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*today's me*
太陽帶來好心情☀️☀️☀️
Ps謝謝大家的關心～結果我不是頸背拉傷，而是小面頸椎錯位造成第五神經腫，所以才會那麼痛+頭暈😰～目前吃類固醇及診斷嗎非止痛藥物治療，已經沒有那麼痛了～會繼續復健～don't worry ne😚
#coordinate #fashion #ootd #life #happy #frenchielove
#什麼是頸源性頭痛？
#為什麼頭痛的秘密藏在脖子裡？
🐠🐠🐠
頸源性頭痛為一種慢性半側頭部疼痛綜合徵,源於各類頸部的疾患,疼痛常轉位自頸部的骨骼結構或軟組織。
頸部運動和 / 或持續的不當頭部位置常會加重頸源性頭痛 的症狀，這包括了特定的頸部和肩部姿態(如頸椎前傾)，同側頸、肩或手臂一個相當模糊的非神經根病變性疼痛，偶爾會有典型神經根病變性手臂疼痛。其他相關症狀包括了頸椎 運動範圍受限、頸部僵硬、噁心、嘔吐、畏光、聲音恐懼症、 頭暈、同側視力模糊、流淚、眼結膜腫脹充血。
🐠從「頸椎」的角度看「頸源性頭痛」
1. 頸椎的角度應微微向後，頸椎過度前傾也就是「低頭族」，會使椎間盤壓力上升，水分喪失，椎間盤向後擠壓凸出也就是骨刺。
2. 頸椎骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，使頸部肌肉僵硬緊繃，就容易產生頸部鈣點。
3. 頸部肌肉連接後腦枕部到肩膀到肩胛骨內側，頸部僵硬會牽連至後枕部造成頭痛，肩胛骨內側也容易有痛點，或時常拉傷久久不癒。
🐠頸源性頭痛該如何預防？
1. 頸椎長時間過度前傾、或後仰，會使椎間盤壓力上升，水分喪失，骨刺增生。
2. 保持頸椎的自然姿勢，避免長時間工作頸椎前傾，適當的運動讓頸部肌肉放鬆，適時的平躺休息讓椎間盤壓力釋放。
3. 頭後枕部的悶痛源至肩頸僵硬，當開始有頭痛的症狀就要注意肩頸姿勢是否正確，肌肉是否過度緊繃，要適當的熱敷、按摩、運動。
🐠頸椎有骨刺該如何治療？
1. 頸椎骨刺可用顯微鏡做根本的治療，由頸椎的前側位進入，傷口不大，第二天就可下床活動，住院時間約3至5天。
2. 清除骨刺的過程都在骨縫中進行，未進入神經中，骨刺清除後以人工椎間盤將狹窄的骨縫撐回原來的高度，神經不再受到壓迫。
3. 神經放鬆後，肩頸肌肉不再緊繃抽痛，頸源性頭痛就不在來了。
脊椎保健，歡迎分享👍
因為分享，所以豐盛👍
資料來源：
1. 嘉義長庚復健科主治醫師 許宏志《長庚醫訊》
春暖花開脫脂肪 Day 19 ＃按摩對於瘦身的幫助很強大的
第19天嘍～心想到底有多少人跟著馮云一起春暖花開脫脂肪？還是只有我一人很拼這樣...哈。不管你從哪一天開始『用愛來幫助身體瘦身』，有了開始就是超越自己，加油！堅持下去～今天要跟大家分享是對減肥一個有效也重要的物理方法，就是-\-\-按摩。
＃按摩是需要也是必要
想像人體是一張大網子，我們久坐久臥，只要七天沒有去處理，就會讓筋膜沾黏造成體液阻塞，而按摩就是我們去幫助身體把卡卡的沾黏與僵硬消除”最好的”方法。
固定姿勢過久，不論是睡覺，窩在沙發上，運動姿勢維持太久都會造成筋膜堵塞，最好例子就是騎鐵人車，這個姿勢為了速度所以很不人體工學，練習比賽一騎都需要幾個小時曲背抬頭、手肘彎，定在上面，一騎完車， 一定肩頸僵硬，頸椎壓迫，若沒有按摩紓緩，後續落枕落背頭痛頭暈五十肩....都會來，這都和肌肉僵硬缺乏按摩脫不了關係，若是勤加按摩伸展拉筋，很多苦可以不用受，卻可以享瘦～
＃按摩幫垃圾排除
之前去給按摩健護教練按摩整理肌肉的隔天，體重脂肪常會少掉一公斤，體脂肪也會下降，這其實就是表示身體有很多地方卡住，這也是按摩之所以可以瘦身的原因，疏通後可以幫助應該要排除的廢物除出，增加身體的代謝，與柔軟度。
＃多久按一次
如果能每天按當然最完美嘍，每三天至少自己按一次，如果有老公（老婆）可以按摩更好，如果超過七天都沒按，筋膜就開始沾黏，很多地方開始漸漸硬化，就會到處酸痛不舒服，卡太久這個就要去找按摩教練，芳療師或整脊師傅來專業協助了，馮云一個月至少會去找一次專業師傅來處理一些更細膩微小的肌肉沾黏，預防甚於治療。
＃用工具來協助
除了雙手之外，桿麵棍，網球，花生球，牛角，按摩棍，石頭....用工具按摩會比雙手更有效率，手按久了很容易疲累，所以自己按摩用工具省力也更有效率，其實專業師傅們也常常會用工具來協助。
花生米按摩球 https://goo.gl/9544w4
進階版 花生米按摩球 https://goo.gl/2meJm3
＃用精油按摩更好
精油是宇宙設計給植物用來保護它們生存和繁衍後代用的。所以用精油按摩，比單純的按摩更多了一層對身體幫助，就像在太陽下跑步一樣，邊跑邊吸收太陽的能量營養。也有不少精油的成份可以幫著脫脂肪效果的，像是葡萄柚，可幫助降低食慾，消除水腫橘皮組織，大西洋雪松也有消除水腫橘皮組織幫助水份代謝的助益，檸檬香桃木可促進脂肪代謝加速....喜歡精油按摩的”同好”可以和你的芳療師洽詢你的體質適合那些，春天這季節最適合減肥，除了飲食調整，運動加強，用按摩和幫助代謝的精油更是如虎添翼～哈。
＃去上學
因為覺得按摩很重要，又沒那麼多預算和時間可以天天去專業按摩，所以很建議大家去學一些幫自己按摩的課程，馮云心理就一直深埋著這個需求，日前終於找到精通精油與身體能量調整的老師了，目前已經正在籌劃～若沒意外將會在今年7月7日有精油按摩＋伸展拉筋課：）這次的教室想要在樹木和花草多一些的地方，好期待說。
＃我們今天中午會抽獎呦！趕快跟你的宇宙超人說你要中獎
之前幾篇還有抽獎的ＰＯ留言都還可以參加抽抽樂，這週三之後的留言會在下週五抽獎，所以今天的留言可以緩點寫。
＃今天抽獎禮物是
熱呼呼昨天才上架的進階版按了更有感的花生米按摩球一組（兩顆呦） https://goo.gl/2meJm3 我超喜歡那個新型尖頭的花生球，好好用～
#來呦～許願才會成真！
寫出『 @（自己或朋友）我要養成天天按摩習慣 幫助身體活化來（自己填入願望呦） 』 舉例：『＠basslu 我要養成天天按摩習慣 幫助身體活化來變更美更青春 ！』抽獎系統會用『我要養成天天按摩習慣 幫助身體活化』這些關鍵字來抽獎呦～
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＃Day19馮云減肥飲食與脫脂肪運動 :
減肥肥飲食：哎呀 今天中午趕著去和客戶視訊會議，忘記帶我的小竹餐盤 https://goo.gl/k17ewq，結果前菜沙拉疑似吃過量血糖好像當掉了....下午頭昏昏。忽然覺得隨身有帶小竹餐盤很需要～
脫脂運動：工作中間重訓手臂15分鐘 按摩泡澡拉筋伸展30分鐘
好好睡：10:00上床6:30起床 我睡覺前喜歡用有真正薰衣草CT7 https://goo.gl/HgzYem 幾滴混橄欖油來做按摩全身，超好睡（而且蚊子也比較不會來吵我）
本集完整內容繼續看：https://youtu.be/aJOqYEGHo0c
常有頭痛、頭暈、失眠、牙痛、耳鳴等等症狀，去醫院檢查卻查不出原因？您可能是脊椎出問題。骨刺、椎間盤突出不只會長在腰部，胸椎、頸椎都有可能會長骨刺，頸椎胸椎的嚴重時會造成全身癱瘓，呼吸困難的問題，千萬不容小覷！不要以為骨刺、椎間盤突出是退化的表現，愛追寶可夢的１９歲的大一新生、愛翹二郎腿的３３歲銀行行員，也都因為骨刺不良於行，開刀治療後才恢復。該怎麼注意、又該如何保護自己的脊椎！？播出日期：2017/11/12
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
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常有頭痛、頭暈、失眠、牙痛、耳鳴等等症狀，去醫院檢查卻查不出原因？您可能是脊椎出問題。骨刺、椎間盤突出不只會長在腰部，胸椎、頸椎都有可能會長骨刺，頸椎胸椎的嚴重時會造成全身癱瘓，呼吸困難的問題，千萬不容小覷！不要以為骨刺、椎間盤突出是退化的表現，愛追寶可夢的１９歲的大一新生、愛翹二郎腿的３３歲銀行行員，也都因為骨刺不良於行，開刀治療後才恢復。該怎麼注意、又該如何保護自己的脊椎！？播出日期：2017/11/12
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頭暈是中西醫常見的症狀，症狀輕微的僅是頭昏，感覺頭沉重，或頭重腳輕。有些人還會情緒焦慮，天旋地轉。中醫要如何辨證論治呢？
這一集邀請到施丞修中醫診所院長施丞修醫師來到現場談談有關頭暈的問題。
本集內容主題如下：
1. 頭暈與眩暈有何不同？
2. 何謂梅尼爾氏症？
3. 簡易鑑別眩暈對應的五種疾病：
(1) 高血壓
(2) 頸椎病
(3) 梅尼爾氏症
(4) 耳石脫落
(5) 血液障礙
4. 中醫常見證候：
(1) 風火上擾頭暈
(2) 陰虛陽亢頭暈
(3) 心脾血虛頭暈
(4) 中氣不足頭暈
(5) 腎精不足頭暈
(6) 痰濁中阻頭暈
5. 頭暈或眩暈中醫治療
6. 老祖宗的偏方
7. 緩解頭暈的穴位按摩
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