Search
■ 改善飲食的13 個友善建議 ■
🥣你有飲食焦慮症嗎？
在這飲食方式快速變化的時代，
跟著英國飲食作家碧．威爾森
重新檢視新的食物文化，並打造新的飲食模式：
「這些個人的小改變看起來枝微末節，
其實不然，而且有時候這也是我們唯一有的選擇，
沒有什麼問題比決定放什麼進自己的嘴巴裡更個人、私密的了，
所以大膽自在忽略所有不適合自己的事物吧！」
_________________________
《#飲食大未來》
全球飲食劇烈變遷的年代，給置身豐盛時代卻無比徬徨者的最佳飲食健康指南
http://bit.ly/2Mezgea
＃相信好食物的力量
【常常好食 編編好書讀分享】
#飲食大未來
#改善飲食的友善建議
編編翻好書，今天用圖卡讓大家學健康知識
介紹的是改善飲食的建議唷
快來筆記✍
圖卡幾點先來做個自身生活上飲食的檢測
看看自己的飲食狀況有沒有及格
還有更多豐富的資訊在書裡喔
#常常關心您
好書傳送門: https://reurl.cc/ar9a97
#買一桶冰淇淋比一袋紅蘿蔔來得明智嗎？
#金錢的價值
一提到選擇健康食物，低收入家庭聞之色變。過去30年來健康食物的價格漲幅、漲速都快過垃圾食物，水果及蔬菜的栽種成本一直以來都非常高，農作物如甜椒或菠菜，都需要花非常多農業用水，而且由於不易保存，運送及儲藏的成本高昂。食物記者塔瑪爾．哈斯佩爾觀察後認為，期望蔬菜跟以穀物基底的垃圾食物同等價格根本不切實際，她還說：「花椰菜跟小麥本質就不同」。
然而重點並不在於蔬菜很貴，而是相對於其他食物，蔬菜的價格比之前高。美國自1980 至2011 年間，新鮮蔬菜及水果的價格成長已經是含糖二氧化碳飲料的兩倍，番茄及花椰菜也比先前更昂貴，高熱量的食品如蛋糕及漢堡，相較於蔬果來說，卻越來越便宜，所以人們在超市裡挑選食物時，很自然就會以金錢價值來衡量，不幸的是，新鮮蔬果經常就看起來難以負擔。雖然我們總是說要聰明地選擇食物，不過當一切回到殘酷的經濟層面，就每一塊錢可以買到的能量來說，一桶冰淇淋似乎比一袋紅蘿蔔來得明智，畢竟紅蘿蔔買回去還有家不吃、放到壞掉的風險。
1997 至2009 年間，英國水果與蔬菜的價格成長7％，而垃圾食物的價格卻下降15％，類似的情形也發生於巴西、中國、南韓及墨西哥，全球平均來說，水果及蔬菜的價格約成長2％至3％，漲幅大約是其他食物的兩倍；同時高度加工食品如包裝蛋糕、巧克力、點心、冰淇淋等，價格卻不斷下降。
電視上許多名嘴將垃圾食物說成「美味」，好像我們一輩子都學不會品嘗蔬菜的清脆、或是一碗溫潤濃郁、深橘色的南瓜湯，要是現在食物環境可以像促銷巧克力及早餐麥片，打出買二送一的青菜水果，相信大家的口味也會改變。2011 年經濟學家泰勒．考恩進行了一個實驗，一個月不去他原本常光顧的美式超商，改去亞洲超市「長城」（Great Wall），他發現他比之前更喜愛綠色蔬菜，因為亞洲超市裡的新鮮蔬果不論數量、種類、價格都比美國超市來得吸引人。
蔬菜對於亞洲商店來說是「搖錢樹」，擺在店門明顯處，吸引客人入內的商品，種類之多，有葉菜類、植物芽及豆莢類等，包括蒜苗、地瓜葉、芥藍菜、茼蒿、荷蘭豆、綠豆、石榴、紅莧苗、菠菜、山藥，還有六種不同的白菜，而且價格比起旁邊的美國超市「西夫韋」（Safeway）便宜許多。舉例來說，「長城」的青椒每磅只要美金99 分，而「西夫韋」卻要價美金5 塊99 分。經過一個月在「長城」消費的經驗，考恩發現他比之前更懂得享受蔬菜的美味，並且開始願意主動選擇購買蔬果。
__________________________
🌏《飲食大未來》
全球飲食劇烈變遷的年代，給置身豐盛時代卻無比徬徨者的最佳飲食健康指南
http://bit.ly/2Mezgea
獲獎無數的英國飲食作家碧．威爾森帶領你進行一場全球之旅，看看世界各地飲食的古今演變，告訴我們未來如何吃得更好。同時引領現代人避免迷失於過多食物選擇中，為食物與人類建構一個較平衡、快樂的關係。
＃相信好食物的力量
我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。
這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有效果，影片中還有提到我個人訓練腹肌的週期、正確安全的訓練觀念，如果你想讓自己腹肌更明顯的話，一定要給它看起來！
「問答時間」單元回來嘍！此單元會選出影片的留言，在下一部影片中為大家解答，歡迎踴躍留言！
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、各地美食，以及大H小h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺，如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～
大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/
攝影：小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
影片後製：阿源、小h
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/
大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)
我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)
我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)
我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)
我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber
大家期待已久的胸肌訓練終於出爐，影片中將分享個人胸肌訓練技巧，與完整訓練菜單。
胸肌曾經是我最弱的肌群，現在卻是最有心得 ; 厚實的胸肌需要多角度刺激，以我的經驗向大家分享訓練要領，影片中所提到的各種我最熟悉、最有感受的練法，可以嘗試看看，切勿操之過急，重量安排應該循序漸進，祝大家安全訓練，擁有厚實胸肌！
新增全新單元 [問答時間]，回饋一直以來參與留言的大家，未來我將在每部影片片末，隨機挑選上一部影片的留言，3~5則進行回覆，歡迎大家踴躍留言。
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、各地美食，以及大H小h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚、如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺，如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～
大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/
攝影/後製 小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/
大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)
我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)
我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)
我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)
我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber
備賽系列最後一集，分享了我賽前四週、賽前三天的飲食調整、備賽碳水比例、訓練調整、比賽的畫面，在加拿大有笑有淚的點滴，我享受這整個過程，還有在那裡的一切，很感謝大家對我的支持，一切都在影片中。
小h說，不要忘了片末的NG [漏網鏡頭]，裡面有拍片過程中最帥的大H! (這句是我加的)
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、備賽、各地美食，以及大H小h的生活點滴。記得訂閱我的頻道和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺 ; 如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～
大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/
攝影/後製 小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/
大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)
我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)
我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼：hhn)
我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼：hhn)
我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber
