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花叢錦簇便當【筑前煮】
吃飯了，今天發現冰箱裡沒四季豆，那就切點青椒來點綴一些顏色，不知道長男會不會生氣？
記得生嘴邊肉時家中來了個月嫂，清楚知道孩子想念媽媽味，所以打破做月子應有的禁忌，特地開火下廚煮了一鍋馬鈴薯燉肉，煮好了，我蓋上鍋蓋就回房繼續休息，孩子們知道晚上有他們思思念念的馬鈴薯燉肉，開心地準備碗筷⋯⋯，沒許多久聽到長男哭著傷心的進房對我說：「為什麼要加香菜和蔥花！！」我一臉錯愕？！經過了解後才知道原來是月嫂看到冰箱有剩下的香菜和蔥花就順便丟下去了。
他是一個愛吃的孩子，絕對是個懂得吃的孩子。
他吃蔥花吃香菜，但是放在馬鈴薯燉肉裡，台不台日不日的他會很難過。
雖然今天的便當跟馬鈴薯燉肉完全沒啥關係🙈
只是筑前煮裡的青椒讓我突然想到他那可愛又執著的一面。
［貓太太］
貓太太自從回到職場後，已經很久沒發文了，這段時間我的兩個孩子，分別進了公幼大班，以及公立小學。一個學期下來感受很多，今天想說小女兒啵啵在公幼學到的事情。
-----------------------這篇文照樣很長，請見諒------------------
啵啵轉學到公幼後，已經唸大班的她，很快就適應了新環境。我感受到最大的不同就是，她們每天都會去小學操場跑步跑兩圈，身體練得比較好，再來就是沒有分科教學，所以沒有固定的教學活動學習ㄅㄆㄇ，跟數字邏輯，也沒有簿本作業，聯絡本一週才發放一次，所以書包常常只裝了三個碗跟湯匙跟水壺。
那啵啵在學校都在學習什麼呢？我覺得是一言難盡的東西。
他們幼兒園上學期一直在做奶油泡芙。每週五的聯絡簿，老師都打了滿滿的一張他們的活動。
一開始是老師發現孩子很挑食，於是設計一個活動討論「喜歡跟不喜歡的食物」，她們帶著孩子分辨到底是食物裡的什麼讓他們喜歡、不喜歡，是什麼樣的食材，帶來不同的感受。
後來他們開始實際品嚐食材，討論食物過敏是什麼？調味是什麼，不同的調味會怎麼互相影響。最後，根據孩子的喜好，嘗試找出大家想要製作，且大家都能吃的料理。
為了討論出這個食物，他們花了一週的時間，將班上同學對食物的喜好（例如有人不愛肉桂）及禁忌（例如有人不能吃核桃）討論一遍，並將內容用表格統整出來，千呼萬喚始出來的決定是：
「奶油泡芙」!!!!!!
原本以為老師準備材料，帶著孩子按照步驟做一次，這個課程就完結告一段落了。沒想到這才是開始！
他們開始研究食譜該怎麼看：食譜圖說要對照頁數，才能找到詳細的作法說明，除此之外還有溫度、份量、步驟、工具。(這個部分孩子得學習書本編排的邏輯，以及數字的概念)
老師帶著他們討論如何拆解步驟：要分成泡芙皮、卡士達醬兩種分別製作，然後開始「購買食材計畫」，對，老師要帶30個大大小小的孩子去「購買食材」（好勇！）
就像電玩在打怪一樣，為了購買食材，他們又得開始學新的技能了：
購買食材就得列清單啊！所以孩子得會整理食譜上的訊息（例如，卡式達醬跟泡芙皮都需要蛋，那就得加總)，而且因為看不懂文字，得用圖像跟數字記錄下來。
費了一番功夫，終於將購買清單整理出來了，老師們就帶著孩子去買食材，這中間要做的事前準備與溝通有多少，光想就知道是非常繁複的。由於第一次沒有買到香草莢(香草精)，他們一共跑了兩趟才將所有的東西買齊，中間還發生蛋被打破等各種麻煩與笑料!!
製作的過程，他們本著一貫的精神，研究食譜，實際製作，並討論所遇到的問題，甚至在校外教學時去了聖瑪莉丹麥麵包莊園，看泡芙師傅怎麼做泡芙，並跟師父交流經驗，回到學校後，再討論自己做得跟泡芙師傅製作的差別在哪裡?再用討論出來的新方法重新製作一次。前前後後，啵啵說他們一共做了三次泡芙，最後才在親子歲末聯歡會中，用自己捏得陶土盤呈出來給家長品嘗。
寫了這麼這麼多，其實中間還有許多過程我都省略沒寫，因為真的一言難盡。你說啵啵在學校學了什麼，老師的確無法一言以概之，也很難現場請小朋友展示什麼給你看，我們不過就是吃到了一個好吃的泡芙。
寫到這裡，我突然全身起雞皮疙瘩、眼眶泛紅，其實老師可以自己準備所有的東西，然後就開始做，甚至是做成半成品，讓孩子只要做出擠的動作，一樣有作品可以呈現，爸爸媽媽一樣會拍拍手說好棒，這是只需要一個上午就能解決的事情。但啵啵他們第一次討論喜歡跟不喜歡的食物，是十月份的事，準備好材料開始要製作奶油泡芙已經是12月了。
省事求速達，被剝奪的是孩子學習的機會。例如買食材這件事，明明老師自己去買好更快速，但老師不厭其煩地帶著孩子一一去練習：如何統整食譜的訊息，學習如何跟店員溝通，看食物的保存期限，要怎麼保護食材、東西一次沒買齊怎麼辦?
這兩個月當中，孩子經歷的都不是白費的，他們將蛋打破了，要討論碰到問題該怎麼解決；討論要選哪一樣食物來製作時，知道做一個決定時要考慮大家的需要；以及要成就一件事情，需要經過多少的過程與努力不懈，
孩子在幼兒園學到的東西，我在生活中也源源不絕得感受到：
前幾週，啵啵進廚房幫我一起煮晚餐，那天，她幫忙切了青椒、四季豆，還拿起鍋鏟幫我炒菜，晚餐時跟姊姊熱心的擺盤、佈置餐桌。開動後，爸爸頻頻稱讚她們煮得很好。我舀起一匙「四季豆炒肉末」，覺得肉末炒得太乾太焦了，於是「斗膽」進了諍言：「啵啵，我覺得這個肉炒太久了，變得有點乾」
為何會說是斗膽呢？因為啵啵一直是個說不得的孩子，只要批評她，通常她就會不爽，開始發脾氣、盧小小～
我正準備迎接她的脾氣時，卻聽到她若有所思的說：「我也這麼覺得耶，馬麻，我們下次不要炒那麼久」
世界十大不可思議之「啵啵聽得進批評」！！！！
她接著說：「你知道我為什麼沒有生氣嗎？」
「對啊！為什麼？？」媽媽真的很想知道。
「因為，我們做奶油泡芙時，老師都會跟我們一起檢討哪邊做得不好，下次要怎麼改進。」
有許多人說，大班應該要讀私幼，趕快將注音拼音、數字，甚至國字學一學，到小學才不會趕不上同學，經過這個學期，我卻發現老師教會她的，是我花了好長時間苦口婆心她都聽不進去的事情。這些都是很難用一門課獨立學習的。幼兒園的英文叫做preschool，也就是學前教育，進入小學，孩子們的學校生活時間被切割成一節一節的，知識被統整呈一門一門的，也只有在學前階段，有充分的時間可以讓他們自由揮灑，在團體生活中學習這些這輩子都受用不盡的能力。
這樣的課程，如果你要在外面花錢上課學習，以台北市的才藝課程收費，數萬元都跑不掉，但在一間不偷趕進度的幼兒園，按照教育部課綱正常化教學的幼兒園，卻只要非常平價的收費就能得到，這麼平價又優質的學習環境，可不可以讓更多的台灣孩子能享受到！！！
有寶寶的要保存，太棒了！（複製自網路，修訂版）
0-1歲的發展
第1個月：黃疸。
第2個月：哭。
第3個月：抬頭。
第4個月：轉頭。
第5個月：咯咯笑。
第6個月：翻身。
第7個月：坐。
第8個月：爬。
第9個月：長牙。
第10個月：叫爸媽。
第11個月：站。
第12個月：走。
0-1歲發展歌訣
一視二聽三抬頭，四握五抓六翻身，七坐八爬九發牙，十捏周歲獨站穩。
【十種寶寶的禁忌食物】
一.3個月內不要鹽
二.1歲之內不要蜜
三.3歲以內不要茶
四.5歲以內不要補
五.10歲以內不要醃
六.嬰兒不要吃太多加工食品
七.兩歲以內嬰兒不宜喝鮮奶
八.三歲以下幼兒不宜吃巧克力
九.少兒不宜多吃筍
十.功能飲料
【輔食添加】
4個月前純母乳；
4-6個月：米（麥）糊；
6個月前不能吃蛋清；
6個月後可以添加菜泥和青菜粥、果泥、混合果汁等(鮮榨果汁要1:1用水稀釋)；
7-9個月：肉泥、豆腐、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）、餅乾、蛋黃泥、魚泥
9月後慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。
【中醫育兒歌】
若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸燻烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；
有病沒病吃小藥，正當病時失療效。
【春捂秋凍，穿衣五法】
背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼
【寶寶鼻塞小藥方】
把生薑剁碎，燒熱鍋，隨後把薑末倒進去炒，炒熱之後，拿兩條柔軟的布把薑末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合，可以在寶寶睡著時包上去，再穿上襪子就更穩妥，不必擔心包得不夠緊或者薑末跑出來，很實用又沒副作用！
【寶寶發燒，三樣蔬菜保平安】
在寶寶生病發燒時，在吃退燒藥前可以先用以下方法可否幫助寶寶退燒：香菜去葉子留莖和根3-4根；白蘿蔔2-3片；生薑1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝了會出汗退熱。
【發燒寶寶食譜】
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適於發熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素
【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥】
四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）
【八個止咳小妙招】
①傷風咳嗽：紅糖姜棗湯；
②風寒咳嗽：蘿蔔蔥白、白蘿蔔蜂蜜；③咳嗽肺癰：鮮梨貝母；
④肺虛久咳：冰糖燕窩粥；
⑤久咳咽幹：蒸白梨蜂蜜；
⑥止咳祛痰涎：蘿蔔胡椒；
⑦補虛止咳：糖水沖雞蛋；
⑧夜咳：芝麻冰糖水
【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】
1洗淨。
2切開。
3橙肉撒少許鹽。
4 筷子插幾下，鹽更容易滲透。
5蓋上“橙蓋”。
6放小碗內保持橙身豎立。
7蒸10-15分鐘（水沸開始計時）。
8去皮吃肉喝汁（包括碗裏的精華）嬰兒和大人均可
【寶寶拉肚子食療法】
1、胡蘿蔔泥~取新鮮胡蘿蔔適量，洗淨切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿蔔搗成糊狀，然後加入煮胡蘿蔔的水調勻即可，每5～10克胡蘿蔔泥大約加100毫升胡蘿蔔水。
2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次
【寶寶抵禦感冒必備的玉米水】
玉米一根帶須及最內兩層青皮，胡蘿蔔一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8至10個）去皮（不去皮也可但要洗淨），配以清水1L-1.5L，水開後中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續服用兩天感冒症狀會有效得到緩解
【寶寶愛上火吃什麽蔬菜好】
白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃鬱熱；
萵筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
【寶寶睡姿透露健康狀況】
1.撩衣蹬被口幹，手足心發熱：陰虛肺熱；
2.臉朝下，口舌潰瘍：餘熱未淨；
3.翻來覆去，口臭、腹脹：宿食；
4.哭鬧搖頭抓耳，伴發燒：外耳炎、濕疹或中耳炎；
5.四肢抖動：疲勞或受驚；
6.抓屁股，肛門有小蟲：蟯蟲病；
7.打鼾，口呼吸：扁桃體肥大
【你知道寶寶缺啥維生素嗎】
①眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素；
②口臭：缺維生素B6、鋅；
③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；
④唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2；
⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸；
⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；
⑦脫髮多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
【寶寶成長離不開的9種水果】
橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。 香蕉：被稱爲“智慧之果”。
蘋果：被稱爲“大夫第一藥”。
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號。
獼猴桃：Vc之王。
梨：水分充足。
草莓：營養豐富
【9種食物幫媽媽喂出"抗病"寶寶】
①營養酸牛奶：增食欲促消化
②小米：富含VB，不飽和脂肪酸
③胡蘿蔔：增強免疫力
④番茄：含VC豐富
⑤豆漿：物美價廉的滋補飲料
⑥蘋果：含鋅豐富
⑦蘑菇：淨化血液中的毒素
⑧苦瓜：增強免疫細胞活力
⑨黑木耳：淨化腸胃
【教你如何去火】
①喉幹嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
②咽喉腫痛：吃梨。
③口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇乾裂：黃瓜獼猴桃汁。
⑤頭髮乾枯：蜜棗核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好
【冰箱的5個魔術妙用】
1.把發黃的白色衣物清洗後冷凍1小時再晾乾能變白；
2.將返潮的餅乾，冷凍一天能變脆；
3.物品粘上口香糖後弄不下來，放冰箱裏凍1小時，就容易剝離了；
4.切洋蔥前凍一會，不刺眼；
5.皺皺的真絲衣服不好熨，放塑膠袋裏擱冰箱裏凍一下，就容易多了。
【常見可增高食物】
①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁魚，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；
⑥橘子，利於鈣吸收
⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝
【鹽的小妙用】
①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；
②室內放冷鹽水，可去除油漆味；
③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；
④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；
⑤下水槽定期倒鹽水，防止發黴和油污堆積；
⑥金屬器皿加鹽水可除鏽；
⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；
⑧瓷器玻璃在鹽水裏煮一下，不易破裂。
【如何輕鬆去除寶寶衣服上的污漬】
1. 蛋黃：冷水浸泡，1小時後正常洗滌。
2. 果汁或巧克力、醬油：用蘇打水浸泡，手搓消除汙漬，再正常洗滌。
3. 奶漬：冷水洗滌，再用加酶洗衣粉洗滌。
4. 嘔出物：擦去嘔出物，漂洗時用加酶洗衣粉洗滌。
5. 草漬、圓珠筆印：用紗布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂搓。
三大發奶食物（寶寶的嘴是發奶神器）：
1.黑麥汁
2.花生豬腳湯
3.鮮魚湯
4.依個人體質有不同效用的有：珍珠奶茶、黑糖、榴槤、牛肉、木瓜、蛤蠣、貝類、黃豆、紅豆、豆腐、堅果、麥、芝麻
五大退奶食物：
1.韭菜
2.人蔘
3.麥芽
4.麥茶
5.薏仁
涼性食物要少吃：竹筍、蘆筍、菊花茶、瓜類、薄荷、大白菜
《管他百歲千歲，能帶好孩子才是萬歲》博客來購書：http://www.books.com.tw/…/as…/longstone/products/0010618726…
鈞媽御食堂&秦班長黑豬肉（寶寶粥、無毒大骨湯）：http://www.chinbp.tw/
掌握減壓的辦法成為現代的人生存必不可少的技能。
「不費力地生活，慢節奏的生活，健康的乞丐比有病的國王更幸福」，這些話，我們一定從空氣中聽過不知道多少次，但就好像茶葉，茶葉在空氣中泡不出味道，只有泡在高溫裏，味道才品得出來，生活中的熱水會把我們泡出高血壓，但也會讓我們品味出生活的智慧。
精神持續緊張的結果，就有可能引起血壓高，根據資料，「英國已經把心理疾病列為第二大工傷」；《財富》雜誌：「（現代社會）最後的禁忌，不是性，不是酗酒，不是毒品，而是職業壓力。」
西醫把血壓高叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不和，肝火太旺。西藥針對的是血壓，所以血壓高的人終身服藥，降壓藥是擴張血管的，也無端使前列腺肥大，這就多了一個病；女人吃降壓藥的，很多有尿滴漏，隨時失禁。中醫是針對出了毛病的內臟，內臟復原，血壓就正常了。這從清肝、清血脂開始。
1.晚餐時，用甜青椒（不是辣的，又叫燈籠椒）和長形的茄子，洗乾淨，連皮切成絲或者切成片，用麻油、醋、醬油生拌來吃。
2.多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素 C，英國醫生對641名成年人的血液進行化驗後發現，維生素 C含量愈高的人，動脈中的血壓愈低。蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
3.荷蘭和丹麥的科學家均證實：飲食中含有較高的鈣會使血壓下降。荷蘭的科學家檢查了2,300個進食含有較高鈣質食物的人，發現他們的血壓較正常飲食的人要低。原則上，鈣只能從曬太陽和從植物中補充，洋葱的含鈣量極高，英國權威《自然》刊，洋葱列為有效防止骨質疏鬆的一種蔬菜，其效果甚至比特效藥 Calcitonin還好。
4.每天早上喝一杯馬鈴薯（薯仔）生汁。如果每周平均吃五至六個土豆，患中風的危險性可減少40%。
5.戒口：晚上千萬不能吃肉。忌喝牛奶，改喝豆漿，豆漿有降血脂的作用。忌辣椒。忌冷飲。
6.吃十穀米、初榨橄欖油、芝麻、冷榨亞麻籽油。還要早睡，運動，最好每天晚上用熱水泡腳。（關於補鈣和洋葱的吃法、馬鈴薯生汁的做法和禁忌、十穀米和橄欖油、芝麻等的吃法、泡腳的方法，請參考《嚴浩秘方集》。）
這樣開始飲食以後的一個星期，要定時量血壓，看血壓是否下降。專家建議，血壓慢慢降下來以後，降壓藥應該相對減少，目標是停止藥物，轉成用食物調整血壓。要知道，降壓過度會中風，美國對322位老年患者的保健醫師進行查詢，這些病例，多是同時應用兩種以上降壓藥，或先用某一種，後見效果不理想又加用另一種；或未聽從醫囑，自己隨意加大用藥劑量。
（原文刊於2012年864期《飲食男女》）
嚴浩
著名導演，名作為《似水流年》。近年努力鑽研民間療法，又在報章撰寫專欄分享偏方，如奇異果減肥法，引爆話題。著有《嚴浩特選秘方集》。
食譜
涼拌青椒茄子
材料：
甜青椒 1個
茄子 1條
麻油 適量
醋 適量
醬油 適量
做法：
洗乾淨甜青椒和長形的茄子，連皮切成絲或者切成片，用麻油、醋、醬油生拌來吃。
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