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#忙人的救星
深受大家喜愛的電鍋風味飯又來啦！✨
簡單的一鍋 就能滿足全家人的胃😍
是不是很划算～～～
而且連小編都會做 你一定也可以！👍
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味噌豬肉風味飯
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營養概算（一整鍋，約4人份）
熱量 1734公克
蛋白質 96公克
脂肪 58公克
碳水 200公克
（參考資料：衛福部食藥署食品營養成分資料庫）
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食材：
豬火鍋肉片 2盒 約350公克
鴻喜菇 2顆
蔥花 2支
白米 3杯 約450公克
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味增湯頭：
味噌 2大匙
米酒 1大匙
味醂 1大匙
柴魚片 約10公克
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花費 約250元
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製作時間 65分鐘（其中電鍋約50分鐘）
#味噌舞菇風味飯 真正零失敗的料理，除了風味飯你還有什麼選擇？做一鍋抵三餐，帶便當也更簡單。這次特別推薦使用舞菇做風味飯，口感比其他菇菇更加Q脆。
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關於【好菇道】
❶ 好菇道採用全自動化栽種，不經人手無污染
❷ 無農藥無化學成分。（千萬別洗菇菇）
❸ 菇菇富含膳食纖維、低熱量，健康飲食當然要多吃。
#好菇道 #好菇道舞菇
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這個只要會用電鍋就可以做成了！❤️ #3編
影片：菜單研究所 👈提供授權
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#鮭魚 #風味飯 #看起來好好吃 #餓了
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食材總表
【海鮮風味飯】
白米 3杯
蝦子 10隻
中卷 1隻
蘆筍 1把約10隻
紅甜椒 1顆
康寶海鮮濃湯
【菲力牛排佐蘑菇醬】
菲力牛排 1塊 約500公克
蘑菇 約10朵
大蒜 2顆
香菜 少許
康包蕈菇濃湯
【南瓜濃湯】
康寶香甜南瓜濃湯
黑胡椒 少許
【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜
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沒時間做料理嗎？
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營養概算(一個便當)：
熱量 383大卡
蛋白質 27.1公克
脂肪 8公克
碳水 53公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材表：
【香菇雞肉風味飯】
白飯 4杯
雞腿肉 2支 約500公克
乾香菇 5顆
胡蘿蔔絲 約100公克
洋蔥 半顆
四季豆 約150公克
【水煮配菜】
雞蛋 3顆
空心菜 約350公克
杏鮑菇 5支
總花費 約485元
製作時間 50分鐘（不含乾香菇泡水30分鐘時間）
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營養概算（兩人份）
熱量 566大卡
蛋白質 44公克
脂肪 2.5公克
碳水 92公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
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食材：
白飯 1.5杯米（配水1.5杯）
雞胸肉 1塊 約150公克
鴻喜菇 1份 約50公克
高麗菜 約100公克
胡蘿蔔 約30公克
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總花費 約85元
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製作時間 40分鐘（電鍋約30分鐘）
