我的女兒對工作很投入，她與她的事務所夥伴們為了改變生活環境燃燒小宇宙，所以沒太多時間幫我助選，這點我完全體諒！我這輩子從未要求我的兒女從政，他們都做自己的事情，而且很認真！這也是我的驕傲。
感謝萬水給我如此棒的孩子，雖然妳不在了！但我們三人還是非常認真地面對挑戰，盡量不吃甜食、靠著腎上腺素過活。堅持自己的理想！而且我們知道台灣有很多很多「默默」們也是如此，希望大家一起加油！
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鎮邁的臉書全文：
2016、2017連續兩年，我隨父親前往秘魯與越南參加亞太經濟合作會議APEC領袖會議。台灣的國際空間非常有限，APEC是少數我方可以充分參與的國際組織，領袖代表肩負與各國領導人直接或場邊對話的重要任務，除了提高國際能見度、讓世界知道我們真實且必要的存在，我們更需要藉由在這樣正式的外交場域上與其他經濟體分享我們的硬經驗與軟實力。領袖的家眷行程與活動也是各國代表相互交流的重要平台之一，如果我媽還在，作為爸爸最強助攻的她，一定會自在且稱職地扮演好這樣的角色，坐在場邊觀戰多年的我被教練
叫上場，必須肩負這樣的重責大任～
我想我應該能夠藉由自己對於都市設計、建築地景專業的背景，適時與各國夫人們交流台灣經驗。於是，與Dr. James Soong出國拚外交的工作模式正式啟動！
厚厚的行程表run down排滿了不同的活動，對應得著正裝、便裝這點讓我非常頭大，宋杯杯建議我：「如果是妳媽媽去，她應該會想要藉由這樣的機會展現台灣服裝織品設計的能量！」於是我便為不同場合準備台灣本土在地品牌服裝飾品：夏姿、CEPHAS西凡斯、沙布喇．安德烈、蔡宜芬、詹朴、陳季敏、竇騰璜張李玉菁、UUIN、kotipesä、Chole Chen、LLAGUT、VACAE，找遍各大經典與新銳設計師品牌，就是希望能藉由身上的設計，成功開啟與各國代表交流及宣傳台灣設計活力的話匣子。
相對我父親必須參與的多邊、雙邊會談，我的活動行程就顯得輕鬆，由於大部分的夫人們英文都非常流利，語言溝通方面我並沒有太大的障礙，但是實際交流過程，除了必須全神貫注聆聽她們各自的生活經驗與關切的議題，我必須適時地提出合宜又適切的看法與回應。父親提醒我的身分不僅只是領袖代表的女公子(是的，很古典的頭銜吧)，更應該要展現台灣新生代的國際觀、專業實力與應對口條，行為舉止都會受到所有人的注目，再怎麼緊張都要一派自若！
(休淡～先不要轉台，字太多我知道但真的很想跟大家分享這些很棒的經驗， 只想聽宋杯杯故事的捧油們請以眼球5x倍速瀏覽模式.....開始！)
在秘魯總統官邸餐敘，剛好被安排坐在日本安倍總理夫人昭惠女士旁邊，跟她提到當年宋杯杯擔任經國先生秘書時，與日本前首相岸信介曾有數面之緣，她感到非常驚喜，因為岸信介前首相是安倍首相的外公～～我跟她說會後會將岸首相跟經國先生一行的照片寄送給安倍首相與夫人做紀念，成功化解空氣中的拘謹與隔閡。安倍夫人提到她在首相官邸花園養蜂，我也與她分享台灣都市養蜂的經驗交流；向新加坡李顯龍總理夫人何晶女士討論到新加坡與台灣氣候地理環境差異影響都市景觀，李夫人也建議借鏡新國如何成功從Garden City轉型為City in the Garden且進而提出City in Nature之願景作為台灣未來城鄉發展的Case Study；與澳洲騰博前總理討論景觀對於都市設計扮演重要角色的趨勢；也與習主席夫人談論台灣流行藝術文化歌唱節目、電影電視劇影響華文社會的軟實力展現；與巴布亞紐幾內亞的歐尼爾夫人討論巴國在面對現代化趨勢下，如何保持在地文化生活方式的同時強化在地特色的體現，我也以台灣文創產業的經驗分享回應；紐西蘭總理夫人討論同屬於地震帶的台灣對於災後重建的經驗分享⋯⋯行程中每分每秒都努力想要接住對方發來的直球，佩服這些國際領導人的夫人們除了扮演好賢內助的角色，每位都興趣廣泛而且內涵深厚。也許這只是餐敘活動間的對話，但在言談之中我也有信心台灣對於文化能量與綠能永續都市發展的論述絕對不落人後！
這些過程中我也看到台灣外交團隊在與不同經濟體代表協調參訪行程車隊規格、席位桌次、發言順序、等溝通角力的艱辛，也讓我第一線見識到我們國家處境的艱難，而在不同的場合當他們釋出釋出善意及溫暖時，也深切體會友誼的可貴與重要。秘魯代表處長期關懷國際兒童村，運用台灣的科技產業優勢捐贈成立電腦教室、提供師資費用，不僅讓弱勢的孩子們能夠習得技能與世界連結，並且可以將對於科技產品的使用分享並教會他們的父母，讓父母增加工作的技能進而改變生活。同時也讓我知道有一群人在遙遠的國度，為了我們的國家努力拓展國際空間，並宣傳分享我們的自由民主的生活方式，而能夠跟這群默默奉獻的外交尖兵們近距離的一起工作，備感榮耀。
(好囉～加速模式關閉。)
還記得在越南峴港的最後一晚回到飯店，宋杯杯跟我分享當天他在多邊會談中用一個故事當作引子：第二次世界大戰中日戰爭時，他還是嬰兒，我奶奶抱著我的大伯跟他在防空洞裡躲避空襲，警報解除出來以後才發現我大伯因為空間狹小空氣不流通而往生了；也因為國共內戰，七歲那年舉家來台；當他在喬治城大學攻讀博士學位時恰逢越戰後期，反戰思潮高漲，大批學生在華盛頓特區遊行靜坐學校紛紛停課，而今天中美韓日越等各國領袖卻能和平地一同坐在這個圓桌上，擘劃亞太地區維持區域安全穩定發展對話；歷史是一面鏡子，而不是一條繩子，大家雖然有不同的過去，卻擁有共同的未來。他代表台灣呼籲各成員國，應以Peace, Prosperity and Partnership為共同願景，對於區域和平的維護、創造工作機會消弭經濟差距與共同合作對話，各領袖都面臨改善人民生活的壓力，我們也願意分擔責任，運用我們中小企業蓬勃的生氣，共同推動包容性的合作與交流。台灣中小企業在世界發光發熱的能量與經驗可以對於區域經濟做出具體可觀的貢獻。
在那兩次獨特的生命體驗中，不在於握了多少雙溫暖的手、留下多少張難得的合影，而是參與老闆(宋杯杯的同事都這樣叫他)幕僚團隊的作業，我看到他運用有限的時間資源，竭盡心力準備資料，不畏人言接受任務，代表國家積極把握每個機會推動務實外交，他勇敢的維護我們國家的尊嚴，面對其他世界強國的領袖，不卑不亢的倡議台灣的精神與價值！
老爸，這次選舉我沒有足夠的時間陪你跑行程、設計總部、做長輩圖，謝謝你體諒我對於工作的投入，我也很感謝你從來沒有要我從政接棒，讓我自在的追求我對於環境設計的實踐，與事務所的夥伴們為了成就改變生活環境燃(爆)燒(肝)我們的小宇宙。
媽媽，爸爸很堅強，他自己也很會保養，盡量不偷吃甜的，但在他需要我的時候，我跟哥哥會努力替妳當他最堅強的支柱！
我相信我老爸｜老闆｜宋杯杯｜靠腎上腺素過活的辣個男人在
面對挑戰的務實、堅持與耐煩！
面鏡臉費用 在 [心得] AIDA2上課心得(上)！只要放鬆什麼都做得到 的八卦
新手學自潛超菜鳥心得分享，好讀版這邊走：https://goo.gl/bxVN5e
以下文字全文（文長慎入
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確定5月菲律賓行程後，就決定要來去學潛水，手刀報名了廣志自由潛水的AIDA2課程！
一開始朋友建議學水肺，但上網爬文之後覺得自由潛水比較符合我想要的潛水模式，
所以決定從自潛開始學起，沒想到是一切令人崩潰的開始，因為我一直以為，不用會游泳
也沒關係，只要不怕水就好了，也一直以為，和水肺一樣有上課就學得會吧應該OK，結果
我真的太傻太天真，自由潛水每個項目都是硬底子，不是學個一小時就能夠立刻上手的！
唯一慶幸的是，我報名的是平日班課程三週結束，中間有許多練習的時間，因為網路上課
程資訊不多，就在這篇文章跟大家分享囉！
會選擇廣志自潛的原因簡單說，因為我住台北，還是北部課程方便，廣志是搜尋到北部比
較大且有固定團練的一家，可以直接加教練臉書詢問課程內容，而且熱門到一開放報名沒
多久就會額滿，比起來也是比較老字號的店，後來很慶幸選擇了廣志，因為就像個大家庭
，不懂什麼一定問得到，也很容易找到志同道合一起潛水的夥伴，更重要的是，自由潛水
絕對不是上了3天課你就能順利通過考試，一定是需要非常努力的練習（尤其我本人不會游
泳），對課程有興趣可以加入廣志社團看更詳細的說明，接著來看看Aida2通過的條件（眼
神死）：
200 米游泳或 300 米蹼泳
泳池 2 分鐘靜態閉氣（STA）
泳池 40 米動態平潛有蛙鞋（DYN）
海洋 16 米等重下潛有蛙鞋（CWT）
海洋救援訓練
躬身下潛技術熟練並完成廣志自潛增加項目（呼吸拉伸課、海洋面鏡脫落及浮球操作）
以上的內容會在3堂學科課、3堂泳池課、3堂海訓課程教學完畢，教學當下準備好就可以考
試，若沒有通過後續也有補考機會，我的教練是小賀教練，是個會讓人很放鬆自在的教練
，也很願意分享自身的經驗，記者出身的我很愛問問題，他也都認真的回答（覺得感人）
，第一堂學科課非常重要，是介紹自由潛水原理的課程，廣志額外增加了呼吸伸拉課，通
常會和第一堂學科課一起上，上完大概會對於自由潛水的閉氣有概念，也學習到放鬆伸展
的技巧，還有練習的方法。
而第一堂泳池課主軸是游泳測驗還有靜態閉氣的教學與實作，我在游泳就先卡關，原本以
為穿著防寒衣漂得起來，我慢慢游總會通過，沒想到因為太緊張徹底失敗還差點溺水，接
著靜態閉氣，和我一起報名課程的Edith是強人，練習兩次就考試，一次就輕鬆考過，我本
人第一次嘗試只能一分鐘，後來最好的成績是一分三十秒，最後關頭考試的時候，被池邊
亂入的大叔打亂節奏，整個失敗，因為課程時間結束無法再考，只能等下次補考，我當下
超級挫折！才第一堂課就一項也沒通過，更不用說後面非常困難的平潛和下潛了！
隔一週緊接著第二堂學科課（沒錯，沒什麼喘息時間，三日班的會更緊湊）主要教平壓和
救援還有自潛裝備，第二堂泳池課教練會再講解一次平壓，並且實際示範如何下潛，接下
來就是分組練習，教練會在旁邊指導，這也是第一次穿上蛙鞋（終於！），沒想到又是另
一個崩潰的開始，踢蛙鞋超級困難啊！！要運用大腿和屁股的肌肉，一踢不好就很像在水
里小朋友上樓梯，但你同時也要做好平壓和閉氣，嘗試了幾次終於能下潛一些，厲害的Ed
ith直接挑戰平潛雖然沒有達到40米，但也到了差不多25米！（這人到底）於是平潛40米
不意外的又沒有通過。
沒錯，泳池課和學科課都上了2/3，但我本人一項測驗都沒有通過、一項測驗都沒有通過、
一項測驗都沒有通過，真心覺得如果我能考到Aida2，應該所有人都能拿到沒問題。
兩週的課程結束，就是自我瘋狂練習時間，不是去游泳池練游泳，就是參加團練踢蛙鞋練
姿勢，平均一個禮拜下水3次以上，因為知道自己很弱，而我很想要學會，教練曾經說過，
只要你的動力夠強，就一定能學會自由潛水，我覺得這是真的，而我的動力僅僅只是因為
那唯一一次稍微比較深的下潛，那一瞬間，彷彿到了另一個世界，很舒服很自在，很想就
這樣待在水裡游著（但這麼想著的下一秒就沒氣自體往上了）。
辛苦還是有代價的，後來在團練挑戰了游泳，基本上廣志的教練都會希望大家能考過300
公尺，即使Aida的標準是200公尺，原本教練看我練得辛苦還說，沒關係有游到200公尺就
好了，但我游了200公尺覺得還可以，還有一點力氣，於是硬是游到了300公尺，游得超慢
至少花了30分鐘，用蛙式+狗爬式+仰式慢慢前進，在團練其他夥伴的加油聲下，最後還是
成功了！還剩一點時間，來考閉氣。
我是個肺活量頗差的人，這或多或少影響到了閉氣的表現，而閉氣的好友橫隔膜總是在45
秒左右就跑出來Say Hi，加上是個很難放鬆的人，一切又難上加難，但如果跟自己說做不
到，就真的做不到了！第一次挑戰的時候1分鐘都不到，這天第一次嘗試1分17秒，心想不
妙狀態好像不好，但再接再厲再試一次，居然1分55秒，雖然超級辛苦，但還是決定挑戰看
看靜態閉氣2分鐘的考試，先腹式呼吸放鬆（我每次都放鬆超久至少三分鐘吧），接著深吸
一口氣開始閉氣，每15秒我的潛伴會輕拍我背2下，我會抬高食指表示狀態ＯＫ，最後15秒
會幫我倒數，2分鐘一到會拍我背3下，接著恢復呼吸2~3次，脫下面鏡，用堅定眼神看著潛
伴說I’m OK（這個步驟很重要），才算成功，一吸氣覺得狀態沒有到很好，大概45秒開始
橫隔膜有些動作，趕快想點其他的事情分散注意力，到了1分15秒，橫隔膜抽動更激烈了，
當下有點想放棄，但覺得可惜，因為已經超過1分鐘了，心想再2次拍背就快了，硬撐到了
1分45秒，就快要不行的時候潛伴開始倒數，都倒數了一定要撐下去啊！！！最後就是靠著
意志力，完成了靜態閉氣2分鐘。
總結來說，潛水對於我這個不會游泳的小胖子來說，就是個極度困難的挑戰，80%的時間都
在水底掙扎，但20%的輕鬆愉快就足以讓我繼續學下去，如果你像我一樣是超級新手，有幾
個建議提供給你參考（純屬個人經驗）：
慎選教練：雖然網路寫自潛課程心得的人不多，但可以多加入潛水相關社團或是向身邊朋
友打聽，好的教練可以帶你上天堂，廣志的三個教練都很不錯，小賀很願意教、卷哥很會
鼓勵人、廣志聽說是和善但嚴格的教練（沒有上過他的課，是朋友說的）。
報名課程後就開始練習游泳：如果你會游泳但很久沒游我建議你課程1~2周前就開始到游泳池
報到熟悉水性，如果你怕水或是跟我一樣不會游泳，就更要練習，找會游泳的朋友、找個
游泳教練、看YouTube影片學等等等都可以，就是盡量讓自己熟悉水，跟稍微會一點游泳。
先不用練習閉氣：會這樣說的原因是，如果方法不對，真的閉不久，不但有危險，還可能
很挫折，而且有句話說，就算是在家裡臉盆練習，也不能一個人練閉氣，因為是有一定危
險性的，而上完第一堂學科課後，你就會掌握閉氣練習的秘訣了，那時候再開始密集的練
習，抓著潛伴練或是請室友幫忙注意狀況都好，練習是延長閉氣的唯一解。
相信只要是人都能閉氣兩分鐘：我一開始，真誠的覺得自己無法閉氣兩分鐘，教練很堅定
地跟我說一定可以，所有學過自潛的人都跟我說一定可以，於是慢慢的開始練習，一開始
只能一分鐘很正常，但一次會比一次好，兩分鐘沒有呼吸真的不會死掉，先記得這個，然
後慢慢的跟每一次呼吸反應當朋友，我曾經健康檢查顯示紅血球功能不全，醫生說有地中
海貧血的傾象，也許因為這樣我的心肺功能極差，紅血球的含氧量也比正常人低，但即使
如此，我還是考過了閉氣2分鐘，所以一定可以，最後只是意志力的堅持，想著你為何要
學潛水，想著只剩一點時間了，一定可以考過。
每個人都能夠學會自由潛水，只要你願意練習：我不會游泳，踢水的姿勢不好或多或少影
響了踢蛙鞋的表現，所以教練教完後我大概一週會有一天專注練習踢蛙鞋，大家拼命下潛
在泳池底悠游，我就是浮在水勉上猛踢蛙鞋，讓腳適應踢蛙鞋的感覺，踢到累了有點抽筋
感才停下來休息，一次、兩次，教練再看到我的時候就說有進步了（希望不是場面話），
雖然也有許多無助想放棄的時刻，但沒有天份就多練習吧！如果還是不行就認了（咦
只要放鬆，什麼都做得到：小賀教練曾說，Aida2的重點其實就是在教你怎麼放鬆，技巧
反而是其次，容易緊張如我，開始練習腹式呼吸，去上放鬆瑜珈課，每天練習，最後真的
發現，只要放鬆了，做什麼都順了，不知不覺就踢了快10米，不知不覺閉氣好像更久了一
點。
接下來還有學科課第三堂、泳池課第三堂，和大魔王海訓三堂課，究竟能否在5月去菲律賓
前考到Aida2呢？就讓我們繼續看下去～～
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我是桑妮，這裡書寫著我的一百種生活
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