2020, 03.18【憂鬱症是不知足？19歲確診，專訪金曲歌手謝震廷：「我也不想想太多啊！」】
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（詳見原文：https://bit.ly/3a1dLHp）
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「活著固然很辛苦，但請一定要好好活著。」還記得星光弟弟嗎？爆紅後，名氣伴隨著陰影，謝震廷換了三所國中，上課都坐第一排，就不用看到同學。19歲確診憂鬱症，他害怕窗戶、馬路與浴缸，常無故哭泣，不吃藥就只能癱著。如今，拿下金曲新人獎的謝震廷，終於能與共存了8年的病做朋友，宣告：「儘管傷害我吧，我會活得更好，讓你跌破隱形眼鏡！」
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謝震廷從小學就喜歡唱歌，旁人也知道他真的能唱。他曾在合唱團擔任獨唱，也曾在學校禮堂，當眾唱出《勇氣》對女同學告白。跟媽媽、舅舅去KTV時，媽媽總是點了張雨生、楊培安的歌，想聽他飆高音。2007年，謝震廷只有13歲，在舅舅的報名下，參加紅極一時的選秀節目《超級星光大道》，一路唱進前十強，還發了2張合輯。當時還是國中生的他，彷彿四周籠罩著光。
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“有多強的光，就有多深的陰影。”
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同學的嘲諷、霸凌伴隨名氣而至，謝震廷陸續換了3所國中，疏遠人群，甚至沒有買畢業紀念冊；加上雙親離異，種種因素，致使處於青少年時期的他，陷入憂鬱的泥淖中。
19歲時，謝震廷確診憂鬱症，開始服藥。在醫師建議下，他一頭栽進閱讀，3個月看了近百本書。他讀腦科學、心理學，也念哲學、經典文學。3年後，他帶著首張個人專輯《查理》重返歌壇，一舉拿下金曲獎最佳新人。
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取名「查理」，是出自經典小說《24個比利》作者凱斯（Daniel Keyes）的處女作《獻給阿爾吉儂的花束》書中主角。
謝震廷反覆讀了這本書，覺得自己就像查理，「從書裡得到很多被理解、被接受，還有釋懷跟出口。」漸漸地，他找到了存在的意義，透過創作記錄生活。他的兩張專輯《查理》與《愛麗絲》，唱的是自己的故事，藉由音樂告訴聽眾「我從哪裡來」、「我要去哪裡」，籌備中的新專輯，則是探討「我是誰」。
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如今，憂鬱症帶給謝震廷的折磨，已內化成他創作的養分，一如他所言，「借力使力，be water。」
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以下是謝震廷專訪精華：
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國中那時候，就像從天堂掉到地獄。
你就想，一個心智尚未成熟的青少年，人格塑造還沒完成，經歷一夕之間爆紅，在學校有好有壞的遭遇，又遇到變聲，很想找個洞鑽進去，很沒有自信⋯ 但我還是很喜歡音樂。
有一天放學回家，母親載我，我在機車後座問她，可不可以買一把吉他？那時候我們的經濟狀況不是太好，大概剩3、5千塊，是這個月要吃飯的費用，但母親二話不說，帶我去買人生中的第一把吉他，所以我很感謝我母親。
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“上課坐第一排，就不用看到同學”
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但在國一那年，我是學藝股長，要幫忙發聯絡簿，不小心翻到我最好朋友的聯絡簿，看到他一直在攻擊我，我很難過。從那時開始對人很有戒心，變得很孤僻，導致後來上了專科，都不太敢交朋友。我不想對任何人釋出善意，因為當我向你釋出善意，也代表你有百分之百傷害我的權利。那時候下課，我就自己跑去頂樓，偷偷帶吉他在上面練。
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“我覺得那時候壓力很大，上課都坐第一排，因為這樣我只看得到黑板跟老師，看不到同學，也不用再看他們傳紙條。”
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國中時期的朋友，其實年紀都比我長，比方說我的恩師王治平老師。當時受到很多哥哥姊姊的照顧，幫助我走過那段時期，要是沒有他們，我應該很可能就歪掉了。那時候，我父母也因為我的學業，或是要不要繼續參加比賽、跟著星光幫發片，想法上有滿大的分歧，所以他們後來離婚了。
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“我也不想想那麼多啊”
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不管是在家庭跟學校，那時候是非常痛苦的，尤其在13到18歲這個人格塑造很重要的時期，我是把自己關起來的，困在一個泡泡裡面。大概到了15、16歲，開始打工賺錢，我那時候住斗六，每週到台中駐唱，唱完下高雄練團，想說當練功，反正我在變聲。我坐客運時，幾乎每一趟都在哭，持續了兩年多，我也不曉得為什麼，是後來19歲時被經紀人帶去看醫生，才發現我生病了。
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“母親曾經說，我就是想太多，我可以理解這不是惡意的，但聽到還是會不舒服，我就是因為想太多才會生病，可是我也不想想那麼多啊！”
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我找了很多醫生，後來遇到何俊憲醫生，他很有耐心地聽我說，有點像是幫我諮商。就是我在海上漂流，終於抓到一個救生索，然後他把我拉上來。他推薦我去閱讀、旅行。我自己排書單、逼自己環島、去聽講座，只要有免費的講座就去。
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我花了兩三年才逐漸接受這件事，我心情就是很低落，所以乖乖吃藥，跟它（憂鬱症）和平共處。
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“我有斷過藥，那時候有種想法，我一輩子都要依賴藥物了嗎？結果大概一個月癱在地上，沒辦法行動，後來想說算了，就吃藥嘛！”
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如果真的吃了藥還是沒用，那就創作吧！所以第一張唱片聽起來比較憂鬱，反映我當時的心理狀態。
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“害怕窗戶、浴缸，枕頭常是濕的”
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其實我有寫一首歌，但沒有發表過，因為太黑暗了。就是我害怕看到窗戶、馬路、浴缸，會想到很不好的事。那時候常常要換枕頭套，因為每次醒來都是濕的，都是眼淚。我有另一首歌《You Found Me》就是寫當時的狀態。
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音樂是一個一直push我，是我醒來會覺得有幹勁、有動力去做的事。可能我戶頭剩下3000元，我還是會去買吉他的弦，我會把音樂做好。而且我做這件事的同時，會渲染到其他人，他們有他們的解讀，可能就影響他們的一生。
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有人因為聽《燈光》認識，後來結婚了，我覺得這很不可思議，就是Why not？做音樂獨樂樂不如眾樂樂，也是我跟世界溝通的方式。
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“每次唱《燈光》時，我都會對台下說：「活著固然很辛苦，會遇到很多挫折與磨難，但請你一定要好好活著，因為只有好好活著，才是推翻一切不幸的籌碼。我們不用做24小時開朗的太陽，但是可以做彼此心裡的燈光。」”
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它（憂鬱症）是我的朋友，也幫助我很多，帶我看到不同視野，可能是其他可能沒有生病的人察覺不到的。我可能可以清楚地看見一個人的心理狀態，思考怎麼寫一首歌給他，鼓勵他，或是我能察覺自己情緒有點低落，怎麼療癒自己。現在的我已經OK，來吧，儘管傷害我吧，因為這會讓我變得更強，我會活得更好，讓你跌破隱形眼鏡。（笑）
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＊小辭典：憂鬱症不是不知足，那是什麼？＊
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常見病因／
生物學因素（腦內生物傳導、內分泌、大腦構造等）、心理社會壓力（生活壓力、病前人格、早期失親、失落、仇恨內射、無價值、學習來的無助感、錯誤認知等）及基因遺傳
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9大症狀／
體重減輕或增加、失眠或睡眠過度、精神激昂或遲滯、疲倦或缺乏活力（生理）、情緒低落、失去興趣、無價值感或罪惡感、注意力減退或猶豫不決、反覆想到死亡或有自殺意念（心理）。具以上2項症狀且持續2週以上，建議尋求專業諮詢
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治療方式／
藥物治療、心理治療、物理治療及休養。服藥需至少2週至1個月才能逐漸看到效果。憂鬱症治療分為急性期、持續期和維持期，急性期治療至少需3個月，持續期達6個月
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求助資源／
．校園諮商輔導中心
．企業內部、外部合作單位
．張老師1980、生命線1995、自殺防治中心
．社區諮商中心
．合法線上諮商平台FarHugs
．心理諮商所、身心科診所
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採訪整理：蔡立勳 共同採訪：何綺
資料來源：憂鬱症防治協會理事長張家銘、實習心理師程威銓（海苔熊）、精神疾病診斷準則手冊DSM-5
採訪整理：林倖妃、蔡立勳
體熊專科金音獎 在 [情報] 2021 第十二屆金音創作獎入圍名單- 看板Golden-Award 的八卦
評審團主席：阿爆（阿仍仍）
特別貢獻獎：吳武璋
【不分類型獎項】
最佳專輯獎
《PEDESTAL》ØZI（製作人：ØZI）
《海女》漂流出口（製作人：許聖榮、布妲菈・碧海、巫尚・碧海與林肯）
《GOLDEN 太子 BRO》血肉果汁機（製作人：許主携）
《Leisurely》LINION（製作人：鍾濰宇、LINION）
《垂釣島嶼》藍。掉（製作人：鍾適芳）
最佳樂團獎
落日飛車／《SOFT STORM 柔性風暴》
SKARAOKE／《SKARAOKE Vo1. 1：十年精選》
血肉果汁機／《GOLDEN 太子 BRO》
拍謝少年／《歹勢好勢》
落差草原 ＷＷＷＷ／《黑夢》
FORMOZA／《超嬰格式化》
最佳新人（團）獎
石青羅林／《青 Green》
緩緩／《水可以去任何地方》
VV VV
zz瑋琪／《zz》
魯千千／《行》
FORMOZA／《超嬰格式化》
wannasleep（李奕賢）／《裸雀》
最佳創作歌手獎
ØZI／《PEDESTAL》
巴奈／《愛．不到》
YELLOW黃宣／《浮世擊》
VV VV
zz瑋琪／《zz》
孫盛希／《出沒地帶》
馬念先／《Mama Jeans and Daddy Shoes》
最佳樂手獎
吳政君／《野蓮出庄》／邦哥鼓、非洲水鼓、康加鼓、堂鼓、二胡
阿雞（張瀚中）／《我能告訴你的只是一個故事》／手風琴
KITrust／《黑的韌性》／Synth、Program
鍾玉鳳／《垂釣島嶼》／琵琶、三絃、月琴、沖繩三線、斑鳩琴
陳思銘／《垂釣島嶼》／主唱、共鳴器吉他、12絃吉他、斑鳩琴
若池敏弘／《Yu》／塔布拉鼓、艾斯拉吉琴
魯千千／《行》／鐵琴、木琴
高飛／《顏社煮場秀：Leo王 Live at Meowvelous》／鼓手
最佳現場演出獎
《Smashing the wall of an endless maze + Revenge is a dish best servedd cold》
／體熊專科
《YELLOW-2021大港開唱》／YELLOW
《GOLDEN 太子 BRO》／血肉果汁機
《Leo王 2021 大港開唱 現場演出》／Leo王（王之佑）
《Skaraoke Vol.1：十年精選》／SKARAOKE
亞洲創作音樂獎
《FREEBOY》／CADEJO
《WINK》／CHAI
《days to morning glory》／Shye（Trinity Shyr-Anne Brown）
《Whoop it up!》／EIKO+ERIKO
《：-)》／Nodey
《A Liquid Breakfast》／Audrey Nuna
【類型獎項】
最佳搖滾專輯獎
《海女》／漂流出口
《GOLDEN 太子 BRO》／血肉果汁機
《歹勢好勢》／拍謝少年
《Demo丙》／風籟坊
《超嬰格式化》／FORMOZA
最佳搖滾歌曲獎
〈欲〉《青 Green》／石青羅林
〈Painting the trail of whisper in every moment captured〉
／《Topic 3：瞬間》／體熊專科
〈海女〉《海女》／漂流出口
〈美好的事可不可以發生在我身上〉《更迭》／康士坦的變化球
〈太子哥〉《GOLDEN 太子 BRO》／血肉果汁機
最佳民謠專輯獎
《野蓮出庄》／生祥樂隊
《垂釣島嶼》／藍。掉
《流浪的Naluwan》／達卡鬧
《我想在城市裡當一個鄉下人》／小米
《不朽的青春》／王榆鈞
最佳民謠歌曲獎
〈豆腐牯〉《野蓮出庄》／生祥樂隊
〈親愛的妳好嗎 Akokey〉《akokey 親愛的你好嗎 》／謝永泉
〈A-I/哎呀〉《流浪的Naluwan》／達卡鬧
〈Heaven.zip〉《Heaven.zip》／LUCY
〈豐盈與匱乏的孩子〉《豐盈與匱乏的孩子／回到現在》／來吧！焙焙！
最佳另類流行專輯獎
《SOFT STORM柔性風暴》／落日飛車
《沉靜的提醒》／The Fur.
《Mama Jeans and Daddy Shoes》／馬念先
《根》／舞炯恩（舞炯恩加以法利得）
《回到原點》／Matzka 瑪斯卡
最佳另類流行歌曲獎
〈Candlelight (feat. OHHYUK) 燭光〉／《SOFT STORM柔性風暴》／落日飛車
〈Mountain Dude〉／《Leisurely》／LINION
〈潛伏期〉／《出沒地帶》／孫盛希
〈沙漠玫瑰與駱駝〉／《沙漠玫瑰與駱駝》／林以樂
〈Millions of Years Apart (ft. MANDARK)〉The Dinosaur's Skin 〉
／《Millions of Years Apart》／恐龍的皮
最佳節奏藍調專輯獎
《Leisurely》／LINION
《PEDESTAL》／ØZI
《出沒地帶》／孫盛希
《致筆友》／郁夫
最佳節奏藍調歌曲獎
〈後現代獨白〉《浮世擊》／YELLOW
〈Oh Girl〉《Leisurely》／LINION
〈LIMO〉《LIMO》／鶴 The Crane
〈AI 敢會愛？〉《AI 敢會愛？》／Robot Swing
〈Tell Me〉《Tell Me》／9m88
最佳爵士專輯獎
《蒼鷺十三號》／羅妍婷
《孤獨患者的溫柔低語》／林煒翔
《Fly By Light》／東京中央線
《行》／魯千千
《未來島民》／島國未來主義
最佳爵士歌曲獎
〈Engraved In The Moon〉《蒼鷺十三號》／羅妍婷
〈繪畫．藥丸．巧克力〉《孤獨患者的溫柔低語》／林煒翔
〈Vagabond Dance〉《Fly By Light》／東京中央線
〈媽媽聊天去〉VV VV
zz瑋琪／《zz》
〈行〉《行》／魯千千
最佳電音專輯獎
《lipahka ko‵orip》／幽法
《黑的韌性》／OVDS
《彼岸》／鹿比∞吠陀
《Simulation Of An Overload World》／Sonia Calico
《Archimedes》／Apio、Funguz、陳冠宇
最佳電音歌曲獎
〈lipahka ko‵orip〉《lipahka ko‵orip》／幽法
〈Cheat Death〉《黑的韌性》／OVDS
〈星星歌〉《N1-那屋瓦一號作品》／N1-那屋瓦一號作品
〈篝火〉《彼岸》／鹿比∞吠陀
〈zaljum 水（feat.阿爆（阿仍仍）／R.fu）〉／N7a
最佳嘻哈專輯獎
《市井小明》／呂士軒
《感恩的心》／春艷（余承恩）
《燥熱》／派偉俊
《SKY》／蔡詩芸 Dizzy Dizzo
《裸雀》／wannasleep（李奕賢）
最佳嘻哈歌曲獎
〈深呼吸 feat. 李權哲〉《感恩的心》／春艷
〈Let Me Talk〉《Let Me Talk》／國蛋
〈50元的檳榔〉《50元的檳榔》／潮州土狗
〈88BARS〉《88BARS》／熊仔
〈黑〉《裸雀》／wannasleep
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