成為媽媽之後發現每一天都在和時間競賽！除了要更有效率在工作和家庭之間做安排之外還想要擠出一下時間是for自己的！感覺要三贏還真的不是一件簡單的事情！ 但是儘管再忙碌，孩子們的健康一直是我最關心的！
她們即將邁入小學三年級了！在班上開始看到很多身型的差異！我們家雖然是早產兒，但是我一直很認真在養她們！哈哈哈啊！（還好她們也不太挑食）
但是你知道孩子除了每天要攝取足夠的鈣質之外～鈣磷比也是很重要的！前幾天看到營養師分享的食譜才知道一個新觀念，鈣磷比例和骨骼的形成有直接的關聯，如果吃進的食物的鈣磷比為1.3:1，就可以使鈣質吸收效果更佳！
所以除了有正確的補鈣概念之外更要了解鈣磷比的更要性，這樣才會讓骨骼發育的更完整！現在就讓我來做最簡單的示範如何快速做出一個營養美味又有黃金鈣磷比餐點-黃金蔬菜歐姆蛋！
其實只要用兩片芝司樂起司🧀️就能在幾分鐘內輕輕鬆鬆搞定！最簡單的就是起司歐姆蛋！一點都不困難！把孩子不愛或愛的青菜切碎然後加入少許番茄，洋蔥，蘑菇，全部放進鍋子裡就好了！小朋友還可以一起動手做~
烤過的吐司，配上一杯鮮奶！如果再加上一些芝麻粉會更好喔!這麼豐富的餐點，下次遇到隔壁鄰居討論孩子營養不足的時候就把這道菜端上或是把照片拿出來，讓他們知道孩子吃的多健康啊～～順便教育一下鈣磷比的重要性給對方好了！哈哈哈哈！
註：這道早餐的鈣磷比例我算了一下為1.3:1，是國健署健議的黃金比例！
所以記得吃進去的食物鈣磷比有1.3:1左右這樣鈣質才會吸收的更好！！早產兒也是可以靠後天的營養追上的！
#補鈣 #早餐 #起司 #芝司樂 #黃金鈣磷比
{鈣磷黃金比例 餐點挑戰}
黃金鈣磷比 在 97.6%國人鈣攝取不足醫師：忽略「鈣磷比」補鈣白做工 的相關結果
「鈣磷比」指的是食物中鈣跟磷的比例，「鈣和磷元素在體內的吸收和代謝是相互制約的，只要保持在適當的比例範圍，就可以確保鈣質被小腸充分的吸收，減少噬 ... ... <看更多>