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吃飽，是一休的減肥概念裡最重要的一件事！
想減肥，你得先吃飽
每一餐只要有大量的纖維質(花椰菜大量)，(鳯梨適量)
足夠的蛋白質(自己做的乾煎牛排小適量)
好的碳水化合物( 志倫甕烤地瓜)
再搭配水或茶都可以，就是飽足又健康的一餐囉～
當你只要吃對食對，吃7~8分飽，就不用太擔心熱量
就可以吃得飽又享瘦喔～
這是我今天的午餐
花椰菜算零熱量，牛小排約300卡，地瓜180卡，鳳梨約30卡
這樣一餐吃的飽也只要約500卡，如果你把牛小排換成雞肉或魚肉熱量就會更低～
趕快分享給朋友，如果可以吃飽又可以瘦，幹嘛要一天只吃一餐減肥，或吃的像小鳥一樣少，不要再餓肚子減肥囉～
親手做鳯梨🍍酥
今日有個無名小子，竟敢自薦去藍帶烘焙師愛麗斯個廚房做學徒。
你哋睇吓，扮得好似架，仲戴埋條藍帶圍裙，幾醒目🤩。我一向好喜歡參觀所有飲食工場，因為睇住D食物由一堆粉到一粒鳯梨酥出世，係好開心😃。最興奮🥰係見到個巨型廚師機，可以一次過放好多麵粉架。
當然，鳯梨酥無可能唔肥，不過老師個自家製法式酥皮的確唔錯，正所謂，攞上手好「乾身」㗎🤪，我平時唔喜歡甜嘢大家應該好清楚，我竟然鍾意食呢個，點解？！唔太甜囉！真架！我幫手計過，一粒鳳梨🍍酥有6.4克糖，即是一茶匙半糖，甜食之中算不太甜了，不過，一粒都有190卡，但係比「微風山莊」少15%熱量架！
你睇吓我真係有份整架，老師仲好細心咁教導，我吸左隻貓圖章落去，睇吓你哋邊個買到我整個盒😚，雖然今次唔係咩低卡食物，但我相信將來我哋一定有更多健康麵包🥯曲奇🍪出品俾大家試。
https://www.facebook.com/111832633848378/posts/164618501903124/?extid=0XEe32uV2BXO7veT&d=n
掛住台灣鳳梨🍍酥嘅朋友，可以去訂架。全手工製作，日本鳥越麵粉製造。其實我都會食甜嘢㗎！但只吃有質素的。例如我會食哈根大師士多啤梨雪糕同文華東方嘅芝士蛋糕，唔可以亂咁浪費有限嘅配額😚😚
【Chill Me 醋覓｜100%純釀雙果醋氣泡飲 夏日消暑團】5/12-5/18
🔘 下單連結 https://gbf.tw/d4lif
🔘 心得分享文 https://ioveyi.tw/chillme/
還沒端午已經可以看到35度高溫，這夏天沒喝飲料真的太難了，但又不想給孩子含糖飲料，又想要天然成份，來分享天然無添加的 #醋覓純釀雙果醋氣泡飲，從醋覓還沒上市我就知道這款飲品，一直到正式上市我們家已經喝掉好幾箱，就連本來不愛氣泡飲的我都喜歡，同大爺更愛，只要家裡沒有就會要媽媽再去訂，他是真的超愛的，尤其是特別喜歡 #鳳梨百香口味
醋覓純釀雙果醋氣泡飲使用的並不是調和醋，或者是市售常見以米醋為基底再輔以果汁或化學調味，而是純天然釀造的天然果醋，今年三月我還特別去參加了醋覓的上市發表會，現場也聽了玉山酒莊的果醋職人林大哥談釀醋。
#喝起來有香檳口感熱量也低
#我不愛氣泡飲的人也一喝就愛上
每瓶氣泡飲容量為476ml，而100%純釀果醋就高達80ml，將近二成比例，因為有自己喝過，也現場聽了果醋職人分享，喝了三個月才決定要和大家分享這款好喝又天然的果醋氣泡飲，而且因為我腸胃超敏感，還能喝得很開心就代表這氣泡飲很可以。
飲後心得超推薦可以直接帶家庭分享組，一箱有24瓶，我本來都是帶小巧組（8入），但真的很快就喝完，另外，同大爺最愛的是鳳梨百香口味，他指定媽媽要買一箱放家裡（笑）。
💢 強烈推薦直接帶家庭分享組，通常小孩會愛鳳梨百香，可以再加帶一箱小巧組（8入），這樣就可以再喝到鳥梨青梅口味，至於我是要直接訂二個口味的家庭分享組。
#大人小孩都可以喝 #夏天消暑天然氣泡飲
全国のおじいちゃんおばあちゃんに、
楽しくご飯を食べて貰おう
介護施設へ食事用エプロンを届けよう
笑顔になって欲しい。
たくさんの思いを込めて作りました！
https://cf.fany.lol/projects/2979
Jun makes you smile！^_^
https://youtu.be/nJQjw86BF-U
石橋貴明さん、貴さんはこちら。^_^
とんねるずの木梨憲武さん、ことノリさん！
予想だにもしないトークとお笑いを生むタカさん
そして、
予定調和のない世界の第一線で生き抜くノリさんの姿に、
本当に、尊敬します！^_^
例えば、
番組から与えられた予期した設定を
ぶっ壊し続けながら
笑いを生むスタイルは
ノリさんやタカさん
とんねるず、ならでは
それって、場も雰囲気も読めちゃう
とんねるずだからこそ出来る
お笑いのスタイル
空気が読めなかったら
笑いじゃなくなる。
視聴者が熱望している予想を
さらに、ひっくり返して、笑いにしちゃうんですよね！
二人の熱量は熱いですね！
そして何より、
おしゃれでかっこよくて
本当に、スマート！
皆様も、ノリさんの「こんにちは！」
手を伸ばして挨拶、
やってみてください。^_^
きっと、素敵な気持ちになれるかも
河本じゅんちゃんねる じゅんちゃんです！
「好きなことして生きていく」
僕には、お笑いしかありません。
みんなを笑いの世界に連れていくこと。
毎日24時間、みんながこのチャンネルを観たら
笑ってくれて、いつも笑顔になる
そんなチャンネルにしたいです
このチャンネルでは
24時間365日【笑い】を届けたくて
始めました。
今日もあなたが笑ってくれますように‼😊‼
千鳥のクセがスゴいネタGPに出てた
ヤンチンチャンネル
ヤンとチンのチャンネルが本当にあるよ〜。^_^
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THE PEEP HOUSE始動！！
パンサー尾形×河本準一×毎回スペシャルなゲストが登場
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【神回】ライセンス井本さんと話してたら大号泣！本当にやばかったです。
https://www.youtube.com/watch?v=uxupS1Gu4zQ&t=4s
【ノブコブ吉村】韓ドラ・愛の不時着を語ったら大爆笑ww
https://www.youtube.com/watch?v=8vwejXe18j0&t=942s
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【ゆりやんレトリィバァ】恋愛を教えてもらったらとんでも無いことになりました。
https://www.youtube.com/watch?v=_8uE01vDxys&t=1341s
【突撃】はんにゃ金田のおしゃれな歯磨き粉と愛用ドリンクで身体変わりました。本当ありがとうねダーカナ
https://www.youtube.com/watch?v=0RCmSTVlRNE&t=14s
這次多多跟著六龜林大哥來到了他的果園，發現除了蓮霧之外，還有芭樂，這兩種在韓國不常見的水果，立刻吸引了多多的注意。就讓我們跟著多多一同進入他的神奇探險吧！
〔多多探險小筆記〕
1臺灣蓮霧
說道蓮霧，大家想到的可能會是屏東一帶的「黑珍珠」，但卻往往不知高雄六龜一帶，有著著名的「黑鑽石」。兩種蓮霧皆是當地農民細心培養的蓮霧種類，而後又有紫蜜蓮霧、砲彈蓮霧、巴掌蓮霧等種類出現。
2蓮霧營養價值
行政院衛生署編定「台灣地區食品營養成分資料庫」蓮霧成分分析：
「每100g蓮霧中，含有熱量34 Kcal，水分90.6g，粗蛋白0.5g，粗脂肪0.2 g，碳水化合物8.6g，粗纖維0.6g，膳食纖維1.0g，灰份0.2g，維生素B1 0.02 mg，維生素B2 0.03 mg，菸鹼素 0.03 mg，維生素B6 0.03 mg，維生素C 6.0 mg，鈉 25mg，鉀340mg，鈣28mg，鎂13mg，磷35mg，鐵1.5mg，鋅0.2mg。」
3穿插在影片中的荖濃溪
荖濃溪來自於布農族語「laku laku」，意指「兇猛不定的河水」，在laku轉譯為中文時就變成了荖濃。讀「laku laku」時，覺得「ku」的發音非常像石頭滾動在河中的擬聲詞，或與中文「洪水」之「洪」，「鴻鳥」之「鴻」有異曲同工之妙。洪字，从水，共聲。共聲，口腔共鳴空隙較大，以表「大」之物，故大水曰洪，大鳥曰鴻。「ku」之音在布農族之先民擬聲之時，亦可能有所關聯。
※拉阿魯哇語稱荖濃溪時為「Sakulahlu Taunguara」，仔細看拼音亦會發現使用到了「ku」、「la」的發音。
〔今日美食地址〕
幸運草餐廳：高雄市六龜區14鄰中庄192之25號
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:金多多第一版貼圖誕生啦！在影片裡看不到的金多多日常，都在這裡，跟著多多一起享受美食與生活吧！
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#臺灣水果#六龜#支持臺灣農民
