你有多久沒有、為了自己
來一場革命了？
一直以來
我們都是兩隻超級吃貨巨蟹
對我來說，能撫慰一整天壓力的
就只有吃了
有看過我們摩斯巨塔和披薩斜塔的人
應該都知道我們有多愛吃：D
但我們並不是什麼吃不胖體質
加上工作（畫畫）和休閒（打電動）永遠都坐在電腦前
最後終於把本錢給吃完
我們徹底體會到超過25歲（織織）以及超過30歲（我）之後，那個恐怖的代謝率、以及不動如山的脂肪……
慢慢地失去了自信、不想拍照
變得敏感、不小心就被對方的話給刺傷
害怕被人拋棄、懷疑自己的價值
變得尖銳、甚至易怒
逃避別人的目光
「人總是會對於一成不變的事物厭倦，也包括一成不變的自己。」
身體不健康，心情也會變差
甚至連我們吵架的頻率也變高了
全都只是因為，我們的生活缺少了氧氣
「缺少了一起推翻腐化的自己、一起革命的勇氣。」
大概兩年半前我們開始健身
這絕對不會像網路上那些Before→After圖
好像美少女戰士變身一樣的順利
從一開始的力不從心
還有各種傷病問題
各種天候不佳累到不行的時候
「瓶頸」更是健身副本裡的最終BOSS
有時候槓鈴就是怎麼樣也撐不上去
體脂怎麼樣也降不下去
「很多難關其實都沒能怎麼辦，就是繼續做下去而已。」
那些不為人知的努力
那些日復一日重訓、游泳、重訓、游泳的過程
我們都鮮少提起
「但我們從未放棄。」
終於在今年初我才練到腰痛了三個月無法運動，肌肉整個消一圈的情況下
還能在夏天結束前
把肌肉練回前年的水準
（手臂和背甚至都更厚了
織織也練出了生涯巔峰
第一次可以拍出明顯的腹肌
我們一起戰勝了這場革命
我們可以感受到健康
還有那份已經離我們遠去的青春
更重要的是彼此的心
變得更近
「只有一起破壞現狀、挑戰未來，才可能創造出緊緊相繫彼此的革命情感。」
我們並不是專業運動員
也不是健身專家
我們依然像以前一樣宅
但身體和心情都輕盈了太多太多
只不過每天盡量空出一小時去運動
生活就有了莫大的改變
這是我們始料未及的
別再問「插畫家健身要幹嘛」
相信看完的你已經懂了：）
「親愛的，你變了」
「而我也變了」
「我們都變得，更好了」
走，一起革命吧！
賴賴Instagram：Lailailion
織織Instagram：Chichinote
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體脂腹肌女 在 Re: [減肥] 女生體脂31%想花五年練成馬甲線- 看板FITNESS 的八卦
我身高稍微比原PO高一點點161cm
不久前體脂肪也曾經高到33%
標準西洋梨體型, 脂肪大多堆積在腹部、屁股、大腿、膝蓋上面也有肉+1
只是覺得原PO太辛苦了，我覺得可以不用對熱量如此斤斤計較
重點是吃飽、吃對的食物、持續的訓練!!!
應該是不用到五年這麼久!!!我大概24%左右肚子的線條就慢慢出來了，持續努力中!!也分
享一下我微薄的經驗(?)
附上減肥前後inbody:
2015/10月中-2016年3月中(五個月)
體重:53→50.8 -2.2kg
體脂肪:33%(脂肪重17.5kg)→21.6(11.0)% -6.5kg
肌肉量:18.9kg→21.8kg +2.9kg
我體重其實沒有差多少 只差了2.2kg
但減肥前的組成卻是不折不扣的泡芙人
反覆的節食再節食只有瘦到肌肉、卻沒瘦到脂肪…
運動:
實際開始想改變自己、開始運動才剛滿五個月
但我覺得是我人生很大的突破，我以前不太喜歡運動XD
我的訓練方式其實也很少有氧，我好討厭有氧好無聊哈哈
有氧的話會以高強度的拳擊(是真的會被打到)以及自己簡單循環
瘦下來最大的關鍵還是在飲食控制以及重訓長肌肉變強壯、增加代謝為主!
平日安排兩天重訓,一天拳擊,一天循環
只做大肌群,還有因為腹肌崇拜有特別focus再腹部一些訓練
訓練方式是因為我實在是很不專業怕被噴哈哈所以就不分享了
原則上是做大肌群、均衡發展做大重量(但前提是需要人幫補,自己做如果受傷了就得不償
失!!!!!!!!)
飲食:
上面也有提到我覺得我瘦最多的地方是飲食控制，其實真的就是戒掉一些以前的壞習慣:
不喝飲料、不吃加工食物、不吃消夜之類的
但我覺得習慣之後也覺得還好沒那麼辛苦，就是吃對的食物、原型的食物這樣!
我一直覺得增肌減脂叫人只吃雞胸肉花椰菜超奇怪的 單一食物來源這件事情本來就no
good
附上我的便當給大家參考时
大量的蔬菜纖維/好的澱粉(糙米飯)/好的蛋白質(蛋、鴨肉鵝肉/雞胸/牛腱/鮭魚/秋刀魚
等)
然後我每一餐都有吃飽!!!!!!!完全沒有挨餓到!!
然後大重量也不會變成金剛芭比拉只會有強大翹屁哈哈(雖然我還沒有)
一開始出發點當然是想減肥、但隨著重量越拉越重也就越來越貪心、每長一點點肌肉都是
自己看得到的真實強大。
自己開始訓練後就想推坑女孩一起運動XD
訓練這件事情不像考試，讀了半天沒考出來沒有意義；吃好的食物、睡一場好覺、規律訓
練、持之以恆。流的每一滴汗水，都會成就更美好更強壯的自己!!
今年的目標是引體向上一下(一下就好…)、身材上的目標是翹屁與馬甲線!!!!
目標體脂肪18%(再少2kg脂肪,+1kg肌肉) 如果我成功的話會來PO文的(?)
新手上路請噴小力點RRR
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