運動完就是大放空⋯累啊！ .
以前不愛運動，體脂高也視而不見...
但今年健檢，體檢師說我肌肉太少，不行
還恐嚇一堆⋯ 只好來找教練 .
.
😯매주 운동 할수록 너무 재밌어요
.
#workout#tired#omg#myworkoutdailt
#운동하는여자 #너무힘들다 #파이팅.
운동하는여자 在 東森新聞主播 林季瑩 Facebook 八卦
同時也有89部Youtube影片，追蹤數超過84萬的網紅肌肉山山jiroushanshan，也在其Youtube影片中提到，炸鸡→运动→炸鸡→运动→炸鸡→运动→炸鸡→运动=减肥😭 -INS: https://www.instagram.com/iam_san2/ https://www.instagram.com/songsong_aini -商务合作: hanguoshanshan@naver....
운동하는여자 在 東森新聞主播 林季瑩 Facebook 八卦
運動完就是大放空⋯累啊！ .
以前不愛運動，體脂高也視而不見...
但今年健檢，體檢師說我肌肉太少，不行
還恐嚇一堆⋯ 只好來找教練 .
.
😯매주 운동 할수록 너무 재밌어요
.
#workout#tired#omg#myworkoutdailt
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운동하는여자 在 肌肉山山jiroushanshan Youtube 的評價
炸鸡→运动→炸鸡→运动→炸鸡→运动→炸鸡→运动=减肥😭
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운동하는여자 在 tsukiyogatube Youtube 的評價
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morning bed yoga 🛌☀️ 9min
.
起きてそのままベッドで出来る9分のヨガストレッチ🧘♀️
朝は上半身中心に、胸を開いてたっぷり深呼吸するポーズがおすすめ。
肩甲骨をほぐして猫背予防や、顔周りのリフトアップ
1日の代謝アップにも繋がります。
心身リフレッシュさせて明るく1日をスタートさせましょう！
〈効果 benefit 〉
Align posture 1日の姿勢を整える
Warm up 朝のウォームアップ
Reflesh brain 脳リフレッシュ
Lift up your face line フェイスライン引き上げ
Arched back 猫背予防
#Activate your life #人生をもっとアクティブに
━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
⚫︎ 一年・毎月のゴールセッティング
⚫︎ members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ 1/5新規入会募集スタート！
１月初月無料キャンペーン中🌅
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life 人生をもっとアクティブに
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about：tsuki
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▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b
▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5
お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com
プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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"tsukiyogatube" show you about YOGA, WORKOUT, Stretch, Fitness, Travel, Food, Healthy life style,positive vibes for activating your life
as your personal yogi.
I've started making videos for you guys so feel free to comment.
If you like this video, don't forget to like it and subscribe my channel!
I really hope you guys are all staying safe and healthy now.
Thank you so much for spending some time with me today!
Have a nice day
皆さんの為になる情報を発信していくので、コメント・リクエスト・質問お待ちしてます！動画がためになったら、channel登録・高評価ボタンで応援してもらえたら嬉しいです✨
今日も一緒に時間を過ごしてくれてありがとうございます！
良いいちにちを。
tsuki
#Stayhome and Do yoga & workout #Withme
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3 min morning yoga ( sunsalutation A&B)
for beginners / ALL AGES
「ヨガで痩せるにはどうしたらいいですか？」
という質問に答えて、毎朝3分で「痩せやすい体を作る」モーニングヨガ (英語字幕付き)を作りました。
（ポーズの詳細説明は概要欄の後半へ）
ヨガで基礎的な【太陽礼拝AとB】という動きを、一回ずつ行います。
呼吸と一緒に全身を動かし、筋肉や自律神経のバランスを整えます。
朝行うことで1日の代謝もアップするので、ダイエットや運動不足解消にもおすすめです。
同じポーズが何度か出てくるので、慣れるとどんどん動きが楽になります。
毎朝3分だけ早く起きて、おうちで一緒にやってみましょう！
①初めての方は、慣れるまで一つ一つゆっくり自分のペースで動いてみましょう
②慣れてきたら一呼吸、一動作を意識して2回動いていきます
③朝や運動したい時など、自分の好きな時間で習慣にしてみましょう！
〈こんな方へおすすめ〉
・これからヨガをはじめたい
・代謝を上げたい
・ダイエット、脂肪燃焼したい
・全身の柔軟性をあげたい
・体幹を付けたい
・ストレス解消したい
・痩せやすい体を作りたい
・免疫力をあげたい
〈 太陽礼拝の効果 benefit of sun salutation 〉
● raise basal metabolic rate (BMR) & metabolism
新陳代謝・基礎代謝をあげる
●calm your nerves
自律神経を整える
●Improve muscle balance
筋バランスを整える
●When you’re out of shape, wanna weight loss
運動不足解消・ダイエット
●Immunityboost
免疫力アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
など
0:44 sun salutation A
1:50 sun salutation B
〈 ポーズの軽減 poses modification 〉
●前屈のポーズ deep forward fold
・ヒザを曲げて、まずは上半身をゆるめましょう
●半分の前屈 half way life
・手の位置は、スネや太ももの上に添えてもok
背すじとモモ裏が伸ばせるところに置きましょう
●チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
・最初はワキを締めて、ヒザ・胸・アゴの順にマットへ付けましょう
・慣れてきたら、プランクの形を保ってまっすぐ下へ
●ダウンドッグ downward facing dog
・ヒザを曲げて、上半身をのばすことを優先しましょう
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운동하는여자 在 생각과 삶이 멋진 #운동 피플들을 바디온코리아는 응원합니다 ... 的八卦
운동하는여자 #필라테스 #셀피…” 5,020 Likes, 28 Comments - 바디온 코리아(BodyON-Korea) (@bodyonkorea) on Instagram: “Wow!! @jjuya_o0o | | 생각과 ... ... <看更多>
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