非常地被滋養的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

我現在還在電台剪接最後一小部分，待會兒午夜一點馬上就要來跟大家分享了！！
讓我感動的兩位劇場與音樂工作者Tal演劇實驗室 導演祈伶與副導兼演員與配樂的齊藤伸一，將葡萄牙國寶級詩人佩索亞唯一一齣劇本搬上舞台的「守夜者」，引領觀眾進入安靜與魔幻的片刻....
尤其齊藤帶領的二人樂團湛藍憂鬱，平靜留白卻又不時層次交疊的配樂，我直覺裡看到的畫面竟然與劇本裡的描述穩合😮😃
我遠遠地凝視
在海的另一邊是遠方的北歐田園小村莊....帶點霧感....實在太美太好聽了。。。

佩索雅的劇本，裡面好像一小片一小篇的日記結集而成，我隨意翻任何一篇，都太直擊我心超級心魔呼喚!!!實在是雞皮疙瘩全部起來不可思議!!!

雖然半夜一點才離開電台
但午夜的專訪熱騰騰的非常喜歡
謝謝兩位劇場界的辛勤蘑菇帶來這麼美又如此切中生活裡常常會叨喃細語甚至精神分裂的時刻...
(明晚還有下集^.^)

#非常地被滋養

好多好多深刻又有許多笑聲的內容訪談都在待會兒丹青漫遊，與你一同跨界悠遊～～～*

♫ღ♪
丹青漫遊 播出時間

每週六日午夜 01:00~02:00

漢聲廣播電台 全國調頻網FM106.5

手機下載漢聲電台APP 直接收聽🎉
網路收聽 http://hichannel.hinet.net/radio.do?id=216
♪♫•*¨*•.¸❤¸.˙·٠•●♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ♥•٠·˙
錯過節目的朋友,隔週便可到漢聲電台網站搜尋隨選收聽即可。

☘ღ♪
(請將粉絲頁設定為搶先看，就不會錯過任何消息～）

Facebook
https://www.facebook.com/sapnalgarden

阮丹青的音樂頻道
http://www.youtube.com/channel/UC-ZfHyJu1yy0Vh-xxS-AeQg

LISTEN ☁️
ALL: http://bit.ly/ILoveYouIHateYouAll
KKBOX: http://bit.ly/ILoveYouIHateYouKKBOX
Omusic: http://bit.ly/ILoveYouIHateYouOmusic
MyMusic: http://bit.ly/ILoveYouIHateYouMyMusic
QQ: http://bit.ly/ILoveYouIHateYouQQ
Spotify: http://bit.ly/ILoveYouIHateYouSpotify
iTunes: http://bit.ly/ILoveYouIHateYouiTunes

相反的我 相反的話語 只為能逃離你
恨你不如愛你來得容易
不夠虐心的愛情 難道就稱不上努力？
分離的難題 矛盾＿ 糾結＿ 無能為力＿
結束關係時的「我愛你」 只顯得多餘

Maggie傅又宣
以誠懇的精神 做真心的音樂
求新求變 提煉音樂新視野
2018 全新破格動人單曲《我恨你我愛你》
愛就愛得用力 痛就痛得徹底

自從2014年〈愛，這件事情〉發表之後佳評如潮，Maggie傅又宣雖然沒有特別宣傳，在排行榜上卻維持著不錯的成績，不僅蟬聯KKBOX冠軍，YouTube的點擊率也一舉突破四千八百多萬！而2016年底選擇加入了獨立音樂的行列，大約三、四個月就有一首單曲發表，包括了〈每一天〉、〈Stay with me〉、〈Better this way〉，即便從未大肆做宣傳，都還是能在各大音樂排行榜上見到每一首作品的好名次，YouTube上的點閱人次依舊有二、三十萬以上的次數，意想不到的數據帶來堅持做好音樂的信心，在獨立音樂這條路上不斷努力、持續推出作品，成績越做越好！Maggie傅又宣音樂點子新穎，更勇於嘗試，再把最真實深刻的心境與情感放入作品中，不僅真誠打動人心，同時還能嗅到新鮮的味道，而非只是一般的大眾流行情歌，她在音樂創作與製作上，功力進化許多，累積了很多新想法，迫不及待的想跟聽眾樂迷們分享，透過這首即將推出的2018全新單曲〈我恨你我愛你〉，可以一窺她這些年的滋養以及求新求變的心意，令人萬分期待。

〈我恨你我愛你〉在曲的部分，Maggie傅又宣堅持要用合作多次的陶山的音樂，和陶山長期合作下來，早已培養出了深厚的默契，音樂理念相當契合，對於陶山的音樂非常有信心，這次《我恨你我愛你》，曲式氣場以及整個調性相當特別，並不像是以往華語歌的歌曲模式，傾向於歐美的編排風格，格式十分跳耀，抑揚起伏差距極大，在華人流行音樂裡是很少見的旋律類型，卻不失流暢度。她理想的音樂核心價值是「跳脫既有框架」，希望能夠用自己這幾年累積下來的音樂經驗，重新賦予華語歌新生命、新型態，不再承襲眾所皆知的模式。整首歌詞也由Maggie傅又宣親自操刀，她總能將愛情的各種模樣看得透徹，那些不被輕易理解與包容的細微心情，任性的、狂妄的、卑微的…，都不留情面的被她用文字描繪出來，直白得彷彿不斷被踩到痛處般令人極度揪心。

「我恨你」說在「我愛你」之前，因為太愛，所以太痛，在這樣的關係裡，很多時候我們會口不對心，不想面對真實的一面，怕自己過度受傷，於是通常會用相反的想法去掩蓋，說穿了就是欺瞞自己，殊不知越是逃避面對真正的自己，自己也越在意，傷得更重，只能氣自己的無能為力、恨自己的愛太用力。Maggie傅又宣精致地演繹了這樣痛苦又矛盾的處境，她的歌聲一如以往的渲染力十足，總能迅速地將所有人拉進歌曲故事中，獨特的聲線搭配掌握得恰到好處的情感流轉在字句音符間，尤其在詮釋曲式音調變化的那瞬，將情緒層層推至沸點，非誇張戲劇張力的表現卻更絲絲入扣，緊抓著聽眾的心，她細膩的語氣與整首歌的詞曲、編曲完美結合，就像是帶著我們，跟著她抽絲剝繭、釋放感情，一同經歷一場愛的沈痛洗禮，顯而可見，〈我恨你我愛你〉又會是首佔據各大排行榜的療傷作品，包準讓所有人克制不住想痛哭一場的念頭，邊聽邊流淚的動人之歌。
________________________________________

［我恨你我愛你］

曲：陶山/袁詠琳
詞：傅又宣
編曲：陶山

所謂愛情 談何容易
誰一頭栽進水裡
我看著你 意亂情迷
乖乖的被吃定

捧我在手掌心
讓我刻骨銘心
該不該慶幸
這鋪陳的細膩
再別有用心
也不察覺哪裡詭異

我恨你
我愛你
已經墮落谷底 也鱗傷遍體
對不起
沉溺的勇氣 比誰都徹底
有時任性 有些決定
解釋不了的宿命
愛到荼靡 在所不惜
也算是骨氣

怎麼愛情 總要虐心
才稱得上夠努力
我抱著你 神志不清
乾脆切斷這神經

捧我在手掌心
讓我刻骨銘心
該不該慶幸
這鋪陳的細膩
再別有用心
也不察覺哪裡詭異

我恨你
我愛你
已經墮落谷底 也鱗傷遍體
對不起
沉溺的勇氣 比誰都徹底
有時任性 有些決定
解釋不了的宿命
愛到荼靡 在所不惜
也算是骨氣

在你眼𥚃 我的悲喜
能夠教你看得好過癮
都不枉我燃燒過自己

愛上了你 百年孤寂
像流星觸不可及
美得讓人 快要窒息

我恨你
我愛你
已經墮落谷底 也鱗傷遍體
對不起
沉溺的勇氣 比誰都徹底
有時任性 有些決定
解釋不了的宿命
愛到荼靡 在所不惜
直到沒有了呼吸

訂閱娜比頻道☞ http://goo.gl/E95lfY
週末挖寶去ep 1☞ https://youtu.be/X3fK2kvWkrM
合作請來信至 Email▶️ naabi324@gmail.com

膚質☞大油肌、敏感性膚質 Oily Sensitive Skin Type
最常戴的隱眼品牌：Pegavision晶碩煙花棕
Tech Gear: Panasonic LX100
Video Edited by Final Cut Pro X/Adobe Premiere

☆每星期不固定上傳兩支影片☆

久等啦～第2集終於上線了，這次一樣會跟大家一起開箱分享我這一個月挖寶到的好物，裡面有幾樣可能不是真的很適合我的膚質，但如果你跟我是不一樣的膚質的話，也希望你可以試試看，說不定就是你的蜜糖摟！

※影片用到的產品※
~寶雅部分~
Lumina A1 全方位粉底刷 NT$199
刷毛很緊實，也不會過度吸收粉底液，如果搭配較稀的底妝會稍微顯刷痕

Meko韓風極細粉底刷／化妝刷 NT$119
這支刷具刷毛超級緊實、不顯刷痕且刷出來妝感很細很平，完敗我的espoir跟Etudehouse的同款刷具

Satine 晶亮斜面腮紅刷 (金) NT$177
刷毛很密不會過鬆軟，抓粉地也不錯

星之冠乾濕兩用海綿葫蘆粉撲 NT$69
目前還沒用過所以不知道吸收粉底的程度跟上妝效果，但就觸感來說彈性很好

N.A.F極淨光雙色遮暇盤(自然膚) NT$199
質地很油膩、推開後妝感很浮不貼膚，不太適合油肌，但其他膚質的人可以試試看，但我覺得開架有更好的遮瑕選擇

heme修片達人雙色遮瑕霜 NT$229
偏向鮭魚橘的雙色遮瑕，質地偏稠但很好推勻，有這樣的表現力我覺得cp值很高

星之冠閃耀光燦6色眼影 NT$169
這是我第一次接觸星之冠這系列的眼影，我被它的顯色度、延展度嚇到，雖然白色眼影的表現力很差，但其他色用手上的妝效完全不輸歐美品牌

Meko蜜糖微醺雙頰彩 #粉橘彩霞 NT$129
橘色擦起來很適合稍黃的膚色，但打亮會讓膚色看起來灰灰的，加上超級飛粉，附的刷具質感很粗很刺，覺得開架也有更好表現力的腮紅/打亮選擇

Heme速描防水眼線眼影筆 #咖啡 / #酒紅 NT$149
顯色度、延展度超好，不過筆芯有點難削尖，加上有附個海棉頭供暈染，拿來當眼影打底也很適合

Media液體眉筆(極細型) NT$230
刷頭超細超軟，但對新手可能會不好控制力道，但填補毛流的效果很逼真自然

Heme印象塗鴉唇頰蠟筆 #裸粉
延展度、均勻度算不錯，也還算滋潤，擦上去不會有一層蠟浮在唇上。如果唇況ok的話，也不太會顯死皮，但筆芯很短，轉太長也蠻容易斷掉

耕心田柑仔清爽控油洗頭水 (試用包)
還沒用過不知道控油效果好不好，等我用一陣子再跟大家分享心得

Cattier法加帝兒綠礦泥淨油洗髮精(試用包)

~屈臣氏部分~
Bourjois 妙巴黎深呼吸光透遮瑕蜜 #01亮膚色 / #02粉膚色 NT$385
質地跟Heme雙色遮瑕有點像，但遮瑕度較好，也很好推勻

Absolute New York柔絲顯色唇彩 #AVL12 / #AVL22 NT$250
這應該是我今年最喜歡的開架霧面唇彩了，延展度顯色度超好，也沒有一般霧面唇彩過乾顯唇紋的缺點

~康是美部分~
未來美Mirae超級極速面膜
面膜紙很薄、服貼，吸收很快，算是非常有感的急救面膜

preCARE 皮珂兒 火山泥 每日反孔潔顏粉(深層潔淨) NT$250
有附起包網，洗完一星期覺得皮膚很乾淨舒服不會過乾，起包出來的泡泡質地也還算細

~大創部分~
春姬系列刷具 NT$39/支
鼻專用洗臉刷 NT$39/支

~Etude House
即可拍～濾鏡光潤氣墊粉餅 #Beige NT$880
這不是款適合油肌的氣墊粉餅，質地偏油偏厚，持久度也沒有很好，但乾肌或混合性偏乾的人可以試試看

即可拍~專業氣墊粉底刷 NT$520
EH家的刷具我覺得表現力都沒有很好，刷毛基本上都很粗，但這個粉底刷算是他們這麼多刷具裡面算細也算緊密的，但搭配這個氣墊粉餅刷出來粉痕很明顯也有點不太均勻

PinkSkull萌幻搖滾渲染腮紅 #PK001 NT$480
質地推開好會變成粉狀，加上偏霧面帶紫的藕粉色，很適合偏白或帶黃一點的膚色，算是很有氣質的一款霧面腮紅

蜂王漿極潤養顏～唇部精萃滋養油 NT$480
帶有淡淡蜂蜜味、不會過黏

~innisfree~
彩虹香氛身體乳-棉花 300ml NT$450
帶有棉花的中性香味，意外發現拿來洗頭蠻控油的

~Tomod's部分~
Chifure Makeup Foundation BB霜 #04
質地不算厚重、好推勻、有很多色系可以選，我用大概第4個小時會開始出油

Chifure唇膏 #647
單買唇芯的話印象中NT$100多塊有找，這系列的唇膏很滋潤，很好推勻

Chifure Washable Cold Cream卸妝霜
超大瓶價格也超便宜，質地比膚蕊卸妝霜稀，對於防水眼線液的卸妝力不太夠，建議要額外用眼唇卸妝液來卸


上一部影片

☞我曾經想關掉這個頻道 (學英文、國外生活、人生低潮、如何做決定) https://youtu.be/TnPVYIRw-HY

☞跟著我買：淘寶双11購物車清單＆推薦店鋪｜Taobao Wishlist & Favorite Stores https://youtu.be/ISgIgbi1Rrw

☞☞海外用戶淘寶双11購物攻略 2.0 (集貨、搜尋、評價）｜Shopping at Taobao: Things you need to know https://youtu.be/4cXWNYc0oO4

::更多娜比，一起聊天做朋友::
臉書粉絲團▶️ https://www.facebook.com/NABIBUZZ

Instagram▶️搜尋 NABIBUZZ

新浪微博Weibo ▶️ http://www.weibo.com/NABIBUZZ

合作請來信至 Email▶️ naabi324@gmail.com

美拍▶️搜尋 nabibuzz娜比美妆日记

優酷▶️ http://i.youku.com/nabibuzz


FTC: This is not a sponsored video. 此部影片沒有與任何品牌合作，單純好玩＾＾

看中醫時，常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞；也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛，究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢？本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度，以深入淺出的方式，與我們談談?氣?的概念。

「氣」是什麼？

黃獻銘醫師說明，人體許多現象的反差都是所謂的氣。他舉例，人活著與死去時皮膚的溫度差異；年輕時與老後、生病時的皮膚潤澤度差別，都會被中醫歸類為「氣」。也就是說，氣會有「潤澤皮膚、滋養身體」的功能。

另外，西醫中所說的心肺功能及血液循環，能夠溫暖我們的身體，是中醫所說的「心肺氣」；若是從免疫功能而言，中醫則會說「衛外而為固」，當病邪、病氣從外面過來時，人體會產生「抵抗力」的概念，也是氣的一種，中醫當中稱其為「衛氣」。因此，黃獻銘醫師表示，氣並非很明確單一的定義，是一個比較廣泛的生理名詞。

黃獻銘醫師指出，我們常說氣走在「經絡」中，就像是血液在血管中流動，在我們的經脈與絡脈等小的氣道中流動。而氣是從體表到內臟深處都有分布，基本上是「無處不到」，他表示，一個正常、健康的人體，就必須要有氣的存在。

經絡與筋膜的關係？

「經絡就跟愛這個東西一樣，」黃獻銘醫師比喻，我們口頭上常提到經絡，感覺好像很熟悉，甚至感受得到，但我們都看不到，也摸不著。

黃獻銘醫師進一步表示，古人可能是根據針灸及內觀等方式，解釋「經絡」。西方則因解剖學的進步，發現人體很多聯繫的結構叫做「筋膜」，而筋膜無論是透過針刺操作，還是在運動時的反應都與經絡類似，所以現在很多人會將筋膜與經絡畫上等號，「雖然兩者間沒辦法說完全一樣，但很多現象是接近的。」

筋膜損傷導致氣滯

「若以上述角度看待，我們也可以說氣是走在筋膜之間。」黃獻銘醫師表示，若是筋膜中間受損或堵塞，就可能會導致身體出現「氣滯（氣鬱）」的現象，也就是氣堵住了，身體的運作就可能遇到阻礙，氣無法順暢運行，身體功能就會受限。他指出，現在就有許多治療是藉由調整筋膜，改善氣的生理功能。

氣虛與氣滯一樣嗎？

黃獻銘醫師比喻，身體某個部位「氣虛」，就好比一個地方發生大地震，卻完全沒有物資，也沒有糧食補給；後續各地都陸續要送進許多救援物資，但在運送的過程中，卻遇上連外道路的坍方，物資送不到災區，而此時雖然災區仍然是「虛」的狀態，但卻無法說「物資不足」，因為物資其實非常足夠，只是到不了我們需要的地方，而這就是謂「氣滯」的狀態。

黃獻銘醫師說，氣在運送的過程中若發生阻滯，沒辦法到達目的地，目的地也會表現出氣虛的狀態，但本質上是氣滯。他提醒，若身體是氣滯，單純用補氣的方法治療，可能會愈補愈糟。

「氣虛與氣滯通常是夾雜的，」黃獻銘醫師說明，臨床上在處理這樣的狀況時，虛雖然要補沒錯，但滯的地方也要「打通」，雙管齊下才能讓身體得到完整的重建。單純只補氣的話，可能身體短暫有改善，但很快就容易遇上瓶頸，甚至產生新症狀。

活經通絡：超簡單易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。

掛頂

功效：將肩胛骨內外緣及胸廓、肋骨打開，連帶放鬆平時因長期打電腦而造成緊繃的頸部到胸口的筋膜，呼吸也能更順暢。

作法：
1、準備一塊瑜伽墊及一張與手臂等高的椅子或一個櫃子。
2、將椅子（櫃子）置於後方，雙膝跪地，手撐地預備。
3、雙腳架上後方椅子（櫃子），身體弓起，腹部收緊。
4、慢慢將重心前移至手臂近乎垂直於地面為止。
5、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。感覺手臂的反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
6、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣，此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

簡易版掛頂

作法：
1、雙腳不用架上椅子，維持在平地瑜伽墊上。
2、同樣收緊小腹，身體重心前移，手臂垂直地面。
3、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。重點同樣是藉由反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
4、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣。此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

【相關影片】

三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ

練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM

30歲竟已腰椎退化！重訓讓我重拾6塊肌︱林志豪醫師
https://youtu.be/-WLSHAjIWpU

【相關文章】

走路重心放腳尖：不知不覺練腹肌，腰椎骨盆沒毛病！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21985

身體出現老態，問題在丹田塌陷！中醫師教你3招修復
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21245

中醫師揭真相：頑固的肩頸痠痛，根本原因在「腰傷」
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20764

#黃獻銘 #補氣 #經絡
----------------------------------------------------------------------------------

早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw