受傷的芋頭,做很有意義的古早味芋仔冰。
前天無意間發現兒子家的冰箱中,有兩包去年阿芳農業行腳到苗栗做產地直播時,在直播中幫農友銷售出去的冷凍芋頭,放在阿芳家的冰箱中,看到它漂亮的樣子,讓阿芳回憶起去年的這個農業行腳,原本在四月份就已經排定9月在芋頭收成時,阿芳和劉爸要到台灣芋頭產量最高的產地,苗栗公館及銅鑼,下田看芋頭收成。
到了九月大遍的芋頭田,在農友的辛苦耕作下,雖然都長好了芋頭,挖開來後卻因為天氣炎熱加上下雨發生了白絹病害,好多的芋頭幾乎都產生了部分的潰爛,成了很大的災損,直播那一天,農糧署北區王分署長同時到了產地巡視災損,憨直的農友第一次接受這樣子的直播採訪,在我們看完了災損的狀況後,想帶我們到另外一塊比較漂亮的芋頭田,再來開直播,這樣可以讓看直播的好朋友們看到漂亮一點的芋頭田,但是這個提議被阿芳婉拒了,阿芳說受傷的芋頭同樣也是用心栽種出來的,只不過遇到了大自然環境條件產生了災損,災損本來就是農業存在的一個狀況,農業行腳本來就是要看到農業的真實面,我們自然真實的呈現就好,所以那一集的農業行腳直播,我們把受傷的芋頭田很真實的讓大家看到了農業辛苦的地方。
雖然芋頭遇到了損傷,如果因為賣相不好賣不出去,這樣農友的心血就完全泡湯,但是只要把芋頭經過削皮精修整理後,剩下來漂亮的部分,一樣有好品質,不隱瞞的把所有的狀況跟大家分享,也邀請大家跟我們一起來惜福受傷的芋頭,這樣既順應者老天爺的安排,也能夠把珍貴的農產品好好的惜福不浪費,當然最要謝謝的就是在粉絲頁上看直播的好朋友們能夠理解阿芳的想法,集合了大家的力量,就在那個上午,我們透過農業推廣的補助,銷售出去4000多斤的芋頭,讓買的人買的開心,種植的農友也不用為了這一些受傷的芋頭而煩惱,最重要的是讓所有的好朋友感受到農業的風險及辛苦,而阿芳也在農業行腳中增長了自己的許多農業常識。
當確定有兩包冷凍芋頭在兒子家的冰箱,阿芳心理就想把這一篇阿芳農業行腳的小故事寫下來,請兒子幫我帶一包過來拍完照片,阿芳就想要好好的把這一包芋頭發揮到最高的價值,所以決定把它拿來做古早味的芋仔冰,利用防疫在家的這一段時間,把這一個需要時間耐性才能將完整分解圖好好拍下來,跟大家來分享,用這個食譜來謝謝當初支持過這一批受傷芋頭的好朋友們。
其實,現在想要做一個手作一點都不難,也不一定要買食譜,只要到網路上用搜尋的方式,按一下菜名,基本上就可以看到許許多多的分享,至於是對是錯,做出來好不好吃,那就是另外一回事,但是表示食譜分享已經成為無償的時代,這也就是阿芳從來不在意大家把我的食譜分享出去,因為做菜本來就是一種沒有對錯每個人可以自由發想,至於是不是創作,也不會有人給你肯定的答案,你要如何去說這個食譜是自創的呢?很難吧!但是如果不同的食譜,都有一種很明確的很明確的風格,那是這個食譜就能夠成為品牌,也會隨著個人很明確的特質而被認定,就像大家會認得哪個歌星習慣唱歌的曲風一樣,舉個例子周杰倫跟翁立友都是很棒的男歌手,兩個人自己唱的歌曲風格本來就不一樣,沒有什麼高下,就算換成兩個人唱同一首歌,應該也能夠唱出不一樣的風格,這樣的概念也就是同一道菜誰都能做,但要如何做得好有特色,能夠吸引人就要各憑本事,這也阿芳平常用來要求自己創作食譜時,一定要很有自己的風格的標準。
還記得十幾年前阿芳曾經在電視節目中做過這個古早味的芋仔冰,為了堅持做到芋仔冰好吃綿細爽滑沒有冰晶的效果,在家又沒有冰膽攪拌棒的冰淇淋機時,阿芳在節目中準備了一條大浴巾,用了大小罐子,小罐子裝芋頭漿,大罐子裝鹽跟冰,密封包好,把罐子放在浴巾上,和焦哥一人拉一頭,一個人站高另一個人蹲低,如此一直交換,讓罐子不停的在浴巾上頭滾來滾去,結合了物理課鹽冰冷凝效應,產生冰凍的效果,用上體育課的精神,交互蹲跳一般的辛苦,光在錄影的時候,整個攝影棚的工作同仁全部笑到無力,就可以想像節目的播出收視率,就是這樣子努力做出來的。
在網路能夠留下軌跡的今天,阿芳想上網找看看有沒有留下當年這一個好笑的畫面,可以跟大家分享,可惜沒能找到,跟當初節目的製作人芋頭妹詢問看看是否還能夠找得到,在時隔這麼久之後,芋頭妹都還能夠記得這個節目內容,大家就會知道阿芳上面所說的個人風格,是能夠讓很多的創作歷久而彌新。
沒能夠找到當年的影片,但是阿芳看到了網路上許多做芋頭冰的分享,基本上大家都是把芋頭蒸熟加糖有的加奶,有的不加奶,再加一點澱粉煮開,倒在盤子當中放涼拿去冷凍,等到結成冰塊狀,拿出來切一切就是芋頭冰了。基本上這樣真的算是芋頭冰,只不過以家裡面冰箱的條件,如果用的是這樣的做法,未來在吃的時候,可能吃到冰硬時帶有冰晶的口感,稍微放軟一點點又變成了芋頭蒼蒼粉粉散散的質感,而不是帶著黏質軟Q綿密沒有冰晶的芋仔冰,在每個人不同的配方倒不是最大的問題,主要在家裡我們沒有攪打式的凝冰器,如果就這樣煮好一次冷凍到底,出來的口感當然不會跟專業的製冰淇淋機有一樣的效果,更何況真正的芋仔冰和冰淇淋,最大不一樣就是沒有乳脂和乳化劑的成份,視覺的樣子看起來像,但是並不代表一定好吃,等到做好了,遇到這樣的狀況,總會說在家裡面做,本來就很難跟商業手法一樣,所以不用要求太多。
阿芳的芋頭冰除了芋頭,糖,水之外就是芋仔冰裡最重要的靈魂--樹薯澱粉,其他什麼添加物都沒有,用樹薯粉勾濃芡的意義是因為,溫度讓樹薯粉的分子變大,大分子澱粉的作用阻擋了水份在冷凍的過程產生冰晶,如果效果要好,把砂糖換成麥芽水飴,同樣也是大分子,這樣效果會更好,當年阿芳玩遊戲似的滾來滾去製冰法,阿芳今天利用家裡面現在容易擁有的調理機,把已經一次冰成冰塊狀的芋頭丁,加一次澱粉芡,用調理機攪打一次,這樣子重新回到冰箱,很快就能夠凍出像專業打冰機做出來的芋仔冰,這樣的冰,不像有乳脂肪的冰淇淋需要那麽低的冰點,冰點越低,等出了脫離冷凍的環境回到室溫,就越容易吸收熱能特別容易融化的溫度,古早味的芋仔冰因為少了乳脂肪的成份,所以不會像,高油脂的冰淇淋沒兩三下就融化了,當然也沒有人工的乳化劑所以也不會是那種放在冷藏條件完全不見融化的化學冰淇淋,那種特別鄉土味的口感,也就是芋仔冰最迷人的地方,在我們小時候,在夜市在專門賣芋頭冰的店或者是流動性的賣冰阿伯,都能吃到這種很台灣味的芋仔冰,這種不容易退溫融化的特質,在那個沒有冰箱的年代,賣冰阿伯就把它放在鹽冰桶中,可以維持大半天的冷凍狀態,也就是我們孩提時代看到的賣芋仔冰方式。
還原了孩提時候阿伯鹽冰桶的保冰方式,其實也是維持芋仔冰好吃口感的一個關鍵,專業賣冰冰凍保存的方法是以水冷的概念,也就是把做好的冰淇淋桶泡在維持在冰點的水冰中,這樣芋仔冰維持在冰溫不容易化掉,但也不會像我們家裡的冷凍庫是以氣冷的概念,在過了冰點之後還一直降低溫度,隨著時間越長,終究會產生冰晶,所以在家做好的芋仔冰,可以的話就盡快吃掉,沒有吃完的芋仔冰,要把它放在冷凍庫出風口最冷的地方,保持急凍直冷的狀態,才不容易產生冰晶,或是在芋頭冰製作回冰凝固後,包上一層厚厚的紙,才放在冷凍庫保存,維持不要過度冰硬的狀態,盡快吃掉才是王道。
當年做節目為了求精彩有效果,阿芳買了一支成品照片中後方的的吧噗喇叭,在我們家不找它的時候,常常可以看到它,按起來還覺得吵,但這幾年家裡裝修後就不曾看見,今天為了拍這一張成品圖,一早不死心,全家一起找喇叭,但是沒能找到,我的寶貝們幫我出了一個好點子,請豬妹上網在圖片庫幫阿芳找了一張圖片,阿芳用回收的腳本紙印出來,用作紙箱恐龍的概念,讓它站了起來,跟阿芳這一個充滿回憶及意義的手作一起拍下照片,剛剛讓大家看看照片中什麼是假的,就是這一支喇叭是假的,但是也希望大家在看照片的同時,都仔細地看到了芋仔冰的質感,就可以理解阿芳上面所說的許多小細節,相信在這中間大家也就看到了阿芳的食譜風格,也同時很認真的看了這一包很有意義,受傷的芋頭。
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《文茜的世界周報》
【歐洲今夏迎來兩波熱浪,在英德兩國導致百年一遇、法荷引發千年一次的破紀錄高溫,同一時間,位於北極圈內的格陵蘭,單日融冰紀錄也寫下歷史新高。美國國家暨太空總署NASA,近期就將長達十年、對格陵蘭從海空兩路雙管齊下的研究成果透過影片公開,發現當地的融冰不限於冰川表面,最大的威脅深藏水底,隨著格陵蘭最深海水溫度不斷變暖,最大的冰川難以避免將加速融化】
這不是山洪爆發,而是位於北極圈格陵蘭的融冰景象,紀錄片導演凱斯帕當時正在當地,拍攝「Into the Ice」氣候變遷紀錄片,意外捕捉2019年8月1號的真實畫面,才知道原來前一天,高達110億噸的冰已融化入海,創下格陵蘭單日融冰的最高紀錄。
(Clare Nullis/世界氣象組織發言人)
最近幾周,格陵蘭冰蓋的融化速度非常劇烈,僅在七月份,透過表面融化就損失了1600億噸的冰,這大約相當於6400萬個奧運規模的游泳池,僅僅七月,僅是表面融化,還不包括海洋融化
格陵蘭擁有僅次於南極大陸全球最大的冰蓋,丹麥氣象單位稱,當歐洲今夏因北非與西班牙的熱空氣蔓延,經歷了兩波熱浪,高溫比過往還要高出攝氏1.5-3度後,格陵蘭已有高達60%表面冰層開始融化,且從6月1號開始的傳統融冰季節起算,格陵蘭融冰量已高達2400億公噸,光是7月份就融掉2170億公噸。
(Ted Scambos/科羅拉多大學環境科學資深研究員)
除了2012年之外,我們已經有長達150年沒有看到這樣的融化,看起來2019年實際上將打破這個紀錄,格陵蘭才能有這麼大的融化量,我們看到冰蓋兩側的大量徑流,當然最終會增加流入海洋的河流量,正如我所說,長達七年的時間,我們已經看到了非常戲劇性也是最大的融冰,但在此之前,自格陵蘭最頂峰開始融化以來,已經有超過150年的歷史
根據丹麥氣象研究所的說法,格陵蘭自今年6月13號就曾出現,單日融冰量超過20億噸的驚人紀錄,超過40%地區都在經歷冰雪融化,被視為「極不尋常」,近期格陵蘭溫度高出均值攝氏10度,海拔3200公尺的頂峰部分地區,甚至每天有長達10小時氣溫在攝氏零度以上,七月開始融冰加速,全球海平面粗估上升幅度至少半毫米,這也使得專家憂心,格陵蘭這樣的融冰季節正逐漸成為新常態,海平面上升恐將對全球產生重大衝擊。
(Ted Scambos/科羅拉多大學環境科學資深研究員)
一毫米可能聽起來不多,但即便是很少量的海平面上升,對非常低窪非常平坦的地區也會產生重大衝擊,如果你跟邁阿密 新奧爾良 休士頓那裡的人談話,他們擔心的是,未來幾十年內,海平面會上升一到兩英吋,因為這意味著更高的風暴潮,這意味著現在地下水的氾濫與變化,最重要的一點,它不是二三十年前,且我們知道預測顯示,我們將來會看到更多類似的狀況
一份由美國及丹麥合作發表的最新研究,敲響了人類近期最震撼的末日警鐘,報告稱,最快到西元2100年前,全球海平面將因暖化而上升5到33公分,屆時許多地勢較低的島嶼與海島國家都會消失,如果格陵蘭的冰層全部融化,全球海平面將上升7.2公尺,人類恐將因而面臨空前浩劫,諷刺的是,對照今年的酷暑,2018是格陵蘭近10年來最寒冷的一年,美國國家暨太空總署NASA為了解密,長期派遣研究團隊駐紮格陵蘭,發現當地的融冰絕不僅限於冰川表面,最大的威脅深藏水底。
(記者VS Eric Rignot/冰河學家)
所以你正在掃描海底嗎?是的,我們正在測量所有冰川各方面到最底的高度,我的意思是基本上它(冰川)是站在水裡,現在我們正前往冰川曾經所在的其它地方,你知道所謂的地標,沿著冰川的一側就得看到冰川消失的證據
在這個名為「海洋融化格陵蘭」(OMG)的計畫中,科學家們發現,不同於大多數水體,格陵蘭周圍的海洋是隨深度而逐漸變暖,這是因為來自大西洋的溫暖鹹水,比新鮮的冰川水更重,這些水最終落到了底部,隨著格陵蘭最深海水溫度不斷變暖,最大的冰川難以避免將加速融化,NASA深知,必須得知融冰速度有多快,才能有助於降低人類受到的傷害。
(記者VS Eric Rignot/冰河學家)
我們一直都知道冰川已經從底部開始融化嗎?沒有,這是我們從十年前才開始思考的問題,十年前,是啊,為什麼你認為要花這麼長的時間,可能是因為我們在冰川中看到了這麼多的變化,你真的必須弄清楚這裡缺少的東西,並且理解之前發生的事,可能人們過去從來沒有問過這個問題,是因為和他們有關聯的冰川並沒有劇烈變化
負責執行計畫的科學家說,格陵蘭在2002到2016年間,每年損失了2800億噸的冰融出的水量,足以填滿10億個奧運規模的游泳池,今年破紀錄的融冰只是開始,隨著海洋變暖,融冰量只會無止盡地爆增。
(記者VS Eric Rignot/冰河學家)
冰川真的非常大也非常深,那些是我們應該擔心的嗎?是的,水不僅從海底融化,而且如倒數計時般,迫使冰川後退,就像打開了一個水壩,它們是主要導致冰蓋融化的控制元素,是它們決定了一切
為了更全面了解格陵蘭,科學家兵分兩路,除了深入海底,還有一個團隊是從空中投放感應器,同步測量氣溫和海水鹽度,即時傳送,藉以勾勒出格陵蘭的暖化全貌。
(記者VS. Josh Willis/ OMG計畫首席研究員)
為什麼要把這麼多精力和經費集中在格陵蘭?格陵蘭有足夠的冰讓海平面升高25英呎,如果今天它全部融化,現在我們雖不認為(格陵蘭的)冰會在一年內融化,但無論是一千年融化25英呎,或者幾百年融化25英呎,事實上結果同樣是毀滅性的,這正是我們試圖透過這項(OMG)計畫想要獲得的,因為冰蓋將快速融化,這是源自於海洋與冰的交互作用,而不是因為空氣變暖,如果我們以激進的方式重塑海岸線,你是否想要對30年內,可能淹沒的房屋徵收30年抵押貸款呢,這是真的,是時候該開始面對處理了
2019年8月18號,北歐冰島將舉辦一場很特別的告別式,主角是當地第一條因氣候變遷而消失的冰河,因為冰河面積自2014年便從原先的9.3平方公里,大幅縮減剩下0.4平方公里,連原先的7%都不到,在這場告別式中,科學家們將替這條簡稱OK的冰河豎立紀念碑,敬告大眾,未來兩百年,所有冰河都將殊途同歸,同時也在呼籲世界各國,當極端氣候肆虐,撒哈拉捲起的熱浪已延燒至格陵蘭,海平面升高所引發的連鎖效應,必須及早設法因應。
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3:44 肌肉痠痛有好處嗎?
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原文字幕
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
大家應該都有過
訓練後肌肉非常痠痛
甚至影響到日常生活的經驗吧
在影片正式開始以前呢
想要在這邊跟大家說
我在這個月的月底
也就是一兩週之後
預計推出自己的重訓菜單App
有適合初階者的版本
也有適合
有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
進階版本
那關於這個重訓菜單呢
我之後會再度發布一個影片
跟大家說明詳情
那在正式推出以前呢
想要知道任何的進度
歡迎追蹤我的IG
追蹤最新消息
我很常收到一個問題
問我說
Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
我一點都不痠痛
我是不是訓練強度不夠
我是不是沒有練到
或是有一部分的人呢
認為說
我訓練完超級痠痛
或是訓練的當下
超級痠痛
我才有練到
這個是真的嗎
訓練帶來創傷
讓你的該部位產生發炎的反應
免疫細胞增加
讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
所以你會感受到疼痛
所以只要你的身體一動
你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
那疼痛代表什麼呢
就像以上說的
疼痛它只是一個訊號
告訴你肌肉做了它不習慣的事情
像是新手
剛開始訓練
或是你休息很久
準備開始複訓
不然就是你換菜單
這幾個都是我們常見痠痛的時間點
像我們這種
訓練是為了更美的體態的人呢
我們在乎的不外乎是
肌肥大跟低體脂
那低體脂的部分
我們之後再另外做別的主題跟大家討論
肌肥大的部分呢
研究顯示
造成肌肥大的三大主因是
代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
重訓會造成肌肉損傷
這個是無庸置疑的
但現階段還沒有足夠的證據顯示
肌肉損傷會造成肌肥大
根據現有的證據
肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
起到的作用是最小的
所以也就是
肌肉損傷跟肌肥大有關聯
但是肌肉損傷
並非是造成肌肥大的主因
以下呢 我提供了研究的案例
這個案例呢 是找兩組人
他們做一樣的動作
一樣的組數
連續練五天
第一組呢
他們做的是全身訓練
總共有十一個動作
每個動作一到兩組
第二組呢
每個部位一週只練一次
每次訓練兩個動作
每個動作五到十組
結果呢 這樣訓練下來之後
第二組每週每個部位只練一次的人
他們的痠痛程度
遠高於第一組的全身訓練
但是肌肉的成長和力量的成長上
兩組沒有明顯的差距
結論就是
一樣的訓練量
但是不同程度的痠痛
造成的肌肉成長
是差不多的
痠痛期間適合再做訓練嗎
痠痛時再訓練會影響
你肌肉的恢復速度跟程度
那我自己喜歡全身訓練的原因是
全身訓練讓我不會
某一個部位太痠痛
讓我可以隨時迎接
下一次的訓練
而且每個個體不一樣
對於痠痛程度的反應也不太一樣
像是你們應該有聽過那種
兩個朋友一起練
那一個隔天連走路都有問題
那另外一個人卻無感
所以其實每一個人對於
痠痛程度的反應
是不一樣的
這個時候最重要的就是
聽你自己身體的聲音
那肌肉痠痛對我們有好處嗎
有
它可以讓我們知道
我們是否用正確的肌群在
完成動作
那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
都會引起不同程度的痠痛
那如果你是那種特別愛虐爆自己
特別喜歡痠痛感的人
你可以多試試
離心收縮
提高自己身體不習慣的訓練量
跟變換動作
結論就是
肌肉痠痛不代表就會成長
肌肉沒有痠痛
也不代表就沒有成長
漸進式增加整體的總訓練量
才是長期成長的關鍵
留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
什麼時候會讓你最痠痛
那我們今天的影片就到這邊
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#肌肉痠痛#健身#訓練菜單
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遊樂園系列又來啦
今天要來開箱超狂的海盜船
真的超好玩的
沒想到爸媽上去一起玩也沒問題😄
今天還準備了泰山的杏仁果飲
是早餐搭配的新選擇
杏仁堅果是富含維生素E的堅果類來源
泰山的杏仁果飲含高鈣,可以當作早餐牛奶的替代品
他們的杏仁果奶是來自歐美最流行的植物奶
跟臺灣的杏仁茶是完全不同的飲品
杏仁果奶用的是巧克力裡的杏仁(堅果杏仁)
所以沒有逛夜市的時候會經過味道很濃的那種杏仁味
素食(蛋奶素)者及乳糖不適者也可以喝
這罐家庭號在全聯、家樂福、大潤發都買得到
小瓶裝在四大超商、全聯、量販店都買得到唷
@泰山企業
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單車環島第二天
前一晚上睡覺時就暗自心裡禱告
希望明天起床膝蓋疼痛的問題可以好轉
不然我真的不確定是否還可以踏上腳踏車
可惜早上起床膝蓋還是劇烈疼痛
早晨四點五十分我覺得我今天應該無法上路
想傳line跟夥伴們抱歉
但心裡還是覺得才第二天就失敗
真的太可惜了
而且這次不就是為了彌補上次的遺憾來的嗎
於是還是感受著劇烈疼痛邊換上車衣穿上裝備
先下樓再來看看可以怎麼處理好了
看到昨天也辛苦十四小時的夥伴們
也準時在大廳集合
就覺得我在痛應該也要在嘗試一下
於是還是上了公路車
從台中港出發前往台南晶英酒店
今天的挑戰是170km
完全沒有比較輕鬆
尤其是有了昨天的經驗
就知道今天會是非常硬的一個挑戰
忍著膝蓋劇烈的疼痛
騎了20公里我們來到了彰化伸港
這時候真的完全無法撐下去了
心情非常沮喪
但真的痛到撐不下去了
跟夥伴們討論了一輪
如果想要完成單車環島
我好像只能改騎助力車了
又騎了二十公里左右忘記充電的助力車沒電了
挑戰真的是一個接著一個來
我們只好先停在路邊加油站冰敷修一下
看看經過剛才一個小時左右的休息
膝蓋有沒有好一些
時間也來到早上八點半
心想鹿港鎮上的藥局應該開門了
真的不想放棄這次得單車環島
請夥伴去幫我買止痛藥
希望藥效發作讓我還可以繼續完成夢想
吃了止痛藥
不知道是不是心理作用
真的蠻有幫助的
讓我稍微舒緩了一些
終於有辦法繼續踩踏
於是有這樣又稱了七十公里
到達中午的休息站雲林麥寮
邊吃飯邊冰敷
下午騎了一段助力車沒電後又上了公路車
但這時候已經不敢再吃止痛藥了
擔心雖然當下不痛但產生嚴重的運動傷害那就不好了
試著享受膝蓋的疼痛
來到了雲林的某座橋上
感覺自己的膝蓋再採一圈就會發出ㄎㄧㄚ的聲音
於是馬上下車完全不敢再騎了
這時候真的連走路都沒辦法
雖然心裡真的很不甘心
但真的完全撐不下去了
就這樣第二天騎八十公里左右
宣告失敗,上補給車前往飯店
今天的心得就是
當年紀越大
意志力可能會越堅定
但身體得負擔可能會跟不上
有堅強的意志力好像也沒用XD
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