【211餐盤+168早午餐】
大家今天好！
昨天聽說是網路大節雙11是吧，
希望這麼恐怖的日子，
你們都有安全下莊。
昨天追著我的廠商跑，
告訴他我的學生找不到昆布絲，
請他幫我生出來，
結果他的回答差點沒讓我笑到歸西，
他說：
「你以為我是北海龍王的總管喔，
叫昆布絲集合就集合」
不過大哥說歸說，
還是幫我集合了一些昆布絲，
數量不多，
有興趣的朋友可以進社團買：https://reurl.cc/e8AZqj
#還有大家找不到的黑麥麵包也在社團喔
#是大哥太幽默還是我笑點太低
#我其實當你是北海小英雄啦
今天是週四了，
要把冰箱的食材做個了結，
前一天把團購的虱目魚皮退冰，
起一鍋沸水加入半小匙的鹽，
把魚皮和薑絲放入，直到水再度滾起就可以撈起，
加一些本味霖和醬油拌一拌就可以吃了。
戀戀家推薦的漁獲就是不一樣，
你看看這魚皮超級厚的又結實，滿滿的膠質、
我真是為我的廠商感到驕傲，
你們如果收到後，請一定要快點試試看！
💖還想買魚兒這還有：https://promo.netfresh.tw/#lovelovinghome
#超好吃的我告訴你
昨天的豆腐還有一半沒吃完，
這種豆製品開封後就要快快吃，
不然在冰箱很容易壞掉，
我在圖說處有說明如何保存，
如果也有買豆腐的朋友請一定要看一下喔
今天豆腐加了一些肉鬆淋上淡醬油就可以吃了，
無敵方便又有營養!
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有虱目魚皮就要有燙青菜呀，
今天把廠商寄來的樣品拿出來，
是很漂亮的繽紛五彩甜菜，
我故意冰在冰箱放了一週的時間測試，
今天拿出來的狀態還是很新鮮喔，
這個甜菜的味道有點像很脆的菠菜，
還蠻有趣的，
燙好的青菜趁熱拌一下油蔥鵝油就超香了。
💖一次清洗一週新鮮的生菜團購
直接來下單:https://p4.groupbuyforms.tw/kfqmw
前幾天發文說紅、黃甜椒生吃很好吃，
沒想到引起很多粉絲的共鳴，
那我今天就不客氣了
直接把剩下紅、黃甜椒切成條狀撒上梅粉，
補足211餐盤中青菜量的不足，
這樣真得非常美味，
希望不敢吃紅、黃甜椒的朋友沒有暈過去，
也請大膽的試試看吧。
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用即食燕麥沖入小魚乾高湯做成湯泡燕麥飯，
因為太喜歡了，所以今天再做一次，
好像很多人不敢吃鹹的燕麥粥，
其實好品質的燕麥片沒有穀物的「穀味」
做成鹹的也很好吃啦，
買得時候要注意穀物的完整性，
越厚越完整的燕麥片品質越好，
大家熟知的大品牌反而就….你懂的，
有加什麼什麼配方或有加調味的，
那種都……你也懂的，
在選購時可以留意一下喔！
（作法我放在上一篇貼文中，可以看看）
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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
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