【沒有時間運動怎麼辦？】
這個問題像月經一樣每個月都有人問😆 今天來好好回答這個問題☝️
首先我想反問，你沒時間運動的這天，有時間看韓劇、逛街、滑手機嗎？如果有，那麼你並不是沒時間運動，你只是不夠想運動。pass👋
再來是關於「心裡覺得沒時間運動」這件事。拿我自己來說好了，最近幾個月我的一整天長這樣：早上七點起床，餵女兒喝奶拍嗝、餵兒子吃早餐，刷牙洗臉，換我自己吃早餐，上午把妹妹託給保姆照顧，帶兒子去公園或圖書館耗體力，中午回家餵奶、擠奶，餵兒子吃午餐，陪睡午覺，他睡午覺的短短兩小時，我會抓他的深眠期半小時到四十分鐘做居家運動，剩下的時間躺在他旁邊陪睡、用手機寫文章寫書，或累了自己瞇一下，重點是兒子淺眠期會抬頭檢查我有沒有陪他睡...所以通常他一睡著我就會衝去運動，才不會錯過珍貴的深眠期😌一錯過了他就會只睡一小時然後又累又歡又黏。下午陪兒子看故事書、玩球，等爸爸下班回家我再來煮晚餐。爸爸回家我就下班了😆 開始可以專心的用電腦，回覆飲食指南、回答粉絲問題、寫寫文拍配照，然後就差不多晚上八九點了；我有時會抓晚上九點時開始運動，居家運動、重訓、有氧都有可能，主要看我前一天的運動還有當下的身體狀態而定。
我的時間不比你多，雖然常常覺得...天哪！我今天要做家事、餵奶、陪玩、寫文章、趕稿、帶小孩出門耗電，一整天忙成這樣，我不可能有時間運動！但你看看，這不是擠出時間了嗎？生活很忙、心很累，越要安排一個屬於自己的運動時間，把這個時間留給妳的身體，相信我，運動完之後，你的心就不會那麼累了，反而會得到很大的滿足。
還有一種，是真的真的忙到沒時間吃飯、睡覺，更不用說運動了😣 如果你是這類人，那我會直接跟你說「那就別運動了吧！」我可不是在酸你或是開玩笑，而是我發現大家常有一個迷思，覺得一定要多努力運動才能瘦，但事實上，想要有效的減脂、維持良好的代謝，除了運動，還有飲食、睡眠、壓力調適等等，都比運動來的重要很多！這些都是影響我們賀爾蒙分泌很重要的因素，而正常賀爾蒙的分泌是減脂的鑰匙，沒有這把鑰匙，做再多運動都打開不了減脂大門🗝所以，如果你正過著水深火熱忙碌的生活而發胖，那沒時間運動不一定是你發胖的主要原因，這時候是該先好好想辦法調整一下生活，睡好覺、吃健康的食物、紓解壓力（運動是很棒的舒壓法），這些都做到了，再來好好運動才是最有效的👍
健身是一種生活態度，不是減肥的過程；如果把運動當作為了減肥而勉強得做的事，那當然是痛苦、磨人的，看韓劇與逛街當然是排在運動前面啊！但若你真心把運動當作健康生活重要的其中一環，並且兼顧睡眠、飲食與壓力調適，那運動時間就像吃飯、睡眠還有工作時間一樣重要，無論如何你都能擠出這些時間的😙
你是屬於哪一種呢？
電腦睡眠耗電 在 [問卦] 電腦到底要不要關機- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的八卦