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非常精彩刺激的一天⋯⋯話說昨兒個南下高雄是因爲出席一個週年快樂的活動，上台唱了兩首歌沒卸妝就飛快的速度跳進🚗裡（謝謝好友專車接送）ㄧ路塞車紅燈馬路轉小巷轉的我頭昏目眩，眼看著高鐵最後一班就要開走了，緊張萬分😩😩😩最後抵站剩下五分鍾，ㄧ路拎著皮箱一路狂跑上梯下梯拼命的跑，我知道有很多人認得我，這不正看著我不優雅的樣子，彷彿有人喊著那是呂雪鳳，沒法打招呼了，對不起😣😣😣最後跳上車不到10秒車動了，我卻動不了，喘氣喘不上來老了啊⋯⋯上車沒感覺！回到家洗完完澡，就發現這個😱😱😱
這是什麼時候撞傷的，不知道😳😳😳所以注定找不到兇手了，不提告了（還是很痛啊⋯⋯啊⋯⋯啊😭😭😭
防疫自煮料理2 神速海鮮烏龍蒸 電鍋版免開火 一指開飯家常美味 廚藝不見底｜乾杯與小菜的日常
天天好幾道菜，蔬菜、魚、肉再搭水果，煮到頭昏目眩
免！！今天就來偷個懶～
準備好冷凍的烏龍麵條和愛吃的食材，再打個蛋丟到電鍋裡蒸
就可以輕鬆追劇等開飯啦！
懷孕x運動— 趴兔
關於孕期運動的問題一直很多人問
我們繼續
運動在懷孕期真的很重要
而偏偏我們很多女性同胞
在懷孕前其實就不太喜歡運動
總之就是理由很多啦
太忙沒空這理由很常見我吃很多嘴巴都有在運動這種就太唬爛太瞎
如果你告訴我平常沒在運動然後懷孕後就發誓要做多激烈的運動
少來這一套
這種屁話我聽多了
謝謝。
或者
蘇醫師蘇醫師這次我好不容易懷孕成功家人朋友都叫我要好好休息安胎不要亂動
這種鳥話我也聽很多
謝謝。
當然一定有某些特殊的狀況不適合運動
但絕對不是你自己或是三姑六婆用想的這樣
不要隨便用想的拿出來嘴
拜託
在沒有特殊禁忌的狀況之下（這個文中有討論）
適當的運動對大部分的孕婦都是非常重要的
關於孕期運動之前有跟大家分享過
請先複習一下👇👇👇👇
懷孕x運動
https://drsu.blog/2018/05/25/super180525/
關於孕期運動
https://drsu.blog/2017/08/15/super-170815/
孕期體重控制也跟這個息息相關👇👇👇👇
孕期體重控制
https://drsu.blog/2017/07/07/super-170707-3/
關於安胎也不是你自己用想的或說的就算👇👇👇👇
懷孕迷思系列— 躺著不動真的可以預防早產？？
https://drsu.blog/2018/02/12/super180212/
來聊聊子宮收縮吧
https://drsu.blog/2017/10/18/super-171018/
我們許峻睿醫師
已經幫大家整理好美國婦產科醫學會ACOG(American College of Obstetricians and Gynecologists)2017年發表關於孕期運動文章的重點啦
實在是太佛心了
我再怎麼說要運動要運動還是有人不太鳥我
這次
我們把金毛的抬出來
看看效果會不會好一點嘍
分隔線下面轉載自我們睿睿醫師的專頁
很重要
請各位多看幾遍
沒事也多多進去瀏覽一下
很棒的
我不會害你
謝謝。
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#關於孕婦做運動
一、懷孕時可不可以做運動?
A: 當然可以，只要你本身是健康的而且目前懷孕狀況都正常，大部分的運動都可以做，而且不會增加流產、早產、及胎兒發展遲緩的風險。
二、懷孕做運動有甚麼好處?
A: 好處多多，可減輕腰痠背痛症狀，減少便秘，降低妊娠糖尿病、子癲前症、剖腹產風險，幫助孕期體重控制，加強心肺功能，幫助產後快速瘦身....等
三、甚麼情況下我不適合作運動?
A: 1. 本身有嚴重心肺疾病
2. 子宮頸閉鎖不全或是做過環紮手術
3. 雙胞胎或多胞胎等有早產風險的情況
4. 26週以後仍有前置胎盤
5. 有早產跡象或破水
6. 子癲前症或妊娠高血壓
7. 嚴重貧血
四、怎樣是適合的運動量?
A: 一週共150分鐘的有氧運動，可分成每次30分鐘，如果你平常沒在運動的人，可以從每次5分鐘開始慢慢加量，而如果你本來就有運動習慣的人，保持原本運動量即可，但如果體重有減輕的情況，就建議要增加熱量攝取。
五、我運動的時候要注意甚麼?
A: 水分的補充很重要，避免脫水情況發生。然後還要避免身體過熱的情況，尤其在第一孕期，建議多喝水，穿著排熱排汗良好的衣服，在有空調的地方運動，或是不要在過濕或過熱的天氣下在外運動。
👉六、甚麼運動適合孕婦做?👈
A: 1. 快走
2. 游泳
3. 健身房踩腳踏車
4. 孕婦瑜珈或皮拉提斯
👉七、甚麼運動不要做?👈
A: 1. 可能會撞到肚子的運動：例如拳擊、足球、籃球
2. 容易跌倒的運動：例如下坡滑雪、衝浪、滑水、體操
3. 可能會讓你體溫過高的運動：例如熱瑜珈、熱皮拉提斯等
4. 壓力過大的活動，例如背氧氣筒深潛
5. 爬山爬超過6000公尺以上
八、運動到一半發生甚麼事我要停止?
A: 1. 陰道出血
2. 頭昏目眩
3. 還沒開始運動就在喘
4. 胸痛
5. 頭痛
6. 四肢明顯無力
7. 小腿疼痛或腫脹
8. 規則且會痛的子宮收縮
9. 陰道有水狀分泌物
以上給大家參考☺️
https://m.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy…
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懷孕真的不是在養豬
麻煩請給我動起來
謝謝
https://www.facebook.com/362594914245961/posts/409805992858186/
#關於孕婦做運動
睿睿醫師今天不打嘴砲，來當個翻譯小編
以下是從美國婦產科醫學會ACOG(American College of Obstetricians and Gynecologists)2017年發表的，關於孕期運動文章中，節錄出來的重點：
一、懷孕時可不可以做運動?
A: 當然可以，只要你本身是健康的而且目前懷孕狀況都正常，大部分的運動都可以做，而且不會增加流產、早產、及胎兒發展遲緩的風險。
二、懷孕做運動有甚麼好處?
A: 好處多多，可減輕腰痠背痛症狀，減少便秘，降低妊娠糖尿病、子癲前症、剖腹產風險，幫助孕期體重控制，加強心肺功能，幫助產後快速瘦身....等
三、甚麼情況下我不適合作運動?
A: 1. 本身有嚴重心肺疾病
2. 子宮頸閉鎖不全或是做過環紮手術
3. 雙胞胎或多胞胎且有早產風險的情況
4. 26週以後仍有前置胎盤
5. 有早產跡象或破水
6. 子癲前症或妊娠高血壓
7. 嚴重貧血
四、怎樣是適合的運動量?
A: 一週共150分鐘的有氧運動，可分成每次30分鐘，如果你平常沒在運動的人，可以從每次5分鐘開始慢慢加量，而如果你本來就有運動習慣的人，保持原本運動量即可，但如果體重有減輕的情況，就建議要增加熱量攝取。
五、我運動的時候要注意甚麼?
A: 水分的補充很重要，避免脫水情況發生。然後還要避免身體過熱的情況，尤其在第一孕期，建議多喝水，穿著排熱排汗良好的衣服，在有空調的地方運動，或是不要在過濕或過熱的天氣下在外運動。
👉六、甚麼運動適合孕婦做?👈
A: 1. 快走
2. 游泳
3. 健身房踩腳踏車
4. 孕婦瑜珈或皮拉提斯
👉七、甚麼運動不要做?👈
A: 1. 可能會撞到肚子的運動：例如拳擊、足球、籃球
2. 容易跌倒的運動：例如下坡滑雪、衝浪、滑水、體操
3. 可能會讓你體溫過高的運動：例如熱瑜珈、熱皮拉提斯等
4. 壓力過大的活動，例如背氧氣筒深潛
5. 爬山爬超過6000公尺以上
八、運動到一半發生甚麼事我要停止?
A: 1. 陰道出血
2. 頭昏目眩
3. 還沒開始運動就在喘
4. 胸痛
5. 頭痛
6. 四肢明顯無力
7. 小腿疼痛或腫脹
8. 規則且會痛的子宮收縮
9. 陰道有水狀分泌物
以上給大家參考☺️
#有沒有覺得跟我們中國人傳統養豬行程差很多😓😓😓
#運動真的好處多多鼓勵大家多多活動
#好繞口😆😆
https://m.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy…
8道色彩繽紛的美味蛋糕食譜，讓每個人都歡心 — 日子過得有點悶？還是天空中的烏雲老是盤旋不去呢？我們準備了好多色彩繽紛的蛋糕，來讓你有個好心情。無論是彩虹蛋糕、七彩蛋糕，還是雙色夢幻起司蛋糕... 你可能從未見過這麼多的彩色蛋糕。此外，這些蛋糕食譜也都很適合拿來當作生日蛋糕唷！
謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜：https://www.yokofu.tw/8-colorful-cakes/
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1. 幾何圖形的覆盆子蛋糕
你是否覺得，每次烘培出的蛋糕儘管非常的美味，但外表似乎有點枯燥乏味呢？這個覆盆子蛋糕將通過簡單的技巧，讓其有個搶眼的幾何形圖案喔。幾何圖形的覆盆子蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/raspberry-cake-with/
2. 彩虹起司蛋糕
在尋找彩虹另一端寶藏的人，不管你是否已經找到了你的寶藏，今天這個彩虹起司蛋糕都會滿足你的追求寶藏的心。這個自製彩虹起司蛋糕，一點都不難！只是別太失望，彩虹的另一端沒有藏著黃金。彩虹起司蛋糕食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/over-the-rainbow/
3. 優格果凍免烤蛋糕
想換一下搭配咖啡的蛋糕嗎？這個蛋糕的表面帶有許多顏色的小洞，既多彩又美味。 更棒的是它不用烤箱，而是用果凍粉和氣泡紙。優格果凍免烤蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/jelly-cake-without-baking/
4. 雙色夢幻起司蛋糕
我們都有先入為主的想法，特別是針對蛋糕。 例如，大多數的人都認為，起司蛋糕就是要長得一樣：圓形和黃色。但，現在這款經典的甜品，以各種形狀、顏色和變化的形式出現。也許今天的食譜在視覺上背道而馳，但它的味道依舊無敵。雙色夢幻起司蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/circus-cheesecake/
5. 閃耀著五彩光澤的起司蛋糕
這種起司蛋糕食譜，絕對可以歸類到「流行現代」：基底不再是一成不變的派皮，而是健康的燕麥口糧餅乾。另一個特別處是，它不用烘烤就可以完成。就讓自己陶醉在這個美妙的起司蛋糕裡吧！閃耀著五彩光澤的起司蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/cheesecake-and-rainbow/
6. 水果乳酪彩虹蛋糕
這個看起來像是切下來的彩虹一角，嚐起來有著濃濃水果的香甜。我們完美地以食物的方式來呈現這種美麗多彩的大自然現象，它將成為我們最愉快的體驗。水果乳酪彩虹蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/rainbow-cake/
7. 七彩蛋糕
孩子生日時，正是烤個非常特別蛋糕的絕佳時機。因為沒有什麼比看著孩子們在切開大蛋糕後，眼睛變得越來越大，還要更開心的了。如果你還在尋找特別一點的生日蛋糕食譜，那麼你來對地方了。因為這道蛋糕食譜，可以讓你從六個不同顏色的蛋糕中，組合出一個雪白的蛋糕。七彩繽紛的內部，再加上你為孩子所準備的個性化裝飾，不只會為小朋友們帶來驚喜。七彩蛋糕食譜請參考這裡。https://www.yokofu.tw/colorful-cake/
8. 三色玫瑰造型蛋糕
巧克力、香草和草莓一直是好朋友。不僅是冰淇淋，也可以將其創作成下面的花卉。有了這個食譜，可以將其直接放在桌子上，不需要其它的裝飾。三色玫瑰造型蛋糕食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/rose-outlook/
看到了這麼多的色彩繽紛的蛋糕藝術品，你可能會歡喜到頭昏目眩。它們將為你的生活增添許多色彩，自己動手做出我們所提供的彩色的蛋糕食譜，會讓你彷彿置身於快樂天堂之中！
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