孩子生病，情緒亂竄。孩子自己不明就裡，往旁人身上出氣。我都看在眼裡，知道這時候強要曉以大義，只是讓雙方徒增生氣。
我把注意力收回到自己，先求平靜，再等待時機。
我曾經在新書分享會，跟朋友們說明。助人前，得先整理好自己。自己整理好了，需要幫助的人自然會靠近你。
靜下心，就會看到孩子正在跟我求援。忽略他的脾氣跟嘴硬，他主動抱了我幾次，他說「愛爸爸」，他常想黏在我身上，想要我陪他一起…
如果一個孩子，在依附階段，可以跟照顧者建立良好的關係。那麼，孩子在成長過程中便能夠使用此照顧者作為安全感來源，在心理上面對困境。
從理論來看，我這時對孩子來說，就像是安全感充電器。孩子自己不知如何排解他情緒上的混亂，想藉著我的關愛讓他暫時緩解，或者補充他的正向情緒電瓶，也幫助他自己轉移注意力。
最近，我注意到自己的反移情，「父愛」過於旺盛。這次非常罕見地，不是對孩子，而是對著一個可能年紀小我沒多少的成年人。我感受到這位成年人，似乎非常需要父親角色的指引。
可惜，我無能為力，因為根本沒進入治療關係。幾次公開場合見面，只能算閒聊幾句。
我在想，一個沒有安全感的成年人，如果要找到安全感的來源，那是多麼不容易。親密關係是一個途徑，但其實要遇到能穩定提供安全感的另一半，那真的要有很好的運氣。
最終，要給自己安全感的，最不會背叛自己的，就是自己，也許全世界只剩下自己。這樣說來真是過於殘忍，也不太合邏輯，要一個本身就沒安全感的人，能提供安全感給自己，談何容易？
我只能說，跟自己和好，沒有捷徑。成為認識自己的專家，那是需要苦心經營。
譬如，最近突然發生一件事讓我有些情緒穩不住，我立刻提醒自己，該靜心反省，而非不斷讓自己忙碌，轉移自己的注意力。大概靜靜坐著半小時或更久，我有些受不了情緒的衝擊，但又忍住不讓自己找事來打斷專心。大約一個小時過去，就明顯感覺情緒開始穩定，對事情的看法，也整理出一番脈絡道理。
給自己空檔，去接納與理解情緒。當自己沒有安全感，受怕擔心，先試著對自己講講好話，好像一個慈愛的長輩想要照顧自己、關心自己那樣。讓情緒流動，別阻斷扭曲，許多回憶自然會翻滾湧起，把自我成長與教育過後的成熟，拿來詮釋過去記憶中的自己—看清這麼多年來，自己也不是完全沒累積一些力量。
如果有幸，我們會進入一段關係，由有經驗的人帶著，讓我們逐漸獲得療癒，那真是非常恭喜。如果我們只能靠自己，也沒關係，只要自己不放棄，透過苦難認識自己，我相信也會有契機。
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改編自《謝謝你知道我愛你》
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