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做個時尚的運動美人，對於女生來說真的很重要啊😎！身為內湖潤娥的我，運動時的裝扮也當然不能輸💪🏻（甩髮）
最近我愛上這款的運動衣非常厲害，布料添加了高科技的鍺鈦元素、還有鑽石聚攏、U型加寬肩帶的穩定設計，結合運動BRA+機能內衣，在家外穿都舒適。
飛塑褲更採用「精算式分段加壓」的設計，順著臀、腿、腳踝的肌肉紋理，收緊贅肉、減輕膝蓋負擔。
🉐重點是穿上竟然看起來好瘦（大心😍）
🉐桃粉、水綠的馬卡龍色敲可愛～每件都想帶回家啊😭⋯⋯（咬手帕）
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✅精算式分段加壓
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身爲熱愛運動的女孩👧🏻
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專利膝蓋X軸心拉提護膝設計
可以加強膝蓋與肌肉的支撐
這件太美了❤️
把我的肉肉收的好緊實🤪
加壓包覆好有感～
穿起來顯瘦又美觀！
我發現每次穿它跑步的運動感特好，
尤其前陣子很少動，
後來一口氣跑操場10圈以上，
竟然沒有久久沒動的乳酸堆積感👍
跟我一樣喜歡參加路跑、
重訓健身或是日常健走的美眉這件必收🤩
腰部後面的褲頭還有隱藏小口袋唷！
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時尚百搭飛塑褲🥰
日常走路邊走邊塑的概念✌️
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現在出門運動都要穿上這件!!!
讓我運動效率更加倍、拍照更顯瘦💪
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鍺👉 加強循環爆汗+乳酸不堆積
鈦👉 良好除臭功能，大爆汗也不怕臭
飛塑褲有【專利X軸心式拉提】
可以更強力支撐我的膝蓋和肌肉
精算式分段加壓也能幫助收緊我的贅肉
穩定支撐，美型又顯瘦💃
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Milu當初想再來件黑色的可惜當時缺貨了！
你們就知道這件賣到嚇嚇叫了😂
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Gambler -💵郭台銘Good Timing💵(OFFICIAL VIDEO)
【Gämbłęr 🎲】
Instagram : https://www.instagram.com/wd221_gambler
StreetVoice: https://streetvoice.com/wd_221gambler
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*這首歌沒有任何政治立場 *
郭台銘先生一直都是我的偶像之一 所以我以郭台銘先生在事業上打拼不服輸的精神
寫下如果是郭台銘我會怎麼在我的音樂事業上打拼 努力制霸亞洲地區🛩
當上饒舌圈的亞洲首富💵💵💵
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作詞：🎲 Gambler 🎲
作曲：🎲 Gambler 🎲
錄混：Yeezy🦂️
導演 :Koo38⚽️
攝影:亞崴尤奈,林駿緯
空拍師:亞崴空拍 (亞崴尤奈)
攝影助理:STACO
燈光:陳煒傑,楊育鈞
造型:about_ris
後製剪輯:Koo38
鄭重感謝：啟德機械起重工程股份有限公司及董事長 胡漢龑先生
場地感謝：啟德機械起重工程、、艾德堡德國城堡民宿、亞崴空拍
特別感謝：臭屁嬰仔 、Asiaboy &Lizi、Yeezy、王愛、LANY、JCC
特別感謝服裝：BORNRICH
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如果我是郭台銘
我要當亞洲首富
如果我是郭台銘
(我要全亞洲記住）
Good timing (郭台銘)
(進帳都從未數數)
Good timing (郭台銘)
錢多到讓你嫉妒
X2
如果我是郭台銘我戶頭上的數字不會再是秘密
如果我是郭台銘我要Paris Model穿Victoria Secret
不會再lonely lonely
口袋塞weed and Money(weeeee
搞過了多少 Bad bitch
(每晚 開 A1 party)
每天早上出門 打理行頭
我一定會換上
我的新黑西裝
You know我什麼都不用做
光眨眼呼吸
就有股票現金進帳
(WOW)
錢疊得比你還高 Ayy
天冷了拿錢來燒
我收購你公司 再收購你家圓
然後再上面（打造知名地標）
《欸～》
你們說我錢沒花在刀口上
放把大火把你們 全家火葬
我想怎麼樣~就怎麼樣
白手起家08母走(撩杯啊仔)
炒股票、房地產
壟斷市場📈
黑白兩道勢力
不斷助長🔫
買霹靂小組在
門口駐紮👮🏻♂️
你恨我 但也拿我
沒有辦法🖕🏼
🇨🇳 🇹🇭 🇰🇷 🇯🇵 🇻🇳
全都知道
為了亞洲和平那麼 我就 (先開支票)
擴張海外版圖
你不認同
難怪我成功而
你是認窮
不需要隊友 找不到對手
直到新台幣印上我雞巴面孔 (wow )
如果我是郭台銘
我要當亞洲首富
如果我是郭台銘
我要全亞洲記住
Good timing（郭台銘）
進帳都從未數數
Good timing （郭台銘）
錢多到讓你嫉妒
X2
讓局面 全部 由我 說了算
誰不爽我全部等 看著辦
我私人 的保鏢是陳X漢
你屍體就旁邊等放著爛
我在家裡休閑的衣褲從襪子到衣服全部都Versace
給bad bitch買點奢侈品
載他開Bugatti 保證他記住你
你們 想看電影跑電影院
但我搭私人班機直飛 (Hollywood )🛩
NBA季後賽🏀 不只到現場
我還跟Curry 空中玩
(Alley oop）
(Wow )
如果我是郭台銘
我一定花錢買下你所有夢想
不會是亂講跟川普拜把
想找我麻煩的人實在太傻
Money Money Money 💴 💴 💴
拼命賺了
Gucci Rolex Fendi
也拼命換的
Mama tell me 沒有出人頭地
怎麼贏得現實這場權利遊戲
(欸欸)
隻手揮 金融風暴
功成名就沒有捷徑通道
(Wow)
吞下了長生不老
看我Make money永遠不會死掉
如果我是郭台銘
我要當亞洲首富
如果我是郭台銘
我要全亞洲記住
Good timing（郭台銘）
進帳都從未數數
Good timing（郭台銘）
錢多到讓你嫉妒(DU DU DU DU)
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剪輯軟體工具: final cut pro
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拍攝工具
相機：Canon M6，GoPro 6 HERO，鏡頭：EF-M11-22mm f/4-5.6 IS STM
麥克風：Rode VideoMic Pro+
腳架： Sirui 3T-35 平台式迷你三腳架
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背景音樂：
YouTube Audio Library-No Copyright Music Free Download: https://goo.gl/Z6TsBI
Track Info
Title: How it Began
Artist: Silent Partner
Genre: Pop
Mood: Bright
Length: 3:02
Download: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
Licence: No (You're free to use this song in your video)
Yes (You're free to use this song, but you must include the following in your video description: )
How it Began by The 126ers from YouTube Audio Library: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
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合作邀約 : a0955374403@gmail.com or line ID:lashatang
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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
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大家好><
在ES版潛水已久 一直受惠大家的燒燒滅滅真實文
渡過好多個春夏秋冬
感謝ES 讚嘆ES XD
最近一直被某一品牌的產品燒到
正盆襪
https://tinyurl.com/yacxah82
飛塑褲
https://tinyurl.com/y9xtv886
常常都有小腿腫漲酸痛的狀況，有買過日本夜寢襪，但穿久了覺得還是沒有舒服跟身體容
易熱所以放棄
褲子也因最近想要恢復運動生活有心動
但很認真爬文跟網頁搜尋也都只有滿滿的業配文所以好卻步，年少時的我傾向沒關係東西
總要買來試試再說的就歡樂下標了(當時也還是單身XD）
但幾年之後家裡容納歡樂下標後的淘汰物已經滿到先生（新角色！）說不準再亂買東西了
呀...（嘆
以上，所有想問問廣大的版友們有沒有相關經驗，或是其它更適合的商品！
感謝大家！
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