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謝謝 #Yahoo時尚美妝 的整理報導。
韋君日常累積的習慣，分享給大家喔~
1.一週至少維持運動3~4天
「大部分是以瑜珈跟重訓為主，如果當天運動是瑜珈的話最長可以到3小時，如果是重訓就1小時...」
2.規律的生活習慣
「要維持身材最重要的一點就是「規律」＋「自律」...」
3.想要快速瘦身就先不吃澱粉
「為了想上鏡頭更好看，她會執行晚上不吃澱粉計畫，但白天還是會攝取維持飲食均衡，以及減少高熱量零食、飲料的攝取...」
4.吃飽後不要坐著
「自己不會控制飲食，但她吃東西很慢並且吃不多，是屬於少量多餐的類型...」
5.愛喝水、少吃肉
「身體真的很奧妙，提到以前的她根本不愛喝水，只喝飲料....」
#林韋君 #瑜珈 #重訓 #健身 #運動
#一封寫給親愛的臺灣與我們的信
親愛的臺灣，還記得前年十二月，
一則傳上PTT的消息，讓你響起了警鈴，
超前部署地開始了物理性的防禦，
用了當時你可以做到的各種方式，
守住了這片島嶼，我們的家。
那個時候，
即便備受質疑，也有反對的聲音說著，
有需要這麼緊張、這麼大費周章嗎？
你依舊沒有動搖，選擇在最快的時間內，
將各式專業，各就各位，同島一命，守護家園。
興許是想起了過往沉痛SARS的記憶，
興許是習慣了令人懷疑的，來自中共的消息，
也興許，是你我都不願讓任何一絲萬一，
降臨在我們都最愛的家園之上，
成為拆散你我的原因，
所以選擇承擔質疑，也要守住防線。
於是當世界共同陷入危難，
當這場戰疫成為了人人自危，
成為了沒有人得以倖免的全球大空襲。
城市停擺、交通阻斷、一切事務暫停，
原本地球村引以為傲的無邊無際，
突然之間，變成了你我從沒想過，
那沒有結束期限、更無法預測下一秒，
不知何時才能再次抵達的，最遙遠的距離。
但親愛的我們，
在過去那一年裡，
我們卻曾經像什麼都沒有發生一樣的，
自在生活著，自由穿梭著，自信擁抱著，
在臺灣，這片我們稱之為家的土地上。
這不是因為我們得天獨厚，更不是湊巧，
是因為有多少人在這段時間裡，
持續犧牲著每天的生活，
承擔著無法想像的壓力，
持續守在那病毒隨時都可以衝破的邊際，
用他們的所能所長，守護著這片島嶼，
還有那在家園裡，持續歡笑著的我們。
過去一年裡，邊境一線人員的檢疫、防護，
沒有停歇、沒有休息；
過去一年裡，防疫工作者的研究、調查，
沒有停擺、沒有鬆懈、更沒有一刻不感到壓力；
過去一年裡，病毒對世界的威脅，
也從沒有離開過我們的生活，
只是我們被保護的，幾乎忘了它的存在。
是的，我們在這一年當中，
確實還有很多的超前部署可以做，
但沒能來得及做到、做好、做得盡善盡美。
是的，在這一年當中，
面對每一個不一樣的決定，即便已經參考了多方觀點，
還是有那麼一絲一毫的機會，會產生差錯，
無論我們多麼努力。
是的，站在不同崗位上的人們，
承載著不同的期待，確實有他們的責任，
也有他們義務上需要承擔的風險，
更不代表即便他們盡力了、嘗試了，
就可以去解釋任何產生的差錯。
但是也是的，在過去一年裡，
我們過了與世界上好多人幾乎完全不一樣的舒適生活，
而那是多少人，一同負重前行，才得以換來的歲月靜好。
所以此時此刻，我想說的是，
親愛的我們，
一起看看身旁的家人，或是螢幕前的自己。
現在的你我還能待在家中，吹著電風扇
想著這餐要煮什麼，下一部影集要看什麼，
盤點明天WFH的工作項目有哪些，
其實已經是一件多麼幸運的事情。
親愛的我們，
這樣新型態的生活模式，確實算不上是最舒服，
甚至讓人開始難受、焦慮、不知所措，
不斷思考著，什麼時候可以結束。
但讓我們想想，那每天上升的確診與消殞數字，
每一個，都是跟你我一樣，是被人們愛著的人，
是這片島嶼上良善的生命、努力的人們。
因此，在這段時間裡 #如果可以，
請讓我們一起努力守在家中，
不要移動、不要群聚、做好防疫，
忍著一時，保護家園度過這多舛的一年。
如果可以，#讓我們一起練習相信專業，
不再因為焦慮，而對自己沒有把握的事情發表斷言，
不再因為恐懼，而開始對專業失去信心。
讓我們練習相信醫療、研究、防疫工作者，
他們這麼多年不辭辛勞的訓練與經驗，
會能夠在最需要他們的時候派上用場。
讓我們一起學習，可以對不同的決定與執行方法，
提出質疑，提出討論，提出不同觀點，
但不去對於不了解的事情惡意指責，
更謹慎小心不造謠，不刻意製造恐慌，
讓早已複雜的現況，更加陷入無解。
如果可以，#讓我們趁這個機會跟上數位轉型，
跟著世界的腳步與趨勢，讓不同的產業，
都有機會可以透過新時代的科技，
超越距離與時間的限制，打出新一片天下。
讓我們將這次的危機，
轉變為突破另一種限制的轉機，
讓疫情之後的我們，無論身處哪一個崗位，
都多加上了數位科技的強項，
不僅不會再因為距離無法到達，而備受限制，
更因為擁有數位的能力，而擁有更多的彈性。
如果可以，#讓我們多關心WFH又要顧孩子的家長，
他們真的真的一點都不容易，
每天都在即將爆炸的邊緣徘徊。
如果你的同事在開會時有孩子不小心闖入，
請別急著指責他，因為他可能已經好努力地，
將孩子放在遠方的椅子上、房間裡，
但他們還是沒有辦法控制的，
有需求需要即刻尋求家長協助。
讓我們多一點體諒，也多一點關心，
現在的家長24小時之中得一邊適應新的工作方式，
還得一邊適應突然整天都在身邊，
時刻不得停歇的，有孩子的生活。
他們或許需要找人暫時放鬆聊聊，
或許需要你我營造更友善的環境，
也或許，就只是需要片刻的寧靜，
而這些，總有什麼，是我們可以更多做一點，
讓他們生活可以更好過一些的。
如果可以，#讓我們一起接住同在疫情之中的你我，
這片土地上，雖然每一個人在病毒面前，
都是弱者，都無法抵抗，也都是平等的，
但受到疫情影響的衝擊程度，卻是有所差異的。
在平常的生活裡，我們思考著未來、思考著方向，
但不是每一個人，都有敢夢敢想的權利；
而疫情嚴峻的現在，
當我們思考著要用什麼方式維持運動習慣、
維持心情、維持健康飲食，
卻有些人需要擔心的，
是孩子會不會斷糧、水電瓦斯會不會斷線、
房租會不會無從籌措，
連下個月會不會有個遮風避雨之處，都成了未知。
此時的我們，如果還有能力，
且讓我們用各種方式，捐款捐物，
甚至是分享資訊，都是種支持，
一起接住，那一樣身在疫情之中，
或許素昧平生，但真的需要協助，
且就身在你我身邊，如此靠近，
同住這片土地上的人們。
如果可以，#讓我們多體諒一線與戶外工作者，
不論是風雨疫情皆無阻，甚至沒有他們，
許多人在現在根本難以溫飽的外送員，
又或是本就在互外工作的，做工的人們，
還有那些日夜替我們在這個接觸被限制的情況下，
將文件、包裹順利送達不同目的地的物流人員們。
他們跟我們一樣害怕病毒，
擔心自己的家人會受到影響，
但他們不只是為了維持工作、維持生計，
也為了我們的生活得以持續運行，
所以忍著不能接觸家人孩子、
忍著在30多度悶熱的夏天，
戴著早已濕透的口罩面罩，
忍著得蹲在路邊偷偷拿下口罩吃飯，
還有可能會被罵防疫破口，忍著隨時會被染疫的風險，
卻還是堅守在第一線努力著。
而我們能做的，是別刻意用鏡頭與言語，
做出我們絕對不會對自己家人朋友做出的針對行為，
多一點體諒，也多一點同理，
讓疫情期間，能少一點衝突，多一分團結。
如果可以，#讓我們對醫護與防疫人員表達最誠摯的支持與感謝，
他們在疫情尚未降臨的時候，
就日夜在生死交關的第一線，
承擔著無比的壓力與無數的挑戰。
而在疫情籠罩的現在，
他們更是不曾停歇、不曾鬆懈，
持續守在與病毒最近的距離
用他們的專業，與病毒直球對決，
只為盡力讓每一個岌岌可危的生命，
每一個在這片島嶼上被人們愛著的人，
都能不在這場戰疫之中，被無情帶走。
如果可以，#讓我們一起守護我們的家臺灣，
每一天，都有可能是一失足成千古恨的危機點，
每一天，也都有可能是得以守住防線的致勝關鍵，
而我們能做的事情，雖然一直一直都不多。
卻每一項都無比重要、必要，
而且得要每個人，都努力做到，
因為透過微小的行為，
待在家、戴口罩、勤洗手、不接觸、
端午節不跨區移動、不多人群聚，
我們才真的有機會，可以讓疫情不再蔓延，
也才真的有機會，可以在九局下半，
守住最後防線，逆轉勝出。
在死亡面前，人人都是平等的，
在病毒面前，你我也都是同等脆弱，
同島一命，團結抗疫，
現在的我們，
正站在這個至關重要的十字街口，
只要我們願意，
讓那些如果，#不再是如果，
親愛的臺灣，與親愛的我們，
一定可以再次打贏這場戰疫。
2021/06/10
Vivi Lin
一個跟你一樣深愛著這片土地的臺灣人
背景：Photo by Henry & Co. on Unsplash
很多人問我現在都吃什麼、運動菜單、體脂率
總覺得跟我吃一樣的就會跟我長一樣
體脂降到跟我一樣就行
大家只想知道簡單快速達到的秘訣是什麼
甚至自己也不知道問題在哪
於是報上自己的*精確*體重身高inbody跟訓練菜單
但*大略*的飲食
想要我給簡單的答案達到目標
寶貝，這一切都不簡單
我花了非常非常多的學費
也出國找國際的選手上課
線上國際備賽教練也請了幾個
甚至想去美國找幫世界冠軍備賽教練上課
可惜疫情來襲
不然我去LA商務艙里程都買了（明年就過期了...嗚嗚..順便伸手問長榮里程可以延期嗎）
也因為我非常努力想讓團課每個學生都能學到東西，
練就給一點引導就能讓學生立刻學會控制肌肉，不需要我一直在旁陪伴
但每個人狀況完全不同
給的指令完全不一樣
對學生a:肚子要用力，核心穩定才能臀部有感
對學生b：肚子太出力啦，這樣臀部較無感
對學生c:重心太後會不穩
對學生d:重心後面一點臀部會更有感
要說真的說不完
有沒有覺得在公殺毀，為什麼完全不同？
但她們目標一致，翹臀！
活動度、協調性、重心、身材比例、心裡因素、甚至網路亂學錯誤觀念...都會讓她們沒辦法達到目標
我也帶學生做一些動作讓她們知道什麼是重心、什麼是不協調、什麼是核心發力的剛剛好、臀部下緣拉長是什麼感覺
也很多上過半年課程的學生也常離開一陣子又跑回來表示動作完全忘光
上過課的學生都不能完全吸收
何況是網路我完全沒看過動作也無法現場指導動作的網友呢
我也因沒有把握講講話就能隔空教會動作，以致一直都沒有開線上課程
人的身體很奧妙，不是網路隔空抓藥就能治百病的
自己嘗試訓練一年但停滯非常久或完全沒成果但非常渴望進步的人，不要把希望寄託在網絡上的人，也不要在網絡上問詢問哪個教練好（我就找過ptt超好口碑但說練背脖子酸正常的爛教練🥲）
找個離家近覺得可信任的教練吧，如果常常大量閱讀網路文章，其實還是能分辨教練有沒有料的，你有料自然不會被騙
最後祝大家衣服越穿越緊、越穿越小件（疑
■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！
■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is
從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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不要再控制食慾了，食怪也能瘦！
真假？？？
你是否正在減肥卻總是克制不了食慾？
控制食欲好難？
要如何才能控制食慾？
食慾控制不了？想吃不能吃很痛苦，難道食怪注定就要越來越胖嗎？
當然不是啊，我就是吃很飽還是會瘦啊～
所以，不要再控制食慾了，誰說食怪就不能瘦？難道，不吃就能真的瘦到底嗎？
奈兒堅信瘦是吃出來的！
今天分享奈兒如何一直吃還吃不胖的方法，並且越吃越健康、越瘦身！
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