唯有內在平靜才能獲得外在的平靜
我很喜歡《一心不亂》這本書的書名，更喜歡書裡面所描述的靜心狀態。作者引用達賴喇嘛的話：「心靜能產生力量，唯有內在平靜才能獲得外在的平靜。」
作者是一位印度人，寫這本書的時候，在Google工作。然後，又在公司內部，成立瑜珈社團，帶領著科技人一起做瑜珈。他的經歷，實在引人入勝。
「…我們靠工作、身體、財富、擁有物、居住環境以及社會地位來定義自我，我們憑藉這些事物產生認同感，更悲哀的是，我們被這些東西困住而動彈不得。這便導致我們產生了分離感，我們認為周遭的人與我們截然不同，他們的工作、身體、財富、擁有物、居住環境以及社會地位都跟我們不一樣；這份分離感令我們開始跟對方比較高下，而這就成了我們痛苦與不快樂的來源，我們因為自己的嫉妒、貪婪、利欲、覬覦與憤怒而感到痛苦。」
源自於內在的痛苦，我們卻怪罪外在的某個人、某件事，難怪我們怎麼把注意力放在外在，內在的痛苦依然不動如山。我們過於注意彼此的不同，而忽略了其實我們相同的地方更多。
同理、理解，是往共同處下功夫的方法之一。不管是分離感或疏離感，藉著透徹人與人之間的差異其實沒有我們想像中的大，只是每個人有各自不同的立場與因緣，這讓我們得以舒緩，得以包容接納。
瑜珈之妙，非僅止於雕塑體態，更能柔軟心靈上的頑固僵化。以下文字取自《一心不亂》，已獲得出版社授權，跟各位朋友分享！
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那些瑜伽教會我的事
【Gopi Kallayil】
我們為什麼要練瑜伽呢？瑜伽一詞其實是從梵文yoga 音譯而來的，它的本意是
「結合或達到統一」，「結合」指的是把個人的意識與宇宙的意識結合起來，或是把小我與大我［你可以稱它為「來處」、「能量」、「意識」、「宇宙」、「神明」或「梵（Brahman）」］結合起來。
瑜伽哲學主張瑜伽的目的（其實也是人生的目的）是要達成前述的「梵我合一」；但兩者的結合究竟有什麼重要性？人為什麼要追求梵我合一？瑜伽哲學指出，那是因為人生中的煩惱—— 受苦、歧見與幻想破滅—— 絕大部份肇因於分離感（sense of separation）、虛妄不實的認同感（sense of false identification）以及受限感（sense of limitation）。其實這麼多年來我在受訓及進修時，老早就聽說過此一說法，但我花了好多年的時間不斷反省與思考，才真正明白此一智慧的真諦，並發現用冰塊做比喻最能夠讓我的學生們理解。
冰塊是由在攝氏零度時凍結的水分子所形成的一個透明固體，具有特定的形狀；如果冰塊會說話，它可能會說：「嗨，大家好，我的名字叫做冷冰冰，隸屬於冰塊一族，我的體積有一立方英吋（約十六立方公分），永遠保持在攝氏零度，有點透明，而且我的形狀或向度都不會改變，如果你打算升高溫度，那我就會融化並且哭出來，喔不，是死掉。」
如果你想在亞馬遜河的流動河水中，或是上升至空中變成雲的一縷蒸汽中找到冰塊的「身影」，它可能會告訴你：「我好羨慕它們喔，但我絕不可能在奔騰的亞馬遜河中流動，也不可能像白雲一樣自由自在地飄移，它們都不是冰塊固有的特性，我是不可能呈現出氣態與液態的啦。」
瑜伽哲學主張我們人的狀態就跟冰塊一樣，被虛妄不實的認同感與受限的自我所束縛及限制，換言之，我們靠工作、身體、財富、擁有物、居住環境以及社會地位來定義自我，我們憑藉這些事物產生認同感，更悲哀的是，我們被這些東西困住而動彈不得。這便導致我們產生了分離感，我們認為周遭的人與我們截然不同，他們的工作、身體、財富、擁有物、居住環境以及社會地位都跟我們不一樣；這份分離感令我們開始跟對方比較高下，而這就成了我們痛苦與不快樂的來源，我們因為自己的嫉妒、貪婪、利欲、覬覦與憤怒而感到痛苦。
但如果我們帶著冰塊到金門大橋，然後把它丟進下方的舊金山灣，冰塊將瞬間消失，因為它失去了被限定的身份，並融入廣大的太平洋裡。相同的，「太平洋是獨立的水域」這個概念，其實也是人為的區分；事實上，覆蓋地球表面百分之七十的整個海洋系統，是一片互相連結的廣大液體；原本被侷限在那一立方英吋內的小冰塊，此刻已融入整個海洋系統了，它突然發現自己居然如此巨大和無侷限，而且比起先前在陸地上時，有著更多元的生命型態。它發現自己置身於一片深度比聖母峰還高的巨大海洋裡，這海洋是如此的巨大，再大的油輪行駛在海上，看起來都像一只軟木塞罷了。小冰塊這才發現了它的潛能、力量和能力有多麼巨大，不過故事還沒完喔。
原本組成冰塊的那批水分子，有可能從海洋的表面蒸發掉，並且成為一朵巨大白雲裡的一份子。而白雲是非常神奇的，等同將近一千公噸重的水居然能夠輕盈地飄浮在空中，原本的那粒小冰塊此刻就飄浮在距離地面三千公尺的空中。而且它可以在瞬間從氣態變成液態，然後隨著一陣傾盆大雨落到地面，最後成為亞馬遜河裡的河水。原先拒絕承認自己跟河水有任何關聯的小冰塊，此刻又再次改變型態，成為巨大河流系統裡的一份子。
瑜伽哲學教導我們，其實人類的情況也是如此，我們明明可以嘗試發揮內在與外在的巨大潛能，但我們卻像那粒小冰塊，把自己困在自我設限的一方小天地裡。誠如心靈導師瑪麗安．威廉森（Marianne Williamson）在其書中所述：「我們問自己，我何德何能集聰明、美麗、才華於一身？其實有什麼是你做不到的？你是神之子，你若不發揮潛能，就無法對這世界有所貢獻。」
我們之所以會對於跟我們不同種族、國籍、價值取向、社經地位、宗教信仰或是其他種種特質的「別人」，採取不信任或不喜歡的態度，要歸咎於「分離感」；而且分離感還會導致我們忙著跟別人比較財富、美貌、成就、身家以及其他各式各樣的狀況，並產生各種形式的苦惱。古早的智慧傳統、旅行、網路科技提供的互相連結性，這些事物為我們提供了一個出入口，讓我們可以像冰塊一樣融入地球上的河流—海洋—水流系統中，並丟掉我們的分離感與受限感。
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一心不亂：Google高階經理人教你不戒手機、不斷網，在急躁的科技世界裡，定、靜、安、慮、得
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