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結束了賽事，從郊外回到文明市區，
出現了霓虹燈、流行音樂、人潮，
不免會讓人會有興奮的感覺，
但又矛盾的感到吵雜，
突然想念比賽單純的日子，
住在當地村落的高腳樓，
簡單與當地人、孩子交流，
超馬帶給我的不只是訓練與成績，
更是另一種生活方式與體會，
用不同的角度看世界，
不要用主觀的角度去思考，
去聆聽、去感受、去接觸，
那是生命，真正活著的感受，
持續告訴自己不斷學習，
希望再看文章的你與我，
可以一起保持初衷，
並保有童心✌️👶
#隨手日記
來錵鑶吃麻婆豆腐的怪人
我這住彰化的怪咖朋友不吃我的日本料理，硬要叫我煮麻婆豆腐給他吃，大家還記得我教的麻婆豆腐要選用什麼的豆腐來做比較好嗎？
ㄟㄟㄟ... 尊重一下，這陣子小教室教太多中式料理，我朋友來都把我這當熱炒店在點菜，哇倒... Orz
我叫他下次再從彰化上來時要帶『彰化肉圓』來以物易物，不然就不准他走進店門！
台北不是我的家 我的家鄉沒有霓虹燈
鹿港的街道 鹿港的漁村
媽祖廟裡燒香的人們
（看到他讓我想起這首歌，我好喜歡聽，雖然我不是彰化人 我是台中人）
鄉野清閒的恬淡
水泥叢林的繁華
是一種極度衝突的存在，人生總有些許感嘆！
我這有住彰化的朋友嗎？
出個聲，我們來交個朋友啦！
《中天的夢想驛站》撰述委員呂怡青、攝影記者彭智宏
【中印衝突中的不丹系列採訪之二：GNH入憲十年 探訪喜馬拉雅山的快樂王國 1999年電視解禁 寺廟與電視同步併存 不丹社會轉型分水嶺 】
位於喜馬拉雅山東麓的不丹，自七零年代推出以「國民幸福總值（Gross National Happiness）」取代「國民生產總值（Gross National Product）」的發展願景，並於2008年將此理念正式寫入憲法後，全面啟動打造幸福國度的工程。在GNH的四大施政支柱中，在環境維護和傳統文化之外，另外兩個支柱分別是良善治理和社會平等運作。但這兩個支柱，隨著全球化和資本主義的浪潮，變得愈來愈難實現。西方國家花了兩百年的現代化進程，在不丹被濃縮成二十年，期間也無可避免出現許多過去完全意想不到的社會問題和挑戰。
此外，最近中國和印度邊界發生的衝突，也讓我們再度注意到了不丹。這幾年隨著全球化，相當多的觀光客來到這裡，它正在改變當中。
皇家植物園這天湧入不少遊客，為的是慶祝杜鵑花節。自兩年前以歡慶第四世國王六十歲誕辰，首度舉辦慶典活動後，就變成年度盛事。參與表演，是青春期的中學生最期待的事。
歌詞：別吸菸、別喝酒。吸菸傷害你的身體，酒精讓你迷失。
不管旋律怎麼變換，歌詞內容都差不多。輕盈舞姿配上警世語句，只能說，大人們對容易讓青少年上癮的東西，真的很在意，畢竟透過媒體而來的誘惑實在太多了。不丹在追求幸福的過程中，除了環境和傳統文化，還提倡良善治理，以及透過免費教育和醫療，維持穩固平等的社會運作。這個理念十分接近社會福利國家，人民像溫室裡的花朵般被呵護著。但在全球化浪潮的叩關下，難度愈來愈高。嘗試討論這個問題前，我們驅車前往數十公里外的角落，尋訪另一個平行的世界。
普納卡宗佛學院副校長：寺院裡除一般家庭送來的孩子，也收容孤兒，很多來自單親家庭的孩子，在父母離異後被拋棄，親戚認為把孩子送到寺院是最好辦法。另外也有父母因為太窮，養不起孩子，把他們送來給寺院照顧。
在一九七零年代全面推動西方世俗教育系統之前，寺院是傳授知識的唯一管道，僧侶享有崇高的社會地位。直至今日，寺院作息仍然嚴謹，清晨五點天一亮起床，一個半小時早課後開始整天密集學習，一日兩餐，直到九點半晚課過後就寢。除了一般學科，還得熟練各種法器的使用。
副校長：我們這裡目前有一百五十名僧侶。最多的時候曾有三百名學生。寺院的成立讓整個社區都受益，原因是只要有人往生，隨時就可請到僧侶幫他們誦經，辦法事超度。
不丹小沙彌向來小有名氣，並非因為特別會誦經，而是來自於得獎電影「高山上的足球盃」。不丹直到1999年才正式解禁，是世界上最後一個開放電視和網路的國家。電影描述神奇黑箱子，如何穿透寺院高牆，攪亂原本的單純和清幽，比喻不丹社會和外界接軌時經歷的震撼。
不丹國家廣播公司總經理Tshering Wangchuk：當電視在1999年首次引進不丹時，家家戶戶都有了兩個光源，一個是電視機，另一個是神壇上的酥油燈。這說明了開放電視後，不丹經歷的社會轉變。電視對不丹社會的影響，有正面也有負面。
不丹國家廣播公司（Bhutan Broadcasting Service）是唯一的電視台，見證西方兩世紀現代化努力，如何在不丹被濃縮成二十年進程。
不丹國家廣播公司總經理Tshering Wangchuk：我還是小孩的時候，看的是印度電影，寶萊塢電影在這裡放映，我們的偶像在印度。可是到了今天，就在突然之間，寶萊塢在不丹年輕人之間退流行了，他們現在更愛看韓劇，接觸更多韓國電影，模仿韓星穿著打扮。我舉個例子。有天我去訪問一間學校。校長也在。他跟學生宣布說，我剛聽說某個韓星結婚了，結果現場所有女同學的心都碎了。這就叫全球化，有人在韓國結婚，結果一堆人在不丹心碎。
物質主義的效應，不丹無能倖免，巨大的文明落差，讓一堆「指教」也跟著出現。
不丹國家廣播公司總經理Tshering Wangchuk：民眾看CNN、BBC，看了以後說，為什麼 BBS（不丹國家廣播公司）不能像BBC一樣，做個脫口秀呢？回想起我自己小時候踢足球，當時沒有電視，整個國家體育場是爆滿的，擠得水泄不通，但自從有電視後，民眾開始問，為什麼我們的選手不能像羅納多、像梅西那樣踢球呢？這就是民眾接觸到更高水準演出的結果。
境外文化的威力，也讓不丹自豪的全民醫療體系備受挑戰。過去四十年來，人民健康條件大幅改善，平均壽命從七零年代的44.5歲，進步到68.5歲，新生嬰兒死亡率也顯著降低。經濟成功脫貧，但仍遠落後其他開發中國家。電視宣導固然讓衛教工作變得容易，但連續劇看多了，許多不安定的靈魂也跟著出竅了。
衛服部官員：隨著不丹在1999年開放網路和電視，不丹就此開始有了許多新挑戰。民眾對政府醫療衛生政策的期待突然增加，甚至還要求能在五星級飯店般的醫院接受治療，但這在公共醫療照護體系裡，根本是不可能的。
令人啼笑皆非的例子接連出現，最後連不受俗世影響的化外之地，也難擋西方文明的衝撞。
Lopen基金會執行長Karma Phuntsho：其中一個例子是，很多留學的海外人士，回國接掌了行政體系和公務系統，整個教育體系被以英語為主的西方世俗教育體系取代，對這些人而言，教育等於英語。說英語就等於教育程度好，不會說英語就被認為是教育程度差，結果很多受過非常嚴謹訓練的傳統學者和德高望重的耆老，其中很多甚至是已接近證悟的，反而被看不起。
如今寺院也與時俱進，教授英語和電腦等謀生技能。副校長說，畢竟不是每個人都有足夠的因緣，走上僧侶之路，許多人在不久的將來，會選擇回到五光十色的大千世界。
夜幕低垂，又到了夜店霓虹燈高掛的時刻。明明是來找樂子，但被整排佛像和國王照片緊盯著，造次的膽子頓時煙消雲散。2008年全球歷經金融海嘯後，人們對心靈性和精神面的渴望增加。同年讓 GNH入憲，不丹因距離產生美觀，成了令人神往的烏托邦。然而過去數十年來，不丹從王權轉型到民主制度，從村落轉型到城市社會，從農業轉型到資本主義經濟，新舊龐雜，絡繹不絕前來尋找答案的人赫然發現，原來全球化和資本主義的業風，早已吹向了這片人間淨土。
Lopen基金會執行長Karma Phuntsho：不丹並非地球上最快樂的國家。這是世人為自己創造出來的，因為世界上如果有了這樣一個地方，就代表烏托邦確實存在。很多不丹以外的人希望看到不丹是一個烏托邦，把不丹「香格里拉化」，我個人不認同這種看法，因為這為不丹創造了一個不切實際的樣貌，有時候甚至引發更多期待，結果就是，我們被認為應該要以別人想像中的形式活著，而非以我們真正需要的方式。
不丹的基礎建設還要積極追趕，基本經濟水平也亟待提升。聯合國年年公佈快樂國家排名，冠亞軍年年由北歐國家包辦，提倡幸福指數的先行者不丹，反而落在後段班。慢活數百年，不丹一邊要在瞬息萬變的時代中求生存，一邊要忙著踩剎車，防止社會暴衝甚至瓦解。講求安貧樂道、少慾踏實的不丹，能堅持理想嗎？
不丹反對黨領袖Pema Gyamtsho：不丹下一世代是否還會願意扛起重責大任，去保護環境，保存文化遺產嗎？五十年後，很多我們這輩都不在了，我們常常這樣問自己，五十年後的不丹，還會跟現在一樣嗎？夾在印度和中國大陸這兩個人口巨國，很多人擔心，總有一天我們會和其他地方的人一樣，失去了自我認同，失去了這份獨特。
所幸不丹並未有太多困惑徬徨，多數人仍堅信世上有些價值永遠無法被量化。
Lopen基金會執行長Karma Phuntsho：不丹正經歷很多劇烈變化，此時我們更需要一個方向。不丹正走在十字路口，我們真的需要一個指路明燈，引導我們去應該前進的方向。我認為GNH就是這樣一個明燈，給我們可以遵循的方向，一個可追尋的目標，讓我們在物質舒適和精神安康，傳統和現代之間求得平衡，尋得一個有意義且永續的未來。
「我們必須明白，GNH是一趟旅程，而非終點，所以你必須把它當作是一種途徑，是一套能讓幸福最大化的架構。」
一路上有不同年齡層的學生，他們禮貌謙和，沒有人沉迷手機，也沒有人心浮氣躁，多半對生活滿意自在。這讓我們不禁對五十年後的不丹產生期待，好奇他們是否經得起考驗，完成人類社會的重大實驗。站在海拔四千公尺的山麓上，山頂的風呼嘯著，似乎在大聲朗誦著風馬旗上的祈禱文。虔敬的佛教風範，讓不丹的一切顯得安詳真誠不造作。
#租房改造 #出租屋改造 #五金少女 #家居設計 #室內設計 #LOL #Letme #RNG
這次我們的屋主是2018年雅加達亞運會金牌上單，前RNG上單選手LETME，現電競土撥鼠嚴君澤！這是第一次節目裡面有嘉賓，我們之前每一次改造都是自己動手，而且這一次改造的是嚴君澤的直播間，我們只有十天的時間。
在有限的時間之內，我們决定複習一下以前做過的方案，順便讓君澤代表0經驗的素人，看看實際操作的情况。
要改造的是一個9平米的房間，由於是老房子地板比較舊，一張宜家的書桌，一個風格略顯突兀的小鬥櫃，配上粉紅色的地毯和電競椅，房間被一些淩亂的雜物佔據了很多空間，沒有一塊完整的空地休息放鬆，案頭顯示器滑鼠鍵盤路由器的電線互相纏繞。
我們粗暴地分為兩個部分：坐在電腦前的直播工作區域，以及背部的直播背景區域。
首先我們安排上了大活——鋪設石晶鎖扣地板。這種地板有超高的環保標準，甲醛釋放量比人類呼吸的含量還要低，而且不需要上一點膠，可以完全無痕地拆走。顏色暖意的淺色系木紋，這個地板會給整個房間帶來明亮的基調。接著我們和君澤一起做了一張豪華的大書桌（案頭是我們自己打磨的，很認真哦），處理完成桌子的安裝之後，我們用排插與走線分離的管道完成了理線。
直播背景區域改造成了「展示牆」，可以存放各種對君澤有意義的物品，為了不破壞牆壁呢，我們選擇了貨架。為了讓這個房間更加有輕鬆休閒的氣氛，我們再次複習了之前做的沙發，用淺木色的松木床架，只需要擰幾顆螺絲，最後扔上豪華又闊綽的彈簧坐墊就OK啦。
而至於背景的燈光佈置呢，我們使用了一根可以直接插電源的LED燈帶，固定在大書桌。普通模式下電競桌是日照的效果，遊戲模式下又能切換彩色LED燈帶，房間充滿光污染霓虹光效，打遊戲也更有氣氛了~
這次我們在緊湊的時間之下，第一次闖進了電競的世界，有好多可以琢磨的地方，非常好玩，希望未來我們可以再做幾次工作桌的案例，也希望各位電競少男少女多給我們提建議！
一、聯繫我們
淘寶店 taobao：是五金少女
新浪微博 weibo：@租房五金少女
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二、改造清單
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三、往期节目
【五金少女】90年代老氣木屋摩登改造：https://youtu.be/FsXnl-EnxP8
【五金少女】3000元INS輕奢風改造：https://youtu.be/JpsftbR5W04
【五金少女】城中村蝸居全過程：https://youtu.be/6hpvzLyMmDg
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這次去韓國其中一個令我非常期待的行程就是去首爾梨泰院的gay club，今晚剛好有個來自香港的DJ當嘉賓，就跟著朋友出去了。
凌晨2點到達梨泰院，一下車就看到街上已經很多喝到很high的年輕男女，我們的第一個目的地是同志夜店——King。
King的客源一般是30歲以下的年輕男性，有些獨自站在舞台一邊觀察環境，有些則是幾個男生堆在一起的組合。但他們的共通點就是他們都是眉清目秀型的小鮮肉！
由於韓國的男生本來已經多是清秀型，我和anna都覺得他們跟一般街上會看到的歐巴根本沒有分別，就算在街上看到他們，也只會覺得他們是普通男生，看來韓國的同志都比外國的低調得多。
聽常來King的朋友說，這裡不時會有明星出沒，更偷偷向我們透露了某偶像男團成員是這裡的熟客！
待了半小時後我們決定轉場，前往步程幾分鐘的Gray。往夜店裡鑽的路有點黑，我們的朋友好細心地扶著我，在我耳邊說：「歡迎來到Gray，噢，忘了告訴你，在這邊我們都會裸上身喔。」話未說完，我就到達舞池後面，天啊，我想我一輩子也沒有見過這麼多半裸男同時出現在我面前！
Gray的意識比較大膽，除了聚集海量的半裸男之外，還有一兩個變裝皇后，牆上的霓虹燈也帶點色情意味。我們嘗試擠進人群找個靠近DJ的位置，但大家似乎都已經玩得很high，我們兩個女生夾在大汗淋漓的大隻佬之間，一不留神就被拋到九萬丈遠。
臨離開前我們問職員這裡面有沒有女洗手間，雖然夜店內沒有固定的女洗手間，但倒是有個馬桶。因為入廁格前要先經過尿兜，雖說身邊的都是男同志，但站在正在辦事的裸男後面真的好尷尬！（臉紅）還好這時有位男士讓我們先進廁格，避免了尷尬的場面。
最後我們5點左右離開梨泰院，總括來說我覺得在gay club裡比外面安全，除了作為女性不會被調戲之外，在裡面至少一個醉酒的人也沒有，反而在街上看到更多爛醉的男生說難聽的話。所以我真心推薦想體驗一下韓國夜店文化的單身女子可以試一下去gay club！
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