預防心臟病食物的八卦，PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 預防心臟病食物早安健康 在Facebook 的評價

【#生活撇步 】大家喜歡吃番茄嗎？ 番茄是抗氧化成分茄紅素的優良來源，有助預防癌細胞形成及擴散，以及預防動脈硬化。運動２０分鐘後喝１５０cc番茄汁，有助預防攝護腺癌、肺癌、胃癌和心臟病的功效。 另外，番茄加熱後，茄紅素更容易被人體吸收喔 (●’ω`●） ４種食物遠離心臟病：http://goo.gl/ZtgflR ↘會試試看的請按＂讚＂~ ↘覺得實用請按＂分享＂~ 立即加入早安健康粉絲團，每天一個健康Tip讓你越來越健康https://www.facebook.com/herhealth.com.tw 資料來源：英國每日郵報

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預防心臟病食物在 Facebook 八卦

2021-06-02 11:19:07 有 4,933 人按讚

每個媽媽背後都有無數個覺得他不會教小孩的人

無法同意更多
我幾年前莫名其妙的開始寫這個專頁
就深深地有這種感觸

每個媽媽背後都有無數個覺得他不會教小孩的人。

同樣的
在疫情當下
每個防疫團隊成員背後都有無數個覺得他不會做防疫的人
這個星期全台灣所有人都變成疫苗專家了呢（笑）

好啦
離題了

其實齁
我是做產科的
每天要接觸到很多媽咪尋求幫助的訊息
我這樣該怎麼辦我會不會怎麼樣趴啦趴啦的
都覺得自己是這個社會上最悲慘的人
我可以理解

但我跟你說
在這個社會你看不到的地方
有更多更艱困的角落
真的
你沒有這麼糟啦

這些讓大家覺得是小孩在帶小孩的妹妹們
我相信絕對會更有感覺
連我們常常都會覺得對於這些被包裝在”我就是關心你才告訴你”這些善意糖衣後面的情緒勒索都幾乎快讓人窒息了
更何況是她們？

連結在此👇👇👇

https://www.facebook.com/531705323584024/posts/3988856834535505/

===========================

【我不是遙控機器人】---
＃台東勵馨「艱難時刻幽默以對」系列之二

「唉呦！穿這麼少等等著涼怎麼辦？」
「經常抱會把寶寶寵壞，以後會很累啊！」
「不能這樣啦！」
「我跟妳說我以前都…」

---
成為家長的過程中總有無數的聲音來教我們怎麼照顧孩子
服務經驗中更體會到
大多數人覺得勵馨的妹妹們是「小孩在帶小孩」而更拼命地給予她們指導
只是這些包裝成善意的不信任所給出的建議
真的一體適用所有的孩子嗎？

---
我們看到的是妹妹們就是知道自己不懂
所以總把握每一次打預防針或看小兒科的時間問醫生
也會三不五時Line或call out給照顧指導員
問一些連自己都懷疑，但因為聽久了就很像是真的的老舊觀念
然而卡住她們的是，儘管搬出了醫師或照顧指導員的說法
仍有許多人質疑妹妹們不會教小孩

---
心疼妹妹們承受著因年紀所產生的原罪
努力地想要成為社會認可的「好」母親
很想跟那些指指點點的人說
請多給她們一點時間、鼓勵、陪伴和愛
妹妹們才有機會長出強韌的自信，走向人生2.0
===========================

對於勵馨基金會一直致力於關於性侵害信剝削及家庭暴力對婦女兒少傷害議題的關注與行動
我一直是敬佩的
很感謝勵馨在這方面的貢獻
有人願意跳出來做這些事情
就是社會正向的力量
所以當他們寫訊息來希望我幫忙轉發的時候我大概花0.01秒鐘就答應了

這個世界從來就不是公平的
但我們可以稍微幫個忙

一起加油❤️

疫情當下
大家都很緊繃我知道
但我們還是來轉換個思緒輕鬆一下好了
我們來複習一下關於懷孕的情緒勒索👇👇👇

寶寶大笑很危險？？？
https://drsu.blog/2021/02/02/super210202/

關於懷孕的那些可以或不可以
https://drsu.blog/2021/02/18/super210218/

有幾分證據說幾分話
https://drsu.blog/2021/02/17/super210217-6/

如果這不是情緒勒索什麼才叫做情緒勒索
https://drsu.blog/2021/02/04/super210204/

我們不要變成自己討厭的那種人
https://drsu.blog/2021/02/17/super210217-4/

跟情緒勒索的戰鬥路還很長
https://drsu.blog/2020/12/14/super201214-3/

吃冰到底是怎樣？
https://drsu.blog/2020/09/11/super200911/#more-5643

吃冰到底招誰惹誰了？
https://drsu.blog/2020/05/07/super200507/

再繼續聊聊關於可不可以喝冰水這類的情感勒索
https://drsu.blog/2020/05/11/super200511-1/

愛吃冰會長肥油？？？
https://drsu.blog/2018/04/16/super180416-2/

請問懷孕吃冰真的會影響寶寶氣管嗎？
https://drsu.blog/2017/06/18/super-170618/

懷孕相對論
https://drsu.blog/2017/06/20/super-170620/

這個世界最不需要的就是一些似是而非的爛說法
https://drsu.blog/2017/12/27/super-171227/

食物就是食物吃個東西哪來那麼多毛
https://drsu.blog/2020/09/22/super200922-1/#more-5719

生理期不可以吃冰又來
https://drsu.blog/2020/12/14/super201214-1/

這裡一言堂嗎
https://drsu.blog/2020/08/31/super200831-3/

懷孕不能染燙髮又來了
https://drsu.blog/2020/08/31/super200831-2/#more-5535

自然產的小孩會比剖腹產的小孩笨？？？
https://drsu.blog/2020/08/18/super200818/

青光眼會遺傳嗎？
https://drsu.blog/2020/07/22/super200722/

關於寶寶先天性心臟病
https://drsu.blog/2020/07/20/super200720-2/

關於懷孕的種種迷思
https://drsu.blog/2020/06/18/super200618/

懷孕亂吃東西寶寶會過敏？
https://drsu.blog/2020/06/10/super200610/

再來聊聊孕婦咖啡因的攝取
https://drsu.blog/2020/05/18/super200518-1/

媽咪的五十道陰影
https://drsu.blog/2018/04/28/super180428/

跟情緒勒索的戰鬥路還很長
https://drsu.blog/2020/12/14/super201214-3/

孕婦可以穿高跟鞋嗎？
https://drsu.blog/2020/12/29/super201229/

月子沒做好會影響受孕？
https://drsu.blog/2021/01/04/super210104-2/#more-6277

備孕可以燙頭髮嗎？
https://drsu.blog/2020/07/06/super200706/#more-5269

大家一定要我來談談染髮
https://drsu.blog/2017/12/18/super-171218/

孕婦可以去繡眉嗎
https://drsu.blog/2017/06/26/super-170626/

今天再來聊聊哺乳期間的染燙髮兼談草莓奶的兩三事
https://drsu.blog/2018/03/12/super180312/#more-1534

懷孕不能染燙髮又來了
https://drsu.blog/2020/08/31/super200831-2/

好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇

導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/

不然
置頂文也有👇👇👇👇

https://www.facebook.com/100047331422378/posts/192828068971573/?extid=0&d=n

對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇

https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/

關於基因醫學部落格在這裡👇👇👇

https://sofivagenomicsblog.wordpress.com

Tags: 預防心臟病食物台東勵馨

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看過「預防心臟病食物」的人也都在關心：

預防心臟病食物在財務管家 Facebook 八卦

By 財務管家

2012-09-10 08:06:18 有 4,313 人按讚

又是一週工作的開始，祝大家事事如意，天天開心！

❝ 喜歡就按讚，看過就分享 ❞

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[ 十種增強記憶力食物 ]
❤ ‿分享给朋友，會幫助很多人╰❤

✿ 1. 藍莓、草莓：

在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，藍莓、草莓所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國 Tufts 大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數。

✿ 2. 深海魚：

魚油中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力
佳而快樂不憂鬱的「聰明食物」。哈佛大學的一項研究就發清b，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

✿ 3. 全麥麵包：

全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。哈佛大學的研究指出，如果每天能以2～3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40％中風的危險。

✿ 4. 菠菜：

營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。美國 South Florida大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現牠們的某些行為學習能力增強，反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量維生素C、E、beta 蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害。

✿ 5. 堅果：

堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。

✿ 6. 雞蛋：

蛋黃中富含卵磷脂，是負責記憶力的神經傳導物質的主要原料。《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1 顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。

✿ 7. 燕麥：

膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。燕麥裡含有一種叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12％罹患心臟病的風險。

✿ 8. 南瓜、南瓜子：

南瓜是蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取多富含蘿蔔素食物的人，一生可以維持較敏銳的思考能力。德州大學的山德史岱博士指出，一般健康的人缺乏少量的鋅，短期記憶力就會衰退，不過只要補足了鋅之後，舉例來說，女性的文字記憶力就會提高12％。

✿ 9. 豆腐：

黃豆製品中含有一種植物性雌激素--異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成積進步，而且反應也變得比較快。

✿ 10. 葡萄柚：

番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。更重要的，在合成主管記憶力的神經傳導物質--乙醯膽鹼時，也需要維生素C的參與，所以每天至少吃5份蔬菜水果，確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。

[ 文章來源: 天下雜誌 ]

[ 十種增強記憶力食物 ]
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✿ 1. 藍莓、草莓：

在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，藍莓、草莓所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國 Tufts 大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數。

✿ 2. 深海魚：

魚油中所含的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更是讓你頭腦靈光，記憶力
佳而快樂不憂鬱的「聰明食物」。哈佛大學的一項研究就發清b，血液中DHA濃度高的人，日後比較不容易罹患阿茲海默氏症。專家建議每週最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。

✿ 3. 全麥麵包：

全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。哈佛大學的研究指出，如果每天能以2～3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40％中風的危險。

✿ 4. 菠菜：

營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。美國 South Florida大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現牠們的某些行為學習能力增強，反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量維生素C、E、beta 蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害。

✿ 5. 堅果：

堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。

✿ 6. 雞蛋：

蛋黃中富含卵磷脂，是負責記憶力的神經傳導物質的主要原料。《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1 顆雞蛋，並不用擔心會造成高血脂的問題。每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，不必擔心會危害心臟。

✿ 7. 燕麥：

膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。燕麥裡含有一種叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12％罹患心臟病的風險。

✿ 8. 南瓜、南瓜子：

南瓜是蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取多富含蘿蔔素食物的人，一生可以維持較敏銳的思考能力。德州大學的山德史岱博士指出，一般健康的人缺乏少量的鋅，短期記憶力就會衰退，不過只要補足了鋅之後，舉例來說，女性的文字記憶力就會提高12％。

✿ 9. 豆腐：

黃豆製品中含有一種植物性雌激素--異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成積進步，而且反應也變得比較快。

✿ 10. 葡萄柚：

番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。更重要的，在合成主管記憶力的神經傳導物質--乙醯膽鹼時，也需要維生素C的參與，所以每天至少吃5份蔬菜水果，確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。

[ 文章來源: 天下雜誌 ]

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Tags: 預防心臟病食物

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龍禧不動產-創辦人巴菲特財務管家-創辦人巴菲特顧問有限公司-負責人

預防心臟病食物在早安健康 Facebook 八卦

By 早安健康

2014-03-05 17:00:00 有 4,176 人按讚

【#生活撇步】大家喜歡吃番茄嗎？

番茄是抗氧化成分茄紅素的優良來源，有助預防癌細胞形成及擴散，以及預防動脈硬化。運動２０分鐘後喝１５０cc番茄汁，有助預防攝護腺癌、肺癌、胃癌和心臟病的功效。

另外，番茄加熱後，茄紅素更容易被人體吸收喔 (●’ω`●）

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。全台最大健康網站：https://www.edh.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw

早安健康是台灣流量最大的健康媒體?，也是台灣Facebook與Line會員人數最多的健康社群。我們相信：一次做對一個健康撇步，就會和健康愈來愈靠近?，期盼帶給大家「每天都做得到的健康」

預防心臟病食物在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2018-01-12 10:11:37 有 130,915 人看過有 741 人喜歡

心臟病有哪些徵兆呢？心臟病發生之前常見的徵兆包括了所謂的胸悶、胸痛、呼吸困難或心悸等等現象，這些大家都是為人所熟知的徵兆；所以比較不會被誤診或是錯失救治的良機。但一些徵兆就會被誤判，例如頭暈、噁心、嘔吐甚至肚子痛、肩頸痠痛等等；這些徵兆可能跟心臟疾病是有關係的。
大部分的心臟急症中，最常見就是心肌梗塞，那心肌梗塞可能會造成一些不典型的症狀。像是上腹痛，結果它是下壁的心肌梗塞，也有病人是以頭暈、心律不整來表現或類似噁心嘔吐、冒冷汗的現象。這種症狀其實它可能不是那麼典型，但可能會有立即的生命的危險。還有一些像恍神的現象，或是突然有點失去意識，這常常會是一些致命性心臟疾病它初期的症狀。

此外，水腫或者是覺得很累、虛弱，也有可能是跟心臟病相關，心臟病其實非常廣泛，從心肌梗塞、冠狀動脈疾病、心律不整、心肌病變甚至最後末期到心衰竭。一般而言，所有的心臟疾病到最後就是走向心衰竭，就是心臟沒有力氣了；此時會全身無力，身體上的所有器官會缺氧缺血，心臟衰竭最容易表現的臨床症狀就是全身無力、全身水腫、夜間會突然喘、沒有辦法平躺等等，都是一些末期的心臟疾病的表現的徵兆。

而失眠焦慮或者是有一點像流感也可能跟心臟病有關係，心臟疾病會被錯失或是誤診，大概就是以非緊急的症狀來表現，開始會覺得它是一個精神病，但卻可能真的是心臟疾病。所以失眠、焦慮、流感症狀、肌肉痠痛等等，全身不對勁不太舒，有些時候心臟疾病的可能性還是要考慮在內。

心臟疾病最好的治療方式就是預防勝於治療，有些心臟疾病很好治療，像心肌梗塞，但像心衰竭就沒有辦法治療。有些疾病不好治療也不好發現，一旦需要治療還是要找專業的心臟科醫師，幫你擬定病史，做一些初步的身體檢查、影像的檢查甚至侵入性的檢查。精確的心臟病的診斷才有辦法得到最好的一個治療。心臟疾病的成因還是跟三高、不良的飲食習慣、不運動或者是抽菸喝酒等等，這些都容易產生心臟疾病。改善這些問題，就是很好的預防心臟疾病措施。

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預防心臟病食物在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2018-10-15 18:40:33 有 115,532 人看過有 1,181 人喜歡

明明就沒有被嚇到，也沒發生什麼特別的事，但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動，有時還會合併胸悶、頭暈，這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎？立達診所周孫立醫師說明，心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下，對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。

心悸是什麼？

周孫立醫師解釋，心悸是一個概略的稱呼，發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動，而跳動的感覺遠大於平時能承受，例如：心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等，甚至開始感到不舒服，同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。

心悸發生時怎麼辦？

周孫立醫師表示，首先應先檢視自己的狀態及環境，如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作，可以先試著停止當下的活動，最重要的是馬上休息。此外，也要保持所處環境的空氣流通，他說明，心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣，因此一個通風良好的環境很重要。

當我們立刻休息，並確保環境通風，盡量將危險降至最低後，再規劃下一步該怎麼做，例如：去醫院就診或是其他的藥物處置。

心悸的原因？

周孫立醫師指出，造成心悸的原因有很多，分別為下列4種：

血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞，導致心臟本身的傳導受影響。

代謝性因素
周孫立醫師指出，可能與我們身體的電解質有關，包括：鉀、鎂、鈣離子，造成心臟的傳導受到影響。

全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足，導致脫水；又或是水分過量，導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題，此時也會心悸。

飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關，例如：咖啡、酒精等都有可能。

有心悸症狀，需要做什麼檢查？

周孫立醫師說明，首先會先檢視心悸的成因，分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查，也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。

因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞，死亡率非常高，因此醫師會看心電圖，另外也會做一些冠狀動脈的檢查。

另外，也有24小時監測的儀器，檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整；還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的，例如抽血，藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。

周孫立醫師強調，代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生，因此若是因心悸去做檢查，發現血管及24小時心電圖監測都沒事，但後來抽血卻發現某個電解質有問題，就要特別當心，因為這可能是某個器官造成的，例如腎臟、肝臟，不見得是心臟本身的問題。

心律不整的治療方式？

藥物治療
周孫立醫師回應，心律不整通常會看其程度及危險性，若是較危險、死亡風險高的，就會考慮用藥物介入治療。

電燒治療
然而，對於某些患者而言，藥物治療效果較差，周孫立醫師說明，此時就會用電燒的方式介入，會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生，造成傳導異常，再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。

周孫立醫師也說，當然如果評估危險性沒那麼高，也不見得要吃藥，但一定要去思考生活中有哪些可能的原因，例如：喜歡喝咖啡，又喝得很多很快，或喜歡抽菸，不愛喝水，甚至吸毒等。

心悸日常生活中如何改善？

周孫立醫師表示，若是短時間內發作的心悸，經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療，則會建議患者心悸發作時平躺，並確保空氣流通。

此外，也建議可以做屈膝的動作，能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出，當心臟有足夠的血液回流時，就能刺激心臟良好的收縮。

【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽！心悸、心律不整該如何應對？｜周孫立醫師｜健康連線
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/563

【心臟、心悸相關影片】

每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
https://youtu.be/pXxTloundCE

這些竟是心臟病徵兆，注意4件事遠離心臟病風險【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/rLmTVGgmhY4

飲食、保暖、冠狀動脈疾病，注意3件事遠離心因性猝死【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/hPABECFlsLc

【心悸、心律不整相關文章報你知】

心律不整怎麼辦？按3穴道減少心律不整、預防心悸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10369

心悸怎麼辦？先釐清心悸13種可能原因病症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19064

莫名心悸是心律失常！數手指操讓心臟永遠年輕
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13794
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預防心臟病食物在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價

By HEALTH 2.0

2020-07-30 16:12:52 有 87,623 人看過有 882 人喜歡

臺灣人年紀愈大愈不開心？小心 #憂鬱症 #退休症候群找上門！
還在鬱卒嗎😭就讓 #快樂食物來撥走你頭上的烏雲吧！
情緒失調能透過飲食調整嗎？
魚肉好處多多！不只預防心臟病還能緩解心情憂鬱？
在家也能自己做舒肥雞胸肉，口感好營養更加分！

播出時間：7/30(四)下午2點
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★節目來賓★
🔸家醫科醫師林青穀
🔸生理學教師魏兆玟
🔸營養師趙函穎
🔸健康主廚陳之穎

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憂鬱症退休症候群快樂食物

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每週六、日下午2點、晚間7點 TVBS(56) 由主持人鄭凱云、江坤俊、韋汝以及各領域專業來賓群，帶領您一同探索健康的秘訣

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#1. 14種「好心」食物 - 康健雜誌

菠菜如何保護心臟？從日常生活中，你也可以找到有益心臟的好心食物. ... 此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，完全符合預防心血管疾病的飲食標準。

#2. 6種食物預防心臟病並常保心臟健康！ - Heho健康

我們可以做的就是慎重選擇吃進身體裡的所有食物，並攝食對心臟健康有益處的食物。大蒜大蒜素有助改善心臟健康，也能降低血壓減少心臟病發作的因素， ...

#3. 維持心臟健康飲食要訣

多進食含較高水溶性纖維素的食物，有助降低「低密度脂蛋白膽固醇」（俗稱「壞膽固醇」）以預防心臟病。 · 含較高水溶性纖維素的食物包括蔬菜、水果、麥皮 ...

#4. 心臟科醫生一周吃2次！5種食物保護心血管防中風

護心降三高食材☀心臟病☀保護心臟該吃什麼？ ... 預防心臟血管疾病的效果。其他類黃酮食物，洋蔥、綠茶、紅茶，亦有具有抗氧化、預防冠心病的效果。

#5. 「地中海飲食」是防心臟病首選！營養師「一張表」教你吃哪些

舉例幾個地中海飲食的主要食物如初榨冷壓橄欖油，富含單元不飽和脂肪酸、多酚類，堅果含植物蛋白、纖維、微量營養素如鎂、鉀及植物化學物質等，海魚富含n- ...

#6. 心臟不好這3種食物千萬別吃

1、甜食：甜食雖然可口但是熱量很高，容易造成熱量過剩在體內轉化為脂肪，引起血脂的升高，從而疾病的治療與康復。 · 2、油膩食品：油膩食品中含有的脂肪與膽固醇含量非常高 ...

#7. 【預防心臟病】12種護心食物幫你維持心血管健康 - Sundaymode

【預防心臟病】12種護心食物幫你維持心血管健康 · 1. 黑朱古力. 有研究指出，進食可可含量70%或以上的黑朱古力，有利於心臟健康，預防心臟病。 · 2. 深海魚.

#8. 預防心血管疾病！少糖、少鈉、高纖、好脂肪，4大飲食原則 ...

預防心血管疾病！少糖、少鈉、高纖、好脂肪，4大飲食原則保護心臟 · 以下列舉幾項富含不飽和脂肪的食物或油品： · 除了脂肪以外，過量糖分攝取也是提高心血管疾病風險的兇手 ...

#9. 【護心食物】坐太久或令增患心臟病機率！10大護心食物助預防

想心臟健康，便要少吃飽和脂肪、反式脂肪、加工食品等等，而多吃高纖維、和高蛋白質的食物。例如深海魚、深綠色蔬菜和豆類含有營養豐富蛋白質、Omega-3或 ...

#10. 近年研究發掘：保護心臟的10種最佳食物（上）

近年研究發掘：保護心臟的10種最佳食物（上） · 1. 燕麥（Oats）和大麥（barley）. 燕麥和大麥的細胞壁含有β-葡聚醣，這是一種特殊的可溶性纖維，對健康有 ...

#11. 健康生活：五大飲食習慣幫助你保護心臟- BBC 英伦网

鈣，鎂和鉀等礦物質都可以預防高血壓，並減少心臟病以及其他風險。許多專家相信，我們大多數人可以通過健康、均衡飲食獲取人體所需的維生素和礦物質 ...

#12. 保護心臟的11種有效食物 - 健康醫療網

1、核桃：核桃中含有70.7%的亞油酸和12.4%的亞麻酸，這些不飽和脂肪酸對於緩解和防治心血管疾病十分有益。核桃中豐富的維生素E還能幫助抗氧化。每天攝取約42克核桃（相當於 ...

#13. 心臟病人宜吃的食物與禁忌食物（上） - 每日頭條

1、歐米伽3脂肪酸歐米伽3脂肪酸有助於預防全身炎症反應和心血管疾病，可有效降低心律不齊的風險。歐米伽3脂肪酸主要來源於三文魚、沙丁魚等魚類和亞麻籽（ ...

#14. 「7類護心好食物」菜市場都有！高纖飲食降低37％心臟病風險

此外，高纖食物通常脂肪、熱量都很低，完全符合預防心血管疾病的飲食標準。推薦幾種台灣常見、有益心臟的蔬菜：. 菠菜. 富含葉酸、鐵質及微量元素。葉酸 ...

#15. 這樣吃，心血管年輕又健康

心臟疾病是國人十大死因的第二位，冬天更是急性心肌梗塞好發的季節，因低溫會增加 ... 因此預防心血管疾病，必須雙管齊下，改善飲食和生活習慣，才能達到最佳效果。

#16. 對心臟好的食物有這18種，讓你好好保養心臟的食譜

你可以吃一些西瓜，低卡路里的水果，高纖維和抗氧化劑來滿足你的甜食需求，這是偉大的番茄紅素的來源，降低心臟疾病的風險和癌症，西瓜還提供瓜氨酸，可以 ...

#17. 想降腰圍、控血糖血壓就吃這食物還能預防心臟病

研究結論指出，在中老年人中，用全穀類代替精製穀物，可能是一種有效的飲食調整，隨年齡增長減輕腹部肥胖、血脂異常和高血糖，從而降低心臟代謝疾病的風險 ...

#18. 「高纖飲食」降37％心臟病風險，7類好食物顧心臟 - 奇摩新聞

#19. 想要“強心臟”15種食物7個習慣幫到你

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#21. 養生食療：常吃6種食物有助預防心臟病(組圖) | 膽固醇 - 新唐人 ...

要預防心臟疾病，建議增加食物的品類，不建議長期吃相同的食物，因為不同類型的食物有不同的功效，有助於保護心臟健康。 1、綠葉蔬菜. 菠菜、羽衣甘藍和綠 ...

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#24. 預防心臟病復發少肉多蔬效果好 - 台視

據最新研究發現，只要飲食中少肉多蔬，就可預防心臟病復發。 ... 發現即使曾經心臟病發，但日後只要多攝食蔬果、魚類食物，並少吃肉，心臟病復發的風險即可大幅降低。

#25. 預防心臟病吃什麼？拒絕三高飲食| 營養師教你吃原型食物

「三高」飲食可謂「三高」問題的元兇，常吃高脂肪、高鹽分和高糖分的食物，容易引起高血壓、高血糖及高血脂問題。飲食與健康同樣重要，如何食得好， ...

#26. 【心臟病年輕化】營養師推5大食物保護心臟一日三餐健康餐單 ...

何梓姍表示，全穀物包含穀物中3種營養豐富部分：胚芽、胚乳和麩皮。常見全穀類包括︰全麥、糙米、燕麥、黑麥、大麥、蕎麥和藜麥，纖維量較高，能有助降低 ...

#27. 5大類天然強心護心食物，越吃越年輕！ - 良醫健康網

堅果類的營養價值高，是預防心臟病的好食物。而且堅果類含有豐富的不飽和脂肪酸和植物固醇，可幫助降低血液中壞膽固醇的累積（LDL），並防止血管形成 ...

#28. 清潔動脈的食物有哪些？幫你預防心臟病的食物！ - 生活晴報

加拿大心臟病學雜誌發佈的研究指出，亞麻籽有助預防心血管疾病。亞麻籽含Omega-3脂肪酸、纖維及植物性雌激素，均可增強心臟健康。而薑黃及薑黃粉對治療 ...

#29. 酪梨、燕麥、葡萄柚……保護心血管就吃這9種食物！ - 大數聚

氣溫降低、天氣轉涼，不只要慎防感冒，更要保護你的心臟！預防心血管疾病可以從飲食著手，以下介紹九種護心食物，大家不妨輪流食用，從日常飲食開始維護心血管健康。

#30. 保护心脏的20个小方法，多少人败在了第三条上… - 四川省卫生 ...

美国疾病预防与控制中心最新统计显示，该国有1/4的病人死于心脏病。 ... 多吃富含膳食纤维的食物能降低血压和胆固醇，进而起到预防心脏病的作用。

#31. 養生食療：常吃6種食物有助預防心臟病(組圖) - - - - 療養保健

要預防心臟疾病，建議增加食物的品類，不建議長期吃相同的食物，因為不同類型的食物有不同的功效，有助於保護心臟健康。 1、綠葉 ...

#32. 心臟病可預防！醫師教你這樣吃，解除心痛危機｜每日健康Health

心臟病主要對症蔬菜：蘆筍、番茄、花椰菜等心臟病可說是一種現代文明病和富貴病，隨著社會逐漸富裕，飲食以高熱量、高油脂及高鹽分的食物居多，加上現代人普遍不.

#33. 醫院營養師推介10大護心食物：牛油果、黑朱古力、初榨橄欖油 ...

醫院營養師推介10大護心食物：牛油果、黑朱古力、初榨橄欖油等均能預防心臟血管疾病 ... 我們常將「心」字掛在嘴邊，皆因心臟是人體主要的器官之一，很多 ...

#34. 【食得有營】預防心臟病餐單？6種食物增強心臟健康。

心臟病發有機會造成致命危險，心臟病發，主要是供應的心臟的血液受阻塞時，也即是常見的冠狀動脈心臟病（冠心病，coronary heart disease）， ...

#35. 心臟疾病防治-心臟病患者保健原則 - 臺北市政府衛生局

1.適度運動與休息 · 2.按時服藥，以維持心臟功能 · 3.保持心情平穩，除去緊張激動 · 4.避免飲用菸，酒，茶等刺激性食物 · 5.預防上呼吸道感染 · 6.適當的飲食 · 7.預防便秘

#36. 護心食物預防心臟病- 有營人生NUTRILICIOUS - am730

心臟病是香港頭3位常見致命疾病之一，心臟病病徵不明顯，台灣男星高以翔近日於內地錄影綜藝節目，期間不幸突然心臟停頓昏倒猝死，送院搶救後不治。

#37. 神奇魔力十大健康食材帶來飽足感同時提供所需能量還能抗癌 ...

神奇魔力十大健康食材帶來飽足感同時提供所需能量還能抗癌預防心臟病 · 當營養專家們積極評選「世界之最健康食物」時，名單上永不缺席的就屬花椰菜、蕃茄、 ...

#38. 預防心臟病的食物（家居） - 靚麗時尚館

預防心臟病的食物推薦：今天我給大家介紹倆類預防心臟病好的堅果，心臟病患者下面抓緊時間和我一起了解下吃起來吧。預防心臟病的食物而這兩樣小東西， ...

#39. 三種令心臟更健康的飲食習慣: 哪一種更適合你? - MyTherapy

地中海飲食法、得舒飲食法(DASH)或歐尼斯飲食法(Ornish): 哪一種飲食法更能幫助預防心臟病和其他心血管疾病呢? 在這篇文章，我們會研究這三種不同的 ...

#40. 5大原則吃出好心臟- 樂活飲食

堅果：《美國臨床營養學期刊》的一篇論文統整了30篇研究，發現「堅果」可預防心血管疾病。例如，胡桃中的α-亞麻酸代謝後，會產生DHA及不飽和脂肪酸，其 ...

#41. 心血管疾病於飲食及生活型態方面的初級預防

腦血管疾病、心臟疾病及高血壓性疾病. 向來影響甚高，基層醫師更不可輕忽相關. 預防因子扮演的角色。心血管疾病. (cardiovascular disease, CVD)是冠狀動脈.

#42. 掌握「3少碰3多吃」原則，保護心臟、預防心血管疾病！ - 媽媽經

油膩飲食會使血脂、膽固醇上升，進而影響血管健康，也會使體重增加；尤其天氣一冷，吃下高油脂的食物更是撫慰人心，千萬要特別注意。少高鹽. 天冷大家 ...

#43. 給老媽"護心"叮嚀 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

近年來，女性心臟病的發病率逐漸取代乳腺癌，成為老年女性死亡的殺手，位居女性十大 ... 預防心臟病，還必須在飲食中少攝取高膽固醇的動物性食物(紅肉、肥肉、內臟、 ...

#44. 預防心血管疾病，從健康生活型態做起

... 防治宣導上，國民健康局積極呼籲民眾需養成健康生活型態，平時注意均衡飲食、少油少鹽多纖維、戒菸、少酒、多運動，並定期接受健康檢查，以預防心臟疾病之發生。

#45. 預防與調養心臟病的食養與食療

－多吃防止動脈硬化的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜、海蜇皮、麥芽、燕麥片、茄子、香菇、大蒜及洋蔥等，這些食品，具有防止高脂飲食引起動脈粥樣硬化、血管硬化及血栓形成的 ...

#46. 美國心臟協會發表：預防心臟病的飲食指南，這4條都是關鍵做法

心臟是人體的中心器官，它可以爲血液提供充足的動力，並且把血液運到身體多個地方。可隨着心臟使用的次數越來越多，我國患心血管疾病的人羣已達到2.9 ...

#47. 「龐德飲食」8要2少遠離心臟病 - uho優活健康網

地中海區的心血管疾病率最低，與日本長壽村民族的飲食習慣竟多有重疊， ... 選擇全穀類食物作為主食，不僅可以預防心臟病與部分癌症，還能降低罹患疾病的風險。

#48. 拒絕傷害心臟的飲食習慣哪些食物對心臟有益？ - 爵士範

花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁 ...

#49. 素食可降低心臟血管疾病 - 關山慈濟醫院

另外，人體的肝臟，因為新陳代謝的需要，所合成的膽固醇一部分會分泌到膽汁裡面，但是在腸子裡與食物混合消化後會被再吸收，大部分會被輸送到血液裡加入循環。素食中含量極 ...

#50. 健康talk｜改善心臟健康的十大飲食模式 - 頭條日報

新指南指出，終身保持健康飲食有益於健康，而低質量飲食增加心血管病風險和死亡風險的最新循證醫學證據。美國心臟協會總結出了預防心臟病飲食的十個 ...

#51. 心臟最怕3種食物！想要心臟健康，可以常吃4種食物，不妨一試

花生中含有的不飽和脂肪酸成分，能夠有效的預防心臟病的產生，而且它還能夠降低血液中的膽固醇含量，同時經常吃花生還能夠預防心血管。

#52. 營養資料標籤有助你作出有依據的食物選擇

預防心臟病. 飲食除應「三低一高」外，宜選擇一些飽和脂肪及反式脂肪的含量總和較低的食物; 增加攝取膳食纖維(每日至少25克); 減少攝取膽固醇(預防心臟病每日不應 ...

#53. 如何预防心脏病？这九个方法一定要记牢 - 搜狐网

多吃素食食品可以帮助降低胆固醇，降低患心脏病的风险。有很多方法可以在你的饮食中加入更多的纤维，注册营养师Jill Nussinow推荐了以下几种食物：.

#54. 對控制心臟病是十分重要的。 “ 三低一高” 的健康飲食原則

6 6 預防心臟病飲食除應「三低一高」外，宜選擇一些飽和脂肪及反式脂肪的含量總和較低的食物增加攝取膳食纖維( 每日至少25 克) 減少攝取膽固醇( 預防心臟病每日不應 ...

#55. 地中海樂活飲食：預防心臟病、中風、防癌、抗老化 - 博客來

書名：地中海樂活飲食：預防心臟病、中風、防癌、抗老化，語言：繁體中文，ISBN：9789867637277，頁數：120，出版社：腳ㄚ文化，作者：廖憶嘉，出版日期：2007/01/01， ...

#56. 冬天必吃3種當季水果 - 愛長照

冬天必吃3種當季水果，降低30％心臟病風險！ ... 效果比綠葡萄更好，只要徹底清洗乾淨就能連皮吃，預防心肌梗塞效果更明顯。 ... 世界上最好的食物！

#57. 預防心血管疾病食物有哪些?統整地中海飲食6大種類一次告訴你!

根據衛生福利部國民健康署指出，國人十大死因當中，心血管疾病（高血壓、心臟衰竭、肥厚性心肌症等）一直都是榜上有名，並且最大的主因是出在飲食與生活 ...

#58. 心臟病患者吃哪些食物最好，吃什麼食物對心臟有好處？

葉酸對於心血管疾病的預防作用，早就有科學證據。而且葉酸和維生素b12比維生素e、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟 ...

#59. 15种可以幫你預防心臟病和動脈堵塞的超級食物 - 2FunNews

這些超級食物不僅源自天然，它們還富含營養和抗氧化成分可以增強你的健康和免疫力。研究表明与心臟有關的比如高血壓、糖尿病、動脈堵塞、肥胖以及高膽固醇 ...

#60. 想要预防心脏疾病和中风，这些食物可不能多吃 - 健康界

摄入过多不健康食物可能缩短个人寿命。近日发表于《美国心脏病学会杂志》（JACC）上的一项研究表示，绿叶蔬菜、胡萝卜 ...

#61. 吃零嘴也能預防心臟病？ - 天下雜誌

不過，堅果類食物擁有高營養的同時，也夾帶著高熱量，吃多了可能會發胖。東元醫院營養師石慧玲舉出數據，吃下10顆花生、10顆開心果、5顆腰果、或5顆杏仁果 ...

#62. 心血管疾病飲食指導

心血管疾病飲食指導 ... 缺乏氧氣與營養素供應，這種情形發生在心臟冠狀動脈時，引起心絞痛， ... 五、多攝取含纖維質的食物(如：全穀類、蔬菜、水果)。

#63. 心臟病越來越高發且年輕化！如何通過飲食逆轉並預防心臟病？

導讀：健康的飲食對預防心血管疾病，逆轉對心臟的損害和全面健康至關重要。與正常的體育鍛煉和健康的生活方式一起服用時，吃對心臟有益的食物將減少患 ...

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有益于心脏健康的食物 · 1、绿叶蔬菜. 菠菜、羽衣甘蓝和绿甘蓝，都富含维生素、矿物质和抗氧化剂，而且是维生素K的重要来源，能保护动脉健康、促进凝血（ ...

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#66. 心臟病8種天然有益食物| 熱點頻道 - 醫護健康

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#67. 冠狀動脈疾病患者飲食指導 - 三軍總醫院

冠狀動脈疾病的預防及控制，除藥物治療外，飲食的配合亦相當重耍。造. 成冠狀動脈血管硬化的原因很多，而高血壓、 ... 血壓、增加心臟的負擔，更會增加腎臟的工作量。

#68. 「給你一顆強心臟！」地中海飲食，擁抱健康「心」生活！

鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類，含高Omega-3 脂肪酸，其中的DHA和EPA影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統正常運作。研究證實能降低血壓，預防保健心血管疾病。 ○這樣吃： ...

#69. 對心臟好的食物有這18種，讓你好好保養心臟的食譜

近年在世界和我國日益增多的疾病案例中，心臟病高居榜首， ... 富含維生素A、C、E的綠茶，一向被認為是另一種高效的抗氧化劑，可以幫助預防心臟病。

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相較難以捉摸的癌症，影響心臟疾病的風險因子明確許多，且大多是可以藉由調整日常的飲食和生活型態來預防，若平時有好好保養心血管健康， ...

#71. 这些食物可以帮你强心臟 - daillu2的部落格

是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的 ...

#72. 飲食指南 - 馬偕紀念醫院心臟內科衛教資訊

... 的蔬菜、水果、全榖、豆類、堅果種子及低脂乳製品。2016年「每日飲食指南」提出的修正重點包括：(一）全穀取代五穀，預防慢性疾病、（二）「蛋豆 ...

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#76. 心臟病的禁忌有哪些？心臟病不能吃這些食物[圖]_優優健康網

心臟病不能吃這些食物[圖]_優優健康網. ... 3、少鹽吃鹽過多，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，對預防心臟病不利，因此每日食鹽量最好不要超過6克。

#77. 心臟病患者飲食禁忌，吃哪些食物好？ | 尋夢健康

花生對心臟健康作用是很大的，因為其中含有可以預防心臟病的不飽和脂肪，而且這種物質還可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量，因此在預防心臟疾病的時候 ...

#78. 心臟病病人的日常生活保健

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#79. 潘懷宗／預防心臟病不可不知的13種營養素

因此可預防動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。其主要食物來源為巴西堅果、海藻、肉類等。 9. 益生菌：. 曾有研究報告指出，腸道 ...

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中醫師羅明宇特別推薦十種清血食物、六種保護血管食物，可幫助清除血管垃圾、消除 ... 遠離癌症、腦中風和心臟病超有效 ... 綠茶預防血糖、血壓升高.

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在下面的敘述中，您會看到五種立刻就能加入飲食中的最有益心臟健康的食物。若是要預防心血管的疾病，也可以利用這些食物作為營養密集（每大卡熱量含有大量 ...

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心臟病飲食～如何預防心臟病？如何透過健康飲食來預防心臟病？分享健康心臟的心臟保健小秘訣。介紹10種心臟的健康食物助你預防心臟病，一起來看看對 ...

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天氣忽冷忽熱，對心血管疾病患者來說是一大負擔，想要遠離心臟病，不少報導推薦補充可降膽固醇、防止動脈硬化的紅麴菌素K、納豆激酶、大蒜、蔓越莓、 ...

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要增加血管的彈性，黏稠性食物纖維包括秋葵、茄子、海帶及燕麥等，能夠促進結締組織的穩固，也可以幫助我們預防心臟疾病。海帶內含岩藻多糖昆布素，其 ...

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心臟和心血管疾病患者近年來日益增加，想維持心血管健康，就必須保持攝取少量澱粉和遠離零食的習慣，以下是易造成心血管疾病的10種食物，遠離這些 ...

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