誰跟我一樣討厭練腹肌舉手🖐🏼😅
我跟你們分享我常常練的腹肌動作。我自己覺得偶爾用椅子練比較放鬆但是還是會練得不錯！你們可以在家試試看。
15分鐘的練習：五個動作、每一個動作連50秒、休息10秒、五個動作完成一輪休息1分鐘、總共做三次。一起加油🙌🏼😉
10分鐘的練習 在 Facebook 八卦
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，可以讓大家依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾:) 首先(上...
10分鐘的練習 在 湯怡 Kathy Facebook 八卦
晚上工作之前都有個習慣
就是做些運動出一身汗
有時候會跑步
有時候做一個7分鐘的練習
7分鐘 瘦不了 但起碼可以去一下水腫
如果想保持身段想瘦 但連7分鐘都懶的話
我會跟你說聲「拜拜」
#adidashk #adidasrunning
10分鐘的練習 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，可以讓大家依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾:)
首先(上)集以暖身啟動身體為主，第二個部分(中)增強腿部肌力與平衡，最後(下)則是放鬆伸展。
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
10分鐘的練習 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
有幾件重要的提醒：
1.
Katie 特地將這60分鐘的練習影片分為三部上傳，是為了讓大家可以依據自己的時間是否充裕，來決定要擷取其中的20分鐘，或是一起從頭完整做到尾💪
2.
首先(上)集以暖身啟動身體、增強腿部肌力為主，第二個部分(中)核心與平衡，最後(下)則是後彎以及放鬆伸展。
3.
完整的60分鐘練習，應該包含攤屍式大休息 Savasana！
雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上，但大休息的意義不是為了真正的睡眠，而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。Savasana 通常在瑜伽課程結束時練習，它是讓肌肉和頭腦冷靜下來的好方法，同時也能讓剛剛完成的一連串體位法伸展、扭轉、平衡...練習發揮它們神奇的魔力⚡️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro
10分鐘的練習 在 Claire Chiu Youtube 的評價
『身體掃描冥想』是一個很棒的靜心冥想專輯，幫助我們與自己的身體重新連結。每天繁忙的工作與無形的各種壓力和情緒，身體都在默默承擔著，是時候與自己的身體對話與連結，感謝身體一直陪伴自己。
身體本身就具有完美的療癒力與復原力，幫助我們維持健康，每天10分鐘的練習，讓身體恢復到平靜與放鬆，讓身體的自癒力啟動，就能輕鬆享受健康！
靈魂心旅程 傾心推薦
FB：靈魂心旅程工作室
Line：0905817944
www.AsiaQHHT.com
催眠師Clair 欣柔介紹：
OMNI催眠療癒師
量子催眠療癒一階
美國催眠師協會認證催眠師（NGH）
美國催眠教育與認證中心認證催眠療癒師 (NBHEC）
OMNI催眠培訓中心認證催眠療癒師
超越極限療法執行師
SRT靈性反應療法執行師/ SpR靈性再重組療法執行師
印度合一大學培訓師
般尼克能量療癒療癒師
擴大療癒法導師
Email: jouage@gmail.com
10分鐘的練習 在 十分鐘練習 - YouTube 的八卦
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