，就可以湊到這六類。
11.跟朋友相處才吃零食，家裡不買任何糖果零食，只有五穀雜糧堅果類薏仁麥片那些所謂的健康食品，讓自己吃泡麵的時候是颱風天。
12.如果要喝奶茶只會喝鮮奶茶(不喝奶精)，各類飲品都只喝無糖，工作需要或朋友生日才吃甜食或零食。
13.飲料一定要去冰，喝太冰小腹會變大，去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子，以免我的內臟冷到，人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟，就休想瘦了。
14.承上，一年四季都不要讓自己冷到，冷久了身體會循環差。
15.偶爾的早餐輕斷食，改喝酵素，真的很偶爾，大概3個月一次。
上面這些已經變成我的日常，不需要思考就會做到的習慣，身體穩定度高，突然的大吃也都不會胖，也不刻意完全不吃什麼或少了一餐，身體要健康運作，才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。
#養生就是愛自己
#keepfit
#舊照新po
#純分享日常
#還是要選擇自己適合的方式keepfit喔
p.s 在IG限動時不時會回答問題，想參與同樂的可以追蹤一下👉🏻 changchinlan
「如果沒有結婚生小孩，我會是怎樣的我？」
OFF COFFEE X 蘇慧倫 TarcySu 真情呈獻
Dear 每一個被稱為某某太太或誰誰媽媽的你
有時想說說內心話
卻沒空說、不想說、不能說、或不知道跟誰說嗎？
那就 跟咖啡說吧
讓思緒偶爾回到小姐時一樣
自由、旋轉、流動
找到答案，或是不找到答案
都能放很空
在柴米油鹽的日常瑣事中
抽出一杯OFF COFFEE的時間
就讓自己做自己
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咖啡豆，升級了
你的生活，也升級了
100%雨林聯盟認證精品咖啡豆
2021/2/26-3/25 升級嘗鮮價
美式 $15 （原價 $25）
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#蘇慧倫 #媽媽的黑洞
#一杯咖啡一段內心話時間
#獻給是太太也是小姐的你
#就讓自己做自己
#OFFCOFFEE #全聯
Love is Love , 婚姻平權
上百位創作者發聲力挺，還有更多默默支持！
用歌曲柔軟卻強大的力量，成為彩虹光芒。
Love is Love , Marriage Equality
Hundreds of youtubers stand up for Marriage Equality
With music’s gentle but strong power, it becomes the most shiny rainbow
【三個不同意，幸福OK！】→ https://nofear.equallove.tw/
【平權前夕，彩虹起義】→https://www.facebook.com/Vote4LGBT/
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音樂製作 Music Production
歌曲 Song ｜彩虹
原唱 Original Singer｜a-Mei 張惠妹
作詞 Lyricist｜陳鎮川
作曲 Composer｜阿弟仔
製作人 Producer｜Hsun / 謝承軒 Jeffrey Chan
編曲 Arranger｜Hsun
錄音 Recording Engineer｜謝承軒 Jeffrey Chan / Hsun
錄音室 Recording Studio｜浮光音樂 Fullight Music
錄音統籌 Recording Supervisor｜黃挺瑋 / 黃雍哲 / 李映萱 Diane Lee
歌手統籌 Singer Supervisor｜張思文 Joanne Chang / 哈吉 Hachi
配唱指導 Vocal Coach｜Hsun
混音 Mixer｜謝承軒 Jeffrey Chan
母帶後期 Mastering｜謝承軒 Jeffrey Chan
混音室 Mixing Studio｜浮光音樂 Fullight Music
攝影｜軍頭少年團
Lester Lian / Eason Chen / Wan / Shiu Chou / Ivee Chen
剪接｜Lester Lian
後期｜Simon Wu
特別感謝 Special Thanks
浮光音樂 Fullight Music
蔡智棠Derek Tsai / 陳嬿伊 Carol / 謝慈芳 Sie Cih Fang
陳盛倫 Chen Sheng Lun / 賈斯汀 Justin Chiang
Capsule .
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演唱者 Singer｜
Mira's Garden、狸貓、志銘、林進、阿尼瑪、郭郁承、黃大謙、盛夏微涼Ryo、海恩奶油、烏鴉、Misa米砂、可可酒精、可妹、謝秉鈞、小昭、阿紅、林玄、巴逼、聖虎、姚翰、賴瑞、Kman、Kiki、曹萱、桂哥、丁丁、巴特、圖佳、鳥鳥、小賴、紀斯豪、Gino、Alice、居妮、Blaire、允熊、HOOK、Chu、Chu的女友（軒兒）、西西歪、狄達、關韶文、繼正、米雪、開水小姐、ili、賴賴、織織、蕭小M、三原慧悟、愛莉莎莎、阿晋、赤井、魚乾、金魚腦、Kira、Bobo、球球、江小M、黑羽、Sandy、呱吉、梅伯、阿凱、里歐、陳侑敏、CHAMPION、炭粉、盈盈、恬恬、PAULA、Mindy、Lianne、部長、小龐、黑仔熊、拿鐵、YJ、哲平、柔伊、菱形、A Jie、大耳、Erica、老婆、團團、凱琪、Dry、裴薇、艾兒、Teri、RICO、Huan+Amber、秀秀、胡子、超直白、楊元慶、Grace、元寶、issy、鍾明軒、超強系列、盧苑呈、Elise、ingyuh、得得、UJ、梓凜、願願、Leggy、澄澄愛吃辣、(LNG)老王、末羊、Amber、歡歡、寶拉、Naoki、陶艾兒.....
#彩虹 #婚姻平權 #Cover #翻唱 #大合唱 #百人 #唱歌 #歌曲 #創作者 #YouTuber
補充整天的活力來源，交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z
妳想減肥嗎？妳是否一直在跟體重奮戰卻老是瘦不下來？妳知道嗎，問題可能出在妳的身體累積了太多的毒素。那要怎麼做才能排除我們身上的毒素呢？今天就要在節目裡面介紹神奇的蔬果昔！
本集健康大來賓：
蕭敦仁／肝膽腸胃科醫師
劉怡里／營養師
張琬卿／綠拿鐵達人
小彤／兩性作家
楊文德／水果達人
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：陳月卿
TVBS官網：http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁：https://goo.gl/zV7X1n
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作詞：小峰峰
作曲：小峰峰
監制：穆迎松
眯上了眼睛 我的腦袋裡
下一秒就會想你
你那清澈溫柔的眼睛
總讓我著迷
想此刻依偎在你懷裡
想和你一起 看天上星星
想對你說我愛你
守護著你 我的淘氣
你從來不介意
你是只屬於我的幸運
我們故事的情節
發生在浪漫四月
夜空中繁星點點
你說情話的瞬間
我所有的小細節
沒人比你更了解
沉浸在只有幸福的世界
我們故事的情節
發生在浪漫四月
品嘗加奶的拿鐵
中間畫上一個圈
想擁抱你每一天
已習慣這種感覺
你的溫柔和你的一切
我無法拒絕
眯上了眼睛 我的腦袋裡
下一秒就會想你
你那清澈溫柔的眼睛
總讓我著迷
想此刻依偎在你懷裡
想和你一起 看天上星星
想對你說我愛你
守護著你 我的淘氣
你從來不介意
你是只屬於我的幸運
我們故事的情節
發生在浪漫四月
夜空中繁星點點
你說情話的瞬間
我所有的小細節
沒人比你更了解
沉浸在只有幸福的世界
我們故事的情節
發生在浪漫四月
品嘗加奶的拿鐵
中間畫上一個圈
想擁抱你每一天
已習慣這種感覺
你的溫柔和你的一切
我無法
我們故事的情節
發生在浪漫四月
夜空中繁星點點
你說情話的瞬間
我所有的小細節
沒人比你更了解
沉浸在只有幸福的世界
我們故事的情節
發生在浪漫四月
品嘗加奶的拿鐵
中間畫上一個圈
想擁抱你每一天
已習慣這種感覺
你的溫柔和你的一切
我無法拒絕
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