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沒錯，這是炫耀文！
沒錯，我是潔癖鬼！
之前主持「創意過生活」時，每次家事達人掀開花布拿出的秘密武器就是～小蘇打，小蘇打，小蘇打！
是的，從小蘇打加醋可以通馬桶到小蘇打加檸檬皮可以刷微波爐到小蘇打水可以去口臭，都是小蘇打！
而且，達人們都說，小蘇打～無毒，可以安心使用！
自從有了兔寶後，我開始運動，買有機蔬菜，吃無毒蛋雞的雞蛋，用過濾水蒸煮東西⋯⋯，很簡單，我希望兔寶很健康，我希望我們也很健康可以陪伴兔寶很久很久！
於是，我買了小蘇打，然後呢，份量怎麼抓？洗廚具時要加洗衣粉還是洗碗精？清洗衣機內槽時要泡多久？然後到最後，小蘇打就大材小用的，被打開靜靜的躺在牆壁角角～除臭加除濕！
因緣際會可以幫「天工」拍照，這個從我小時候就ㄧ直在我們家會出現的黃色瓶子，老字號新創意，把小蘇打直接加入到清潔用品！當然ㄧ定要的，我厚臉皮的跟老闆要了產品試用，而且，我是～非常認真～的在試用！所以，當我看到使用前後的差異時，超亢奮的啦！從砧板到地板，從瓦斯爐到洗衣機，全都清潔溜溜的啊！
朋友們啊～
瘋狂大推～
無毒安心～
「天工」萬用樂活去漬粉！
毛小孩演很大❗亂入伏地挺身賣萌討親親😘
#兒編：狗界蘇志燮4ni😂😂😂
#快分享 寶貝祝你早日找到你的申敏兒XD
好可愛～韓國一隻可愛臘腸亂入主人的「伏地挺身」！當主人開始運動時，毛小孩直接鑽到底下，秒翻身看著主人，尾巴搖啊搖的，模樣可愛逗趣！彷彿上演韓劇《Oh my venus》的寵物版～快直接看影片
【📢我要看更多👀】
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翻攝 YouTube/이진영、KBS
#寵物 #毛小孩 #韓劇 #戲精 #可愛 #逗趣 #臘腸
#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分
▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。
#訂閱黑媽的youtube頻道
我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難，
光是徒手動作就讓我大爆汗，
直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲，
讓你在家蹲好蹲滿，往後的進階深蹲也可以駕馭😀
除了初階深蹲，
今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄，
每天做3到4個循環，
3天腰圍少1公分，14天腹部、大腿、臀部緊緊的，
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作，
就是弓箭步和相撲式深蹲😉
這是很多健身教練很推薦的訓練動作，
因為：
弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍
相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐
所以今天黑媽就把這2個動作，
再加一些變化結合起來，
變成一套4分鐘間歇運動，
做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了，
夏天穿上短裙熱褲，媽媽一起來辣一波。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心
適合剛開始運動既你
適合唔鐘意打開張墊既你
適合唔方便嗰幾日做
如果你練腹之後會背痛
呢套workout可以避免用錯力
絕對係練腹入門之選❤
但效果都好好
仲可以順便訓練下半身?
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這幾天過年大家吃很好，一定有些人心中開始有罪惡感，想要開始運動！而這幾年台灣的健身房越開越多，到底平常在公園自己可以做的健身跟造價超貴的奢華健身差別在哪呢？今天就要來體驗看看～在公園的平價健身其實參考網路上很多健身影片也可以練到不錯的效果，但畢竟是露天的常要配合天氣，而在家練雖然可以遮風避雨，但一個人又有點孤單，所以我自己還是比較習慣在健身房練，當然練得也不怎樣，只是練久了之後，發現不同的健身房，風格也有很大的差異，過去因為訪談就有去過成吉思汗林口館，當時只覺得場館面積有夠大，但現在第二次去參觀，看到自由重量區各種三項設備，就覺得在那邊練真的很幸福，但也相對沒有藉口了，因為永遠有空的蹲架......
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收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13
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▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。
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我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難，
光是徒手動作就讓我大爆汗，
直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲，
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3天腰圍少1公分，15天腹部、大腿、臀部緊緊的，
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作，
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這是很多健身教練很推薦的訓練動作，
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所以今天黑媽就把這2個動作，
再加一些變化結合起來，
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做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了，
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