「從一片樹葉移到整片森林」
人愛美還是有好處的，當我發現自己以每天一點一點，可以察覺的速度發胖時，詢問我家專屬醫師，得知我發胖的根源是來自於這兩個月來，持續的用一種「撐一下！再撐一下以後就輕鬆了」的方式在寫論文。
這種用意志力「撐一下！再撐一下」的努力，身體所產生的可體松，其實就像吃類固醇一樣，只要熬過一個關卡，又會精神百倍，產能十足。而產能十足的感覺，精神百倍的感覺，符合社會期待的爽感，讓我一次又一次的「再撐一下」。
奈何能量就這麼多啊。我不僅能量耗竭，還向身體借支，拿來修復身體的能量於是就不夠了，導致不斷咳嗽，吃中藥好幾週也不會好。
我女兒有一天還請我坐下來，認真的對我說：「妳想想，為了開學以後輕鬆，反倒現在這麼操，操到咳嗽那麼久都不會好，妳不覺得這是本末倒置嗎？」
女兒說得是，我也知道現在沒日沒夜的操，是為了讓自己以後有好日子是一個不合理的邏輯，畢竟這個邏輯不僅讓我自己提前現在就沒好日子了，還不保證以後有好日子。
然而那種只要熬過一個關卡，又會精神百倍，產能十足的爽感像吸毒一樣，讓我不可自拔，一次又一次的「再撐一下」，敷衍我女兒，依然故我。而我女兒也不得不使出各種他們小時候我對他們的招數，用各種三八幽默的方式逼我上床睡覺。
然而女兒的努力不見得有效果。由於交感神經過度旺盛，躺在床上我也是沒辦法一下就睡著，只能起來打坐，等副交感神經開始作用了才能睡覺。
這個不可自拔的惡性循環直到因為我愛漂亮，怕胖，詢問我家醫師為什麼我會發胖，這才驚覺我這兩個月的拼命簡直是瘋了！
因為太愛漂亮，我馬上放下暑假必須完成某篇論文的念頭，把時間拉長到過年前能夠完成論文就好，今天馬上續訂Netflix，還跟著我弟弟的孝親團到101頂鮮去吃料理了。
當然，能夠馬上就放下和我學正念，平常有練習有關。
當注意力很緊的黏在一件事情上，我能夠以好奇好玩的心情，把注意力「從一片樹葉移到整片森林」。因此我很快就放下對於暑假要寫完那篇論文的「那片樹葉」的執著，又重新開始學期間那種「鬆—緊—鬆—緊」交替的生活。畢竟這樣才能長長久久。
所謂「從那片樹葉移到那片森林」的練習是，做瑜伽某個動作時，你會覺察全身痛得要死，可是帶領的老師會帶你去覺察身體每個部分，然後你發現，啊，其實只有一個地方特別緊，其他的地方你是不需要用力的，而且輕鬆無事。
「從一片樹葉移到整片森林」這個練習運用到生活中，當我超討厭一個人的時候，我就會看，啊，旁邊一百個人都還是很可愛的，或是，啊，這個人只有嘴賤，但是他很負責任，他會看頭看尾幫你不出錯。這樣我就不會覺得人生很黑暗，覺得世界90%是壞人，哀怨我怎麼會跟那個爛人綁在一起。
這兩個月的體驗教會了我三件事情：
首先，當一個人業力大爆發，無論這個業力是來自社會的框架、從小被教養的信念、前世未完成的志業、此世來這個世界的目的，他只會看到那片樹葉，如同馬被遮住眼睛兩側，別的都看不到了。這時候別跟他硬幹，他會咬你，你就幽默的一點一點滲透他，至少會有一點提醒的效果。
第二，要改變一個人，你不要試圖去改變他，而是去探索這個人最在意的事情，從那件事下手。譬如，我女兒溫柔的勸說一百遍都抵不過體重機的數字。
第三，平常要多探索自我，像各位這樣常常去閱讀別人的觀點，這樣你的眼中才不會只有「那片葉子」，當你偶然有機緣醒悟過來時，還看得到有一片森林的存在，而不會只困在「那片葉子」。
以我的例子而言，我雖然早就知道「撐一下！再撐一下以後就輕鬆了」的說法是騙人的，根本不是這樣，這件事完成了後面還會有更多的挑戰。但業力爆發時，我就是看不到。
然而當有一件事情點醒了我，對我而言是發胖，別人可能是得了嚴重的病，我至少因為以前聽過「撐一下！再撐一下以後就輕鬆了」的說法其實不合理，於是有別的路可以選，才不會困在沒力氣了還要拼命也不知道在拼什麼的窠臼裡。
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