鼓勵身心障礙者 的話的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【純文字版，給比較習慣閱讀的人】

哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。

事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。

但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。

我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。

那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。

快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。

✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰

首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：

1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。

2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。

3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。

4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。

5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。

所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：

1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。

2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。

3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。

4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。

5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。

雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。

我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...

...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？

但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。

最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223

》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi

》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）

YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

花東鐵馬行，一路訪民情

　　8月10日我騎鐵馬走訪花東縱谷，飽覽東海岸美景，旅途中有許多熱情的民眾和我打招呼、照相、要簽名，並且語多鼓勵。騎了165公里，說不累是騙人的，但是我的心情卻一直很愉快。

　　當天我特別騎到花蓮鳳林鄉箭瑛大橋致敬。箭瑛二字是為了紀念張箭及鄧玉瑛兩位小學老師克盡職守的精神而命名的。民國66年黛納颱風侵襲臺灣，連接花蓮山興與鳳林鎮的便橋遭到沖毀，幾位山興國小教師為了到校上課，以徒步涉水方式渡河，然而因為水流湍急且泥沙淤積，張箭及鄧玉瑛老師不幸溺斃。

　　這是我第二次來此，看到兩位老師銅像上的追思文字、經國先生的褒揚，望著後來興建的箭瑛大橋，還是忍不住感嘆：他們不顧自身安危堅守崗位的精神，跟死守陣地抵禦外侮的軍人有什麼不同呢？這就叫「責任與榮譽」！

　　69年前二二八事件死難最慘的張七郎先生的家人，住在花蓮鳳林鄉。我每次來這裡探望他的後人，一定會到七郎先生與宗仁、果仁兩位醫師合葬的墓前致意。每次重讀墓碑上刻的輓聯「兩個小兒為伴侶、滿腔熱血灑郊原」，都讓人落淚。

　　七郎先生是醫生也是教育家，在地方上主持醫院與學校，聲望卓著。他熱心公益，當選參議員與花蓮議長。民國35年制憲，他也曾當選制憲國大代表到南京開會，對於台灣社會貢獻良多。自從得知七郎先生的故事，我在許多場合都會提起，希望更多人知道張家的貢獻，也讓世世代代臺灣人不忘記他們不幸的遭遇。歷史的錯誤或可原諒，歷史的真相不能遺忘。我們絕對不容許類似案件再發生。

　　傍晚來到花蓮玉里，特地拜訪天主教神父、也是前年總統文化獎得主的劉一峰神父。劉神父在台服務50年，收留許多身心障礙、失業或無家可歸的人，並且成立資源回收站推動環保。現場還有兩位劉神父特地從法國找來做環保志工的法國青年，我用簡單法語和他們聊天，並拉著劉神父一起合唱法國兒歌「雅各兄弟」，著實把他們嚇了一大跳。

　　「世界上沒有人應該被遺忘、所有人都應該被珍惜」，這是劉神父的信條。目前劉神父也為興建收容45歲以上身心障礙者的中心籌措資金，他為臺灣、為花蓮民眾付出的愛心，讓我由衷佩服。

　　8月11日一早，一位神秘客中途加入車隊，和我一起沿台11線欣賞海岸風光，他就是「無喉阿榮」永不放棄的故事主角許民榮先生。這位抗癌勇士是食道癌患者，手術之後切除喉嚨與食道，使他不能說話。但他沒有因為被病魔擊垮，反而更加珍惜生命，他口鼻插著氣管（如此才能說話），以鐵馬豐富生活、享受人生。
　　
　　5年前得知民榮先生的故事之後，我曾寫信向他表達我的感動，以及對於他向社會傳遞正面訊息的支持。民榮先生從臉書得知我正在花東騎單車，主動加入我的行列，一起騎了一大段。民榮先生的積極進取的精神與永不放棄的毅力，對於台灣社會是最正面的示範，希望大家面對挫折，都能像他一樣樂觀奮鬥。

　　這幾個小插曲，豐富了我的花東行。除了鍛鍊身體、欣賞美景外，還與幾位老友重逢，重溫他們感人的故事，真是不虛此行！

【一個腦麻的孩子，背後是一個辛苦的家庭】

「因為我不能走路，可以幫我們身心障礙者，多多關心我們嗎？」

一位17歲才邁出人生第一步的少女，她吃力說出每一個字，說出一個微薄的願望，讓我深深觸動，烙印在心。她的母親是一位單親媽媽，從她出生第一天照顧至今。但目前的輔具要價不菲，一套需要10多萬，從小到老一輩子至少需要換三套，如果是貧苦清寒人家，如何負擔得起？

#窮苦人家足足等了17年
#政府推一把幫助他們能夠站起來走出去

我在新竹的傾聽之旅中，拜訪了竹東世光教養院，衛福部統計全國共有114萬身心障礙者，有三成是極重度和重度，需要長期照顧。我們常常忽略社會中有一群在角落掙扎努力的身心障礙者和他們背後的家庭。

近年來也不時發生家長帶著身心障礙的孩子一同尋短的人倫悲劇，令人痛心不已。記得席間聽見一個例子，在台北市有一名何姓父親，照顧著腦性麻痺得兒子21年，有一天下午開車帶著兒子外出時，跟兒子說：「大家都累了，我想殺了你可以嗎？」沒想到，兒子聽了安靜點頭，這位父親就在後座親手地把自己的親生兒子給掐死，然後抱著自己的兒子身體，直到屍體變得冰冷僵硬，才打電話向警方自首。這些悲慘的事情都不停地再發生，因為孩子會長大、變老，但是照顧一輩子的父母也更年邁了，一起結束似乎變成他們最後的約定。

沒有人想要這樣，我一直相信政府如果有兩個事情做不好，就是完全不及格、該下台的政府：一個是教育辦不好、一個是弱勢族群照顧不好，這兩件事做不好，代表這樣的政府無論做什麼都是枉然的！

#這是政府的天職與選舉無關

我承諾，未來在輔具的開發，包括站立架、聽障視障輔具開發及補助，政府會幫忙提出計畫鼓勵企業開發以及捐贈，除了協助國內身心障礙人口重新站起來走進社會，也能將輔具外銷，讓世界不要忘了台灣。其中也提到長照中日照一床難求的問題，還有現場一位後天罹患罕見疾病的朋友，表達了針對看護外勞的一些政策，我認為未來除了錢以外，政府應該針對身心障礙者長照、家庭經濟、還有醫療長照人才及看護外勞政策，我們都要檢討，回到實際現實面來規劃。我相信總統和行政院應該是要貼近人民真實的需求才是。

我要特別感謝許議長及善心人士捐贈輔具，議長說目前很多輔具都是國外進口非常貴，許多窮苦家庭若有一位需要長期照顧的身心障礙者，整個家庭是非常煎熬、苦不堪言的。當老天爺折斷了他們的翅膀，社會的愛心和政府的支援是他們另一種羽翼。我認為愛心和關懷弱勢跟擔任什麼政府職位和爭取選票沒有關係，這是一個做人的基本信念，是一個國家幸福進步的指標。

【禪心】邪淫的13種因果報應
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邪淫指與自己的配偶以外的
人的性行為、手淫、閱讀或
散佈色情內容、非正常性行
為、非己妻之處女、在寺院
或佛堂的性行為。

1、比較嚴重地損耗福報，
人的應得的地位、財富隨之
下降。
一些人排八字運程很不錯，
但實際生活卻很不如意，
很多時候就是因為不孝或邪
淫損耗了福報。

人的福報如同一個桶，
邪淫是桶底的洞，有多少福
都漏得完的。
特別是在網上宣揚邪淫，
因為影響的人太多，
對福報的損耗是極大且極為
迅速的。
網絡時代，
造福亦易，造惡亦易。

2、損害貴氣。
邪淫之人，沒有尊貴之氣，
被人輕賤，走到哪裡都容易
讓人看不起。

3、做事不順。
做事障礙重重，
即使是一些眼看成功的事，
也會因為邪淫而功敗垂成，
經常是失敗得莫名其妙。

4、缺乏自信心，身上也沒
有正氣。
不敢進寺院，
怕鬼神，怕黑暗，
膽小心虛。

5、損害人的靈性。
記憶力差，忘性特別大，
一轉眼就不記得了;
腦子不清醒，
犯糊塗，學習能力弱，
理解與判斷能力差。
特別嚴重的導致失眠、
乃至精神出問題。

6、頭髮枯黃、早生白髮、
皮膚差，顯老。

7、身體機能差，萎靡不
振，提不起精神，疾病抵抗
力差，容易生病。
氣力弱，走不了幾步就腰酸
背疼。

8、招至性病，
性病與其它病不同，絕大部
分與邪淫及毒品有關，
很少平白無故地得上，歸根
結底，與心不乾淨有關;
即使是沒有做嫖宿之事，也
會與其他邪淫行為有關。
世間萬法皆是心生，
得什麼樣的病，與什麼樣的
心密切相關。

9、嚴重損耗婚姻的福報，
招至不如意眷屬。
凡事都是有定數的，
婚前的放縱，將婚姻的福報
損得差不多了，
所娶或所嫁的人難以如意，
或夫妻關係嚴劣。

也許你可以歸結於性格不
合，這是淺層次的原因，
實際上根本原因在於你的福
報被損耗太過，
這方面的福報薄了，自然婚
姻不幸福。

婚後的邪淫，不管做得多麼
隱秘，都會引發夫妻關係的
問題，
這方面福重的人，或輕或重
地導致各種夫妻關係的不和
諧乃至種種矛盾;
這方面福輕的，立即導致婚
姻破裂。

10、後代不如意。
一是容易招至不育的後果。
有太多邪淫經歷的人，
及從事過色情行業的人，不
孕不育症比例遠高於常人;

二是容易導致後代身體孱
弱，沒出息，甚至感召逆
子。

11、導致墮胎。
墮胎是殺人的重業，
最直接的報應是損害身體健
康，導致男女關係出問題。

很多墮過胎的人都有體會，
墮胎之後，戀人或夫妻關係
就很容易出問題，導致不
和，爭吵乃至分手等等。
這些還只是花報，果報遠比
這些嚴重得多。

12、招禍。
發生兇殺案時，警察首先考
慮是仇殺?情殺?還是因財而
起?
邪淫一直是最重要的發案原
因之一。
95%與女色有關，可見邪淫
波及之廣、為禍之烈。
我們日常生活也能感覺到，
邪淫之後，
打牌老輸錢、開車易出事、
什麼倒霉事都碰得上等等。

13、來世落三惡道。
心輕者入天界，
心重者入地獄，
心解脫者出輪迴。
被淫慾控制的人，
是心極重的表現，
落惡道是必然的歸宿。











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打造志工首都：
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【大台中競選總部】成立大會
時間：9月14日(日) 上午9點30分
地點：南屯區惠文路361號(大墩七街口)
電話：04-2382-9229

希望市長紀錄片式CF第一集 林佳龍提 「志工銀行」政見

「希望市長 政見系列」問世！台中市長參選人林佳龍第一部紀錄片式CF今（11日）天首發，主打「希望首都 志工銀行」！片中真實的紀錄了十年來林佳龍與土地所發生的故事。林佳龍也邀請了弘道老人基金會執行長林依瑩、紅玉獅子會前會長廖曉蔓和綠色蒲公英志工隊，一同觀賞這支紀錄式CF首映。

林佳龍表示，志工銀行紀錄片式CF原預計於8/1首映，但不幸發生高雄氣爆事件，同時便立即號召志工，希望在救災告一段落後，能前往協助災後重建。經這兩天與高雄市政府社會局聯繫，表示較欠缺專業人力，未來如有需要無特殊專業的一般志工，將再通知服務處，林佳龍也承諾，若有需要志工協助之處，將義無反顧投入，為災區略盡棉薄之力。林佳龍與夫人廖婉如連日來也鼓勵台中企業及社團界捐款，目前已募款約500萬元，將全數捐給高雄市政府社會救助金專戶。

林佳龍提到，無論弱勢族群或是災後重建，都需要社會關懷的力量投入，志工就像是一點一點的光，讓社會充滿希望。林佳龍說，選擇用「志工銀行」作為政見系列CF的第一支，就是希望未來能透過志工銀行的設立，能結合政府跟民間的力量，也將自己和婉如從事公益服務過程中感受到的熱情及溫暖，凝聚更多想為社會貢獻心力的人，共同打造幸福的台中。

關於媒體詢問到胡志強陣營提出辯論的邀請，林佳龍表示，日前已正式接獲公共電視邀約進行辯論，競選辦公室除了已與公視進行初步討論，並提出需求，希望能夠有公民團體的參與，充分反應市民對各項市政的看法，但日前接獲公視回應，他們雖無預設立場，但胡志強陣營強烈拒絕公民團體的參與。針對山手線，林佳龍說，相信市民都知道，在十年前首次參選台中市長時就率先提出「大台中山手線」政見，當時遭胡志強團隊批訕笑是不切實際，只能「紙上畫畫、牆上掛掛」。另外，BRT政策的急就章，匆促上路拿市民當實驗的白老鼠，很顯然也是胡志強為拚選舉趕進度，導致將BRT汙名化，相信市民眼睛是雪亮的能夠判斷誰才是真正有心為市民做事。

針對志工銀行紀錄片式CF的首映，林佳龍表示，在2005年敗選後與婉如即決定定居台中，號召志工投身公益。並於2008年創辦民主學院，培訓綠色蒲公英志工隊，團隊的志工有500多人，共同有著熱愛土地的理念，更在八八風災時動員了上千人次，一起南下救災。林佳龍說，當時在災情傳出之後，即成立物資運轉中心，號召台中志工南下救災。短短十多天的時間裡，動員了上千人力，並有四百名自發性志工投入第一線救災工作，至今仍感佩志工們的無私與熱血投入。首映現場有近百位志工，曾在過去十年與林佳龍一起關懷弱勢、從事公益服務，也一同觀看這支紀錄型CF，場面溫馨動人。

綠色蒲公英志工說，八八風災發生時，收到林佳龍服務處的簡訊，希望能號招志工協助救災。當時看到許多青年朋友參與，那種看到希望的感受，至今仍相當感動。志工有一套「抹布哲學」就是弄髒自己，擦亮別人，鼓勵社會上許多覺得生活艱苦的人參與志工行列，感受到社會上原來有這麼多力量，在共同造福社會人群。

另外，由林佳龍與新亞裕旅行社張鼎盛總經理共同發起的「有愛無礙．真情之旅」公益活動，每年募集志工協助身心障礙者及家屬快樂出遊，其中獅子會員也出力甚多。林佳龍說有愛無礙活動舉辦的八年來，他並未因無黨公職身分而間斷，活動已成為大台中最大規模的公益盛事，他積極把握能為社會盡心力的機會，未來若當選市長，將盡更大的努力為社會服務。

紅玉獅子會前會長廖曉蔓表示，「有愛無礙」每一次出遊都風雨無阻，自己參與活動多年，一開始會覺得這是一件不可能的任務。廖曉蔓說，身障朋友需要志工們背負上下車，出門需要花費的時間較長，但志工們也都相當具有服務的熱忱，在幫助其他人的同時，自己也能得到快樂。

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以下為本段內容文稿：

不曉得你有沒有過這樣的經驗？當你發現家裡沒有米、沒有菜，而且毛小孩的飼料也該進貨了；於是呢，你就約了家人一起去大賣場購物一番。

一走進大賣場，迎面而來的是外型時尚的直立式吸塵器，而搭配「買家電送現金」這樣的標語；很快的你就啟動了「現金收割」的模式，走進家電區逛了一圈。

而後來又到了生活用品區，又發現家庭號的清潔用品，全部「買一送一」，而且呢賣場的集點還三倍送。

於是呢，你又毫不猶豫的沐浴乳、洗衣精各扛走兩大瓶。你以為好康就結束了嗎？沒有喔！重頭戲還在後面呢！

當你越往後頭走，你就會發現坪數不小的賣場，會耗掉你一些體力，你會開始覺得有一點餓、有一點渴的時候，最親切的試吃阿姨會輪番上陣。

她會告訴你：「台灣自製的梅酒，古法釀造，甘醇爽口」，你是不是聽了就已經流口水了、很想嚐一口呢？

再不然就是「北海道新鮮的干貝直送，不用到北海道，就能夠讓你買到、吃到。」很有道理吼！

所以不用自己花機票錢到北海道，現成的食物就送到自己的嘴邊，你不喝、不吃，其實是很不近人情，不是嗎？於是你就吃了、喝了，然後也買了！

等你回家一看，你才發現原本只是出門買米、買菜、買罐罐；結果呢衛生衣、冰淇淋、吸塵器統統帶回家。

還告訴自己啊，反正都是生活裡用得到的，而且呢錢再賺就有，於是呢就合理化自己隨性花錢的習慣了。

其實你這樣的想法並沒有錯，而且那些大賣場的反應，也都是人之常情。

也許有人會說喔，都怪大賣場心機實在太重了！知道一般人都喜歡撿便宜，很在乎CP值；所以呢，很容易的就賺到消費者口袋裡面的錢。

可是你別忘了喔，人家大賣場也有員工要養啊、也需要生存啊！以經營者的角度來看，賣場他只是善盡自己的職責，做了他們該做的事情，如此而已啊！

那麼回到你身上，如果你沒有辦法改變別人，或者是改變外在的環境，你唯一可以做的事情，就是先管理好你自己。

如果喔，這種太隨性的消費習慣，已經阻礙了你「好好存錢」的目標，那麼你可以怎麼做呢？

在跟你分享明確的做法之前，我先幫你拆解一下，一般人的消費行為，之所以會發生，通常是你發現生活裡缺了什麼，於是走出家門到了賣場。

然後看到需要的就買，所以原則上，這樣的流程很常見，一般人也都確實是這麼做的。

只是一般人不知道的，就是這樣的流程跟習慣，會讓自己落入兩個消費的陷阱裡。什麼樣的「消費陷阱」呢？一個叫做「分心」，而另一個叫做「道德光環效應」。

我們先來談談「分心」喔。這就像是你本來只想到大賣場買米、買菜，但是呢大賣場有很多試吃的攤位，讓你馬上嚐到美味又可口的食材。

再加上呢，現場銷售阿姨的親切招呼，讓你感覺到吃人嘴軟啊，所以呢隨手拿了兩包干貝，而你忘了你需要的其實只有「白米」跟「青菜」而已啊！

也就是說，賣場藉由分散你的專注力，達到他們促銷的目的，這就是「分心」。

再來，第二個陷阱叫做「道德光環效應」。

相信喔任何懂得精打細算的人，在花錢之前一定會貨比三家，找到市場上價格最優惠的同款商品才會下手。

但這中間就有一個弔詭了，那就是喔越是會省小錢的人，往往看見了「買一送一」的商品，他就會很直覺的認定買越多就會賺越多。

所以更容易失心瘋的，把貨搬到自己家裡囤積，相信自己做了最划算的決定。

而這背後更深層的心理機制，其實就是你做了一個有利於自己的決定之後，接著就會允許自己放縱一下，這後面的放縱才可怕啊！

因為你會開始覺得不用這麼嚴格的對待自己，所以呢這一點點「放縱」，最後會演變成難以收拾的結果。

也就是說喔，讓人引以為傲的「精打細算」，成了你的「道德光環」，而這樣的光環，反而讓你「省小錢花大錢」！

不信的話你仔細算算，多出來的那個干貝，跟你原本要買的白米跟青菜，它的價格是差多的多啊！

那麼你聽到這邊，你會不會很好奇，到底可以怎麼做，來幫助自己跳過這兩個消費的陷阱呢？

其實答案很簡單，那就是在走進賣場之前，你先做一件事，叫做「寫下清單」！為什麼「寫下清單」會有用呢？

在嘉玲老師最新的線上課程【理財心裡學】裡面就有說到，我們的意志力啊，其實是很有限的資源；如果你不謹慎的使用它，你很快的就會用完。

而當你的意志力不足的狀況底下，通常你就只能被「習慣」，或者是被「環境」牽著鼻子走。

要是從決策的角度來看，你的每一次用錢、消費，都像是在做一個全新的決定；而寫下清單，就是幫助你「簡化決策成本」。

我邀請你想一想喔，要是你在買東西之前，先想好自己需要什麼？是不是買東西的當下，就只需要按照清單上面來進行執行的動作；你不需要再花力氣思考「該不該買、要不要買、划不划算」這種問題。

但是如果你沒有寫下清單，你任由自己憑著感覺走，你沒有明確的目標感；你就會很容易陷入我剛剛講的「分心」，還有「道德光環效應」的陷阱裡，讓你口袋裡面的錢，不知不覺的流失掉啊！

所以我們來總結一下喔，如果你希望在眼花繚亂的促銷大戰當中，保持清醒的腦袋，那麼就要建立「寫下購物清單」這個好習慣。

等你走進了大賣場，你就能省力的鎖定清單上面的東西，買完就走人；這樣子才能成功的留住你想存的錢。

那麼要是你想學習更多正確用錢的好習慣，就如同我今天跟你分享的「建立清單」這樣的好方法；我會很鼓勵你，加入我們「啟點線上學苑」的【理財心裡學】這一門課。

嘉玲老師會陪伴你，學會更多「消費決策」它背後更重要的事情。像是「投資未來和興趣」、「購買經驗取代商品」、「保持身心穩定」這一些部分。

陪伴你一小步、一小步的，讓你培養出屬於自己的用錢原則，建立新的消費連結，讓你有步驟的學會「買經驗投資未來，買時間投資人生」，讓你越花錢、越有錢，成為身心富足的有錢人！

那麼你聽到這裡，你開始寫購物清單了嗎？或許清單裡面的第一條，可以幫自己寫上「加入理財心裡學」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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如同今天談到的【理財心裡學】，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，期待你的加入，也期待你透過【理財心裡學】培養出一個富有的體質。

今天的內容就跟你到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。