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嗨！粉絲們今天好嗎？🙋🏼♀️
營養師之前接收到 楊斯涵營養師的美味生活 的點名
一起來響應 #WaCare新冠肺炎醫界串連衛教活動
就誕生了這個影片✨【#慢性病人如何面對疫情】
影片內講了這些
🌟新冠肺炎期間，慢性病病人該怎麼面對疫情
🌟糖尿病飲食的三個小撇步
粉絲們可以點開來看看喔！
接下來我要點名 黃魚營養師 白袍日記
一起來響應這次的WaCare新冠肺炎醫界串聯衛教活動！
在這段防疫關鍵期間，粉絲們請不要聽信來路不明的謠言，歡迎加入 #WaCare 的line帳號好友（搜尋@wacare），接收正確的訊息、好好照顧自己，希望大家都能一起健康度過這波疫情💪🏼💪🏼💪🏼
✨謝謝WaCare 遠距健康團隊的影片拍攝和後製😘😘😘
#好久沒拍這麼正經的影片
#粉絲們看得出來我其實很怕忘詞嗎🤣🤣🤣
#洋樺營養師x黃魚營養師
嗨~大家新年快樂
因為營養師知道大家過年都吃得很開心😆
所以在過年前特地邀請黃魚營養師和她的教練
一起合作了這部[如何在家簡單運動-初階版]
(影片品質可以調整成HD，聲音比較不奇怪喔）
動作真的很簡單
只要瑜珈墊就可以在家做
大家快打開來看看唷
喜歡影片的話請按讚粉絲專頁
👉 魏洋樺營養師 x 不只是營養
想要看進階版運動的粉絲歡迎到
👉 黃魚營養師 白袍日記
本影片更感謝提供場地和專業教練的
👉 AN Fitness 新莊 捷運館 運動教室 健身房
#大家看完快跟著營養師動起來
#請期待之後還會有花絮跟訪談
#喜歡影片請按讚跟分享唷
你愛吃高麗菜嗎？
高麗菜除了吃之外，竟然還可以外用！😮
研究發現將高麗菜磨汁外敷對於減緩關節疼痛是有幫忙地，很有趣的研究！😆
#黃魚營養師
上週，跟大家分享寒天寡糖對關節保健的新知
今天要繼續分享跟咖骨有關新發現！
大家有想過～便宜好吃的高麗菜，竟然也跟關節疼痛有關🤨🤨🤨
這個國外的研究找了81位診斷有2～3級退化性關節炎受試者(81位)
隨機分成「高麗菜」、「消炎止痛藥膏」與「常規護理」，3組
進行4週實驗
並在實驗前、第4週、第12週做評估與問卷調查
結果發現📄
👉「高麗菜」與「消炎止痛藥膏」，在第四週與「常規護理」相比，自覺疼痛明顯減少⬇⬇⬇
👉但「高麗菜」與「消炎止痛藥膏」之間則無顯著差異
文獻連結 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26889617
這個有趣發現讓高麗菜提升到另一個境界，不只內服還可外用
是不是真的有用還是需要更多研究～但這個發現真的超級有趣的😆😆😆
最後用不專業標籤文～幫大家複習一下高麗菜有哪些特色跟營養素
看完文章有想吃高麗菜嘛！？快去買一顆來吃好吃滿吧😋😋😋
⚠️重要小叮嚀⚠️有傷口或嚴重疼痛時，一定要看醫生，並依照醫囑按時服藥或擦藥喔！
過年期間餐餐大魚大肉，是不是覺得多了一層肥肉，趕快趁著年後瘦身黃金期，跟著運動教練和營養師動吃動吃。
年後甩肉拿好康，活動詳情請見：早安健康臉書粉絲團 (https://goo.gl/BScI75)
看不過癮嗎？更多動作，趕快下載H2U LiFE App (:https://goo.gl/Ccn8cv) ，一鍵就動，讓教練隨時隨地陪你瘦！
只要3分鐘，快速燃燒全身脂肪！:
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/150
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對於新聞報導婚變，米可白有什麼說法呢？
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【別為賺錢賠了健康】
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【命運好好玩】周一至周五晚上九點三十分
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#命運好好玩 #何篤霖 #連靜雯 #米可白 #醫藥記者洪素卿 #營養師劉怡里
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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黃魚營養師 ，畢業於輔仁大學營養科學系學士，有著腎臟專科的證照及居家長照的專業，臨床經驗十分豐富。黃魚具有疾病、銀髮族、功能營養等專業，時常在社群中分享銀銀髮 ... ... <看更多>
哈囉！大家好 我是黃楀軒營養師aka 黃魚營養師. 歡迎來到我的部落格，這裡我會與你分享. 營養知識 · 居家營養 · 營養保健 · 生活記趣 ... ... <看更多>
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黃魚營養師 白袍日記。 7552 個讚· 172 人正在談論這個。吃多一點，吃好一點，吃營養一點，每天進步一點點照顧父母與長輩的路上，黃魚陪你每天往前一點點歡迎光臨！ ... <看更多>