還是覺得要重推一下。推薦大家不要只讀完我寫的導讀,要去書局買書來看(去圖書館借當然也可以),書不厚,一兩天可讀完。
//SIS之崛起除迫使西方世界重新省思九一一以降的中東政策,更加改變了西方政府對國家安全與恐怖主義的理解──恐怖組織分子化,資訊全球化,還有困擾許多西方國家的經濟問題和貧富懸殊,都令ISIS和他們鼓吹的聖戰願景,對許多青年來說變得吸引。全球資本自由流動造成許多國家國民收入差距懸殊,在西方各國加劇了右翼排外情緒,在中東則助燃了族群和宗教派系衝突。ISIS早已不止是中東地區的「區域問題」,可以利用國家系統控制的「惡果」;然而西方世界領袖卻無心改變這些政策,而它們所造就的安全問題,就只能叫中東和西方各國的平民百姓來承受。//
早前說過為一本談Islamic State的書寫導讀,就是這本 --英國獨立報資深中東記者Patrick Cockburn的新書《伊斯蘭國》(The Jihadis Return)中文版。書應該是今天正式在台灣出版,香港應該很快也會買得到。難得有關於IS的在地觀點,而且論點清晰,分析全面,還按最新情況作了更新,值得推薦。我的導讀貼在下面供各位參考。
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陳婉容 :聖戰組織重臨──從歷史及政經說起
遜尼派聖戰組織伊斯蘭國(ISIS)在敘利亞和伊拉克異軍突起,為國際社會投下了一枚震撼彈──伊拉克在二○○三年美伊戰爭始的十年亂局,無日無之的派系衝突,分崩離析的社會與破碎的國家系統,原來只是更嚴重災難的先聲。敘利亞自二○一一年阿拉伯之春革命浪潮引發內戰始,早已是各個大國利益集團的代理戰(proxy war)戰場,但正如本書作者,英國《獨立報》資深中東記者派崔克.柯伯恩(Patrick Cockburn)所言,所有對「國際形勢」的分析都明顯抽離了衝突的在地脈絡,以致當ISIS橫空出世,並以驚人的速度擴張版圖的時候,西方各國才如夢初醒,被迫正視這個神秘的遜尼派聖戰組織,但對於它從何處來,將往何處去,卻仍如墮五里霧中。
《伊斯蘭國》正是關於黎凡特和伊拉克地區少有的在地觀點。柯伯恩在我尚未出生的一九七九年就開始他的中東採訪生涯,對於近代中東政治角力了解之深自不待言,然而我或許仍能嘗試為他的分析,加上一點歷史和經濟的思考框架。
一百年前種下的衝突種子
伊拉克與敘利亞真正的故事,跟中東整體的故事一樣難以說清。現今研究中東的專家,要解釋這個地區的烽煙與衝突,幾乎最少要從第一次世界大戰後,英法俄秘密協議瓜分鄂圖曼帝國領土,從而決定中東各國版圖的賽克斯.皮科協定(Skyes-Picot Agreement)說起。
協定內容在此不贅,但這種在檯底下劃分勢力範圍的帝國主義協議,最終為中東帶來了無窮無盡的衝突與版圖變遷,例如法國勢力下的黎凡特地區(Levant)最終分裂,敘利亞與黎巴嫩皆獨立建國;而英國勢力範圍也劃分為伊拉克和科威特等獨立國家。只消打開地圖,看看伊拉克和黎凡特地區國家那些筆直的人工國界,就知道西方國家百多年前的中東政策影響深遠,令這個派系和族群組成複雜的地區的隱患,注定難以解決。而西方和其他區域國家在地區中的干預和千絲萬縷的利益關係,更令中東國家難以建立有凝聚力的政治結構。
我以跟敘利亞仿如雙生兒的黎巴嫩為例。柯伯恩已經深入解構了伊拉克和敘利亞的亂局,但黎巴嫩卻是可見將來除伊敘兩國,中東最有機會深陷大規模衝突的國家;而且回首十五年黎巴嫩內戰中的聯盟變動,再對照今日敘利亞和伊拉克那些不可端倪的結盟關係,就會發覺這個小國的衝突是中東鏡像。在鄂圖曼帝國時代,黎凡特地區是什葉派﹑遜尼派﹑基督徒和庫爾德人聚居之地,在一戰後黎巴嫩與敘利亞同受法國託管,後於一九四三年獨立。
六十年代,國內親西方的基督教馬龍派跟透過要求政府體制反映人口結構來分享權力的穆斯林衝突頻仍;加上以色列在二戰後立國對中東權力平衡所帶來的影響,黑色九月事件又迫使巴勒斯坦解放組織移至黎巴嫩,建立起「國中之國」,令國內政治環境日趨緊張,最後爆發內戰。什葉派﹑遜尼派﹑基督教馬龍派﹑德魯茲派甚至亞美尼亞人的民兵團都加入戰鬥,還有以色列﹑巴解組織和敘利亞介入,令和平因為利益團體太多而變得不可能。
我在二零一三年再次造訪黎巴嫩,短短一個月的日子,就見證了三次恐怖襲擊。當時敘利亞內戰已經深入黎國各派系,伊朗支持的什葉派真主黨成為遜尼派攻擊目標;敘利亞難民湧入,又如同七十年代巴勒斯坦難民湧入一樣,為黎巴嫩脆弱的派系平衡帶來了極大震盪。說黎巴嫩現時遊走於內戰邊緣,或許仍是誇張,但黎巴嫩離建立起真正有內聚力的政府與和平社會,仍是遙遙無期。
中東國家為何總是無法建立起能夠凝聚所有民族和宗教的政府?由於部落太多,部落利益太複雜,每個部落都有外國勢力撐腰,問題不可能硬生生的用一張國旗蓋住,或在地圖上畫線就算解決。衝突總是隨著政治論述﹑族群利益﹑經濟角力與宗教派系愈扯愈遠,近至伊朗土耳其,遠至美國俄羅斯。我們眼下所見的衝突,既是在地的,又是國際的。那是理解幾乎任何中東問題,包括伊斯蘭國崛起的根本。
伊斯蘭國的政治經濟
二○○三年的美伊戰爭將遜尼派獨裁者海珊拉下台,再安植什葉派政府上台,繼續美國在中東拉一派打一派的政策,利用什葉派清剿海珊餘黨。什葉派總統馬利基對國內的遜尼派實行強硬打壓,令遜尼派中較溫和的派系失勢,加上沙烏地阿拉伯和其他波斯灣國家對遜尼派的金援,造就了伊斯蘭國借遜尼派對現狀的不滿而崛起的機會。而美國的所謂「解放伊拉克人民」,在武力推翻海珊政權,控制了伊拉克石油命脈後就毫無進展,全國陷入半無政府狀態,治安惡劣,早已是所謂「失敗國家」(failed state)的典型。在ISIS崛起之前,恐怖襲擊已經成為伊拉克人民面對的日常。美國在推翻前政權後所留下的權力真空,所煽動的派系衝突,加速了國內遜尼派激進化的過程;而美國跟沙地阿拉伯盤根錯節的政經利益關係,更令所謂的反恐注定失敗。沙地阿拉伯輸出的極端思想與龐大金援,最終催生了ISIS這個武裝組織。現今美國面對自己有份製造出來的災禍,亦得承認陷入窘境,束手無策。
說沙地阿拉伯和其他波斯灣國家的金援催生ISIS,並非倒轉了兩者的因果關係。正如柯伯恩在書中解釋,這些產油國為了聖戰份子不在國土上活動,就向外輸出金錢援助,希望推倒國外的什葉派勢力。ISIS正是這種政策的得益者,然而這些援助只是資本,這個恐怖組織將攻城掠地變成了一盤跨境生意,從搶奪油田氣田控制權,控制水電基建,到綁架外國記者或人道救援人員並勒索天文數字贖金,這個組織的營運動力,與其說是傳統聖戰者的極端宗教意識形態,不如說是白花花的金錢。
現時ISIS已經成為史上最富有的極端主義組織,研究恐怖主義的英國學者諾伊曼(Peter Neumann)估計,現時ISIS的資產淨值超過二十億美元,而且他們控制了伊拉克大部份的油氣設施,財富還可以再累積下去,而且財富一定是ISIS持續擴張的原動力。如果我們對極端組織的理解,尚停留在宗教或政治號召的階段,而忽略了可能更為重要的經濟利益層面,恐怕永遠無法理解ISIS的全局,更是忽略了中東國家的經濟權力關係。
ISIS除了利用敘利亞內戰中遜尼派的起義,和伊拉克的派系衝突而迅速成軍,並以迅雷不及掩耳的速度在地理上擴張(現今伊斯蘭國的版圖已經比英國更大,而敘伊之間的邊界亦已名存實亡),不能不提,而且跟讀者有切身關係的,是他們對於西方國家中,跟伊斯蘭有傳統連繫的國民,如來自中東,但已歸化西方國家的移民的吸引力。西歐和美國都有為數不少的志願者前赴敘利亞和伊拉克,加入ISIS的聖戰士大軍當中;而與中東親緣性較強的地區,諸如以伊斯蘭教徒為大多數的,在九○年代受盡烽火蹂躪的巴爾幹半島國家如科索沃,更面對國內極端主義崛起的安全威脅。
ISIS之崛起除迫使西方世界重新省思九一一以降的中東政策,更加改變了西方政府對國家安全與恐怖主義的理解──恐怖組織分子化,資訊全球化,還有困擾許多西方國家的經濟問題和貧富懸殊,都令ISIS和他們鼓吹的聖戰願景,對許多青年來說變得吸引。全球資本自由流動造成許多國家國民收入差距懸殊,在西方各國加劇了右翼排外情緒,在中東則助燃了族群和宗教派系衝突。ISIS早已不止是中東地區的「區域問題」,可以利用國家系統控制的「惡果」;然而西方世界領袖卻無心改變這些政策,而它們所造就的安全問題,就只能叫中東和西方各國的平民百姓來承受。
在殘暴不仁以外
西方主流媒體對於ISIS的報導,大都集中於他們的殘暴不仁,對少數群體和異教徒,例如北方的亞茲迪族(Yazidis)的迫害,還有殺害西方和當地記者﹑人道救援工作者的冷血行為。各種聳人聽聞的暴行,縱然無比真實,不免也容易落得片面──ISIS殺人如麻固然是事實,其手段之兇殘亦令人髮指,然而除了這種從西方觀點出發的,輕易地被解讀為「伊斯蘭教就是不文明」的視角,更應該有縱向(歷史前因後果)和橫向(地理視野)的觀點,真正理解我們身處的,本應「進步文明」的二十一世紀,為何會成為極端主義與戰爭肆虐的時代。西方各個有影響力的大國各懷鬼胎,拉一派打一派的策略助燃衝突,由美國安植的伊拉克政府貪腐無能惹來怨聲載道,都不止是「殘暴不仁」四字能夠概括的政治問題。柯伯恩的分析值得細讀之處,正在提供了更多可以窺視這場巨變的角度。謹以此文作為《伊斯蘭國》的一點引介。
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅魏巍,也在其Youtube影片中提到,「年輕的武器迷(The weapon connsoisseur)」是一個超長超不迷你的迷你挑戰。我在第 44 集開始這個挑戰 (https://youtu.be/BA_2DWYQnkY?t=15m51s) 在哈特諾村碰到納普這位小朋友會開啟這項挑戰,他會要林克去找很多武器,以下: 1)旅人之劍:很多...
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早安您好!分享:《長壽與短命的“秘密”》
(1)一見到“長壽”這兩個字,很多人的眼睛肯定會為之一亮。大部分人都覺得,那些活到100多歲仍然精神矍鑠的老人,身上肯定有著不為人知的秘密。其中,他們吃的是什麼食物尤為重要。
如今,有一個人花了整整25年的時間,替大家走遍全球25個國家,尋訪61個長壽地區的飲食秘密。他就是日本著名的長壽學家、世界衛生組織迴圈器官疾病專業委員家森幸男 博士。
近日,他在最新的中文版《健康長壽飲食指南》一書中,以科學的態度披露了“長壽食物”的秘密,被稱為“有史以來最權威的長壽飲食調查”。
(2)持續了25年的“長壽旅行”。在家森幸男的“長壽地圖”上,有不少鮮為人知的地方,比如厄瓜多爾的“比爾卡班巴”、坦桑尼亞的“漢德尼”;也有很多我們熟悉的地方,比如中國的新疆和田和日本的沖繩。
從1983年到2008年,在世界衛生組織的資助下,家森幸男的足跡遍及了全世界61個地區,用他的話來說,這20多年的時間,終於讓他明白了一件事,就是“為什麼有人能長壽,有人卻短命”,導致這種差異的決定性因素就是一個字——吃。
(3)中國烹飪協會美食營養委員會副秘書長、中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅對家森幸男有著一份特別的尊重。她告訴記者:“這本書最大的好處是,不板起面孔來教訓人,要求你非得這樣吃那樣吃,而是通過帶你去世界各地長壽之村旅行,告訴你長壽可以通過很多種飲食方式來實現。”
(4)在家森幸男的眼裡真正的“長壽 飲食”並不像有些人所說的,絕對要吃什麼不吃什麼。在他調查的這些長壽村中,確實有的地方飲食習慣非常健康,但也有人吃肉多卻不得心臟病,相反很多人吃魚多卻非常短命。追尋這些疑問,他揭開了長壽並不只倚賴於一種或幾種食物,而是取決於你如何將這些食物搭配起來的秘密。
(5)家森幸男經過調查,總結了以下幾種長壽與短命的“秘密”。
(6)愛吃肉怎麼能長壽?
一般來說,人吃肉多,血液中的膽固醇含量就高,它們會堵塞血管引發心臟病。而愛吃肉的格魯吉亞人血液中的膽固醇含量卻不高,心臟病的致死率也非常低,有著眾多的百歲老人。
原因就在於他們吃肉的方法很獨特:把肉煮熟後,去除肥肉,只吃蛋白質最豐富的瘦肉。吃時搭配著梅子幹,能起到暢通血管的作用;還要搭配芹菜等大量的蔬菜,它們具有很強的抗氧化作用,是延緩衰老的功臣。
此外,當地人吃葡萄時喜歡把皮和籽一起嚼碎吃下去,葡萄皮含有大量食物纖維,葡萄籽含有脂肪酸和抗氧化物質則能起到降低膽固醇的作用。
法國也是典型的吃肉也能長壽的國家,秘密就在於他們所喝的葡萄酒中含有大量多酚,可以防止人體中的膽固醇被氧化、堵塞血管。多酚和酒精結合在一起更為穩定,容易被人體吸收。
此外,檢測中發現,法國人體內的牛磺酸含量特別高。烏賊、章魚和各種魚貝類食物,以及動物內臟是含牛磺酸最多的食物,人體攝入牛磺酸越多,越不容易罹患心肌梗死。
(7)吃鹽多怎麼控制血壓?
眾所周知,吃鹽多是造成血壓上升的一 個重要原因,除了減少吃鹽量外,也可以學法國人多喝礦泉水。礦泉水中含有大量的鎂和鈣,能幫助把過多的鹽分排出體外,從而降低血壓。
還有日本沖繩人,他們喜歡吃用取自大海的鹽鹵成的豆腐,其中含有一定的鎂。非洲坦桑尼亞馬賽族人則把玉米和小麥連殼碾碎做成主食,其中含大量的食物纖維和鉀。研究顯示,鉀、鎂能起到中和鈉的作用,對抗由鈉引起的血壓升高和血管損傷。
大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主 任 醫師王興國介紹,鎂在綠葉蔬菜中含量最高,堅果和粗糧中也很多。鉀則多在各種蔬果中常吃可對控制血壓起到輔助作用。
(8)吃魚多為什麼會短命?
加拿大的紐芬蘭島是世界三大漁場之一,然而,這樣大量吃魚還是非常短命,高血壓和心肌梗死的患病率都非常高,原因就在於他們最喜歡吃的是炸魚或醃魚。炸魚時大量的植物油,讓魚肉中對心臟有益的不飽和脂肪酸無法在體內發揮作用,而醃魚中大量的鹽卻促進了人體對膽固醇的吸收。而且當地人不喜歡吃蔬菜和水果,體內普遍缺少食物纖維和鉀,也導致血壓上升很快。
(9)長壽十大飲食原則。
家森幸男在20多年的調查中發現,長壽的原則總是相似的,共有10條:
1)少吃鹽;
2)少吃脂肪含量高的食物,特別是動物脂肪含量高的食物;
3)多吃蔬菜與水果;
4)多吃乳製品;
5)多吃魚類與大豆製品;
6)很多人一起、熱鬧地用餐;
7)食材均衡;
8)每天都有一餐吃飽、吃好;
9)相信自己可以長壽;
10)對生活保持樂觀的態度。
(10)範志紅認為,給她印象最深的是“很多人一起、熱鬧地用餐”這一條,它不是指我們平時那種喧鬧的聚餐方式,而是一種快樂吃飯、享受食物的心態。
尤其當前食品安全問題高發,如果你對自己吃的食物都不相信,一天到晚懷疑吃的蔬菜有農藥、肉有毒素,這種恐懼感就會影響人的正常消化吸收功能,讓我們離健康長壽的目標越來越遠。
在這些原則中,家森幸男最注重的是“每天都有一餐吃飽、吃好”,也就是所謂“一日一膳”:現代人工作繁忙,要求每餐都吃健康食物不太可能,只要從三餐中,選擇一餐吃對身體有益的飯菜就行。
他自己選擇的是早餐,包括:一盒優酪乳;把芝麻、黃豆粉、茶葉一起磨成末,沏成糊糊,加水果乾或堅果幹攪拌食用,可預防高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病;用胡蘿蔔、豆腐、菇類等做成的味增湯,其中的食物纖維和鉀對控制血壓很有用處。
(11)此外,他還特別推薦了日本傳統食物中的“七種長壽食物”:豆麻藻菜魚菇芋,也就是大豆、芝麻、海藻(海帶)、蔬菜、魚、菇類與芋頭。
排名第一的豆類他尤其推崇,因為其中的大豆異黃酮不但能夠預防心臟病,還有一定的防癌功效。範志紅提醒,對於這幾種食物,我們也不要過於拘泥。如果你生活在西北地方,沒必要非得吃海藻,可用薯類代替。
長壽最關鍵的,是要改變我們每天不是白米就是白麵,加上大量肉和油的飲食習慣,真正健康的食物是多樣化的,包括雜糧、蔬菜、各種蘑菇等,能讓我們有更多的選擇。
祝您百病不侵、健康如意!
還是活著一天,就讓自己快樂一天吧!祝你身體健康!吳明珠醫師關心您!
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【新型冠狀病毒特刊】非洲將如何應對疫情?
在阿布加大學教學醫院(University of Abuja Teaching Hospital)院區邊緣的一座紅頂建築裡,牆壁剛剛粉刷過,一批工作人員正在為翻新後的浴室鋪設管道,其他人則在搬運傢具。這座只有一層的混凝土建築原本是為尼日利亞首都最大的醫療機構的外科創傷患者準備,現在正迅速被改造成隔離確診感染新型冠狀病毒病患的病房,使之成為尼日利亞和非洲控制疫情的第一線。
「我們正在採取行動,我們即將準備就緒,」該院新型冠狀病毒應急小組組長泰魯(Yunusa Thairu)對擠在隔壁禮堂裡的工作人員表示,「我們要有信心。這不是死刑判決。」在非洲各地,官員們正為疫情的迅速蔓延做準備。令人擔憂的是,疫情可能會摧毀該地區。非洲人口佔全球總人口的16%,但醫療支出僅佔全球1%。非洲沒錢購買用於治療重症患者的呼吸機和其他維持生命的設備,而任何抗擊新型冠狀病毒疫情的持續努力都將佔用抗擊瘧疾和愛滋病的資源,這兩種疾病每年導致數十萬人死亡。如果意大利(每1萬人有41名醫生)都難以控制疫情的傳播,病毒追蹤人員擔心,如果疫情肆虐整個非洲大陸(每1萬人只有兩名醫生),後果將不堪設想。倫敦國王學院的傳染病專家麥克德莫特(Nathalie Mac Dermott)說:「非洲的情況會更糟。」
尼日利亞是病毒在撒哈拉以南非洲地區登陸的首個國家,2月27日,一名意大利商人在該國最大城市拉各斯檢測出對新型冠狀病毒呈陽性。已經有至少10個其他非洲國家報告了確診病例,引發了一系列回應。3月2日,塞內加爾報告一名法國人被感染。幾天後,埃及稱有48例確診病例,大多數與一艘尼羅河郵輪有關。肯尼亞在首都內羅畢建立了隔離設施,啟動了一個緊急行動中心,並獲得了額外的防護裝備。「還有很多工作要做,」肯尼亞國家新型冠狀病毒工作組成員恩格爾(IsaacNgere)說。「我們的學校很擁擠。我們的生活區很擁擠。我們的公共交通很擁擠。這是疫情傳播的溫床。」
國際貨幣基金組織(IMF)3月4日承諾,將提供100億美元的零利率貸款,幫助貧窮國家,特別是非洲的貧窮國家,抗擊此次疫情。世界衛生組織(WHO)向整個非洲大陸提供了檢測設備和培訓,同時把重點放在13個與中國有密切聯繫的國家。中國是該地區最大的貿易夥伴。尼日利亞前衛生部長、現任職於世界銀行的佩特(Muhammad AliPate)擔心,此次疫情可能會摧毀衛生系統薄弱的「社會裂縫」。「如果你看地圖,你會看到一些沒有發現病例的地區,」佩特說。「這可能反映出那些地區沒有病毒。但也可能告訴我們另一件事:他們可能沒有能力進行檢測。」——Alonso Soto、James Paton;譯 徐安琪
(本文節選自《彭博商業周刊∕中文版》第194期,如欲查閱全文,歡迎訂閱)
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「年輕的武器迷(The weapon connsoisseur)」是一個超長超不迷你的迷你挑戰。我在第 44 集開始這個挑戰 (https://youtu.be/BA_2DWYQnkY?t=15m51s)
在哈特諾村碰到納普這位小朋友會開啟這項挑戰,他會要林克去找很多武器,以下:
1)旅人之劍:很多地方都有這個武器,我是在去卓拉領地的路上找到的
(第 54 集:https://youtu.be/2RJ1GpKFJFg?t=23m42s )
(回答觀眾特輯8:https://youtu.be/q2Jxd1_WKaI?t=18m )
2)火焰杖:我是在森林之塔下方拿到的
(回答觀眾特輯9:https://youtu.be/6_Xd5IFby6I?t=13m41s )
3)莫力布林棍:我是在初始臺地附近拿到的
(回答觀眾特輯9:https://youtu.be/6_Xd5IFby6I?t=17m5s )
4)二連弓:我在克魯德之塔西北方的希基托神廟前拿到的
(第 172 集:https://youtu.be/rYTQwdlAca4?t=1m2s )
5)斬風刀:我是打完依蓋隊之後,在海利亞大橋附近拿的
(第 214 集:https://youtu.be/bmSsSe3xKto?t=14m6s )
(回答觀眾特輯17:https://youtu.be/XiAivV-b_sI?t=8m45s )
6)守護者之斧 :任何一個力之考驗中級的神廟都可以拿到
(回答觀眾特輯17:https://youtu.be/XiAivV-b_sI?t=10m52s )
7)冰雪槍:在地圖西北方的一個骷顱頭裡面拿的
(回答觀眾特輯17:https://youtu.be/XiAivV-b_sI?t=13m37s )
8)古代兵裝:劍:我是在阿卡萊研究所買的
(回答觀眾特輯17:https://youtu.be/XiAivV-b_sI?t=15m57s )
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從海拉魯城堡後面的船塢進入城堡後,馬上就可以發現一座隱藏在城堡裡面的神廟:薩斯‧科薩神廟(Saas Ko’sah Shrine)。這個神廟要點燃城堡中的一盞火燄才會出現。進入神廟之後等待林克的是力之考驗頂級,通過就可以拿到考驗通過證。這個神廟算是遊戲中蠻重要的神廟:解開這個神廟以後,之後要進入城堡只需將自己傳到這個神廟即可。
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地圖西方格魯德山頂、貝利爾雪原那邊有座名為基瑪‧科薩薩的神廟(Kema Kosassa Shrine)。不是很難找的一個神廟。進入神廟之後,解決力之考驗頂級(A Major Test of Strength)就可以拿到考驗通過證。
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