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【熱血的南投淨山行動】
綠色和平的攀爬隊，上週末在南投的河岸及山谷，利用雙繩繩索技術垂降山谷，撿拾山谷間一般人撿不到的垃圾，地面志工也協助分類及統計。兩天一夜的行程，總共撿拾了341公斤的垃圾！垃圾裝滿84個30公斤的米袋！88%的垃圾都是塑膠，如塑膠瓶罐容器、塑膠袋、一次性免洗餐具、食品包裝、瓶蓋、吸管、攪拌棒、外帶飲料杯及杯蓋等等。感謝勇敢的攀爬隊員和熱心的志工！
減塑生活，從你我做起！
#相安無塑 #垃圾不要留在山上
超人氣塔塔醬✨
酸酸甜甜的味道🤤
搭配酥脆的麵包與炸物再適合不過了～
而且這麼簡單的製作不學起來真的太可惜啦！
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【菜單研究所】相關產品👉https://bit.ly/2V9692j
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塔塔醬
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營養概算(約4~5份，不含麵包)
熱量 569大卡
蛋白質 22.4公克
脂肪 43公克
碳水 39公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫、食品包裝標示）
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食材：
雞蛋 2 顆
洋蔥 半顆
小黃瓜 半支
原味優格 1小盒 約150公克
美乃滋 約60公克
檸檬汁 1顆
白醋 1大匙
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花費 約80元
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製作時間 20分鐘
#健康素(含洋蔥，可自行更換食材)
#電鍋
#超EASY
今天要分享的是一個超百搭湯頭
🍅番茄蔬菜湯🍅
製作方法很～簡單👌
而且煮一鍋冰冰箱
隔天要下麵或做湯飯、燉飯也很讚啊！！😍
小編覺得凌晨餓了，喝一碗墊墊胃好像也不錯🤤
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番茄蔬菜湯
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營養概算（一鍋）
熱量 347大卡
蛋白質 11.8公克
脂肪 5公克
碳水 54公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫，食品包裝標示）
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食材：
牛番茄 3顆
西洋芹 約4支
洋蔥 1顆
高麗菜 半顆
胡蘿蔔 1支
蕃茄糊 約200公克
水 2000c.c.
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總花費 約150元
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製作時間 80分鐘（電鍋時間約60分鐘）
日本人真的對方便各種講究！留學後回國後發現沒有這樣的包裝那時就能體會到什么是”逆文化衝擊”了T.T
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 331大卡
蛋白質 25公克
脂肪 18公克
碳水 12.8公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材：
嫩豆腐 1塊
雞蛋 2顆
番茄醬 適量
總費用 67元（番茄醬34元 可以用多次）
總時間 15分 （包含電鍋時間）
討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
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【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
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番茄蔬菜湯
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營養概算（一鍋）
熱量 347大卡
蛋白質 11.8公克
脂肪 5公克
碳水 54公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫，食品包裝標示）
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食材：
牛番茄 3顆
西洋芹 約4支
洋蔥 1顆
高麗菜 半顆
胡蘿蔔 1支
蕃茄糊 約200公克
水 2000c.c.
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總花費 約150元
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製作時間 80分鐘（電鍋時間約60分鐘）
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