【全家健康志向 #飲食習慣決定便便長相】
檢測你的飲食習慣,會養成什麼樣的便便💩?
推薦菜單讓你天天順暢!
輸入: 『我要天天順暢』開始測驗!
完成任務可拿🆓⭐️全家麵包兌換券、還能抽⭐️🏋♀健身房一年會籍資格!🏋♂
任務說明:
1⃣ 輸入 『我要天天順暢』,
召喚😎小幫手和獲得便便遊戲機
2⃣ 取得 #順暢菜單 跟 #麵包兌換券(還有🍎順暢菜單可照著吃)
3⃣ 6/24公告健身房會籍(一年)得主
👉活動時間 : 即日起~2019/6/11 23:59止。
👉得獎公佈 : 6/24 貼文公佈
👉活動獎品 :
1. 健身房一年會籍資格,一名。
(將從三則全家志向系列貼文中一併抽出)
2. 全家麵包兌換券,限量500名。
兌換流程可參考連結:https://goo.gl/HpYxVY
※全家在這里保留活動內容變更之權利。
※獲獎者須同意授權肖像權予粉絲團正當使用。
※一人僅有一次中獎機會,凡贈品價值超過兩萬塊,會依法扣10%所得稅。
※若使用假帳號或2個(含)以上帳號,等違反公平性行為參加活動,經由主辦單位發現則有權取消得獎資格,保留法律追訴權,且不另行通知。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅100種理想,也在其Youtube影片中提到,訂閱100種理想 ▶ http://pics.ee/1slz 訂閱100種理想生活 ▶https://pse.is/CRB77 Facebook按讚▶ https://www.facebook.com/100Really/ 追蹤IG ▶ https://www.instagram.com/100i...
順暢菜單 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
中秋連假後先自首!你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎?🥺
別擔心~只要接下來讓消化道好好休息,卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行,算是輕飲食的入門起手式吧😉
「腸胃公休日」該怎麼做呢?
建議可以採「吃六休一」的方式,一週選一天當作腸道的公休日!
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳,取代高油高鹽高糖的飲食,減輕腸道負擔,來個體內順暢大掃除!
快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ,照著「一日順暢菜單」來吃吧!
#早餐 425kcal:
地瓜中型1個+蛋1顆+優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆
✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣,加上優酪乳的好菌,可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵,寡醣則是士兵的糧食,一起搭配食用,能讓好菌佔上風,幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質,幫助身體在腸胃公休日,也能有好的代謝力!尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後,其實更有利於腸道吸收利用!
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果,與優酪乳相輔相成養成好菌,且在咀嚼的過程可以提神醒腦,讓工作效率更好喔!
#午餐 315kcal:玉米1根+雞胸肉1片+沙拉1碗
#午點心 103kcal:優格1杯
✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米,幫助消化更加順暢,同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉,再搭配滿滿的生菜沙拉,一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命C!
✔️富滿足感的優格,作為下午茶點心是一個很棒的選擇,除了補充每日所需的乳製品及鈣質外,也是快速補充體內好菌的方式。
#晚餐 505kcal:五穀飯3/4碗+炒青菜1盤+蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal:新鮮水果1碗
✔️下班後的晚餐只要選對食物,也是能吃得飽飽的,享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感!
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉,可從中獲得omega3脂肪酸!飯後再來一份新鮮水果,讓飲食更均衡。
👩🏻⚕️營養師TIPS:補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣,一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物!
為什麼我選AB優酪乳?
市面上優酪乳品牌很多,但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章,代表經人體食用實驗的證實,尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸,長期飲用有助於增加腸內益生菌,並降低胃幽門螺旋桿菌數量,幫助維持消化道機能,做到養腸養健康!
好菌來、壞菌out!一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道!才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷!
順暢菜單 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 八卦
#留言抽Cleanlabel果乾 #全家在這里
#快來學做含纖蔓越莓燕麥餅乾
#文末有抽獎!#答案就在影片中
家中的孩子也是不愛吃青菜一族嗎?國人的膳食纖維攝取量僅達建議量的一半,膳食纖維攝取不足的問題,在小孩子身上更是常見,吃不夠容易,腸胃問題就會隨之而來,困擾著孩子和媽媽們,俐岑營養師要來教大家在家裡製作一款健康又營養的含纖「蔓越莓燕麥餅乾」,讓孩子吃餅乾的同時又可以攝取到豐富的膳食纖維及營養,幫助孩子腸道順暢喔!❤️💪
影片中也會教大家如何選擇好的食材及認識潔淨標示(Clean Label)唷!快來一起看影片學做蔓越莓燕麥餅乾吧!
#抽獎在這裡
最後,記得在該篇留言處:「分享+留言1個全家有潔淨標示(Clean Label)的商品,就抽出六名幸運兒送擁有潔淨標示的果乾」 🎁🎁🎁
#檢測飲食習慣看看養出什麼便便寶寶
想玩片尾提到的遊戲,順便拿順暢菜單和免費兌換券嗎?趕快到全家粉絲頁哦!
https://www.facebook.com/FamilyMart2/posts/2455236741188087
#認識更多潔淨標示(Clean Label)
https://event.family.com.tw/familymartcleanlabel/
順暢菜單 在 100種理想 Youtube 的評價
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上一支影片 ▶ 機器人教你怎麼吃才順暢~全家順暢菜單開箱!【理想開吧】
https://www.youtube.com/watch?v=exnXe1PydjE&t=2s
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最好玩最chill的親子友善音樂祭 野鵝快跑 🐾
你今年也參加了嗎?
三天兩夜有太陽有大雨,
還有一群大鵝小鵝好朋友,
一起在音樂中邊玩耍邊露營,
享受美好又難忘的Rock’n Roll~🤟🏻
#充滿快樂童心的音樂節
#ㄅㄅ剪片斷捨離失敗
#最後決定分成三支
#邊剪邊搖擺這樣
🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE
【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
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Spotify| https://spoti.fi/2zW4inl
合作頻道: Jesus Fashion Webtvasia Taiwan
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https://www.youtube.com/watch?v=XrCNxCuf9jw&t=141s
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最近全家便利商店推出一個線上互動,
讓「卡了很久」的ㄅㄅ終於反省了一下飲食習慣😅
不只提醒我們需要補充足夠纖維量,
還提供幫助順暢的一日菜單~揪甘心!👍🏻
#檢測飲食習慣看看養出什麼便便寶寶
https://www.facebook.com/FamilyMart2/posts/2455236741188087
而全家還推出「減少食品添加物— Clean Label 行動」
在不影響食安情況下盡量少添加,甚至無添加💪🏻
讓全家人可以選擇的飲食更多樣了~開心!✌🏻
#認識更多潔淨標示(Clean Label)
https://event.family.com.tw/familymartcleanlabel/
#理想捧油抽好禮🎁
「分享這篇貼文+留言”最想試吃全家順暢菜單哪個品項”」
6/17我們將抽出三名全家禮券100元讓你去試吃😘
#全家就是你家
#安心順暢的餐點攏底加
🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
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