靜思語勵志的八卦，PINTEREST、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

被工作與生活推著走的你，每天面對大大小小的挑戰，長期處於壓力與忍氣吞聲中。即使身心俱疲，做什麼事都已提不勁來，卻還是逼自己要打起精神。

你不但運用理智的「思考」，否決自己想要休息的真實「感受」；同時為了拒絕恐懼，逃避傷害，還利用冷漠或無感的方式來麻痺自己，自我保護。

但處於這種狀態下，你還是會覺得很痛苦，這是因為在避開負面情緒的同時，正面情緒也會隨之麻痺。如果失去了「自在、快樂、幸福、滿足」等各種正能量，我們就不知道「感覺」究竟要告訴自己什麼。

【這些話，能幫助你從脆弱裡長出力量】
●情緒是「想」出來的。我們以為是某人或某事讓自己不快樂，事實上，是因為我們對某人或某事的想法，才讓自己不快樂。
●煩惱的來源，經常是「感覺」而不是「事實」。你如何詮釋煩惱，會決定你有怎樣的感受。
●你會那麼在意別人，就是因為太少關心自己。
●人生的最佳選擇，就是「你滿意自己的選擇」。

取自《擁抱脆弱，你會更堅強》

**************************

看完了大師經典，來看這本可愛的勵志小書，換換不同的口味。

這本書的說法，我們大致在版面上談過了。但很多時候，我們需要提醒，需要簡單而直接地敲中我們的心，讓我們醒過來。

我以前有陣子，很喜歡談「理智」與「情緒」，後來部分文章收錄在我的《跟自己和好》。在理智方面，常提到轉念；在情緒方面，常提到從生理下手，像是保持健康習慣、學習靜心放鬆。

我最近看了某本很棒的書，把身、心、自我、關係，分層次漸次開展，我相當喜歡。這本書還沒上市，但裡面的概念非常適合介紹給大家，容我之後介紹，敬請期待。

總之，身、心常相互影響，情緒與理智也彼此牽扯，自我與關係又互為表裡。各自有各自的運作法則，也有交互作用。

接下來幾篇分享，我們可以重溫這些重要的概念。對我來說，建立正面的內語很重要，但我們也接納負面思考，那也可能是很好的提醒，我們反而可以感恩負面思考—這等於算是對著負面思考，說正面的內語。

對大部分的人來說，要多用用理智，去理一理我們內在世界，這是很重要的訓練。在版面上的朋友，我們也可以藉著閱讀，去整理自我，讓理智作用，讓情緒豐富我們的人生。祝福您！

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你用「情緒」在思考嗎？

【文/ 石原加受子】

￭ 負面情緒會讓你被負面思考綁架

你無法相信，自己現在的心情，其實就是內心的真實感受嗎？

當你心情低落，或毫無幹勁，並且想拋開一切什麼都不去管時，也許你會想：「我都這麼沮喪了，哪還有力氣去瞭解內心的情緒到底是真是假？」

不過你得知道，心情、情緒等這些內心感受，是透過各種因素組合後所產生的；而且與之關係最密切的，當然就是「思考」這件事。

讓我們來看看「情緒」和「思考」這兩者的關連性。

舉例來說。究竟你是因為不斷說著會引發焦慮情緒的話語，進而導致自己焦慮不安；還是因為內心本來就感到焦慮，才會讓自己說出擔憂、害怕的話呢？這就像「是先有雞還是先有蛋」的爭論一樣，我們無法斷定何者為先。

同樣地，「情緒」和「思考」兩者的關係也如同這般密不可分。

總之，請你先記住以下這件事：包括焦慮在內的所有負面情緒，讓你如今陷入了痛苦的狀態，這都是因為「情緒和思考交互影響的結果」。也就是說，是情緒和思考的相互作用，再加上隨之產生的連鎖反應，才是讓你陷入負面狀態的因子。

再舉個例子。

原本今天的你就無精打采，既洩氣又沮喪。

這時，被負面情緒浸透的你若是開始苦思，或許就會不自覺地喃喃說著一些消極的話語。像是：「唉！真不想做這些事！我以前也曾這樣，怎麼現在又來了！好痛苦啊！唉！我該怎麼辦才好呢？」

光是你無意識地說出「該怎麼辦才好呢？」這種喪氣話時，就代表你心裡已經認定自己無計可施，打從一開始就急著要先豎白旗投降。

換句話說，當你嘟囔著「該怎麼辦才好」時，就等於是對自己輸入「因為我無能為力，所以就乾脆放棄吧！」的指令。

￭ 讓自己從「討厭一切」、「老覺得煩」中解脫

在這樣的心情下，更會讓你無法克制愛鑽牛角尖的負面想法。因為當以消極的心態進行思考時，自然會引導你不斷產生悲觀、否定的念頭，越來越陷入絕望的泥沼中。

對於處在這種狀態無法自拔的人，我都會問他們：「可以確切描述一下你最近覺得心裡痛苦難受時的狀況，或是說說發生了什麼事嗎？」

我之所以會這麼問，是為了瞭解前來諮詢的人當時的心理狀態與想法。

讓自己從「討厭一切」、「老覺得煩」中解脫大部分的人都會這麼回答：「唉！一言難盡。反正，不管是什麼人、什麼事，全都在跟我作對啦！」

越心煩意亂的人，就越容易把「一切」、「總是」、「全部」之類的話掛在嘴邊。這樣的用字與說話方式，代表已經被負面情緒主導思考方向。這些人不相信自己，也不信任別人，對所有事情都不滿，卻又抗拒改變。

我們思考事情的慣性模式，就是讓自己陷入痛苦情緒的原因。因此，對於這個問題如果你也有類似的答案，就代表你也囿於「以情緒引導的思考模式」中而難以脫身了。

￭ 轉念，就能變輕鬆

有些人在想逃離這種悲觀、沮喪的痛苦時，會忍不住對自己吶喊：「真想把大腦換掉！」或萌生「如果能什麼都不管，我應該會更輕鬆吧！」出現這類想就此放棄、徹底擺爛的念頭。

但事實上，當你的情緒反應受限於既有的思考模式時，就會被思維所製造出的情緒所支配，結果讓「想法」和「情緒」這兩者更加糾結難分。

換言之，你身陷的困境，正是「情緒和思考產生交互作用」所造成的結果，是負面情緒觸發了思維改變。

明白這個道理後，你可以在心裡告訴自己：「原來是我的負面思考模式，才導致現在這種糟糕的心情。只要我能意識到這點，並且不讓這種消極的念頭盤據心中，就能不困在自己的想法和反應裡了。」

與其強迫自己思考「到底該怎麼辦」，不如告訴自己「別老是充滿負面想法」。

像這樣，不與負面情緒直接對抗，而是意識到思考正被情緒帶往不好的地方，瞭解是「情緒糟，而不是自己糟」。以轉念的方式，就能讓你走出人生的關卡。

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以上文字取自
擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕
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但處於這種狀態下，你還是會覺得很痛苦，這是因為在避開負面情緒的同時，正面情緒也會隨之麻痺。如果失去了「自在、快樂、幸福、滿足」等各種正能量，我們就不知道「感覺」究竟要告訴自己什麼。

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誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
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如果發現自己做了輕率的決定（也就是在做決定之前，沒有適當蒐集資訊、或辨識出其缺失），那就要從中學習。稱之為「犯錯」，然後嚴厲懲罰自己，並無法讓事情變得更好，甚至只會更糟。

如果一直責備自己，這樣只是急於說明自己不會再犯，而不是從好的方面處理眼前的情況。

所以請現在就接受這樣的觀點：沒有所謂「犯錯」，只有「學習的機會」。試試看吧，會有所改變的。

取自《重設你的人際邊界》

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作者下列這段文字，相當勵志。對於減少自責，增加負責，有些幫助。

先從接納自己的「犯錯」開始，當成是一個學習機會。然後慢慢用這種角度，去看待孩子，我們也就更能包容有愛。

接下來，再把這個觀點擴大，到身邊的伴侶、家人。如果有餘裕，再往同事、朋友方面展開，不過，這很不容易就是了。

各位朋友有注意到嗎？

從這個角度看，愛自己跟愛他人，有異曲同工，這是我常提到的概念。只是作為一個地球人來說，還是先從愛自己開始，練得純熟，會比較有個基礎。

在這邊，作者把「行動」與「結果」之間設了界線。我自己則比較喜歡用「過程」與「結果」來談，專注過程，得失心就可以比較淡，省下來的時間精力可以繼續拿來建設自己。

另一種說法，是沒有犯錯，只有回饋，也是很類似的意思。換句話說，就是我們藉著犯錯，找到一條不會成功的方法而已，這也是一種收穫。

對、錯之分，是二元對立，因此我們想要「對」，不想「錯」。然而，要做事，對錯就容易同時發生。都偏執於「對」，那通常就不敢做，只會批評做事的人，去挑剔別人的錯，來間接增加自己的自我價值感。貶低別人來提升自己，又不自己親手做，這只是心理上安慰自己而已，不堪一擊。

如果我們能內化作者的觀點，變成自我對話的一部分，那應對處事能夠更積極。我們面對不如意事，也比較能用平常心。

我還蠻欣賞這位作者的創意，把界線的概念延伸得那麼廣。所以特別情商出版社，在6/16（日）晚上7點半辦直播贈書活動，歡迎各位參與喔！

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犯了錯，要怎麼找回士氣？

【喬治‧戴特】

人之所以會感到內疚和遺憾，通常是覺得自己犯錯了。但這是什麼意思？本來想做這件事，最後卻做了另一件？換言之，做了本來不想做的事，就是犯錯嗎？

這些引起內疚和遺憾的事件中，所做的事情其實是自己原本想做的，只是事件發生之後，才事後諸葛的說這是「犯錯」，有時候用好聽一點的說法，這叫做「錯誤的決定」（wrong decision）。

如果能對自己更誠實就好了！其實我們一開始已經按照事發時掌握的資訊，做出了最好的選擇。假如結果不盡人意，那也是因為發生了無法預測的事。所以算是「犯錯」嗎？

在很多情況下，有一個既存事實大家都沒考慮到，就是「沒有人能夠永遠影響行動的結果」。我們並沒有留意行動與結果的邊界，而直接拿當下行為的意圖與結果比較。不過，想完成某件事卻事與願違，並不是「犯錯」，而是「人生」。

擬定其他計畫時，也會發生這樣的狀況，或者也可以說這是大腦自以為是的預測。如果將不愉快的事歸咎於自己犯的錯誤，等於是為意料之外的結果做了辯解（心安）。但如果把預料之外的結果單純解釋為「人生」，或許會令人感到不安，因為這等於更加提醒你：人生是無法預測的。換句話說，就是充滿威脅。

如果發現自己做了輕率的決定（也就是在做決定之前，沒有適當蒐集資訊、或辨識出其缺失），那就要從中學習。稱之為「犯錯」，然後嚴厲懲罰自己，並無法讓事情變得更好，甚至只會更糟。正如之前所解釋的，自言自語的本質，決定了對自己的感受，以及該如何面對新情況。如果一直責備自己，這樣只是急於說明自己不會再犯，而不是從好的方面處理眼前的情況。

所以請現在就接受這樣的觀點：沒有所謂「犯錯」，只有「學習的機會」。試試看吧，會有所改變的。

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以上文字取自
重設你的人際邊界：人不跨過心理邊界就無法互動，會孤單， 但邊界重疊又會受傷害，該怎麼拿捏?
https://www.books.com.tw/products/0010822538

預計6/16（日）晚上7點半進行這本書的贈書直播，歡迎參與

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免費台中公益講座_6/29（六）台中潭子靜思書軒_愛自己的人生練習題
https://www.facebook.com/events/369687776987846/

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1.口說好話，心想好意，身行好事。 2.理直氣和，得理要饒人。 3.太陽光大，父母恩大，君子量大。
4.話多不如話少，話少不如話好。 5.做好事不能少我一人，做壞事不能多我一人。


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107.人生如果不能忍辱，就無法成就事業、學業與道德。
108.對人要誠心讚歎，而不是曲意承歡。
109.給七分表現的孩子，十二分的讚美。
107.人生如果不能忍辱，就無法成就事業、學業與道德。
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