地球日的週末,我們將參加首次為人母,一直在實踐零廢棄,成立 小事生活‧無塑生活實驗空間的阿好舉辦的 大地女人日─交流・靜心・迷你市集。
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零廢棄不單是生活習慣的轉變,更協助自己的身心靈邁向平衡之路;
因為要減少食品包裝,而看見自己的胃被方便的味道所塞滿
因為要斷捨離物品,而看見自己被瘋狂購物的頭腦主宰
因為垃圾議題爭論,而看見自己內在深藏的恐懼及憤怒
這些看見,讓我們更靠近真實的自己
也因為這些看見,讓我們有機會去清理因為這些堵塞而無法全然去愛、去分享、去接受與給予的自己
在世界地球日前一天,邀請你一起來參加「大地女人」的聚會
五位關心大地,也注重身體、心靈和靈魂連結的女人
將透過生活用品、食物、牌卡、靜心和靈魂訊息的分享,
來協助你與內在的自己對話
讓你的平衡與平靜成為日常生活裡的力量,
並練習將這份感受帶回每日的生活之中
去與自己、地球和其他的生命,產生更緊密連結的關係
願我們一起將這份愛歸還給自己、歸還給日常,也歸還給大地。
註:1. 活動不分性別皆可參加!
2. 現場有飲品及甜點攤位,請自備水杯及容器。
3. 請攜帶你覺得特別的自然物件,作為與他人交換的祝福力量小物
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時間:4/21(日)14:00 - 17:00
地點: 呷米蔬食 / 素食餐廳 Rice revolution vegetarian restaurant(台北市中正區衡陽路9號)
費用:每人170元(須事先匯款,含場地費、健康飲品。現場消費可任擇一攤折抵20元)
*因場地不大,僅能容納20人參加,事先報名以保障名額
✤ 活動報名傳送門 ✤ https://ppt.cc/f67XZx
-- 迷你市集 --
小事生活 X 零廢棄媽咪
心地Vision
希瑪 ‧ 內在之光 X 愛的家園
減廢夫妻的修理人生學
Pick Food Up 扌合
同時也有681部Youtube影片,追蹤數超過52萬的網紅吃貨們,也在其Youtube影片中提到,淘寶網址https://click.alibaba.com/rd/aoo5tp7n 水晶寶寶 https://click.alibaba.com/rd/oj0trr7f 如果喜歡我們的影片請幫忙分享一下~ 傳送門按下面 吃貨們FB https://www.facebook.com/EatFun...
食物牌卡 在 蘇琮祺 諮商心理師 Facebook 八卦
<吃什麼卡>
這是一副有溫度且本土化的食物牌卡,可運用於休閒、教學、自我探索與助人工作上。
吃什麼卡。Your mood affects the food you'll choose.
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食物牌卡 在 希瑪x永續意識家園 Facebook 八卦
🌙 大地女人日🌙 小事生活主辦、文字主筆
大地創造了女人,並賦予她照護萬物生命的力量;女人也滋養大地,為其他生命帶來豐厚的饋禮。
報名傳送門 https://ppt.cc/f67XZx
今年的世界地球日,小事生活想嘗試和以往不同的方式分享零廢棄生活。首次身為人母的我,常想著能做些什麼,來照護自己、家人朋友及大地?零廢棄生活依舊是心目中最好的答案,它讓我們與大地、他人、世界都有更緊密的串連。
零廢棄不單是生活習慣的轉變,更協助自己的身心靈邁向平衡之路;因為要減少食品包裝,而看見自己的胃被方便的味道所塞滿,因為要斷捨離物品,而看見自己被瘋狂購物的頭腦主宰,因為垃圾議題爭論,而看見自己內在深藏的恐懼及憤怒。
這些看見,讓我們更靠近真實的自己,也因為這些看見,讓我們有機會去清理因為這些堵塞而無法全然去愛、去分享、去接受與給予的自己。
在世界地球日前一天,邀請你一起來參加「大地女人」的聚會。
五位關心大地,也注重身體、心靈和靈魂連結的女人,將透過生活用品、食物、牌卡、靜心和靈魂訊息的分享,來協助你與內在的自己對話,讓你的平衡與平靜成為日常生活裡的力量,並練習將這份感受帶回每日的生活之中,去與自己、地球和其他的生命,產生更緊密連結的關係。
願我們一起將這份愛歸還給自己、歸還給日常,也歸還給大地。
註:
1. 活動不分性別皆可參加!
2. 現場有飲品及甜點攤位,請自備水杯及盛裝容器。
3. 請攜帶一樣你覺得特別的自然物件,作為與他人交換的祝福力量小物
🌙 時間:4/21(日)14:00 - 17:00
🌙 地點:呷米蔬食(台北市中正區衡陽路9號)
🌙 費用:每人170元
(含場地費、飲品。現場消費可折抵20元)現場參加各攤位活動,另依攤主定價個別收費。
🌙 迷你市集
小事生活X零廢棄媽咪
扌合生態廚房
心地Vision
希瑪‧內在之光X愛的家園
減廢夫妻的修理人生學
🌙 活動流程
13:55 開放入場
14:00 開場+參與者介紹
14:20 交流時間、攤位活動自由參加
16:30 大地母親祝福靜心+祝福力量小物交換儀式
17:00 活動結束,帶著滿載的豐盛回家
🌙 報名傳送門 https://ppt.cc/f67XZx
🌙 活動資訊
www.facebook.com/events/306379596719453/
食物牌卡 在 吃貨們 Youtube 的評價
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食物牌卡 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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常用的營養品
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常用的拉力帶
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高蛋白健身魚
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我們的健身服裝品牌
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5|減脂失敗了? https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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一定會想點有特色又可以打卡的可愛餐點
但遊樂園食物都不便宜,又怕踩到雷
照片看起來很漂亮,實際上桌會是怎樣呢?
所以就由我來幫大家試試看吧(拍胸
這個題材是之前一直很想拍的
花了蠻多時間整理資訊
選出有特色或是造型的餐點
希望大家會喜歡 (ᵒ̴̶̷̤◞౪◟ ᵒ̴̶̷̤ )
實用特輯快分享給朋友參考
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《徵求語言專長好手幫忙翻譯各國字幕》
【提供字幕】
https://goo.gl/KdVc4X
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《給你滿滿的惘挨豆》
【我成立的美食品牌 - 水哦】
http://bit.ly/2Hrqkk4
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