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禮拜六傍晚穿了Hot Shapers爆汗褲去家裡附近的公園運動
既省錢又離家近😝
用了幾項器材
由於今天氣溫只有17度 所以大腿只流了ㄧ點汗
決定下次穿著去練瑜珈 應該汗就會是用噴的
爆汗褲真是西洋梨女生的福音呀
我自己也有下半身難瘦下來的困擾
屁股到底要做什麼運動才能流汗呢....?
穿上爆汗褲運動就可以事半功倍啦
但要小心不要買到冒牌貨喔～
我是在網路上搜尋Hot Shapers買的～
「#前瞻性記憶」（prospective memory）就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記。就像是那種喜歡跟你約見面，但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著，我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。
也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。如果你需要記得的事對你非常重要，或許前瞻性記憶會更可靠？完全不是。
1999年10月16日星期六，全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車，約20分鐘後抵達半島酒店，他付了車資後就下車了。過沒多久，馬友友想起他忘了某個東西：他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。怎麼會發生這種事？那是馬友友生命中最重要的東西。
馬友友之後解釋，他因為很疲倦、又在趕時間，腦袋不在最佳狀態。但最大的原因是什麼？因為他的大提琴盒並不在眼前，他看不到那個顯眼的提示。「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示，沒有在他下車時活化。因為沒看到，就沒想到。幸好，警方稍晚就找到了大提琴。
所有人的前瞻性記憶都很不可靠，連外科醫師也是如此。2013年，美國醫療衛生機構認證聯合委員會（Joint Commission）公布，過去8年，共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內，發生次數多到嚇人。
記得帶走無價的大提琴，或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材，都是非常重大的事。這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾，然而事實上，它們都一樣。沒有正確提示，或提示沒有在正確的時間到位，你的注意力沒有發現這些提示，你就會忘記。
前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。然而，我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。如果同事忘記出席重要會議，或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱，你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任，或甚至是阿茲海默症的症狀，但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。犯錯是人之常情，尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。
因此，我們要幫忙自己的前瞻性記憶。
#待辦事項清單
如果你開始要瞇著眼才看得到菜單上的字，或是你會一直放大手機上的字體，這時你會？你會去配眼鏡。你可以把待辦事項清單視為前瞻性記憶的眼鏡。清單一點也不丟臉，不要相信你之後會記得現在的計劃，因為你很可能會忘記。各位，寫下來吧。建立清單還不夠，你還必須核對清單。醫生現在也會用檢核表確認手術時使用的每項器材在什麼地方。同樣，機師也不會依靠善變的前瞻性記憶來記得在落地前降下輪子，他們會用檢核表。
#寫進行事曆
前瞻性記憶的保留間隔很短。因此，就像待辦事項清單，你也應該外包大腦的行事曆。不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議，你的大腦很可能會忘記，害你惹上麻煩。養成習慣，把未來要做的所有事情寫進行事曆，然後養成經常檢查行事曆的習慣，也可以設定鬧鐘或通知，提醒你現在去檢查行事曆。
叮咚！3點50分了，你4點要開會，走吧！
#計劃要具體明確
光是說：「我今天稍晚要運動。」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。什麼運動？在哪裡？什麼時間？面對現實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過去需要10分鐘。
Namaste。
.
本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
.
作者：莉莎・潔諾娃
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好：
改善前瞻性記憶，就能提升生活品質，這摘文對大多數人都有幫助。我自己要忙的事比較雜，也常常同一段時間得要進行不同的事，我通常都靠行事曆幫忙。
這本書今天（8/1）晚上9點半有贈書直播，現在就寫進行事曆裡吧！
祝願您，能體會愈是具體描繪自己要什麼，還有要用什麼實際的步驟達成，就愈能達到目標的過程！
<<懇請覆議>>
"健保署應積極實施從制度面促成使用者節流之具體措施"
https://join.gov.tw/…/…/d21cd31a-79b7-434d-abc5-1e68f6291771
#官僚健保署必須改革
#文長
這次的自費醫材事件
說不憤怒是假的
更多的是
悲傷
沉重的悲傷
https://www.facebook.com/…/a.15798883122…/2378850169026148/…
當年硬推DRG的結果
就是我每台只要診斷皆為盲腸炎(正式名稱闌尾炎)的病人
都賠錢
DRG包套給予同診斷者同價治療費
#管理者便宜行事的一刀砍
用意在鼓勵醫療團隊用最省錢有效的方法治療病人早點出院
變相成為逞罰處理複雜困難的醫師
於是我半夜call起來凌晨四點開刀到天亮六點
用腹腔鏡搭配全身麻醉打了幾個小洞洞漂亮又美觀
機械外夾考驗手感立體感看著螢幕
細細層層剝除了發炎沾黏的整坨腹油後把超長闌尾不扯斷抽出來
#如同抽蜘蛛絲
然後病人出院
我要賠錢
檢討 寫報告 寫申覆 申覆失敗扣錢
#打臉
然後再繼續值班
賠錢
檢討 報告 申覆 扣錢
#再打臉
你能夠撐多久呢?
我這樣一年半...
從此之後我就不開盲腸炎的刀了
--
我沒有要被治療好的病人感恩戴德
我只是想要像個正常的專業者
長年受訓獲得的技術
危急時給予需要者
然後獲得正常的對待
#而不是一次次的被打臉
#被醫界管理高層機關打臉
手術點數十幾年沒有隨物價調昇過了要被冠上黑心帽子前請誠懇地看著我的眼
"如果您真的不怕未來您得盲腸炎"
"您那麼堅信未來得了盲腸炎時都有醫師能開刀處理"
"用快又美觀的腹腔鏡處理"
那您可以繼續跟著部分媒體及酸民們起舞無妨
這是好幾年前的盲腸炎
幾年過去了
少我一個開盲腸的消化外科醫師真的沒差
--
如今是八項器材一刀砍在骨科眼科心臟科神外科
我如果不再發盡自己的微薄之聲
再來就沒有人幫我們發聲了...
--
這次真心見識到...
#政治
閉門時口口聲聲認同
轉身阻擋挑撥或嘲弄
協調時懇懇切切贊同
受訪時訕笑調侃抹黑
如果
如果說真話那麼難
必須要思考水有多深自己同仁有多黑牽扯有多廣
除了昭然若彰只想著把發話權轉換成今年的甚麼明年的甚麼
那我更想念起我門診的病人了
"醫生我這個腫瘤好的壞的?"
"壞的"
沒有欺騙
只有為了她身體好這唯一目標
但是不久的未來..
"醫生我這個腫瘤壞的要怎麼辦?"
"我不幫人開刀了"
#逼走醫師
#用便宜的器械加上醫德發功醫材就會自動進入人體開始作用
《猜猜我是誰》
人體器官
這是闌尾
蠻長的
一般來十公分內
你們有想到會花費破百萬嗎？我也沒有）：
在活動期間**(4/1~5/31)**於照明概念館購買ScreenBar或是ScreenBar Plus 即可獲得療癒動物小積木贈品！數量有限送完為止喔！
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6:29 精神鼓舞類介紹
7:00 尚未包括Podcast前的總金額
7:12 Podcast設備清單
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#到底多少錢 #podcast器材 #公開花費
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140323三重 街頭演講 連安全小確幸都做不到的 朱立倫
影片網址→http://youtu.be/YfrrrKHRfqs
各位大家好，我們是一群熱愛新北市的年輕人，很榮幸能選擇三重作為我們出發的第二站，因為三重有濃厚的人情味，讓我們感到很親切。
我們台灣人都很喜歡逛夜市，也很喜歡在夜市裡找銅板美食的幸福。
三重的三和夜市，附近也有許多娛樂場所，像可以打保齡球！這在北部很難得的！真的是有許多美食和娛樂場所的好所在！
三重也是新北市為數座多公園的地方，多達四十九座，綠覆蓋率之高，讓我們三重的鄉親有許多綠地可以呼吸新鮮的空氣，真的是地靈人傑的好所在！......↓
美中不足的是，我們看到現有49座公園中，逾半數已使用10年以上，各項器材、設施老舊、毀損。
2014年03月11日，【三重公園多 修繕費不夠分】新聞網址→http://www.chinatimes.com/newspapers/20140311000493-260107
如1994年啟用、已有20年歷史的慈祐公園來說，日前單槓腐蝕鬆脫，上肢牽引器拉繩也遭破壞，卻遲未見改善，親愛的三重鄉親們還得自行懸綁警示帶！這是何等的悲哀！這絕對不是「沒有經費預算」，這是作為一個市長有沒有用心在三重的問題。朱立倫市長帶領下的新北市，連公園修復都做不好，給人民「安全的小確幸」都沒有，還奢望什麼更大的成就？
我們都期待三重能變得更好，那種好並不是放煙火辦活動的好，而是公園有完善設施，有安全、健康、便利的好！是可以讓我們因為生活在三重而感覺到幸福的那種好！
從朱立倫市長承諾過大家的捷運三環三線跳票了，到連公園這種「安全的小確幸」他都給不起！沒有用心！就知道注重偶像包裝、媒體行銷的政客是絕對不可信任的！
我們要的是不作秀、肯做事、講得出政績的政治人物！
是誰可以把宜蘭，變成一個富有觀光價值，全世界名聞遐邇的冬山童玩節？
是誰發揮了他的執行力貫通雪山隧道，讓交通更加便利？
是誰將員山子分洪道做好，讓汐止不再淹水？
請大家能認同游錫堃的理念，讓他來帶領新北市，讓三重未來的發展有更多的可能性！
未來我們也會跑遍新北市所有的行政區域進行街頭演講，也希望大家能支持我們的行動！加入我們！
一群網路集結自發性、熱愛新北市的市民
網址→http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/73269765
台灣地區每年都發生不少意外事件，不論是水災、火災、車禍、地震等意外，在救難時除了消防人員，民間的救難人員也扮演很重要的角色，不過民間救難團體因為資源有限，各項設備很需要公部門和社會力量幫助，才可以發揮重要時刻關鍵的力量。
為了讓民間救難人員可以安心從事救難工作，雲林縣長參選人張麗善特別提出防護設備升級、救護機具更新以及提高保險額度到400萬元等三項訴求，強調未來要打造雲林縣成為一個救護網，讓第一線從事救難工作的人員，可以有尊嚴，將救難工作當做是一件很神聖且讓家屬感覺驕傲的工作。
世界各國在從事救難工作時，除了政府有限的力量，民間各項人力、資源的投入也非常重要，從事各項救難工作的志工，大部分都非常熱情，他們出錢出力購買各項器材，如果政府單位可以多多給予協助，相信這些第一線的人員會更有信心，幫助更多的受難民眾。
針對各救難團體的心聲，張麗善用心體會，強調未來一定會全力推動雲林縣救護網政策，讓從事救難工作的人員可安心幫助更多有需要幫助的民眾，創造雲林縣成為一個安全的好地方。
《歡迎來坐》
國會研究室：臺北市中正區濟南路1段3-1號2103室、
青埔服務處：雲林縣虎尾鎮平和里青埔2-23號。
《張麗善 雲林ㄟ日頭花 粉絲專頁》
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《懇請支持國民黨提名縣市長參選人》(依徵召提名順序排列)
苗栗縣長徐耀昌、南投縣長林明溱、連江縣長劉增應、彰化縣王惠美、臺東縣饒慶鈴、新竹市許明財、宜蘭縣林姿妙、雲林縣張麗善、花蓮縣徐榛蔚、基隆市謝立功、臺中市盧秀燕、嘉義市黃敏惠、澎湖縣賴峰偉、新北市侯友宜、桃園市陳學聖、嘉義縣吳育仁、屏東縣蘇清泉、臺北市丁守中，金門縣楊鎮浯。
《敬請關注國民黨立法院黨團委員群》
蔣萬安、李彥秀、蔣乃辛、費鴻泰、賴士葆、林德福、羅明才、陳學聖、呂玉玲、顏寬恆、
盧秀燕、江啟臣、林為洲、陳超明、徐志榮、王惠美、馬文君、許淑華、楊鎮浯、陳雪生、鄭天財、廖國棟、孔文吉、簡東明、王金平、柯志恩、陳宜民、林麗嬋、許毓仁、曾銘宗、黃昭順、吳志揚、張麗善、徐榛蔚、王育敏。
《雲林鄉鎮市》
斗六市、虎尾鎮、斗南鎮、四湖鄉、土庫鎮、 臺西鄉、崙背鄉、水林鄉、二崙鄉、麥寮鄉、口湖鄉、褒忠鄉、大埤、虎尾。
《雲林景點》
劍湖山世界， 北港朝天宮， 蜜蜂故事館， 雲林故事館。
