我叫宇衡,今年我九歲。
同學恆仔跟我打賭,因為我們名字的發音一樣,他說要是輸了,就要回去跟父母說改名。
「你要改名做宇糞。」恆仔發出高亢的笑聲。
我們要在學校裏比試,在小賣部偷到金額最多的東西,就算贏。
「可、可是被發現的話就大件事了…」我。
「沒關係啊,那我去小食部拿一枝飲管就贏你了。」恆仔。
「宇糞!宇糞!宇糞!」恆仔帶領著其他同學起哄。
「你才是屎恆!」我不忿的嗆回去,但被其他同學的叫喊聲遮蓋住。
放學後,所有學生都像放監般奔跑離開學校,小賣部已經關門,小賣部大嬸也下班了,我趁著沒人注意竄進小賣部裏。
小賣部哪樣東西最值錢呢?拿太多的話離校時會引起老師的注意,我左顧右盼挑選著要偷的東西。
突然,一個身影不知從哪裏冒出來,一手抓住我。
他戴著口罩,帽子拉得低低的,只露出眼睛,我與他對視時,有種熟悉的感覺。
「你知道嗎?!恆仔偷偷向老師告發了,你會被發現,結果都被同學們取笑,老師也不再信任你,直到中學恆仔還跟你同校,你整個人生都玩完了。」男人說。
「你、你是誰?」我。
「我來殺死你的,放心,我會動作快一點,我有用家裏的枕頭練習過,不痛!」男人。
我還沒意識到男人的話,他兩隻手掌將我整個頭顱包裹著,然後使勁一扭!
『喀咯』我聽到頸椎發出詭異的響聲,我整個人脫力倒下,視線斜斜的很奇怪,脖頸傳來劇烈的痛楚,卻只能發出古怪的叫聲。
很痛!超級痛!我雙手雙腳使勁揮舞,感覺整個頭都在麻痺。
「怎、怎麼不能成功的?!我看電影輕輕一折就能殺死人!」男人蹲下來:「你讓我再折一次,拜託!」
話沒說完,男人又再抱起我的頭再往反方向扭一次。
『咔勒!』這次更痛!我一下咳嗽,鼻孔和嘴巴不斷吐血。
「哎~~我沒有經驗啦!早知道聽老闆說用手槍好了…」男人隨手拿起玻璃瓶敲碎,似乎想用來當武器。
「啊啊啊啊啊!好痛!」男人的第一次嘗試失敗了,整個玻璃瓶碎掉,滿手都是血。
結果…我整條氣管都堵滿血塊,沒法呼吸而失去意識。
*********
我叫宇衡,今年我二十一歲。
今天是阿澄的生日,她是我公司的同事,我打算偷偷送她一份驚喜禮物,順勢向她告白。
我特地比平常早一個小時回到公司,這個時候公司沒人,我攝手攝腳將禮物放在她的桌上。
把禮物放下來之後,我呆望著她的座椅。我東張西望,其他同事不會這麼早回來,嚥下一口口水,伸手去觸碰阿澄的座墊,感受阿澄每天都坐著的位置。
接著,我視線又移向放在桌面的水杯…
正當我拿起水杯,一個身影從桌底爬出來,喝止住我:「別碰!再過十秒就有同事回來,在你瘋狂舔阿澄的水杯時,他會拍下影片再用它來威脅你!最後全公司都知道你的變態行為!」
「你…你…我不知道你在說什麼啦!」我慌忙把杯子放下。
「我來殺死你啦~」
男人俐落地閃到我背後,用手肘牢牢箍住我的頸,我沒法呼吸,男人使勁的扭動身體,似乎想將我摔倒在地上。
「喝啊啊啊!」男人發出用力的叫聲,還不斷踢我的腳踝。
「你在幹嗎啦!放開我!」我。
「嗄…嗄…嗄…不行,我以為可以像電影裏的殺手一樣將你絆倒,使你頸椎斷開瞬間死掉,結果還是用這個比較快…」男人掏出手槍。
「等等!喂喂喂!」
『砰』一聲,我感覺到有硬物從右邊臉頰鑽進我的頭蓋骨內大肆攪拌。
我被子彈強大的衝擊力撞開,在失去意識前,看到有同事剛好走進辦公室內。
之後發生的事,我就不知道了…
******
我叫宇衡,今年我三十七歲。
一事無成,一生有過很多不堪的回憶。
小學時偷小賣部的東西被老師發現﹐偷舔女同事的水杯…這些回憶使我的人生彷彿陷入泥濘一樣,諸事不順。
所以我來到夜谷賓館,這賓館可以幫房客實現任何願望,我希望能夠將這些不堪的事情從我人生中抹去。
「回到過去是不可能的,我只可以讓你殺死記憶。」老闆:「說起來…你不僅是廢,還變態,又廢又變態,吐!」老闆朝我吐口水。
「我知錯了啦,你說把我的記憶殺死是什麼意思?」我。
「你不是說這些不堪入目的經歷拖垮你的人生嗎?」老闆。
「是啊,這些經歷令我沒法與其他人正常溝通,做事也不夠決斷,不敢交朋友,看到女生就會呼吸困難。唉…我的人生已經玩完了!」我嘆氣,肩膀頹下。
「所以將記憶殺死就可以了,你記不起來,就沒影響啦~」
「但、但事情依舊有發生過啊!」我。
「也沒關係吧,這地球有數百億人,你這輩子也沒機會遇到恆仔和阿澄了。只是你的記憶糾纏著你罷了。」老闆。
「說得也是…呃…不過…」我。
「不過什麼?!」老闆。
「這地球只有七十多億人…」我支支吾吾的。
「我只是打個比喻罷了!你去305號房吧!」老闆抽出房匙然後跟我說明:
「記住!進房之後躺在床上,回想你想殺死的經歷,就能進去潛意識的記憶庫裏。只要你將回憶裏的自己殺死,就能將那段記憶抹除了。」
「好!」我接過房匙正要離開,老闆拉住我:「喂,買把手槍帶去吧,不然你怎樣將自己殺死?」
「我打算像電影裏的殺手一樣,咔喇咔喇扭斷他的脖頸!」我。
「不喜歡手槍?帶個手榴彈、或武士刀也可以唷。」老闆。
「不用了。」
我謝絕老闆之後,去了305號房躺在床上,第一個要殺死的記憶,就是九歲的我。
之後…是二十一歲…
之後…是二十七歲…
之後…
突然,有人闖進我的房間,他拿起床上的枕頭,在壓在我的頭上!
我沒法呼吸,使力地掙扎。
「啊啊啊!幹嗎踢我!」男人按住下體慘叫,帽子掉下來。我看著他的臉容…
「咦?!你、你、你是我?!」
(待續)
200分享繼續!
喜歡故事,花半秒like & Share
訂閱Patreon,送小說送精品:
https://www.patreon.com/Bluegodzi
.
《夜谷賓館營業中》1&2 已推出
網購小說,書店沒有:
https://bluegodzistore.boutir.com/
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
頸椎變直枕頭 在 葉揚 Facebook 八卦
1.
不知道大家有沒有一些隱疾,
我自己是有脊椎側彎,
高中的時候,
有類似衛生所的人來學校,
大家彎著腰排排站的時候被檢查出來,
才知道我的脊椎是歪的,
頸椎偏右,腰椎偏左,
從X光看有一點S型的感覺。
我記得後來去追蹤,
骨科醫生說:
唉呦,如果把脊椎整個拉直,
你應該會比現在高五公分才對,
所以吼,其實你爸媽把你生得很高啊.....
那時我在心裡想,
講這個有什麼用啦,
要是林志玲被拉直,
說不定也有190公分是陳信安啊(氣急敗壞開始胡說起來)。
總而言之,從小到大,
睡醒後腰酸背痛(或者說早上被腰酸背痛叫醒),
已經是我的日常生活了。
至於彼得的隱疾是什麼呢?
就是他的頭很扁,
每次我跟他說,
這個枕頭好,不會太硬,
可以包覆我的頭型,
阿嬤說得對,摳頭的人就是不能睡太硬的枕頭......
彼得就會在一旁悻悻然地表示:
我的頭是清水斷崖,
根本沒有型.....
2.
最近HOLA推出一個科學訂製睡眠的活動,
邀約我們去,
我對關於優化睡眠品質的這件事很有興趣,
就拉著彼得趁周末(羅比在阿嬤家午睡的時候),
跑去體驗體驗。
首先是他們跟陽明物理治療所合作,
推出選枕前的檢測活動,
會在現場量測每個人的頸椎長度,肩寬及睡眠習慣,
把數據輸入到選枕機器裡,
電腦就會幫助挑選合適的枕頭,
再搭配床墊一起試躺。
我在床墊那一區卡了很久,
因為HOLA提出床墊每一段的密度不同,
可以提供較好的支撐的作法,
讓我好奇地問個不停,
那我睡的時候要固定不動嗎?
如果中間變側睡呢?
要是我一直滾呢?
是不是就沒效了?
結論先說出來給大家知道一下,
這個設計背後的原理,
是基於身體從頭到腳的三塊區域(頭肩/腰臀/腿)的重量不同,需要不同的支撐力,
再依個人身高體重,
量身訂製床墊分區軟硬度。
所以基本上仰睡跟側睡都一樣(因為體重一樣)。
頭頸部以上的床墊,
因為加上枕頭的重量,
會設計得比較硬。
肩膀到腰部的這一段,
對應的床墊會變得比較軟,
讓腰部中空的部分獲得支撐。
總而言之就是盡量填滿身體中空的部分,
達到服貼的效果。
#不過中空的地方如果是腦就比較難
#我沒有說是彼得請不要對號入座
至於滾的這一題,
如果只是從左邊滾到右邊,
那就沒問題,
若是你睡覺時跟羅比總裁一樣,
會像指針那樣滾,
從十二點二十,變九點十五怎麼辦呢?
對方立刻熱情滿點的說:
真的可以試試訂製床墊,
因為完全貼合身體曲線的床墊,
就比較不會讓人因為不舒服一直滾喔。
#真的嗎那關店後可以讓帶晏嬰過來睡一晚嗎
#其實晏嬰體型很短像顆球
#如果活在現代到底要怎麼客製他的床墊
#晏嬰在賣場被拒應該會傷心吧
3.
另外,
HOLA內湖店,
有一個和睡眠診所合作的檢測機,
只要把手放上去,
幾分鐘以後就可以測出好多東西,
進而得知你平時睡得好不好。
檢測時,
我覺得有件事很神奇,
讓我來說給大家聽:
彼得測的時候,
居然!!
測出他是一個"鬆散"的人。
沒錯,請看照片,
真的就是有這麼好笑的檢測結果,
原來光是把手放在握把上,
就知道彼得這人很鬆。
我一直大叫:
欸欸欸,機器說他很鬆散大家有看到嗎!!!
他是不是晚上睡不好的原因是白天睡太多!!!
旁邊的HOLA阿姊,一直露出很尷尬的笑,
還打圓場說:
啊呦,機器也說他也拼勁十足啊......
#阿姊你別幫他
4.
許多人可能不知道自己到底睡得好不好,
或是什麼原因讓自己睡得不好,
這台睡眠檢測機可以測出身心壓力、疲勞度、睡眠深淺度,總共12項指標,
大家便可依量測結果進行生活模式調整,
進而改善睡眠質量。
如果量測結果是壓力大,
可能你需要睡前買奇怪的東西舒壓放鬆,
如果消化機能差影響睡眠,
就要往飲食部分下手,
比如說我有個壞習慣,
是我很喜歡睡前喝大量的巧克力牛奶,
結果常常是因為打嗝而醒過來。
(我真的好蠢我知道)
而我的檢測結果就是有一項,
"腸胃功能極差",
我前陣子才感覺腸胃不舒服,
因為胃食道逆流導致食道發炎,
去看了醫生,吃了幾天藥沒好,
前幾天還特別去照了胃鏡,
報告結果還沒出來,
這機器到底怎麼知道的,
我覺得太厲害了。
#今年還沒照胃鏡的可以先去試試這個
5.
冬天來了,
因為我很懶惰,
冬衣都還放在未開封的紙箱裡,
而且非常不巧地放在最底層,
這幾天我一直在無謂的死撐,
穿很多件薄的長袖上衣,
或是衛生衣加帽T加圍巾。
上週天氣變冷,
我有一種不能離開床的感覺。
這次HOLA很大方,
讓我們帶回家一條創新科技被,
很輕巧,
裡面是100%法國羊毛,
再加進高檔登山防寒衣使用的鋁箔禦寒材質。
羊毛層可以防止冷風進入,
鋁箔層的部分,就負責儲存熱能。
還有一個好處,
就是這條被子因為加了鋁箔,
變得很挺,
抖一抖就好像飯店一樣,
看起來就像是一板一眼的城堡主人會睡的。
我媽是處女座,
當她看到我把被子鋪在床上如此整齊,
大為驚訝,
之後她就高興地把被子帶回家了。
#平時她嫌我的東西醜都不太想帶走
6.
有時候,
也搭配羅比的傻話(說錯了是總裁的名言)暖暖身體。
羅比最近不知道搞什麼,
在練習講笑話,
通常都很不好笑,
但他跟人工智慧的演算法很像,
每講一個他自認為很有趣的事情,
就會立刻跟我們確認他幽不幽默。
以下幾個例子:
羅比:
阿嬤,啊媽媽,
對不起我把你叫成阿嬤,
我,我是不是很好笑?
羅比:
爸爸,你看,
我剛剛要跌倒,結果沒有,
以為我要跌,
結果根本沒跌,
我,我是不是很好笑?
我真的好想請問專家,
當幼兒在練習幽默的時候,
完全不好笑的事情,
到底是要笑還是不要笑?
育兒專家應該會說身為父母你就是要笑,
但人工智慧專家應該會持相反意見吧。
7.
不過前幾天羅比倒是說了一個蠻好笑的,
上次我有提到,
羅比的鋼琴老師,
每周都會教他一兩句成語的事情。
前幾天我站在客廳跟總裁講話,
一不小心口水噴到他。
我趕緊道歉:
對不起對不起,
我口水噴到你了!!
羅比很無奈地擦著眼睛,
淡淡地問:
媽媽,
這應該,這就是,
水,水往低處流對嗎......
#我跟羅比說這個很好笑
#你趕快問我你是不是很好笑
#但總裁很不爽不想練習講笑話
8.
感謝HOLA的贈禮,
我們額外得到了幾個枕套,
所以我們又來一次,
冬季寢室大對決!!
這次為求公平,
我們全部佈置同一張床,
利用現有的物資跟新的枕套混搭,
我跟彼得跟羅比都各作了一個,
先不說出誰是哪一個,
請大家就在喜歡的照片裡投票吧!!!
#彼得心情很鬆散所以負責計票
#我不尬意輸ㄟ乾嘎
#對戰結果今天晚上11點59分揭曉
頸椎變直枕頭 在 藍橘子 Facebook 八卦
【賓館的秘密】(4)
(第1集)http://bit.ly/2GGGUNh
(第2集)http://bit.ly/2EsxeDM
(第3集)http://bit.ly/2XuMSG5
拉鋸聲沒有持續太久,我聽見樓上傳來一聲男人的慘叫,聲響便停止了。
這種事在賓館裡經常發生,早已習以為常,吃完眼前的飯盒,正想泡一杯咖啡,外面大堂的櫃檯就有電話打來了。
「嗝~有什麼事嗎?」我打了個臭嗝。
「你好,我是101號房的房客。想問一下,裡面的宣傳單張是真的嗎?」果然是口罩男。
「你是指『地方母親需要愛』,還是『威而鋼神藥』?」
「呃…我是指…任何委託都能達成的宣傳單張,下面還列明不同的價目。」
「那視乎你需要什麼囉。」
「我…我想殺人。」口罩男的聲音小得像蚊子一樣。
「嘖,低檔次!」我嗤之以鼻。
「請、請快點過來,情況有點特殊。」口罩男。
夜谷賓館能幫房客完成任何願望,帳簿記錄了賓館能夠做到的事,但始終「殺人」還是最受歡迎,每次聽到房客想要殺人,都讓我不禁搖頭嘆息。
就像那些標榜著最絕望、人性最醜陋一面的低級電影。每次我被這些字眼吸引入場,結果又是那種殺人就是最邪惡的事,人性最殘酷也只不過是為了生存而自傷殘殺。
這全都是人們膚淺幼稚的自我催眠,以為邪惡只會在電影裡發生,遠離我們的現實。
但事實上,邪惡每天都圍繞著我們每個人身邊。
隨便走進一間學校都能找到毀掉一個人的欺凌事件,老師坐視不理的殘酷。
到便一間辦公室都上演著人性滅絕的戲碼,為了上位不擇手段。
掛線後,我特地返回辦公室慢條斯理的泡咖啡,拿著熱騰騰的咖啡走上一樓,敲敲101號房門。
口罩男打開一條門縫,看他焦急得六神無主的樣子,我輕喝一口咖啡抑壓著笑意。
「你看!」口罩男敞開門,指向房間裡的梳妝桌前,坐著一個頭顱低垂的女性。
我探頭看進去,屍體是一名年約五十歲的女人,長髮斑白,四肢纖瘦,皮膚已失去彈性的充滿皺褶
她身穿日常的睡衣,頭顱像失去頸椎支撐般垂下,頭髮把臉容遮掩住,暴露出頸部有明顯的勒痕,左腳被斬開了一半,旁邊有一把染血的鐵鋸。
「血跡有多難洗你知道嗎?!」我斥責。
「對不起!我不知道從何入手!本來只打算隨便找個地方毀屍滅跡,但我看到房間貼著這張廣告,就…」
「你隨便找個地方,然後來我這間賓館…?」我。
「不不不!我不是這個意思,但我現在真的不知該怎麼做…求求你幫我!」口罩男跪在地上叩頭,真是窩囊到極點。
「你用這把生銹的鐵鋸,連手指都割不掉。」我。
「我家裡只剩這把…」口罩男。
「當人死亡之後,血液會堵在胸口位置。分屍從腳開始,原本停止流動的血液便會亂竄,從上半身流遍全身尋找缺口,所以你看,我的地毯和床單…」
「對不起…不過,我媽沒有死。」口罩男。
「她沒有死?!」我脖子伸前,指向一動也不動的老女人,突然意識到什麼瞪大雙眼:「她是你媽?!」
事情有趣起來,真好,這咖啡沒有浪費了。
「沒錯,我是想把她殺死,但她一直死不了。」口罩男。
我狐疑地凝視著被斬開一半懸晃著的腳踝,老女人一動也不動的坐在化妝桌前,由於頭髮一直擋住臉,沒法確認她有沒有死。
「令屍體消失」與「殺死活生生的人」是不同類型的專門,要找不同的專家來處理,所以我必須確認這一點。
「我想知妳媽死了沒…」我正想開口,口罩男便打斷我的說話:「媽,他是我的朋友,叫…」口罩男看著我。
「叫我老板就行了。」
「我朋友叫老板,我們來這裡渡假了!」
口罩男把老女人的頭扶正,擺好坐姿,一直喃喃自語又點頭,像在跟某人耳語交談。
「我媽餓了,我們能叫外賣嗎?」口罩男大聲的說,走到我面前,搭著我走出房間,又回頭瞄一瞄房間內的老女人,便湊前來輕聲說:「我殺不死我媽。」
「你啃了什麼藥嗎?」我。
「不!我三天前,把我媽勒死了。但她突然站起來跟我說話,還煮飯給我吃,我偷偷灌她吃毒藥,她還是死不了。隔天早上,我發現她睡在床上,便用枕頭想讓她窒息,弄了半個小時,她打個呵欠就醒來了。」
口罩男警戒的看著我說:「你…不會報警吧?」
「要是我報警,賓館一半房客都會退租。還有,我要收雙倍價錢。」
「雙倍?!」口罩男。
「放心,你殺你媽的事我不會過問,也不是要威脅你。只是你這個委託,我需要請兩個人來,一個負責殺死你媽,另一個是令屍體消失的專家。」
雖然口裡這樣說,但其實我心裡很想知道口罩男殺死自己母親的原因。
「我明白了,我可以用我媽的保險金。」口罩男。
「那你在房間等我一下。」
口罩男點頭後返回房間,才關上門,就聽見他說:「媽,外賣很快就到了,妳稍等一下。」
我返回櫃檯拿出帳簿,這帳簿是我承繼賓館時得到的,外皮用厚實的硬紙材質,再用深啡色的皮革包裹著。
裡面的紙質寫字時非常暢順,我會將房客的日常事記錄在內。當然口罩男的事也會寫上去,帳簿的頁數是用不盡的,只要一頁一頁翻,永遠都不會翻到最後頁。
帳簿的目錄頁也會自動更新,非常方便。除了我能看得見帳簿的內容,其他人看上去,全都是空白一片的白紙。
我從電話簿裡尋找一個適合的殺手,每個殺手都有屬於自己的代號,聽說只要殺死那個殺手,連代號都會承繼。
當然了,代號在業界的名聲都能完全承繼,對於新手入職的殺手非常方便。
就像受歡迎的餐廳一樣,即使換了大廚,只要食物質素不變,沒人會管大廚是誰。
(詳情可看殺手系列《殺:黑白灰世界》《殺:眼球爭奪戰》)
我打電話給一個叫『鯨』的殺手,他雖然沉默寡言,但做事俐落,不會出亂子。聽說他的代號是從父親裡承繼過來的。
我不知道他在殺手業界強不強,能夠替我殺人就行了。
三十分鐘後,鯨穿著普通的襯衣短褲出現,彷彿從家裡接到電話馬上出門般。
他與我對視,我說:「101號房,老女人,沒特別要求。」
鯨不發一言,直接從樓梯上一樓,我拿著吃到一半的薯片跟上去。
鯨一手打開房門,同時另一隻手俐落的掏出手槍,看了一眼就『砰』一聲開槍。
那老女人的頭顱應聲大幅度的晃了一下,從椅子掉到地上。
鯨正要回頭,口罩男就大叫:「等等!她還沒死!」
(待續)
喜歡故事,花半秒like & share
400分享下集!
題外話:網店一直有賣殺手系列。
一直想重啟,有人想看「鯨」的故事嗎?
.
*****
《匿名告密》(可到Desk-One分店現場購買)
《漂黑》
《殺:黑白灰世界》
《殺2:眼球爭奪戰》
現正發售!
網購Link:https://welcomeback.boutir.com/
取貨方式:香港、國外郵寄/順豐
**有問題可inbox我,我是很有善的客服,親**
頸椎變直枕頭 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體,提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
頸椎變直枕頭 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的評價
6月份回覆留言內容:哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外,透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat),讓Sunny老師即時專業輔導,解決妳遇到的母乳哺育問題!預約視訊諮詢服務:https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA
Sunny老師的Amazon Store (推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc
Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
廣告利益揭露:透過鏈接產生之符合的購買行為,我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#Sunny回覆留言
頸椎變直枕頭 在 香蕉太太 Youtube 的評價
俗話說的好:「頭過身就過。」
(釋義:暢通頸部以上的血液循環,身體自然而然就放鬆了。)
撇除床伴造成的外力因素,如果你(妳)還有感覺愈睡愈累的跡象,趕緊檢視是不是枕頭出了問題?看完這篇枕頭選購要點與推薦,改變或許還來得及。
婚前總是想著哪天要邀另一伴來家裡睡,婚後有了寶寶根本不讓你(妳)睡,比婚前還操上N倍,遙想曾幾何時安安穩穩睡上一覺變成是一種殷殷期盼(落淚)
※ 請原諒為人父母後話題尺度就是那麼開,比妳們被推上產檯後的雙腳還開。
說到睡眠障礙這檔事,在我和阿蕉身上根本就是北極與南極間的距離,年輕單身時一度懷疑自己要不得了嗜睡症,要不就是睡美人投胎轉世,清醒的時間堪比酒鬼,醉醒又醉死,睡醒又睡死。交往後病徵理所當然收斂點,畢竟睡前還得多費心思花了不少時間完成好幾道手續(恩?),久而久之,日復一日,也就逐漸習慣。
※ 阿蕉應該是全程清醒,半夢半醒太傷人。
小鬼報到後,恨不得馬上來籃毒蘋果,不囉唆,全嗑了!每天累得跟狗一樣,想睡不得睡,你明白落入十八層深眠區後被拉上來的痛苦嗎?不是迴向,是折磨。我承認活至目前有大半人生都在睡覺這事虛渡過(掩面),偏偏時間是把無情的殺豬刀,也從未想過失眠會來找上門,如今年過30,常常睡醒肩膀痠痛脖子緊繃感覺快中風,因而陸續汰換過幾顆枕頭,棉花、羽絨、乳膠、記憶、入珠(恩!?),哥還買過枕頭中間夾層有一整片彈簧線圈的呢~(笑)
從懵懂只管幹活兒睡覺的小伙子蛻變成精通床事經驗老道的新豪(洨)男人,挑選枕頭有幾個大方向供各位參考:
【高度】-能讓整條脊椎(從頸椎到尾椎)盡量維持一直線即是適合的高度。
每個人習慣的睡姿不盡相同,有人喜歡「仰躺」,有人喜歡「側躺」,有人喜歡「趴睡」,又有人享受躺的是另一半「堅實的臂膀或胸膛。」(此次不在我們討論範圍) 高度不適合不僅對脊椎造成傷害,也會壓迫到頸椎神經,造成肩頸或四肢酸麻無力,別以為高枕就真的能無憂。
【支撐力】-硬度有,但很快(唔凍逃)….淚流洩洩再聯絡。
此時枕心的用料材質就非常重要,能否撐起漫漫長夜睡得盡興一切依它。太軟,無法自拔的深陷其中;太硬,如同矽膠奶有觸感沒彈性。※ 雖然阿蕉現在是乾扁的菜脯(被肘擊爆頭…)
【可塑性】-能因應各人不同的頸部曲線做出變化。 曾經還敗入一顆不算便宜的記憶枕,初期幾週的確服貼躺好躺滿,之後卻整塊愈發塌陷,尤為冬天更是讓人以為躺在冰磚上輾轉難眠,早知如此,不如賣熟識。
【蓬鬆度】-些許的輕柔包覆情同初戀時被捧在手心的雙頰般甜蜜助眠。 乍看之下蓬鬆有厚度不代表有支撐力,就像稀疏的髮量,吹得再高燙的再蓬都無法掩蓋“中空”的事實,一壓即坍塌。
【寬度大小】-足以變換睡姿,左滾右翻大頭不致掉落在枕外。
鹹魚都能翻身了,睡覺能不翻身嗎?如果真能不翻身,那他(她)肯定是條死魚,連嬌喘一聲都嫌太花氣力。
【附加效用】-透氣散熱、抗菌防敏、便於清潔…等,有是加分,沒有也不會讓人睡不著覺。唯一留心,枕頭屬貼身用品,極其容易滋生細菌和塵蟎,固定時間清潔格外重要。
重頭戲來了~
這顆英國的Panda甜夢枕(熊貓枕)伴隨了我們一家度過整整三個多月的漫漫長夜,任憑阿魯天天翻滾疾輾摧殘蹂躪,至今依然Q彈有型無走精。
一家四口依不同年齡層分別是:
甜夢成人枕_60x40x12cm【網帥旅太、網美阿蕉愛用】
甜夢兒童枕_53x38x10cm,適合4歲以上兒童【粉粉愛用】
甜夢嬰兒枕_45x25x3cm,適合0歲以上寶寶,大尺寸220度環繞護頸,保護頭型的凹槽設計也是必須,頭殼小平平只是為難了髮型師而已。【魯魯愛用】
Panda甜夢枕的最大特色在於記憶枕心有別於傳統記憶枕設計,採用獨家頂級三層記憶棉設計,兼具超高的支撐性,使其軟硬適中又帶Q勁。
✔ 最內層為支撐層-紮實飽滿,完整支撐頭部的重量。
✔ 第二層是減壓層-保護頸椎,平衡頭部到頸部重量,減輕脖子的壓力。
✔ 第三層是舒柔層-甜蜜包覆,如躺在雲朵般的輕柔舒眠。
獨特三層記憶棉完全符合人體工學,除此之外還貼心搭配Panda logo的竹纖維純白枕套(既可愛又耐看,超級白~我們的愛咿呀~)
天然溫控冬暖夏涼,高透氣、抗菌又防過敏的特色,降低出油出汗,頭皮更為適得其所。另外,整顆枕頭從裡到外都是用「OEKO-TEX無毒環保紡織品」,不對環境及身體健康造成危害,愛自己同時也愛地球。
最後,講到口沫橫飛終於輪到網帥叫賣(拍桌)
廠商此次提供【團購優惠訊息】 底加:https://bit.ly/2tiSA0i
頸椎變直枕頭 在 『頸椎過直』靠這招!恢復脖子曲線的神奇運動! - YouTube 的八卦
有很多人因為脖子痛去看病時,都會被醫生說有 頸椎 過直的問題,那這個到底是什麼呢?又該怎麼解決呢?IG : 三個字SunGutsFacebook : 三個字SunGuts疾病 ... ... <看更多>