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這週麥當勞出了新品香蕉巧克力雙餡派！
因為怕塞奶好久沒吃麥當勞，但實在太好奇啦～所以這次就買回來試看看XD
我覺得香蕉味超濃！而巧克力雖然看起來好像很濃但吃起來....很不巧...😂
是小朋友會喜歡的口味！
這樣一個香蕉巧克力派熱量粗估約240大卡，當點心還ok，但還是經典的蘋果派我比較尬意啦～
然後這次的衣服是之前看到厭世甜點店 @energydessert2019 分享
朝興基金會 @ahan_life 的公益tshirt ，我覺得超可愛就馬上買來穿了😻
怕胖不敢吃月餅，買一件來應景一下也不錯啊XD
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#麥當勞 #新品 #營養師出去吃 #好味營養師品瑄 #營養師品瑄 #朝興基金會
想吃麥當勞
但又怕熱量太高??
來試試看麥當勞的小點心
價格高貴不貴
但是又可以讓想吃速食的你過過癮
冰炫風>>352kcal
勁辣香雞翅>>292kcal
蘋果派>>229kcal
薯餅>>152kcal
中杯可樂>>149kcal
蛋捲冰淇淋>>145kcal
小杯玉米湯>>93kcal
水果袋>>36kcal
四季沙拉>>31kcal
擔心不小心吃太多
可以先吃二顆超孅XS
之後吃再多也不怕啦!!
#輕鬆瘦
#減脂
#營養師
#麥當勞
#小點心
#聽身體的聲音 #照顧自己深度的需求 #愛自己
前陣子我在直播中，提到所謂真正的「愛自己」是什麼，引起很大的迴響。
很多人都驚訝的表示，原來她們以為的愛自己，其實都「愛錯了」，
那種愛比較像是「縱容自己的慾望」，而不是傾聽自己內在的聲音後，
再好好照顧自己的需求，那才是真正的「愛自己」。
今天發生了一件事，讓我開始對「愛自己」這件事，有更深層的體會。
***
我這陣子對身體的覺察越來越敏銳，超過食量的不吃、感覺不對的不吃，
即使知識上知道它很營養，但是身體如果拒絕，我就不會勉強吃下去，寧可選擇其他食物補充同樣的營養。
但是今天下午睡完午覺起來，我卻發現自己身體晚餐想吃「麥當勞」。
當下覺得這是很不合理的一件事，因為正常的情況下，身體是不會呼喚想吃垃圾食物的，
除非身處於巨大壓力，才會觸動想吃高熱量慾望來彌補自己。
但是我卻覺得我不是上述的情況，是身體真的想吃，而且是很確定、不是基於彌補心態的想吃，
我很疑惑，於是好好靜下心來，開始感受自己想吃麥當勞的原因。
我腦中浮現的第一個關於麥當勞念頭，不是平常想吃的炸物或蘋果派，
而是跳出冰冰涼涼、我平常為了養生早就不喝的檸檬紅茶，反而對炸物沒有興趣，
我這才意識到身體說：「我想喝冷飲。」
#想喝冷飲！
我忽然想到，之前上中醫課的時候有學，
想喝冷飲，可能是身體輕微發炎、積了太多暑氣想要排出的訊號。
為了證明自己的觀察正確，我馬上去煮了無糖綠豆水來喝，綠豆水有清涼退火的功效，
結果一個馬克杯才喝下去，溫溫熱熱，其實一點都沒有冷飲的清涼，
但喝了沒多久之後，原本想吃麥當勞的慾望就神奇地消下去了。
***
賓果！猜測正確！
我忽然對自己很感激，能夠這樣敏銳地愛自己真好。
如果只是初步地學習聽自己身體的聲音，我晚上可能就真的跑去吃麥當勞；
但是當具備基本照顧身體的知識，而更深一層去解析自己為什麼想吃，
不需要對抗它的慾望，也不需要完全「聽身體的話」，
而是用更健康的方式，去紓解身體的真正需求。
***
不過慢慢來，不要急。
能做一步是一步，有空多多學習古老智慧對身體的見解
才有機會做到真正的愛自己。
我也還有很多要學，
希望大家都能夠越來越深入地傾聽自己的聲音:)
材料：
冷凍起酥皮1片
Frozen puff pastry/冷凍パイシート
砂糖10g Sugar/砂糖
做法：
1.將砂糖平均撒在起酥皮上
2.起酥皮由兩邊向內折兩折 再對折
3.用擀麵棍將起酥皮稍微壓實 切一公分寬
4.擺在烤盤上 中間空出間隔
5.用烤麵包機烤8~10分鐘至表面金黃即可
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