頂級堅果團購即將結束囉~還沒下單的人,請記得要趕緊下單喔!
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今天跟大家分享一下塔塔平常會準備的早餐。早上如果時間比較充裕的時候,我通常會準備比較豐盛的早餐,如果時間不多,我大概就是打一杯蔬果飲,有時候是紅蘿蔔蘋果汁,兩顆水煮蛋,然後再搭配著堅果吃。有時候會打豆漿,如果前一天晚上剩下一些糙米飯,就打一杯糙米豆漿來喝,其實都不太需要花很多時間。
影片中的日式南瓜佃煮,我還蠻常煮的,這樣不僅有飽足感,也攝取到纖維,你可以一次煮多一點點的份量,放在真空保鮮盒裡面保存,這樣每天要吃的時候就很方便了!!
😋對於早上比較沒時間的人,你可以前一天把蔬菜水果切好放保鮮盒,不要調味,隔天要吃再調味,南瓜、水煮蛋都可以前一天做喔!然後早上配一杯豆漿,就完成啦~
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昨天一個朋友傳訊息給我,說他買了我團購的堅果。
我有點驚訝,因為我這朋友是很愛買零食的人,每次去他家,客廳桌上總是滿滿的零食,當然他也是不愛煮飯一族,他認為買永遠比煮還要快🤣🤣
我有次問他為什麼這麼愛買零食?他說:因為小孩不愛吃飯,所以想說買一些零食給他肚子餓吃,就這樣習慣了,只要看到賣場有什麼好吃的零食就會買。
當下我滿腦子就有一堆霹靂啪啦的話想對他說:因為小孩不吃飯所以塞零食給他充飢,這樣好嗎?之類的。
不過想了又想,我是誰?又有什麼資格去批評別人的生活?每個人對生活的定義不同,應該要尊重別人才對,所以我默默點點頭,說:喔。吞下我腦中所有想說的話。
雖然我很想改變他的想法跟飲食觀念,我希望不管是我認識的人或者認識我的人都可以健健康康的活著,但是,我始終是個俗仔,不敢開口對別人說。
這次他突然買了團購的AA級頂級堅果,我嚇了一天跳,很好奇是什麼動力讓他想買堅果,結果他說是他兒子看到我在團購堅果,就跟媽媽說:媽媽,不要再買零食了,其實我根本不喜歡吃零食,你每次都買一大堆,放在那邊都過期了。學校都有教,每天吃一點堅果,可以補充人體所需要的營養素,也可以預防近視。
聽到這個不禁讓我思考,我們常常覺得孩子應該會喜歡吃糖果、餅乾這類的零食,所以就不自覺得想買給孩子無聊時候吃,但是我們卻忽略孩子是真的喜歡吃這些還是因為我們家長不經意地買了,所以孩子自然就吃了??
我們家兩個孩子從小我就沒有讓他們吃零食的習慣,我發現國中的兒子在飲食上的認知、以及各種食物所帶來的風味,都比一般孩子還要懂。
小女兒雖然沒有哥哥懂,但是常常跟我一起買採買食材,看到媽媽買東西之前都會先看包裝標示,有時候他想買某些東西的時候,也會學我看包裝,還會唸給我聽,真的是被他笑死惹~
有時候,我們常覺得孩子應該是怎樣的,但是現在的孩子資訊吸收比我們還快,透過學校的教育、網路的資訊,他們有時懂的比我們還要多,甚至超過我們的想像。
頂級堅果團購日期:8/29~9/4
出貨日:下單後即開始出貨,中秋節前都會收到
*本島運費80,滿2000免運;離島運費請見團購網站
*參加團購前300名滿3000送仙草茶盒
*分享包買6包可送加一包(自選)
*堅果廠商同時提供三組"提著走禮盒-堅果莓果組(內容包含:綜合130g/杏仁小魚100g/蔓越莓150g/皇后葡萄乾160g/青堤子160g,總價值1180元)"給所以購買的粉絲參加抽獎
同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過84萬的網紅上班不要看 NSFW,也在其Youtube影片中提到,十個人的分量好難煮阿阿阿阿阿 《脂有為你》活動網站 → http://www.nsfwstudio.com 將會持續更新我們的進度! 一起加入我們逆肥行動創造傳說 #脂有為你 【上班不要看FB粉絲團】https://www.facebook.com/nsfwstudio/ 【上班不要看inst...
飲食觀念 在 Facebook 八卦
恢復起好好吃飯的生活,
盡可能不那麼任性與隨心所欲的亂吃。
一個月下來,
配合著營養師給的飲食建議與多年下來殘存的飲食觀念,
隨著我的生活週期而調整攝取,
過年那段期間,剛好遇上週期裡最穩定的階段,什麼酒精、零食也就剛好不那麼貪嘴(一度還覺得自己是不是生病了,為什麼不貪杯??)🤣
維持漂亮又健康的數據不容易,
但銷毀它倒是不用一個月🤣
總之,此刻我(上)正(來)在(討)還(拍)債中,
每天說服自己⋯
不求快速瘦身,先求暖身、營養素捕好,血鐵質補上來~
人不怕冷了,代謝也就快了🤣
(😈:不過還是很想看到漂亮體重痲)
飲食觀念 在 糖寶寶的甜蜜人生-王思予營養師 Facebook 八卦
從糖尿病人到營養師
在18年前的那一天,我被確診第一型糖尿病,那時候只覺得糖尿病是什麼呢?好像就是要控制血糖的疾病,每次回診,醫師總是會看我的糖化血色素,但也發現醫師還會定期抽血看看我其他器官的指數,等到成為了醫療人員,我才真的明白,原來醫師是在仔細的照顧我,避免其他心、腎及神經等併發症的發生。
大家知道嗎?台灣在防疫有成,但是其實在糖尿病照護這一塊也很不錯!糖尿病衛教學會針對1.5萬名的第二型糖友進行調查,發現竟然有一半的糖友血糖控制達標,也就是糖化血色素(HbA1c)是<7%的,但卻也發現,有9成的糖友同時合併至少一項會導致心衰竭、腎病變相關的危險因子,例如高血壓、高血脂、肥胖,甚至已經出現蛋白尿或家族有心血管病史,這真的也讓人更警覺地要提醒更多的糖友,注意血糖的同時也要注意心腎病變!
而「控糖321」則是糖尿病學會推出的控糖新觀念,覺得非常好記也很重要,分享給大家:
血糖監控3指標:監測飯前、飯後血糖、糖化血色素(HbA1c)
腎臟功能2注意:監測微蛋白尿、檢測腎絲球過濾率(eGFR)
心衰預防1定要:早期控制三高,預防心衰竭合併症
遵照醫囑用藥,多監測血糖,了解不同食物對血糖的變化外,如何也兼顧照顧腎臟及心臟的飲食就相當重要。但其實沒有哪一種單一食物吃了能夠避免或預防,而是必須均衡攝取!
「攝取好比例,挑選好食物」一直是我的飲食觀念。
「攝取好比例」是指 2:1:1,也當我今天吃一餐時,我的蔬菜量一定佔我全部進食量的2分之1,而剩下的兩個4分之1,我會分給澱粉與蛋白質。這樣一方面蔬菜纖維足夠時,當餐的血糖不容易升得太快,而適量的蛋白質其實也是對穩定血糖有幫助喔!在門診時,常聽到病人敘述,我都吃菜配飯而已,肉類我都不吃,這麼健康怎麼血糖還是控制不好?其實早就有研究證實,混合性飲食(澱粉+蔬菜+蛋白質)比起單一種類的澱粉攝取,對於血糖反而是穩定的,譬如半碗飯配一大盤炒青菜配一片手掌大肉排,會比我吃一盤炒飯血糖要來得穩定許多!
「挑選好食物」則是指,在六大類食物中,我盡量會去挑選對健康較有益的食物,譬如蔬菜選擇時,我一定會注意的是「多種類」及「攝取不同顏色的彩虹蔬果」,像是可以試著算算看有沒有在一週內吃到10種青菜或是6種顏色的蔬果,就算達標!而豆、魚、蛋、肉都是屬於蛋白質,一週我會盡量只吃到兩天的紅肉,其他五天會以豆腐、魚類海鮮及蛋為主,主要是能夠在生活中做到符合自己生活模式的健康習慣,而不是一開始去在意某幾樣標榜健康的食物是否都有吃到喔!否則飲食習慣這麼難改變的事情,怎麼能夠漸進成功呢?
而若「攝取好比例,挑選好食物」你都可以做到了,再去針對自己是帶有哪一項心腎病變的危險因子,再去加強飲食的調整,這樣不止血糖,連心、腎等其他併發症才能一起預防!
從糖尿病友到營養師,我相信這是一條有意義的路,也是一種使命要告訴更多的糖友,如何控制血糖,避免心、腎等其他病變的發生,多留意這些,並照顧好自己,才有辦法回饋那些一路照顧我們的醫護與愛我們的家人朋友,甜蜜幸福的人生,其實你我都有資格擁有:)
飲食觀念 在 上班不要看 NSFW Youtube 的評價
十個人的分量好難煮阿阿阿阿阿
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飲食觀念 在 Lee Yi李易 Youtube 的評價
記得剛開始學做菜的時候,我想很多人都像我一樣,
常常不知道食譜上的鹽巴,糖,甚至是味精該怎麼拿捏,
再加上現代飲食觀念的改變,
大家在選擇做菜的調味料都希望以天然成份為一個基礎,
這次很開心能夠和康寶自然鮮合作來跟大家分享一個我很喜歡的料理,
康寶自然鮮 它沒有添加人工味精、防腐劑、色素
而且成份都是我們看的懂的東西
且含優質雞肉成分、天然辛香料、蔗糖與岩鹽
源自天然的食材、辛香料(月桂葉、洋蔥…)帶出食材自然鮮甜味,
讓料理簡單健康又美味!
康寶自然鮮(嫩雞風味)調味料除了炒菜之外,
也適合煮湯、蒸蛋、醃肉,一瓶搞定所有料理😄😄😄
今天就來跟大家分享一個簡單又好吃的蒸蛋料理,
照著作,讓你在家也能端出五星級飯店的水準料理😄😄😄
食材:
雞蛋四顆,香菇4朵切絲,里肌肉絲50克,筍絲50克
辣椒絲,蔥絲少許
作法:
所有食材切絲,肉絲調味上漿(用自然鮮取代原本的鹽巴味精糖)
蛋四顆打散,再放入2倍的水,跟加入少許自然鮮,用濾網濾掉多餘空氣,
大火蒸12分鐘備用
起油鍋,放入少許油,爆香所有的食材,加點水,調入少許的自然鮮,
取太白粉水,勾芡到適當濃度倒入已經蒸好的蒸蛋上,
最後放上辣椒絲跟蔥絲裝飾即可😋😋😋
真的非常的美味,我個人是覺得很像用雞高湯蒸出來的蛋,
趕快找時間試看看吧😄
這裡買:bit.ly/3jLpD5G
飲食觀念 在 冏星人第二頻道 Youtube 的評價
【這是囧星人第二頻道】
訂閱『囧星人今天沒吃藥』→ https://goo.gl/GUQ5uI
哎唷不是業配還拍得這麼認真,母湯喔
現在多花點摳摳給主子們吃好點...
以後就不用老是上醫院跟逛市場一樣了
我的唉雞 IG: kyontw
我的推特 twitter: shintarokyon
補充資料
【註一】各種型態寵食的優劣排名
1、自製、營養均衡、殺菌確實的生鮮飲食
2、商業化的生食
3、烹飪過、營養均衡的自製鮮食
4、人食用等級食材的罐頭
5、人食用等級食材的乾飼料
( 參考影片:https://www.youtube.com/watch?v=vAifcBnRiI8 )
【註二】主食罐/副食罐的差異
◎ 主食罐:經過專業的營養比例調配,蛋白質與脂肪含量皆高,並有牛磺酸、維生素等額外
營養,以供應貓咪日常的生理需求。
◎ 副食罐:主要是搭配乾糧補充蛋白質與水分,若把副食罐當成唯一主食長期大量吃,會有
營養不均衡問題 。部分副食罐味道較重,最好不要太頻繁餵食,或多加一點水將味道沖淡
,避免貓咪因吃慣重口味而挑食。
( 資料來源:https://pets.ettoday.net/news/930994 )
【註三】吃生食的注意事項
1、 營養完整均衡:建議選購針對犬貓打造、營養完整的生食,自製也要記得添加營養品。
2、 避免寄生蟲:建議選擇經過滅菌處理的生食,或來源新鮮可靠的優質肉品。
3、 小心細菌:健康的犬貓胃部強酸,能抵抗部分細菌,但對於免疫力較弱的犬貓(幼/老/病)
容易引起病症,需要特別注意!
【註四】吃生食的顯著優點
1. 好消化好吸收,便便量少且不臭
2. 尿尿好多,幫助維持泌尿道健康
3. 改善皮膚毛髮健康,毛髮更柔亮
4. 自然的體重控制
通過這個連結提供影片的多國語言字幕(感謝!!)
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCRfOaVN_wLZLRkMT9bFj0HQ
關於我的所有資料 都在官網
http://kyontw.com
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請遵守基本禮貌和道德
言論自由不包括隨意傷害他人
飲食觀念 在 錯誤飲食觀念求健康卻得反效果 - YouTube 的八卦
吃的健康已經成為現代人追求的 飲食 方式,但眾多 觀念 之中不一定都完全正確,食品營養專家列舉,像是不吃白飯來減肥,往往會獲得反效果,另外像是補充維他命C和維他命E ... ... <看更多>