[日常生活小品]早幾個月前,我認識了一個在公司附近工作的醫生,我們每星期也會抽一天午飯,和上一份工作時與律師仔喝咖啡一樣,大家都是希望在休息時間轉換一下環境,聊些與工作無關的事情。
「你的右眼怎麼了?」西裝畢挺的他在咖啡店看到我,瞇著眼打量我的臉。
「別說了,似乎長了眼瘡,你不用擔心的,這個不會傳染的,呃…這聽起來很笨吧?我告訴醫生不用擔心眼瘡會傳染。」我說到一半,意識到有點不妥。
「很笨,笨死了。你怎麼不早點找我?」他靠近我觀察著,語帶責備。
「這很小事嘛,何況藥房的藥劑師說這個也沒辦法醫,放著兩三星期就會好了。」我可不敢告訴他,在我這區私人執業的醫生,找他們一次的話,看到帳單還真的寧願盲了看不見。
「你找藥劑師也不信我了吧?」他聽到我這回答,又氣又笑。
「哈哈,我不是這個意思啦…」
「拿起咖啡,我帶你回診所!」
「什麼?!」
「回診所我給你看診啊,還是你喜歡我在咖啡廳替你看?」他沒好氣的說。
「呃…好吧…」
[診所內]
「你先躺在床上,我準備一下。」他指著看診用的床,然後開始洗手和找工具。
「抱歉,這次打擾了。」角色一轉,變成了醫生和病人,我下意識地變得恭敬起來。
「沒關係,讓我看看…」他已經戴好了手套,走到診症床邊打開我的眼簾。
「你這個周末到了哪裡玩?」他一面在檢查,一面跟我閒話家常。
「我去了Tate看畫展,很不錯的,我和我老公買了會籍,要多去幾次才能回本。」
「我也是會員,不過一月時會籍剛好過期了,說起來我還得續期呢…」
「這個眼瘡也太大了吧?你沒有不舒服嗎?」他終於忍不住吐糟。
「沒有啊,起初是有點不適應的,習慣了就好。」
「你應該一早來找我的,我不會收你診金。」
「我就是知道你不會收我診金,才不想找你。沒有人應該為別人白白勞動的,尤其是一個專業人士。」
「朋友應該互相幫助的,我都幫你清走這些膿,這一下可能會有點痛,你忍耐一下。」他說會有點痛,但是我還是感覺不到。但由於他很認真地清理傷口,我和他倒是貼得很近,近得我也感受到他的體溫。
「你的古龍水是什麼牌子?很甜的味道。」我閉上眼,讓他繼續清理眼眶。
「平時我是用Bulgari的,都是皮革和煙薰的味道,今天突然想轉要輕快點,襯回我早上帶training course的節奏,就換了body shop的,感覺上比較平易近人一點。」
「的確… 好啦,清潔完了,快張開眼,不然我可控制不住使壞了。」
「哈哈哈哈!你不會啦!」我忍不住大笑起來。
「更不消說…」我單手撐著病床坐直,一手輕抓他的領帶往前一帶,我們貼得更近。
「要使壞的話,也是我先下手吧,是嗎,醫生?」我的臉貼著他的耳鬢,輕輕說道。
「好啦,別跟我貼太近,眼瘡會傳染哦!」沒有等他回應,我往後輕推,我們的距離又拉遠了,映入他眼中的,是我惡作劇的笑容。
「下一次我請吃午餐吧!希望下次見面時,我已經康復了。」做人不能老是佔人家便宜的,禮貌上也得給人請客。人情嘛,就是有借有還,再借不難。
「好的,要是有什麼不對勁,你可以隨時找我,我會給你看的。」他整理著領帶說。
#我的感性在駕駛
#自然憑直覺追蹤這一切
#是哪一個站是哪一個人
#非我力量控制
#感謝咸池桃花
#真心俾佢清完成個世界變得很美好
#輕鬆左好多
#辣手回春
同時也有135部Youtube影片,追蹤數超過249萬的網紅蔡阿嘎,也在其Youtube影片中提到,► 訂閱二伯&蔡波能:https://pros.is/2UncleYT ► 訂閱蔡阿嘎Life頻道:http://pics.ee/AGaLife ► 訂閱蔡桃貴:https://pse.is/TsaiGray2018 ► 蔡阿嘎主頻道:http://pics.ee/AGaU2 ► 蔡阿嘎FaceB...
非我力量控制 在 倫敦 Mali 媽媽 Facebook 八卦
年輕的網友,沒有聽過這首歌吧?(我有一些網友讀者只有 12-13 歲 😂)
今夜完全睡不著,一直在聽歌,感覺生活就像坐在快車一樣吧,遇到很多的事很多的人,也真的希望身邊的好朋友,快快遇上另一半
🎤 如乘坐快車 但無人在駕駛
亦無人能預計 哪個站會自動停低
我的感性在駕駛
自然憑直覺 追蹤這一切
是哪一個站 是哪一個人
非我力量控制
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非我力量控制 在 蔡阿嘎 Youtube 的評價
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【文組先生-蔡阿嘎】
馬斯洛人類需求理論Maslow's Hierarchy of Needs
最基本的生理需求,包括飢、渴、衣、住、行,如果這些需要得不到滿足,人類的生存就成了問題。
羊群效應 Herd behavior
人們受到多數人的一致思想或行動影響,而跟從大眾之思想或行為。
馬克思異化說 alienation
人喪失了對於自己創造活動與創造物的控制,人造的力量反過來支配了人類。
解構主義 deconstruction
兩個對立的面向事實上是流動與不可能完全分離的,而非兩個嚴格劃分開來的類別。
結構功能主義 Structural functionalism
所有社會現象,不管這現象看來是多荒謬,只要它確實存在,那麼這種現象在社會中必然扮演著某種社會功能。
消費主義 Consumerism
相信持續及增加消費活動有助於經濟的意識形態。 幫助台灣梅農 人人有責
內射作用 introjection
把外界的價值觀與標準併入自我的結構,即吸收別人的價值觀與標準,使它們不再是外在的威脅。
仿同作用identification
當個人在現實生活中無法成功或滿足時,將自己比擬成其他成功的人,分享他人的成功以提高自己的價值感。
#蔡阿嘎 #過氣爆紅商品 #早就沒人排隊了啦
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非我力量控制 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
非我力量控制 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
想瘦腿?卻遲遲沒有成效?
找對方向妳一定要知道的事....
認同的話別忘了分享給有需要的朋友,破除迷思
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
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你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace