【隔山，隔行】
我們日常生活中經常面臨類似這樣的窘境：大學教授汽車拋錨，打開引擎蓋時，面對裡面蜿蜒交錯的管線和機件，突然間覺得多年的教育彷彿無用武之地，此時，一位修車師父花個幾分鐘就抓出毛病，輕鬆找到解決問題的方法。大學生辦活動時，試著自己做菜，飯煮熟了，菜下鍋了，肉進烤箱了，可是拿出來的時候跟想像中完全不一樣，此時廚房的阿姨拿起佐料，東抓一把，西撒兩下，突然間飯菜變得色香味俱全。研究生投稿國際期刊，用出從小到大英語作文比賽冠軍的文筆，字字斟酌，一修再修，拿到外國審稿者的手上，卻怎麼看怎麼不對勁，文章被打了回票，得到一個「修改後再審」的評語，稿子拿給來自英語國家的交換學生修修改改，馬上變成一篇通順的文章，順利獲得刊登。
這些例子一再地告訴我們，『很多時候令一群人焦頭爛額的難題，對另一群人來說可能只是再基礎不過的基本功』。
好了，東拉西扯的例子講完了，現在來講我們社會當前的一個重要的社會議題：高齡化社會的失能問題。台灣的人結構失衡，以世界級的高速度直奔高齡化社會，高齡化本身並非不正常，但是許多國家是用緩慢的步調漸漸步入高齡化，過程可能長達數十年，這數十年讓人有足夠的時間做好基礎建設，預先規劃未來，使問題發生時不致於讓整個社會措手不及。台灣的高齡化發生速度極快，在全民對高齡化社會有模糊的概念之前，高齡化社會就已經來臨。社會上突然之間出現了大量的失能老人，一個龐大的社會議題橫空出現，學者視之為危機，政府急著做政績，財團連忙找商機，長照、安養、津貼補助、社會福利等等議題，成為財團的搖錢樹和政黨的燙手山芋。但是，學者對這些現象是憂心的，因為只要稍加計算就知道，老人倒下的速度太快，長照涵蓋的範圍太窄，這是一個遲早會崩潰的系統問題。
有識之士紛紛開始思考，如何可以在失能速率和長照服務之間找到平衡點，甚至找到翻轉勝負的關鍵點，對此，稍微搜尋一下學術期刊文獻就知道，面對高齡化社會，除了積極建置長照系統，照顧已經倒下來的長輩之外，另一個重要的面向就是『如何讓老人不易倒下』，醫療系統、公共衛生系統以及社會福利部門紛紛想到「運動健身」的做法，這個大方向是對了，至少發現了問題所在，但是一談到解決問題的具體方法，卻紛紛拿出杯水車薪或荒腔走板的介入手段。
老化的過程之所以會失去行動能力，是因為身體在老化的過程『逐漸流失有用的身體組織』，更具體而言，老化的過程是一個流失肌肉和骨質的過程，要能夠確保身體持續好用，最根本的做法是『建立優異的肌肉量和骨密度』，偏偏要達到這個成果的方法，是一般醫療、公衛以及社福部門完全不熟悉的領域。但是，有一群現成的專家，不但具備這樣的專業背景，而且早就已經有數十年的實務經驗，這些人，就是體能教練。『很多時候令一群人焦頭爛額的難題，對另一群人來說可能只是再基礎不過的基本功』。
「體能訓練學」來自於幫精英運動員破紀錄的人體運動科學，精英運動員在運動場上比拼的是優異的運動表現，而優異的運動表現背後是超乎常人的身體素質，雖然精英運動員之所以優秀，通常是因為具備了適合某些運動項目的基因優勢，但是在一群基因優勢旗鼓相當的選手之間，如何利用「後天」的介入手段去再度提升人體能力，是整個訓練科學的精髓所在。訓練科學在經歷了數十年的累積之後，赫然發現那些「後天改變身體素質的介入手段」不但對精英運動員有用，對於一般人也大有用處，一個人無論是否是運動員，都可以藉由後天的訓練『大幅提升肌肉素質和骨質』，不分年齡，不分性別，不分身材大小，都可獲得意想不到的進步。體能訓練科學，正是高齡化社會的關鍵技術，而體能教練，正是高齡化社會的關鍵人物。
在體能教練的技術系統裡，辨識什麼訓練會產生什麼效果，是一個非常基本的入門知識，提升肌力的強度區、提升肌肉量的處方、刺激骨密度的關鍵壓力，以及從事訓練時所需的安全動作，在訓練學理都已經有堅實的理論和無數的例證，從這樣的專業眼光看來，拍大腿、扭屁股、跳奇怪的操、舉礦泉水瓶、無目的的流汗、減肥式的訓練、大量伸展、還有各種甩手講幹話動作，都遠低於提升肌肉和骨質所需要的刺激，要想藉這些動作挽救肌肉和骨質，無異於緣木求魚。
很多體能教練跟我一樣，從小就只喜歡運動，我們很多人成長的過程一路都是運動員，在台灣當運動員從來就知道，體育只是社會的一種小眾文化，我們從來就不習慣在社會議題上大聲疾呼，我們最終選擇了體能訓練當作職業，也只是基於對運動的愛好和執著，從來沒有太多改變世界的野心。但是，現在就是這麼麼剛好，一個巨大的社會問題橫在眼前，而我們數十年如一日規律鍛鍊的技術，就是解決問題的關鍵技術，大家忙得焦頭爛額卻找不到的救命方法，對我們而言就只是終日玩弄的基本功夫。
修車請找修車師傅，煮菜要問廚房阿姨，練肌力和體能，記得找體能教練，你百思不得其解的問題，是他十數年來的例行公事。
骨質密度範圍 在 [問題] 高衝擊運動提升骨質密度的範圍？ - 看板MuscleBeach 的八卦
之前看到高衝擊性運動可以提升骨質密度
但是這個所謂的提升骨質密度是跟接受衝擊的部位有直接的對應關係嗎？
假設我打沙包，那我骨質密度會提升的範圍是
1. 全身
2. 手骨跟肩胛骨等有直接受到衝擊的範圍
不知道有沒有大大知道這相關的知識？
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