今天想再次分享這個快速舒緩情緒的方法 🙏🏻
#靜觀練習 #深呼吸 #唐寧
靜觀練習 情緒 在 唐寧 Leila Kong Facebook 八卦
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。 臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能...
「靜觀練習 情緒」的推薦目錄：
靜觀練習 情緒 在 貧友呀將 Facebook 八卦
前日我睇住立場新聞個live，親眼睇住記者姐姐俾一班跳哂制嘅白衫人圍毆，我一路睇手不停係咁震，好似自己都食咗一棍咁
然後尋日我去咗見輔導姑娘，同咗佢講我嘅情況，佢俾咗一啲建議我，同埋推薦咗一啲可以俾安全感自己嘅方法，希望都可以幫到有需要嘅貧友
新生會有出一個APP，有一啲關於靜觀練習嘅體驗，有研究指可以鍛練心靈，改善心理健康質素
我自己親身試過幾段靜觀嘅練習，覺得對自己不穩嘅情緒係有一定嘅幫助
至於咩係靜觀，有興趣嘅貧友歡迎去佢哋嘅官網睇睇，如果有疑慮都可以先咨詢專業人士嘅意見
新生會官網：
https://newlife330.hk
Apple下載連結：
https://apps.apple.com/us/app/newlife-330/id1047078127?ls=1
Android下載連結：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.newlife330
無需強迫自己接收哂所有訊息，選擇一～兩個媒體資訊，覺得攰嘅甚至完全唔睇相關嘅嘢住
我哋係群體，你並冇孤身作戰，你係非常清楚知道，唔知嘅，我都會講多幾次話你知道
萬大事，有一大班手足喺度，你並唔係寂寞一個人面對困難
有急切需要嘅請尋求以下嘅幫忙
求助熱線︰
香港撒瑪利亞防止自殺會熱線︰23892222
撒瑪利亞會熱線︰28960000
生命熱線︰23820000
醫院管理局精神健康專線(24小時精神健康熱線諮詢服務)：24667350�社會福利署熱線︰23432255�明愛向晴熱線：18288�東華三院芷若園熱線︰18281
協青社24小時熱線 90881023
以下亦都放低姑娘俾我嘅一啲資訊，希望幫到有需要嘅手足：
「
[致受傷的香港人]
受傷了，但我們仍希望會痊癒。
31508712
明愛心靈支援熱線
(熱線於2019年7月22日開始，早上十時至晚上十二時由香港明愛家庭服務專業社工接聽，內容及資料保密)
*********
昨天，元朗一班「白衣人」用棍及籐條追打市民及記者，讓社會充斥著憤慨、恐慌、荒謬、無奈。不論直接經歷事件或是間接從不同媒體收看過相關資訊，都可能讓我們的心靈受傷害。香港受傷了，而且還傷得很深，希望大家能好好照顧自己，以及身邊的人，自我照顧便是對香港的照顧，我們仍希望香港有天會痊癒。若你感到身心受創，不知如何是好，可以嘗試致電我們，與我們傾談，為心靈尋索一片歇息空間 - 31508712。
除熱線外，香港明愛家庭服務亦設有一系列心靈支援服務，詳情請參考：
http://family.caritas.org.hk/rest
」
#利申唔係廣告
靜觀練習 情緒 在 Facebook 八卦
🈴5· 19 佛誕「#慈善靜心抄經課」報名
每次抄經活動結束后，
都會聽到大家說各自不同感受
有人說，情緒和困擾都舒緩
有人說，心中一直浮現著某人某事
有人說，有一種想流眼淚的衝動
抄經的目的不是讓我們成佛成仙
而是在書寫的過程中觀照自己
如同一面鏡，看到自己內心的另一面
與上幾次抄經課不同
今次將會加入#Mindfulness #靜觀練習
抄經同時學習如何照顧自己的心念
雖然我們無能力去降伏外面的災難
但我們可以學習讓自己內心不起波瀾
5月19日佛誕見㊗️。
🈴5· 19 佛誕「慈善靜心抄經課」
日期：19 May 2021 (佛誕公眾假期）
時間：
1)11:00 - 1:30 或
2)3:00-5:30
地點：灣仔茂羅街7號4F （前動漫基地）
人數：12位/場 （額滿即止）
費用：$850/人
🔸適合零基礎參加
🔸已包括書寫工具和抄經紙
🔸扣除開支後會捐出30%給「兒童癌症基金」
Click去報名：
https://bit.ly/2S7iHGI
祝願自己及他人
培育慈心正念的思維
靜觀練習 情緒 在 果籽 Youtube 的評價
反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能接受的事情時，可透過靜觀讓我們感受當下的感覺。「我們這時代的人生活忙碌，腦袋不停轉動，例如我走路就是為了抵達目的地，我並非在感受雙腿走動，甚至在預備到達目的地後須要做的事。腦袋跑到別處，大部份時間都不在當下。」
在日常生活中，每一個時刻都可以做靜觀練習。例如用膳時，專注感受眼前的食物，其香味、口感、味道，感受咀嚼時嘴部活動的感覺。腦海不要想吃飯以外的事，不要想工作，不要想時事，就靜靜的專注的，把心神投入到餐點中，其實已是靜觀練習的一種。又例如靜觀伸展練習，雖然看起來像一般瑜伽和運動伸展，但Beatrice指，靜觀伸展的目的，是感受身體的感覺，而非像運動般，突破身體極限。亦不介意能伸展到哪一個位置，只要跟隨身體需要就可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#果籽 #抗壓 #心理學家 #手機 #國安法 #香港人 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
靜觀練習 情緒 在 果籽 Youtube 的評價
反送中運動一周年，警暴仍然停不了。加上國安法殺到，相信很多香港人都難以入眠，甚至出現焦慮不安的情緒。如果你都有以上情況，除了放下手機，讓自己休息一回，其實都可以嘗試靜觀。
臨床心理學家及靜觀導師吳崇欣（Beatrice）指，靜觀是培養一種不加批判，有意識的覺察。當我們在日常生活中，面對不能控制只能接受的事情時，可透過靜觀讓我們感受當下的感覺。「我們這時代的人生活忙碌，腦袋不停轉動，例如我走路就是為了抵達目的地，我並非在感受雙腿走動，甚至在預備到達目的地後須要做的事。腦袋跑到別處，大部份時間都不在當下。」
在日常生活中，每一個時刻都可以做靜觀練習。例如用膳時，專注感受眼前的食物，其香味、口感、味道，感受咀嚼時嘴部活動的感覺。腦海不要想吃飯以外的事，不要想工作，不要想時事，就靜靜的專注的，把心神投入到餐點中，其實已是靜觀練習的一種。又例如靜觀伸展練習，雖然看起來像一般瑜伽和運動伸展，但Beatrice指，靜觀伸展的目的，是感受身體的感覺，而非像運動般，突破身體極限。亦不介意能伸展到哪一個位置，只要跟隨身體需要就可以。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
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#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
靜觀練習 情緒 在 果籽 Youtube 的評價
自測精神健康學靜觀減壓 名額有限立即報名
遇上一般情緒困擾，有人會選擇找朋友傾訴，但在目前限聚令的影響下，想收工同朋友暢所欲言？大吐苦水？絕非易事。所以唔想谷埋谷埋，不妨考慮學習靜觀練習，透過不同的靜觀方法讓自己放鬆心情，重新認識「自己」或感覺一下周圍的事物。
美國著名新聞雜誌節目《六十分鐘時事雜誌》（60 Minutes）曾經有報道指，麻省大學精神科醫生及神經科學專家為靜觀方法進行研究，發現參加者每日修習靜觀方法之後，連接大腦記憶和情緒區域的「後扣帶皮層」細胞都可回復平靜。換言之，透過靜觀訓練或可有助我們的情緒反應，讓我們在壓力的情緒下回復平靜。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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#果籽 #靜觀 #精神病 #醫生 #限聚令 #美國 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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