馬克媽媽經驗談：
領養來的狗貓特別懂得感恩、聽話而且貼心，親密度跟親生的一樣呢！
馬克媽媽 狗 在 我愛小馬克 Facebook 八卦
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅胖虎，也在其Youtube影片中提到，新片 ◥【通靈之戰】找來7位老師幫我算命！同時發功！居然發生靈異事件【真實】 /胖虎 https://www.youtube.com/watch?v=zMzYE5J5ODU --~-- KKBOX 夫妻臉：http://ppt.cc/7QWRA Namewee 黃明志 小A辣 林進 飛醺卑鄙 f...
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馬克媽媽 狗 在 黎明柔 Facebook 八卦
在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里……
我才發現，自己原來有這麼大的力量。
跑步改變了我，我還在跑著。
我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。
我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。
我從小運動神經就差，打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學，
而校慶大隊接力每班要派20人，我絕對就是被刷掉的那1人。
我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。
我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。
但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去，
我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。
剛開始，我連一公里都跑不完；
跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。
現在，我不但完成了42.195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進而改變了人生態度。
我還在學習中，但連我都可以跑了，妳一定也可以！
—歐陽靖 Gin Oy
這本書裡有什麼？
我與我的跑步人生告白、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、
13 套暖身與收操動作教學、11句跑者勵志名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、
33道適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等，
以及滿滿的正面能量 ：）
本書特色
◎ 歐陽靖的馬拉松哲學
第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正面能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！
◎ 我的跑步人生告白
最真摯、最感人的跑步心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。
◎ 寫給跑步新手的入門指南
起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能跑下去。
◎ 創造完美跑步生活
春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。
◎ 讓自己繼續跑下去
把跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一名有出息的慢跑女子！
◎ Special Feature
跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表⋯⋯and more！
◎ BONUS
隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。
感動推薦
索南東珠（知名體適能教練）｜飛小魚（馬拉松作家）｜陳彥博（極地超馬運動員）
張鈞甯（藝人）｜張嘉哲（田徑馬拉松國手）｜譚艾珍（媽媽、知名演員）｜關家良一（日本超馬名將）
路跑團體 Amazing Crew 成員 一致力挺
Andy（勘履者執行長）｜Elmo（Juksy線上潮流雜誌創意總監）｜Ken（單車團體nabiis創辦人）
Mr.Q（MJF品牌主理人）｜馬克媽媽（My Dog我の狗雜誌總編）｜徐裴翊（三立新聞主播）
作者介紹
作者簡介
歐陽 靖
歐陽 靖，英文名Gin Oy，出生於1983年9月7日台灣台北市，母親是台灣資深演員譚艾珍。家庭經歷特殊，父母皆為動保社運人士，曾飼養數百隻流浪狗。
青少年時期罹患重度憂鬱症長達六年後痊癒。做過夜店服務生、時尚雜誌編輯、相片沖印師，現職為職業作家、模特兒、講師。出版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的街》、攝影圖文書《我們，都是末日殘存者》。曾以造型師身份入圍第四十二屆金馬獎最佳造型設計。模特兒經歷有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。興趣是寫作、Video Game、社會議題、台灣獨立音樂。
Facebook專頁：www.facebook.com/ginoy0907
微博：weibo.com/ginoy
馬克媽媽 狗 在 胖虎 Youtube 的評價
新片 ◥【通靈之戰】找來7位老師幫我算命！同時發功！居然發生靈異事件【真實】 /胖虎
https://www.youtube.com/watch?v=zMzYE5J5ODU --~--
KKBOX 夫妻臉：http://ppt.cc/7QWRA
Namewee 黃明志
小A辣
林進 飛醺卑鄙 fashion baby
JoyceChu 四葉草
蔡阿嘎
胖虎 陳睿纁
Aries 艾瑞絲
Dora謝雨芝
Gino脖子
May Ng·吴翠媚
洪少琦·ShaoQi
Stella Chen晴晴
MeiMei 郭婕祈
彭小刀
小小瑜 張芯瑜
王芳晟（芳晟學長）
小潔_Mina
勾破七八 Filter Story
方菲菲 (Jane)
依渟
四月桐-April
田亞霍-Elvis
白癡公主
白癡公主 超哥
一直煩-伊梓帆
江小M_Fantasy.TW
江佩諭
羊兒 楊詠淇
快樂老皮與他的夥伴 OP Channel
Michiyo Ho 何念兹
周奕瑜 Poppy
放火 Louis
人生肥宅x尊
大家好，我是易大師
林辰 Buchi
ღ 茉晶 ღ
狗與鹿
芽芽Dora
高金玉 金玉
美美 張榮軒
黃宏鎰 Roy Huang
屎萊姆 Edward Slime
阿Ken
Jasper 星培
俞雅馨
真心白木 成 柏慎
Onion man
范范Ishtar
范瑤F.Y.
海產Seafood
徐薇涵 海豚
我是馬克
跟馬叔叔一起搖滾學吉他
蔡常勇
溫舒森
張語噥Sammy
蛋捲
許凱皓 LockingJack
這群人 TGOP
這群人 董仔
展榮展瑞 Keelong and Rays
這群人 木星
這群人 石頭
這群人 尼克
鄭茵聲 Alina Cheng
宅男歌王 - 郭子
郭郁承
陳太 Yuki
陳吉米 Jimmyytan
陳沂
陳妮絲
陳語謙
魚乾 Annie
焦凡凡fanfan
超粒方
超直白 Chao zhi bai
開水小姐
黃大謙
楊崴宇
黃正杰"Jeremy
微辣 Manner
聖結石 Saint
聖嫂 Dodo
葉式特工Yes Ranger
跳跳 Arisa
頑GAME
鐵牛 Ironbull
頑GAME 華森
小熊 Yuniko
蓋彼 Gabi SDK
Wackyboys
莊酷炫(小苦苓)
瑋哥的故事
劉畊宏
三寶的媽媽王婉霏
歐小憲
羅凱 Lokai
Change Way 箐箐兒
蕭小M
田耕瑋
馬克媽媽 狗 在 關韶文 關關 Youtube 的評價
還記得以前當記者的日子裡，就曾經訪問過職業棋士，一直很好奇他們的日常、他們的思路、他們的每一天，這次終於有機會讓我好好了解背後的辛苦。
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從小開始下圍棋，訓練了一套「與眾不同」的專屬思路，透過一場場比賽和練習，去推敲自己的下一步、對手的下一步該怎麼走，也成了他們最重要的決定，這也是為什麼我們看許多圍棋比賽，光是下一顆棋有時就會思考好幾個小時，一場比賽更是有可能高達半天。
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這次和俞俐均老師對談，讓我看見了「職業棋士」背後的辛苦，更深刻感受到每一份工作都有自己不同的意義。而這次第六屆健喬盃女子圍棋最強戰，即將由13位職業棋士（上屆冠亞軍為種子選手）和一位業餘選手（指名2019年女子圍棋公開賽冠軍林曉彤），並於8/6-8/21總共舉辦七場賽程，屆時也會於進行線上比賽直播和解說，值得期待！
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【海峰棋院】https://www.facebook.com/haifongigo
#海峰棋院 #圍棋 #第6屆健喬盃女子圍棋最強戰
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【職業訪談】台大醫學系醫師來了！「11年小兒科醫師」經驗談feat.馬克醫師
https://youtu.be/xn5m6UxjuYc
【護理師甘苦談】心酸公開！急診熱忱被消耗？小孩生了，媽媽卻走了... feat. apple
https://youtu.be/HAZq3JE1yTE
【職業訪談】護理師撞鬼！躺在病床上的阿伯，上一秒才幫忙按電梯！feat.APPLE
https://youtu.be/zFU-tMjk8-0
【餐廳打工輕鬆嗎？】7年牛排店「改善低收入戶」，這群人董仔洋蔥經驗談！
https://youtu.be/gYt26PRaQQ4
【報錯五月天新聞】主播「吃螺絲」尷尬畫面公開！整個場面莊雨潔Hold住
https://youtu.be/7UqaGptUcd0
【狗仔好當嗎】假病人偷拍？串通藝人假新聞？真實「業界秘辛」公開
https://youtu.be/bOpkIFbjLbU
【職業訪談】如何考上空少？「22歲年薪破百萬」澳門航空面試過程公開！feat.Daniel
https://youtu.be/hfRus0nT6yw
【職業訪談】便利商店甘苦談！泡咖啡、弄傳真還要喊「關東煮2件8折」
https://youtu.be/bJK8ngzBG4g
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
分享生活、吃喝玩樂、美妝保養、減肥瘦身、聰明消費
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馬克媽媽 狗 在 關韶文 關關 Youtube 的評價
「喜歡接觸人，就能在工作中不斷成長。」
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身為護理師，有時候真的會為了病人而生氣，也同時看盡了人情冷暖，就像是在醫院照顧病患時，面對不夠積極的家屬，有時候難免會不小心走心，寧可遇到過度積極的家屬，也比起消極的家屬來的有感覺。
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這次和千千聊到關於這份工作背後的祕辛，千千分享了一段「同志情侶」的故事，當時他陪伴對方走到生命的盡頭，直到最後還要瞞著家屬兩人的身分，雖然很常送走許多病患，但依舊忍不住淚流不止。
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這是一份能遇見很多故事的職業，同時也透過不同的故事成長，感謝千千接受我的邀請，願意跟我聊聊關於護理師這份職業，讓我們感受到真的「隔行如隔山、行行出狀元。」
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#千千進食中 #職業訪談 #護理師甘苦
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【職業訪談】護理師甘苦！「灌腸練習、軍事化教育」護校實習過程公開feat.千千進食中
https://youtu.be/35NVghzSDrg
【職業訪談】帥醫師脫光教學！「台灣四大癌症」該如何預防？feat.馬克醫師
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【職業訪談】台大醫學系醫師來了！「11年小兒科醫師」經驗談feat.馬克醫師
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【護理師甘苦談】心酸公開！急診熱忱被消耗？小孩生了，媽媽卻走了... feat. apple
https://youtu.be/HAZq3JE1yTE
【職業訪談】護理師撞鬼！躺在病床上的阿伯，上一秒才幫忙按電梯！feat.APPLE
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【報錯五月天新聞】主播「吃螺絲」尷尬畫面公開！整個場面莊雨潔Hold住
https://youtu.be/7UqaGptUcd0
【狗仔好當嗎】假病人偷拍？串通藝人假新聞？真實「業界秘辛」公開
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【職業訪談】如何考上空少？「22歲年薪破百萬」澳門航空面試過程公開！feat.Daniel
https://youtu.be/hfRus0nT6yw
【職業訪談】便利商店甘苦談！泡咖啡、弄傳真還要喊「關東煮2件8折」
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馬克媽媽 狗 在 小馬克媽媽、肉克媽媽瘦在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
今年38歲的馬克媽媽，是《我的狗》總編輯&插畫家，身高163公分、體重50公斤，擁有35E、25、34的緊實好身材，很難想像她同時也是4個小孩的媽媽!馬克媽媽在 ... ... <看更多>
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馬克媽媽 狗 在 [新聞] 馬克媽甩36公斤60萬網友喊辣- 看板FITNESS 的八卦
https://0rz.tw/c8gPp
【沈能元╱台北報導】已育有4子的部落客馬克媽媽，將自己在生產前體重85公斤，到產
後瘦身變49公斤減重過程張貼在部落格，近3個月內吸引60多萬名網友點閱，網友們對這
名沒誇張節食、沒抽脂卻能甩肉36公斤的媽媽讚嘆不已，直誇「好辣！」
身高163公分，目前擁有35E、25、34好身材的36歲馬克媽媽，20歲時生下一對雙胞胎女兒
，25歲再添一名男孩，前年意外懷孕，於同年9月產下老四馬克。
馬克媽媽說，臨盆前她的體重85公斤，比沒懷孕前胖35公斤，至產後8個月，仍有68公斤
，讓她決定從去年5月起減重；早餐喝豆漿蔬果汁，午餐吃魚排便當，晚餐則吃蔬菜湯，
且有下午茶，但不吃油炸物，再搭配每天30分鐘運動，4個多月後體重就降至49公斤，現
維持在50公斤。
飲食均衡健康瘦
今年8月馬克媽媽將減肥過程張貼在部落格（https://welovemark.pixnet.net/blog），3
個月竟吸引60多萬名網友點閱。網友Transient直說：「媽咪妳好辣！」
衛生署署立台東醫院院長、減重醫師祝年豐說，產婦減重黃金時機是在產後3至6個月，馬
克媽媽產後8個月才減重，時機雖晚、但方法正確；重點是她飲食均衡，才能瘦得健康。
馬克媽媽瘦身方法
★飲食控制：每天攝取熱量在1600大卡以內
●早餐：1杯無糖豆漿加入香蕉、五穀粉打成汁，每日喝500c.c.
●午餐：1個非油炸的魚排或雞排便當，有時也吃涮涮鍋
●下午茶：1個五穀雜糧麵包或搭配綜合堅果、1杯黑咖啡
●晚餐：吃一碗蔬菜、木耳、蒟蒻為主食的蔬菜湯
★規律運動：每天快走或跳韻律操30分鐘
資料來源：馬克媽媽
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1600大卡以內加上晚上只喝蔬菜湯....這樣夠嗎....
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「我每一次都是希望比下一次更好 ◥◎▁▁◎◤
而不是比上一次好。」 ≡◢▅▼▅◥≡
老虎伍茲 ◥ ◥﹌ ◥◢
◥≡ˍ▂ ψyunca
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◆ From: 111.250.34.200
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