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【姆士流廚房】
首先我要先說，大家真的都很棒！
你們貼的料理完成照片，我都有仔細看喔
今天適逢颱風前夕，來點不一樣的
我們來個百搭清爽日式醬汁，搭配超商就能買到的簡單食材
完成一道零失誤的夏日涼拌料理(和風 ＃姆士流涼拌豆腐沙拉）
＃姆士流【涼拌豆腐沙拉】Tips
材料：綜合生菜、嫩豆腐、醬油、味淋、清酒、薑泥、檸檬、香油
1. 準備日式和風醬汁：醬油3湯匙＋味淋2湯匙＋清酒1湯匙＋薑泥1小匙＋適量香油＋檸檬1顆
2. 盤底鋪滿各式生菜
3. 用湯匙挖嫩豆腐放在生菜上
4. 淋上日式和風醬汁，撒上胡椒，完成。
#尼莎颱風
#颱風天要做好防颱準備
#涼拌豆腐沙拉絕對是颱風天在家享用的好美味
#影片裡的小亮點大家有發現嗎
●姆士流官方專屬頻道：https://goo.gl/SBbrHH
7-Eleven 全家FamilyMart
一個月前預約今日看牙齒繼續根管治療
巧遇颱風天，膽戰心驚看牙齒去⋯⋯⋯
大家颱風天要做好防颱準備注意安全喔！
超潮der~指甲好有戲
搶不到小小兵電影票，乾脆在家自己演一齣ψ(｀∇´)ψ
BABABA~BABABABA～
颱風天要做好防颱準備哦！
颱風天 該喝什麼威士忌？【林一峰Whisky School威士忌第82課】
又到了颱風的季節了。氣象達人彭啟明在臉書預測，未來一、兩周，很適合颱風發展，同時可能不只有一個颱風，類似這樣「一周一颱」情境，很有可能在未來一、兩個月發生。
面對颱風來襲別害怕，做好迎接颱風的防颱準備之後，就一起來喝威士忌吧。本週製作團隊在颱風籠罩的陰影下照常錄影，威士忌達人學院首席顧問林一峰，為我們帶來他會在颱風天喝的威士忌。
過去林一峰喜歡在颱風天的時候喝「波摩（Bowmore）10年Tempest」，酒款的名字「Tempest」，正是「暴風雨」的意思；《暴風雨（The Tempest）》正好也是知名英國劇作家莎士比亞，最後一部獨自完成的悲喜劇。
不過很可惜，一如莎翁已遠去，「波摩10年Tempest」目前在台灣也已經絕版了；我們還特別詢問了代理商橡木桶，想要借酒來拍，不過就連他們自己也沒有留下半瓶。
今天林一峰帶來的，是「泰斯卡（Talisker） Storm」，也叫「暴風雨」，來自蘇格蘭斯開島，是一款酒精濃度45.8％的無年份威士忌。林一峰說：「它的泥煤炭特別強烈，而且還有一種特殊的淡淡鹹味。」
林一峰說這支酒讓他想起童年時母親熬的八寶粥裡的桂圓香，還有小時候在颱風天裡興高采烈抓昆蟲的往事。我倒是從「泰斯卡Storm」鹹甜鹹甜的氣味裡，回想起溫妮颱風來的那一年，還是菜鳥記者的我，在豪雨中趕著上班的情景。
颱風天讓你想起什麼？在告訴我你的故事以前，讓我們默默地先各自喝上一口威士忌吧。
（製作／撰文：高婉珮，攝影：吳致碩．陳思明）
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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