頸部刮痧方向的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

之前在日本工作時，開始接觸到了精油類保養與臉部的刮痧按摩小道具，顛覆了我對「油」的想法！我身為模特兒，但是對於保養方面，卻一直是個懶人，只求一切能夠越簡單越好！偏偏我的體質容易產生氣結，從頭到腳都有，沒有時間出去給人推開氣結，不舒服的時候只能靠自己，超級愛用精油推一推不舒服或是感覺水腫的部位，尤其是上鏡之前，要加強臉部血液循環，讓氣色更好、妝容更薄透服貼！這時候選用適合的精油，特別重要！

這次受邀體驗dōTERRA的花漾年華複方精油時，恰巧身體很不舒服（一沒休息好必上身的暈眩、心悸的老毛病），我意外的發現光是用嗅吸的方式，就能讓我身體的不適感到緩解，這款複方精油裡面含有珍貴的玫瑰精油、乳香精油、夏威夷檀香木精油、沒藥精油、永久花精油和薰衣草精油，能保護與滋養肌膚、延緩肌膚老化並調理肌膚狀況。搭配手指的按摩（或是臉部專用的按摩器具）將更容易吸收，能使肌膚光滑，看起來容光煥發又年輕。使用在臉部、頸部和肩部，能減緩細紋、皺紋的產生，是對抗肌膚老化的最佳選擇。特別是女生最在乎的眼周、頸部、法令紋及嘴角紋路，更要認真保養。

使用方式非常的簡單而且方便，直接在臉部、頸部與肩部塗抹薄薄一層花漾年華複方精油，並且可以特別在重點區域反覆塗抹加強按摩，或加入平常自己喜歡的保養品乳液中做使用。若是塗抹於肌膚不適處，可以減緩因乾燥引起的肌膚敏感，同時能提亮膚色，讓肌膚變得更有光澤。塗抹於頸後與耳垂後，能舒緩一整天的緊張情緒，也可以像我一樣隨時放在包包裡面，若有不適症狀，拿起來聞一聞，幫助緩解身體的不適。🔅若您是敏感膚質，也不用擔心，dōTERRA有一款分餾椰子油，就是為敏感膚質所準備，只需將花漾複方精油在手掌心滾兩圈，再滴上數滴分餾椰子油，就能進行臉部按摩，請記得按摩的方向，眼部可用中指與無名指，慢慢在眼周畫圈，並且加強眉頭、眉中、眉尾這幾個位置穴道的按壓，幫助循環與眼尾拉提！一定要輕柔、避免過度拉扯皮膚，並且謹記要遵循由內而外、由下往上的手勢。

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我身上的毛病非常多
涵蓋範圍從頭到腳
今天來整理一下頭部的症狀與護理心得
希望對大家能有一些小小的幫助

我經歷的頭部症狀可分三類

一. 頭痛
二. 頭暈
三. 頭部悶脹

先來談頭痛
頭痛又分成幾種痛法

1. 偏頭痛(左側或右側或雙邊) 持續性或間歇性的痛感，有時如鞭抽，有時如被重力擠壓的疼痛感，或像被重物捶打。
2. 後腦勺痛：大部份後腦勺痛都是持續性的痛覺，後腦勺痛，會伴隨頸部僵硬，感覺頭和脖子都被綁住了，
3. 頭部中心痛：如腦中放了鉛球，轉頭/低頭/仰頭，都會牽引到頭部中心引起劇痛。這種痛法通常混雜暈眩，易有噁心想吐的感覺。
4. 劇烈頭痛時完全無法思考，痛到吐，躺也不是，坐也不行。頭痛不會致命，但痛起來真的會讓人很想死啊。

二.頭暈
1.暈眩的終極症狀就是:躺著天花板都在轉，天旋地轉，噁心嘔吐。
2.姿勢性的暈眩(走路無法走直線/起身/轉身/彎腰/快速移動(坐遊樂設施/反方向的車廂座位)，所以，別約我去坐咖啡杯或雲霄飛車，那會要我的命。

三.頭脹
頭脹沒有分等級，脹痛感就像頭殼裡被灌飽了氣，塞住了，有時感覺頭脹到快爆炸，我常跟朋支說＂拿針給我，我要刺一下我的頭讓它消氣….＂，頭脹痛時這時通常會出現耳鳴，易暈眩。

頭痛/脹/暈，就是我生活日常的基本配備。請別邀我去搭船，因為我在陸地跟在般上一樣，且一輩子下不了船哪～

接下來分析一下引發頭痛/痛暈/頭脹的內外在因素。

1. 我的心臟無力，血液循環不良，又長太高，不能運動，頭部易缺氧。

2. 我的耳朵平衡功能不好也會導致暈眩，以及右眼全盲，也會引影視差和走路的平衡感，這些都是暈眩的因素之一。

3. 血壓變化時，也是頭痛/暈/脹的導火線

4. 我有朋友幾度頭痛昏倒送醫，兩家醫院都說是動脈栓塞，直至腦壓過高導致視神經受損失明，轉至第三家醫院才查出是少見的靜脈栓塞，在頸部裝了支架才改善頭痛症狀。

5. 睡眠不足:長期睡眠不足，睡眠品質不好，或太晚睡（十點過後就算晚睡）都是常期頭痛/脹/暈很可能的起因。

6. 睡眠環境也很重要。好比我一個人獨居，正是因為家人作息不同，我對環境的敏感度太高，經常無法好好睡覺。母親晚睡，父親早起，他們不睡我也睡不著，他們起床我也無法繼續睡。但病人睡眠本就困難，家門口又是公車道，樓下有７－１１，於是從早到晚感覺沒有片刻寧靜，很難好睡。如何好睡要寫另外一篇，今天不談。

7. 過度的日曬/中暑（其實中暑並不一定要高溫日曬，像我是易中暑體質，只要溫差大就會中暑，因為平常我已經很少晒太陽，無法在烈日下久待，心血管會立刻不適，但如夏天高溫，從冷氣房走到室外，較大的溫差就會中暑，引起頭痛/悶/暈。

5. 吹冷風：電扇/冷氣出風口不可以對著頭部直吹，或在戶外吹太久的冷風，要不頭痛很難。偏偏我的頭不能戴帽子，因為頭被包住，氣不通，也會頭痛。

6. 馬尾綁太緊，或髮夾也會引發頭痛。

7. 手機不可講太久，或耳罩式耳機戴太久，這些行為也會引發慣性頭痛。睡覺時手機不可放床頭或枕邊。

8. 聲音(小孩尖叫聲/持續的哭聲/音響的重低音，以我目前的狀態，連坐捷運都會避開旁邊有小孩的座位，因為孩子隨便叫兩聲，我就頭痛了。抱歉～阿姨病很重，只能對小孩敬而遠之。

9.過度用腦也會頭痛。以前當活動企劃時，必篢在時限中交企劃或文案，塦力和緊張，也是導致頭痛的主因。沒有靈感時，我會去公園溜滑涕，呼吸放空，再回戰場。

寫的很亂，辛苦各位看官了。
沒關係，我亂寫你們亂看，看多少算多少都行！

如何避免和改善頭痛/脹/暈

1. 睡眠充足，睡眠品質要好（不是睡多，是睡得好。）
2. 避免持續性的噪音環境（居家中的馬達聲也是噪音之一哦！比方說：過舊的冷氣會吵死人～）
3. 室內空氣要流通，避免悶熱（若家中有供奉神明桌，長年點香對氣血循環不好的人也會導致頭頭/脹/暈) 我有朋友家裡是長年香不能斷，我每次去他家都快窒息，待在陽台比待在客廳舒服。感謝神，我全家是基督徒，不然我這種體質，日子很煎熬了。如果家中長年需點香，記得室內空氣一定要流通。
4. 水份補充要足夠。水喝不夠，血液過濃稠，氣血循環不好，也易讓頭部缺氧導致悶痛。
5. 每天持續的運動（健身操，走路，氣功）身體要活動，循環代謝才會好。愈不動，痛愈多。
6. 同一姿勢不可定格太久（盯在電腦前過久，肩頸僵硬也會導致頭痛/悶）
7. 按摩：通常這是最快可以立即消除我頭痛的方式，不想吃止痛藥，找到合適的按摩師，舒緩了頭肩頸部，疼痛會減緩。
8. 熱敷：用局部熱敷墊，放鬆肩頸的肌內，熱敷幫助循環，洗澡時熱水沖背，有時也能改善頭痛／脹。泡澡也不能泡太久，也會頭暈。
9. 隨身攜帶薄荷產品（百靈油／涼鼻舒／）這是我出門不能少的，頭部不適時，擦一些在人中，呼吸時有清涼味道可以減緩暈眩，擦一些在太陽穴（小心別離眼睛太近），或抺一些在額頭的髮際邊，都能稍微舒緩不適。
10. 頭暈時喝可樂，這一招是朋友教我的，有時還挺有用的。頭脹頭暈時感覺氣都悶住了，喝有汽的飲料有時胸悶都能舒緩，但不會每次都有效。
11. 枕頭不對也會引發頭痛。過軟或過硬，高度不合，枕頭的材質也都會影響睡眠和頭部的舒適。枕頭千萬不能一顆睡十年，要定期更換，且要視個人脖子的長度來選擇。一個合適的枕頭，能改善睡眠和減少頭痛，所以買枕頭的錢我不會省，因為影響太大。
12. 刺激性的食物要節制，酒喝多了不頭痛也難。
13. 我包包裡隨身也帶刮痧板，頭痛時刮一刮頭部的穴道也能舒緩。
14. 手指有些穴道平常多按摩也有幫助，但要持之以恆。
15. 用按摩梳常梳頭，也能幫頭部循環和減少頭痛。
16. 壓力的調適。

我不是專業的醫護人員
以上所述純粹是我當職業病人的多年心得
但當了病人有個自覺
對自己的病狀一定要能清楚地去感知和學習描述
否則醫生問你哪裡痛？只說頭痛，至於怎麼痛？痛多久？都無法回答，醫生也很難判斷。

老話一句
身體是自己的，病苦也是自己在承受
哪裡不舒服，自我觀察很重要，能多給醫生一些線索，才能找到正確的病因和療法。

祝福大家，
沒病沒痛沒煩惱！
有病有痛也要想自己開心一點！

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臉部肌肉也不均勻，
整體失去彈性。
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而這次自己也先下手一瓶，
因為爬文了一下，
其評價很讚，
很多人使用後，
都認為「氣色會變好+保濕度超強」，
再加上覺得附贈的紫檀木按摩刮痧版，
看起來就很酷，
夏天中暑，
還可以拿來刮痧，
所以當然就……先敗一瓶。
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使用方法：
(1)取適量面膜塗抹於臉部，用內配的刮痧板沿臉部紋路進行刮痧按摩，一次按摩時間為 10~15分。
(2)臉部按摩以面部中央 → 耳朵方向，由下到上的方向進行，按摩時，若感到特別疼痛的部位是肌肉凝結、老化物堆積的訊息，應反復按摩疼痛部位直到舒適。
(3)眉間、八字皺紋、唇紋、頸部皺紋，要與皺紋直角方向按摩；四角下巴要用按摩器的U部位隨時按摩。
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