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這兩天一直看見身邊朋友轉貼韓國藝人遭受霸凌、憂鬱症自殺的新聞
半夜想說說自己的想法
從三四年前開始經營實況，我都覺得自己是一個挺幸運的人
一路上都算是順利，也在這個圈子認識了一群很好的朋友
但過程中也是遇過幾次網路言語霸凌，甚至到現在也是持續著
也是在經歷過才會真正明白，這世上真的是有人會沒有理由的去攻擊你
當然好幾次都覺得自己委屈死了
為什麼他們不願意聽我說我的想法
但記得有一次有個人和我說一段話
「你認為你有做錯嗎？沒有的話有什麼好哭，沒做錯就該好好抬頭挺胸的過生活，做錯了才該去反省內疚，沒有辦法做到讓每個人喜歡你，能讓大多數的人喜歡你就是一件很了不起的事了」
所以開始學會面對那些傷人的話語
學會自嘲堵上大多數人的嘴
因為我沒有對不起自己的道德觀，所以我不需要畏首畏尾
他們可以選擇說出傷害你的話
但你也可以選擇強壯自己的心靈不被他們傷害
「即使這個世界不是那麼友善，我們還是要保持善良」
晚安😴
轉貼張家銘醫師文章 謝謝張醫師（分享請註明作者）
《抗議綜藝節目主持人吳宗憲 對憂鬱症的歧視言論》
張家銘 台灣憂鬱症防治協會理事長
台灣綜藝節目主持人吳宗憲，日前在「綜藝大熱門」節目中，對於來賓造型師李明川透漏自己有失眠、憂鬱症時，回應表示：「你幹嘛憂鬱症呢? 我跟你講，憂鬱症的原因都是這三個字--『不知足』。」這是一個對於憂鬱症非常錯誤的歧視與不適當的言論。對此，我們要表示嚴重的抗議。另外，對於時代力量立法委員王婉諭(小燈泡媽媽)在臉書回應「吳宗憲作為公眾人物，更應該自律、謹慎!」「說憂鬱症患者是『不知足』，赤裸裸地凸顯了評論者的歧視」。還有高雄市議員黃捷、網紅陳沂等人對此歧視言論的聲援，我們要表示非常肯定與感謝。
雖然我們最近因武漢肺炎的關係對於世界衛生組織非常不以為然，但是世界衛生組織很早就估計憂鬱症是21世紀三大疾病，並且在2020年的現在憂鬱症已是造成全球人類疾病負擔第二名的疾病。但是憂鬱症的治療在台灣仍有四個重要不足，包括：(一) 就醫不足：台灣社區調查顯示只有1/5的憂鬱症患者尋求協助，而2018年健保資料顯示整體憂鬱症的治療約40萬人，表示還有很多憂鬱症患者仍不自覺、不承認或抗拒就醫。(二) 診斷不足：憂鬱症診斷準則需要持續兩周以上大部分時間九個症狀有五個以上，包括：五個心理症狀(憂鬱情緒、興趣缺乏、無價值感/罪惡感、無法專注與決定、自殺意念計畫或企圖)，與四個生理症狀(失眠、食慾體重改變、精神運動遲滯/激動、疲累)。許多醫師可能只注意生理症狀而忽略情緒問題。(三) 治療不足：輕微憂鬱症可以心理治療，但中、重度憂鬱症則應該用抗憂鬱劑治療。理想上許多憂鬱症患者應該合併藥物治療與心理治療，但是在目前全民健保的條件下，非藥物治療的給付偏低並不被鼓勵。(四) 持續治療不足：理想上抗鬱劑治療建議需要三個月急性期治療改善症狀，加上持續期與維持期治療恢復功能、避免復發。但健保資料庫分析發現，三個月後只有17.4%的憂鬱症仍在治療，顯示提早中斷治療常見。
對於疾病的汙名來自於無知、偏見與歧視。憂鬱是常見、輕微可恢復的情緒狀態，而憂鬱症是一種持續、嚴重需要治療的情緒疾病。由於許多對於憂鬱症的迷思偏見，讓許多憂鬱症不敢承認自己有憂鬱症或排斥接受治療。或是已經接受治療的憂鬱症患者被迫中斷治療。憂鬱症就像糖尿病、高血壓一樣是一種疾病，不是懦弱的表現，也不需羞恥。對憂鬱症的人說「你就想開一點!」，跟對著坐輪椅的人說「你就站起來啊!」，其實是一樣的。
其實許多演藝圈的人都有憂鬱症。韓國許多明星因為憂鬱症而自殺。在台灣諸如藝人謝怡芬(Janet)、曾之喬，還有網紅理科太太都曾經承認自己有過憂鬱症。知名歌手瑪麗亞凱莉曾公開自己罹患雙極性情感疾患，她提到「疾病本身不可怕，可怕的是別人發現後看待自己異樣眼光所產生的巨大壓力」。藝人Lady Gaga得到金像獎時坦言自己早年創傷、長期憂鬱症的折磨，呼籲大眾重視心理健康。憂鬱症離你我並不遠，需要大家更多的認識與重視。我們應該要一起降低憂鬱症的污名障礙，鼓勵大家提早情緒管理以預防憂鬱症，若是有憂鬱症應該積極治療、完整治療以重拾快樂與積極人生。
＃憂鬱症防治協會http://www.depression.org.tw/knowledge/index.asp
今天看到雪莉的新聞，實在讓我太吃驚了
其實我在生完小豹之後
曾受到恐慌症之苦，吃了很多年的藥
最嚴重的那一年，我連出門買菜
對我來說都很困難，覺得我會不會隨時死掉
如果歐巴一直在出差，我昏倒了
只有小豹跟我，那小豹怎麼辦
這樣病魔糾纏了我好多年
吃藥也沒有好轉，直到我開始直播
恢復工作的腳步，我才慢慢走出來
目前我已經不需要靠藥物治療了
恐慌症也是憂鬱症的家族之一
但我真覺得我是個很開朗的人
我從來也不憂鬱
但我身體似乎跟我的腦子
過著完全不一樣的生活
常常看到韓國憂鬱症的藝人
走上絕路，都很替他們惋惜
但有朋友跟家人的陪伴，真的很重要
請大家要愛惜自己的生命！
當媽媽之後，越來越怕死～
很害怕孩子還小，離開他們怎麼辦⋯
RIP!
Ah lai! TOKOK!!! For those who dreams to be a SINGER. Pls don't try if u r not ready... 最近看到有韓國歌手因為壓力太大憂鬱症自殺的消息。我想告訴各位，如果你只是愛音樂愛唱歌，那就用平常休閒的時候去“愛”就好。如果你想要當“專業歌手”，想要簽唱片公司，就必須三思而後行了。因為那是一輩子的事，必須承受各種壓力和專業訓練，以及承受各種流言蜚語，興衰成敗，爾虞我詐，是是非非，是一種耐力的考驗。這都不是普通人能承受的。。。
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這陣子韓國演藝圈就傳出了不少藝人，因為憂鬱症等等的事情選擇輕生。
他們光鮮亮麗的外表下，其實內心都隱藏著很多壓力
今天我們整理了幾個深受心理壓力、疾病所苦的藝人。
☆TWICE新歌《FANCY》 9位團員MV畫面解析
https://youtu.be/3hofl7RLZqE
☆子瑜「超深V洋裝」美到Sana哭著叫子瑜不要走
https://www.youtube.com/watch?v=sLUd5...
☆TWICE大跳ITZY-DALLA DALLA舞蹈！子瑜玩遊戲萌翻姊姊們
https://www.youtube.com/watch?v=12yVb...
亮新聞頻道👉https://goo.gl/BMCQZh
亮影片頻道👉http://bit.ly/1EGQnr4
追蹤亮新聞IG人生笑呵呵
👉https://goo.gl/7N75h4
其實這幾天看見新聞，心裏也總是覺得悶悶的。想要說些什麼，卻又不知道怎麼整理，所以最後拍了這樣的一支影片。想說的事情是，雖然公眾人物理所當然需要被觀眾檢視，但曝曬在大眾面前的，不一定等同於內心的全部，我們都需要給彼此多一點的愛與包容還有尊重。
#韓國藝人 #米鹿 #壓力
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訂閱米鹿Youtube頻道😊 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic
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我是米鹿，曾在韓國留學1年，開啟YT生涯，會固定在頻道帶來美食/旅遊/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員，現在是動物園管理圓。每週一晚上9點在Youtube直播呦。
🌟米鹿IG：deerdeer_milu🌟
🌟業務合作請洽：deermilu@capsuleinc.cc🌟
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【米鹿聊天系列】
挑女友的條件：https://youtu.be/A5unTOIsUfM
如何走出低潮：https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
判斷告白時機： https://youtu.be/EFN4b78Egqs
米鹿幹話大賽：https://youtu.be/Wbq_ApCqWHY
【韓國購物系列】
必吃弘大街頭小吃：https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
韓國7樣必買伴手禮：https://youtu.be/eU02nj_jXiI
韓國弘大買男裝推薦：https://youtu.be/Uec8TWOEI54
韓國超商美食試吃：https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
【米鹿穿搭系列】
韓國紅的運動潮牌：https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿：https://youtu.be/a7kFlbN29QU
【韓國醫美系列】
韓式埋線減肥： https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
韓國打水光針：https://youtu.be/mWxEOcJkHZE
【米鹿居家3C系列】
小米&無印電風扇：https://youtu.be/qJOi78tgMvg
未來診&手工床墊：https://youtu.be/BsL1zxyUH68
韓國藝人 有憂鬱症好像已經不是新聞只是很好奇為啥他們會容易受網路上酸民的言論影響酸民歐美更多之前美國還有主持人叫明星唸出推特上惡毒的推文(mean twitter)為什麼卻 ... ... <看更多>
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韓國藝人憂鬱症 在 Re: [閒聊] 憂鬱症的韓星- 看板KoreaStar - 批踢踢實業坊 的八卦
本版首po。身為在憂鬱症方面經驗豐富的人，想列出韓國藝人為何是憂鬱症高風險群的幾
個原因。
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1. 網路霸凌
酸民濫用言論自由，匿名對他人進行威脅、毀謗、性侮辱、騷擾etc.
心理素質夠強的人不會給予流言蜚語重要性，
但長期不間斷的語言暴力也是會造成傷害的(1)。
未成年人長期處在這樣的環境下會增加日後罹患憂鬱症的機會(2)。
(1) https://reurl.cc/ar0XD3
(2) https://reurl.cc/R4n2og
2. Separation of identity(身份分裂)
歐美明星可以擁有自己的個性，
也可以表達政治立場，
年紀輕輕就談過好幾場戀愛，並以此作為創作靈感etc.
對比之下，韓國偶像在工作時必須把自己塑造成市場(和公司)想要的模樣。
如果那個“職業”形象和本人“真正”形象不符，長期的壓抑容易形成心理衝突(3)；
事業活躍的偶像的工作與私生活的界線是很模糊的，
一點小動作都會被放大檢視，
大眾很容易因為藝人“本身”的政治立場、犯罪紀錄、感情狀態etc.
而不再支持他們用藝名時扮演的“角色”，
所以就算不在工作狀態也必須時時顧及職業形象。
別說成年人了，人格尚在發展中的年輕人更容易把“假身份”和“真身份”混淆，
形成存在主義危機(existential crisis)(4)。
一般人工作時候的樣子一定和在家的樣子多少有些不同，
所以人是需要戴面具生活的，
只是你比這些偶像在自我塑造方面擁有更多的自由。
(3) https://reurl.cc/Ob24j7
(4) https://reurl.cc/20Mlp4
3. 人際關係受限
實際生活圈封閉，不管異性或同性朋友都很難結交，社交受到嚴重限制。
4.人身安全/個人隱私受威脅
整日提心弔膽會不會被神經病跟蹤、個資被公開etc.；
趕行程遇到交通意外也偶有耳聞。
5. 黑心公司
應該會有人說我黑白講，但還是要說一下這個大家不願面對的真相。
其實很多演藝公司和黑社會、聲色場所、毒品黑市多少有往來。
大部分的管理層為了長遠的形象與藝人安危，
會限制自己公司和這些產業的接觸(但因為利益關係又不能完全斷絕)；
但世界各地都有背地裡有許多“潛規則”的黑心公司。
上新聞的事件只是冰山一角，沒有被舉報的事件更多。
6. Body image and eating disorders
職業舞者、專業模特兒本身就是飲食失調的高風險群，
更何況每天都有上鏡壓力的偶像(5)？
就算公司表面上沒有要求他們減肥，很多人還是會自主節食。
飲食失調是精神科裡直接致死率最高的疾病叢，
對大腦的器質性損傷是永久的(6, 7)，也經常與憂鬱症、焦慮症併發。
一般人幾個小時不吃飯就很難受了，所以減肥才那麼難。
但偶像的工作直接與外貌、身形有關，稍微失誤就可能被公司和粉絲檢討，
因此只要進食就得面對變胖和被罵的恐懼與焦慮，
所以吃飯對他們來說是件很有壓力的事。
飲食失調的病理與表現相當複雜，
以上只是極簡的概述了飲食失調疾患的危險性(6, 7, 8, 9)，
以及讓大家意識到藝人對身材管理的壓力。
(5) https://reurl.cc/XXOV6a
(6) https://reurl.cc/5g7pqG
(7) https://reurl.cc/24xmgm
(8) https://reurl.cc/qD9kbq
(9) https://reurl.cc/pDqLbQ
7. 職業身體傷害
唱跳歌手容易因過度訓練、舞台意外而受傷。
除了減少自己上鏡機會，還會給團體/公司造成負擔，因而心生愧疚；
節食導致營養不良而停經、暈倒；
長期造型對頭髮、皮膚的損害etc.
8. Over-sexualization(過度性化)
過度性化(over-sexualization)的本質是一種物化(objectification)。
你可以想像一下，自己長期被當成商品、充氣娃娃、性慾機器etc.會是什麼感受(10)。
的確有些藝人本身是對自己的性魅力感到自信的成年人，
自願成為性感尤物，並以此為榮。
職業形象剛好與自我形象重疊，是活出真正的自己的一種方式，
我覺得這樣很好。
但很多偶像還未成年就被要求穿著曝露和跳暗示性舞蹈展示性魅力(11)；
也有已成年的歌手因為非自願的過度性化而受到精神傷害(12)。
就算公司讓他們走清純風格，盡量不過度性化，
藝人還是會受到語言、肢體性騷擾和侮辱。
(只是本版就不少了 世上真的很多變態)
不是只有女藝人會被性化，
男藝人也會被色狼(鹹豬手不分性別)、私生騷擾，
只是礙於社會偏見男人更難以啟齒而已。
(10) https://reurl.cc/M7YN13
(11) https://reurl.cc/318YrO
(12) https://reurl.cc/b6Z8Wr
9. 經濟壓力
小公司的藝人在還完債前沒收入是常有的，
收入不穩定，公司記帳方式也不透明，
還有人需要業餘打工維生。
市場喜新厭舊，觀眾永遠喜歡年輕漂亮的偶像，
因此偶像年齡越大越不值錢，很多人會擔心日後生計。
10. 面對朋友的自殺
聽見朋友自殺消息的心理創傷是一輩子的，用語言很難形容這種悲痛。
演藝圈圈子小，很多人互相認識，
也就是很多藝人已經經歷過不止一次這樣的創傷了。
11. 失去人權
職場肢體和語言暴力在訓練過程中很常見，
忍受這些虐待卻被當成訓練意志力的一部分，甚至被美化。
稍微做了一些正常人會做的事就必須感到愧疚，
言論自由、戀愛自由、人身自由etc.對他們來說是奢侈品。
在歐美，民眾的確會因為明星談戀愛、結婚、未婚懷孕、發表政治傾向etc.
而對他們產生評價，
但我從來沒有看過哪個歐美明星為這些事向公眾道歉的。
你說韓國演藝圈的文化有多變態？
其他違反人權的例子包括奴隸契約、超時工作、限制飲食etc.
選擇當偶像幾乎和選擇放棄“當人”差不多了(13)。
這就是所謂的「人間失格」嗎？
(13) https://reurl.cc/Na5R65
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有些退役偶像轉職當youtuber (例：Way, Tina, Minhee etc.)，
被問到如果可以重來一遍是否還會選擇當偶像時，
沒有一個説願意選擇同樣的路，可見壓力有多大。
這樣的職業的確是他們自己選的，選擇這個職業必然要承受一些代價，
但那不代表你付了錢就有霸凌、騷擾、束縛他們的權力，
他們的工作不包括擔任何人的物品，尤其是語言暴力的沙包。
在沉迷於他們所扮演出來的那個偶像的“角色”時，
請別忘記在他們是偶像之前，首先是人。
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