Zale肌餓小教室之連假番外篇～
誰說增肌減脂不能吃速食餐廳🍔‼️
Zale要跟大家分享到麥當勞怎麼吃怎麼選有飽足感+適當澱粉+降體脂+營養均衡的組合，只要掌握以下重點就可以！
🌟早餐篇
總熱量控制在350大卡以下，選1主餐搭配飲料：
滿福堡 288大卡
吉事蛋堡 280大卡
青蔬滿福堡 285大卡
*小提醒：雖然鬆餅熱量看起來和滿福堡差不多，但不建議選用，因為主要材料為澱粉，蛋白質量也較少。
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
🌟午餐篇
熱量控制在500-600大卡之間，可依個人喜好選擇以下主餐：
麥香雞 374大卡
陽光鱈魚堡 252大卡
嫩煎雞腿堡 360大卡
黃金起士豬排堡 225大卡
麥脆雞原味 269大卡
麥脆雞辣味 273大卡
麥克雞塊6塊 309大卡
小提醒：
*主餐的蛋白質選擇塊狀肉而非絞肉類
*可額外補充蛋白質：BBQ嫩雞翅 79大卡
*選擇炸物時一定要搭配生菜沙拉及一份水果補足纖維量，目前麥當勞使用的油品是大廠Cargill所生產的植物油，雖然業者從90年代就把牛油改為植物性棕櫚油，但植物性棕櫚油屬於飽和脂肪酸比較多的油品，建議一週吃一次炸物就好。
附餐選項
四季沙拉 36大卡 （搭配和風醬，一份44大卡，不要直接把醬倒在沙拉上，將醬料倒在蓋子上，用沾的方式控制用量）
蘋果切片 36大卡
玉米杯 75大卡
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
*小提醒如果想要喝碳酸飲料的可以選擇零卡，只是不建議喝多喔！因為零卡飲料的甜味來自於沒有熱量的人工甘味劑，近十年來的研究發現代糖可能會導致身體代謝問題，同時因為無法滿足大腦對真糖的需求，反而增加對食物的慾望，儘量少點為妙。
#麥當勞都是維尼 #巴拉八八八
#偶爾破戒吃速也是可以選對的吃😂
#以上資訊提供大家做參考
https://www.facebook.com/LikeZalePai/posts/1007238529442919
麥當勞鱈魚堡醬 在 [抱怨] 說好的麥香魚醬呢- 看板fastfood 的八卦
其實不到抱怨啦...只是有點哭笑不得
但好像沒閒聊這個選項就是了XD
就是啊，今天中午跑去買麥當勞
因為我真的超愛麥香魚加的塔塔醬(?)
所以我基本都會點加醬~~
麥香魚醬真的是麥香魚的本體啊
外帶回去之後準備開吃
發票明細－－Check
特製單－－Check
But!
就是這個But!
我咬了第一口...嗯?
然後再咬一口...嗯嗯?
......◢▆▅▄▃ 崩╰(〒皿〒)╯潰 ▃▄▅▆◣
但因為接下來有事我還是默默吃完了啦
整體而言超級乾的QAQ
大家有特別喜歡什麼漢堡的醬嗎XD
(很跳TONE)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.69.188
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fastfood/M.1556372361.A.E3A.html
a大後來有反應嗎？
因為離的有點遠+接下來有事所以就算了
所以這篇不算抱怨文的抱怨啦，
只是不敢自創分類
※ 編輯: FFtera (118.171.69.188), 04/27/2019 22:06:11
不用額外付費的
那個麵包體+炸魚真的乾哈哈哈
特製醬多真的好吃
#越想越不對勁
醬本身還是好吃的
但麥香魚沒醬真的不行XD
※ 編輯: FFtera (118.171.69.188), 04/28/2019 00:29:48
就很乾的麵包很乾的魚
下次我會記得
（但希望不要有下次了XD
到處是陷阱哈哈哈哈
應該會確實讓他們知道...吧？
互補欸（不是
※ 編輯: FFtera (118.171.76.103), 04/28/2019 23:58:30
... <看更多>