Search
昨天坐電梯下樓，中途電梯門打開，進來一位拿著大包小包的快遞青年。他明顯嚇了一大跳。
電梯中只有我們兩個人，於是我開口跟他說：「辛苦了，拿這麼多東西！」聽到我講話，沒想到青年突然鬆了一口氣，比起剛剛的拘謹僵硬突然間連肩膀都輕鬆了起來的感覺，俏皮地回答我說：「剛剛真是嚇死我了，還以為你是蘇貞昌勒～」
此時電梯正好到一樓，門打開，青年快樂的走出去，只差沒有一邊吹口哨，留下我一個人在電梯裡回想剛剛是哪裡出了問題......
我們坐電梯下樓……
電梯發出語音:「電梯摟勞」
媃:「爸爸，為什麼她說電梯丟猴?」
前幾天看討論版，一位媽媽推嬰兒車到百貨，因為電梯一直滿載進不去，等了許久，感到生氣不開心，所以上網抒發結果引起了兩種論戰。看到留言其實有點心情複雜......
沒有人有義務要讓位置給推嬰兒車的母親，因為母子要搭，人家也不想爬樓梯，幹嘛一定要讓位？
真的沒有一定要讓位～所以後來才有了博愛座的美意，不強制讓位，但若有需要，可以把位置留給更需要的人。（當然後來有些魔人搞到大家看到博愛座空的都不敢用，這又是另一話題。）
心情很複雜，因為我曾是孕婦、奶嬰的媽、還有曾經必須推著只能坐在輪椅上的老公出門.....我們曾是非得用到座位、沒電梯搭就卡關的族群。
當孕婦時，在內湖上電視台上班，上下班必須擠捷運木柵線，往往都是人擠人。懷孕第三期時肚子很大，站得住，卻害怕肚子被擠壓傷到寶寶，有一半的機率，坐在博愛座上的人不會讓位，當他對望到你渴望座位的眼神時，乾脆低下頭閉眼裝睡，這不只發生一次。不讓位的人，很多是年輕男性，看起來還沒當過爸爸，當然一輩子也不可能懷孕，大概他們無法體會懷孕第三期的苦。反而會讓位的，很多看起來是已經當爸媽的人、甚至有健朗樂齡人......當自己曾有過需求，就比較容易激發同理心讓位吧。
筋肉爸爸中風後只能坐輪椅外出時，有個假日好想吃鬆餅，於是我們散步到附近的百貨，吃過往我們常常全家聚餐的餐廳。假日人很多我們都知道，但我只有假日可以不用工作，他當時也只有假日我們陪著有心情踏出家門吹吹風......結果我們上樓等電梯至少半小時、吃完東西等電梯下樓又快一小時......電梯都是滿的，沒有人願意走出來讓輪椅進去，以前推嬰兒車技術好還可以搭電扶梯、或者我們力氣大乾脆一人扛嬰兒、一人扛嬰兒車跑樓梯....但我和奶諾無法一人扛老公、一人扛輪椅.....所以我們只能等，等到厭世內心都是幹，但也不能怎樣，孕婦嬰兒車都常常不被讓位了，更何況是輪椅？多數人都篤信自己這輩子不會坐輪椅，哪來的同理心～
#帶著幼小嬰兒就不要往人多的地方去啊（？？？！！！）
#身障人士知道自己行動不便就不要人擠人啊（？？？！！！）
這是許多網友針對嬰兒車進不了電梯事件的意見，他們認為，沒有人有必要讓位，這些有特殊需求的族群，應該自己斟酌去的地方，人多就不該去。
#那請問你自己幹嘛要往人多的地方去
#所以是特殊族群就不該過著跟正常人一樣的人生
#所以特殊族群要有自知之明自己不是正常人
這是我看到這些評論時，腦袋浮出的想法。
沒有人會沒事把自己往危險的地方丟，但人人都期望每天能過上如常的生活，不因為自己狀況特殊就什麼能做什麼不能做的被框架一堆。
按照這些框架，那:
當時我懷孕就該有自知之明不該擠捷運～
當推著幼兒時就不該去看特賣會～
當老公只能坐輪椅時就不該去百貨吃餐廳～
#你是特殊族群過什麼正常人的生活啊（這不就是一種標籤嗎？）
即使是養育幼兒的父母、需要搭乘輪椅使用拐杖的人士、肚子大起來的孕媽......他們沒有跟誰不一樣，都有想逛街的慾望、都有想透透風的念頭、都會想在折扣季時去百貨撿撿便宜、都會想到好不容易週末時全家一起去餐廳吃個飯......
#所以為什麼他們不能想去人多的地方
#他們為什麼不能沒有框架的生活著
許多社會眼光標籤他們，那種不公平太多了，生活中都是....
揹著新生兒的母親不該去咖啡廳買個咖啡好好回憶清幽的時光；
（路人怕被小孩吵嘛～這好像是金智英的劇情是吧～）
肚子很大的孕婦媽媽該有自知之明不要搭人擠人的捷運；
（要讓位給他很煩啊～懷孕了就自己多賺點錢搭計程車啊～）
使用輪椅就自己知道不要去會卡到別人的地方啊；
（知道吧？你的輪椅會卡到我啊煩死了～）
你是身障人士搭什麼公車呢；
（司機還要等你慢慢上下車車煩不煩人啊～老子趕時間啊～）
直到，
等到有一天自己經歷過這樣的生活時，
理解過不方便、
體會過被歧視、
能同理人家也有需求時......
讓位，讓別人方便，讓別人安全，其實自己的內心也會多一絲暖意。
這暖意，來自於需求人的....被體諒了後由衷的笑容回饋呢...
#當個溫暖的人
#不知不覺你也會因為暖意而快樂起來
4個祭司有多好玩？：可以創造一堆門！伙伴們！要不要考慮蓋個地鐵？
感謝：趕伶羊、PHG建設王牌、神龍乂逆風，配合錄製影片。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
斗內歐拉拍更優質的影片：https://goo.gl/cLEy9f
工商合作請洽詢:olaolaola1014@gmail.com
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
★歐拉的IG★
https://www.instagram.com/olaolaola1014/
★歐拉的粉絲專頁★
https://www.facebook.com/Olaolaola-16...
★歐拉的社團★
https://www.facebook.com/groups/65333...
★歐拉的twitter★
https://twitter.com/_ola_ola_ola_
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Youtube Audio Library
https://www.youtube.com/audiolibrary/...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#咻 #電梯上樓 #電梯下樓 #我也暈了... #四祭司
搭電梯下樓 搭另一座電梯上另一座樓
依序走著的人們 被困在理性的城市中
什麼都不想看
但就算閉上雙眼
還是聽得到那些 咒罵 叫囂 指責
內心不斷重覆的
喧鬧 喧鬧 喧鬧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（喧鬧）
隱藏在心中世界的怪獸靈，是古老的音樂家。
聽似吵雜，其實它是在整合世界的煩惱，使各個靈界體跟隨它的話語。
無限的刺破，包覆，在感情中挾帶著矛盾的浪漫，如同死去的種子，落地深根，依然長大成樹，給予所有失落的音樂滿滿的氧氣。
音樂錄影帶導演 & 美術 Music Video Director & Illustrator｜紀人豪 Girenhao
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
《 喧鬧 Silence 》 作詞：謝震廷 作曲：謝震廷
喧鬧的早晨 喧鬧的人聲
喧鬧了整晚 喧鬧的我們
喧鬧的你的口吻 喧鬧的我的眼神
而我們還在繼續不停的吵
不停的要 不停的咒罵 不停叫囂
我們喧鬧 喧鬧 喧鬧 喧鬧
而我們還在繼續互相指責 相愛的人
變成陌生人 此時此刻 我們已經 不是我們
能不能 讓我們回到過去時分
讓我們記得那些溫存 能不能 不能
美好的過程 美好的責任 美好的我們
美好的全不見了
而你們還在繼續 不停的吵
不停的要 不停的咒罵 不停叫囂
你們喧鬧 喧鬧 喧鬧 喧鬧
而你們還在繼續互相指責 相愛的人
變成了仇人 卻從不承認
你們早就 不是你們
能不能 讓我們回到過去時分
讓我們記得那些溫存 能不能 不能
美好的過程 美好的責任 美好的我們
美好的全不見了
能不能 讓一切回到過去時分
為彼此互相作一盞燈 能不能 不能
美好的靈魂 美好的共存 美好的可能
美好的全不見了
不見了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
演唱｜謝震廷 Eli Hsieh
作詞｜謝震廷 Eli Hsieh
作曲｜謝震廷 Eli Hsieh
製作人 Producer｜周已敦 Itun Chou、謝震廷 Eli Hsieh
製作助理 Producer Assistant｜吳宜潔 Chloe Wu、張瑀 Yu Chang、蕭婉柔 You Hsiao
音樂統籌 Music Production Supervisor｜蔡政勳 Andy Tsai
編曲 Music Arranger｜謝震廷 Eli Hsieh、張家誠 ChiaChen Chang、張少瑜 Shao Yu Chang、林奧迪 OD Lin
編曲協力 Music Arranger Coordinator｜周已敦 Itun Chou
配唱製作人 Vocal Producer｜周已敦 Itun Chou、謝震廷 Eli Hsieh
和聲編寫 Background Vocals Arranger｜謝震廷 Eli Hsieh
和聲 Background Vocals｜謝震廷 Eli Hsieh
木吉他 Acoustic Guitar｜謝震廷 Eli Hsieh
電吉他 Electric Guitar｜謝震廷 Eli Hsieh
無琴格電貝斯 Fretless Electric Bass｜林奧迪 OD Lin
爵士鼓 Drums｜張家誠 ChiaChen Chang
鼓技師 Drums technician｜邱建鈞 J.J.Ciou
弦樂編寫 Strings Arranger｜盧思蒨 SzuChien Lu
弦樂 Strings｜曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴 Frist Violin｜蔡曜宇 Shuon Tsai
第二小提琴 Second Violin｜盧思蒨 SzuChien Lu
中提琴 Viola｜甘威鵬 Weapon Gan
大提琴 Cello｜劉涵 Hang Liu（隱分子）
弦樂錄音師 Recording Engineer｜楊敏奇 Micky Yang
弦樂錄音室 Recording Studio｜強力錄音室 Mega Force Studios
鋼琴 Piano｜張少瑜 Shao Yu Chang
錄音師 Recording Engineers｜邱建鈞 J.J.Ciou、陳祺龍 Chris Chen、周已敦 Itun Chou、林奧迪 OD Lin、陳君豪 Howe Chen @成績好Studio
錄音室 Recording Studios｜112F Studio、BB Road Studio、玩痛錄音室 / PlayToneLab、+x studio、ODio音樂工作室
混音師 Mixing Engineer｜周已敦 Itun Chou
母帶後期處理製作人 Mastering Producer｜蔡政勳 Andy Tsai、謝震廷 Eli Hsieh、陳君豪 Howe Chen @成績好Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer｜Randy Merrill
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio｜Sterling Sound
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
音樂錄影帶導演 & 美術 Music Video Director & Illustrator｜紀人豪 Girenhao
動畫製作 Animation｜黑綿羊映畫有限公司 BlackSheep Studio ＆ 許浩業 Hao Yeh Hsu
企劃統籌 Marketing Planning Supervisor｜吳思樺（小襪）Socks Wu
宣傳統籌 Media & Promotion Supervisor｜徐慧蘋 Heidi Hsu
藝人經紀執行Artist Management Executive｜蕭婉柔 Wan-Jou Hsiao
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜數位音樂平台｜
Spotify: https://goo.gl/oYb73w
Apple Music: https://goo.gl/gcPWDZ
iTunes: https://goo.gl/eb82Ta
kkbox: http://t.cn/E4GrVDk
MyMusic: http://t.cn/E4qjYea
friDay音樂: http://t.cn/E4GnVgG
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
謝震廷 臉書專頁 Facebook：
https://www.facebook.com/HsiehChenTing
謝震廷 Instagram：
https://instagram.com/elihsiehmusic
謝震廷 微博 Weibo：
https://tw.weibo.com/musichsiehchenting
謝震廷 街聲 StreetVoice：
https://tw.streetvoice.com/bbcd1010a
隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好？史考特醫師一次替你解答！
先重訓再有氧效率高
很多人會疑惑，有氧運動與重量訓練該如何分配最有效？史考特醫師回應，其實現代人要能夠維持運動習慣就已經很難得了，所以建議大家視自己的時間分配，「維持運動習慣遠比順序來得重要。」
史考特醫師也說，若今天你是運動員、很在意自己運動表現，或時間上沒問題的人，最好的情況是有氧運動與重量訓練「分天」進行，彼此比較不會互相干擾。
「若要集中在一天做的話，絕對是先重訓再有氧。」史考特醫師舉例，假設我今天上健身房先跑步30分鐘，接著再去重訓的時候，可能早已手抖腳抖，重訓的效果就會大打折扣。此外，由於身體已經疲勞，若還要負重訓練，就有跌倒受傷的風險。
30、40歲推薦重量訓練動作
1、徒手訓練：後弓箭步
史考特醫師說明，後弓箭步是將全身重量分布在一隻腳上，就能提升訓練強度。
STEP1：雙腳打開與肩同寬。
STEP2：挺胸收腹並往後跨一大步，後腳的膝蓋往地面彎下，前腳的小腿盡可能保持與地面垂直。
STEP3：當後腳膝蓋輕微碰地後，大腿與臀部發力將自己撐起，回到原先站姿。
小提醒：下蹲時動作放慢，避免讓後腳膝蓋大力撞擊地面，造成受傷。
2、器材訓練：槓鈴深蹲
史考特醫師分享，槓鈴深蹲是他最喜歡的一個動作，更是有「訓練之王」的美名。下蹲的動作再加上槓鈴的重量，能夠有效的鍛鍊全身大肌群，包括背肌、核心肌群、大小腿及臀肌等，是一個全面性的運動。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），先將槓鈴調整至低於肩膀2-3公分的位置。
STEP2：雙腳與肩同寬站穩，背部打直、穩定核心，槓鈴放置於脖子後下方，斜方肌上，雙手抓穩槓鈴。
STEP3：與徒手深蹲技巧相同，臀部像找椅子一樣向後推，彎曲髖關節，膝蓋彎曲下蹲。
STEP4：下蹲至大腿與地面平行時，用大腿及臀部發力站起。
小提醒：槓鈴深蹲的危險性較高，初學者建議找專業教練指導動作，確保安全。
有氧運動推薦
史考特醫師分享，雖然自己平時運動多以重量訓練為主，但每周還是會安排有氧運動的時間。「有氧運動對於身體健康，以及其他的運動表現都非常有幫助。」
1、走跑步機上坡
「這是我很喜歡的有氧運動，」史考特醫師說，自己家中有一台小型的跑步機，在家跑步樓下住戶可能會抗議，此時建議可以將跑步機的斜坡調至最高，並用走路替代跑步。這樣一來關節的負荷也會小很多，很適合沒有跑步技巧或年紀稍長的朋友執行。
2、爬樓梯
如果真的完全沒有器材，又不想上健身房的話，史考特醫師則推薦：爬樓梯。他分享，自己在醫院時若是想要運動，就會去爬醫院的樓梯，爬到最高層再坐電梯下樓，如此重複幾趟，也能達到高強度有氧運動的效果。「比起下樓梯，上樓梯的動作對於膝蓋的壓力也比較小。」
更多精采內容請見早安健康3月號《35歲後長壽必先強肌力》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1640
【相關影片】
練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病【史考特醫師】
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM
肌少症非老年人專利！40歲後每年流失1%肌肉【宋晏仁醫師】
https://youtu.be/iLwQwlqAGy4
復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來【侯鐘堡醫師】
https://youtu.be/TBnQxNz6JUA
【相關文章】
35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15578
深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11244
深蹲有比慢跑還傷膝蓋？醫師這樣說給你聽
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12762
#史考特 #深蹲 #重訓
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
今天帶小朋友去醫院看完眼科要搭電梯去地下停車場，被一個怪怪的阿伯唸我搭電梯不排隊!？ 我不過就按下樓按鍵⋯ 他說要等他們上樓之後才可以按@@" ... ... <看更多>
以前的家是一般公寓沒有電梯，最近剛搬進有電梯的大樓，對不敢自己搭電梯的我來說是一大挑戰，但由於住頂樓也只好慢慢克服，不知道是我家的電梯太聰明 ... ... <看更多>
電梯下樓 在 看板marvel - [經驗] 被電梯玩 - 批踢踢實業坊 的八卦
這是幾年前的事了，詳細過程可能會有一點點錯亂，
加上不曾跟任何人提過此事，所以不太確定這篇到底該發在笨版還是媽某版..
.
我家住在電梯大廈的最高樓第13層，大樓配有兩台電梯，
一台可以直達地下室停車場，另一台則只到一樓大廳，
為了住戶方便，電梯有設定若有段時間無人使用，
其中一台會自動從1樓移動到7樓待機。
.
事情發生在某天下午，
剛上完課的我回到家發現自己沒帶到鑰匙無法進入家門，只好打電話給老爸求救，
由於家門前的走廊比較狹窄陰暗(沒有窗戶、要照明要開走廊燈)，
於是我便到比較明亮的電梯口等人。
一開始兩台電梯都在1樓，約莫過了3~4分鐘後其中一台移動到了7樓。
由於當時還沒有智慧型手機(真的是"好"幾年前的事了)，我還在用很陽春款的那種，
加上剛從學校返家，也懶得再看書，
沒事做的我只好望著電梯發呆，希望老爸趕快回來幫我開門。
望著望著，看到了電梯的樓層顯示面板終於有動靜，
1樓的電梯浮現了「↑」，代表有人搭電梯上樓了！
1.2.3.4......11.12.13！ 中間還都沒停過，從1樓直達13樓。
OS：老爸應該沒那麼快到家吧？大概是鄰居剛好回來？
結果『叮！』的一聲，門打開了，
裡面是空的，一個人都沒有。
囧！？
其實當下還滿鎮定的，只想說這是在幹嘛？電梯怎麼自己走到13樓開門？
過幾秒後，沒人用的電梯自動關上了門。
然後電梯浮現了『↓』的符號，
意味著有樓下的住戶按了電梯，而且是8~12樓的住戶按的。
(因為當時另一台電梯停在7樓，若是7樓以下的住戶要下樓那麼會是另一台電梯啟動)
電梯向下走了1層，到12樓就停住了。
嗯...? 為什麼12樓的住戶沒有按他要去哪裡，電梯就這樣停在12樓了？
正當我在納悶時，電梯開始移動...
『12↑』
......？！
難不成是12樓有住戶要上來到頂樓嗎？
(為了安全管理，平時我們大樓的逃生梯除1樓外都是鎖著的，
可以從裡面出去但不能從外頭進來，而為了住戶方便所以13樓的逃生門都是開著的，
想到頂樓的住戶可以先搭到13樓再走樓梯上去。)
「叮！」 電梯門打開，裡頭又是空的。
......
連續兩次空包彈？！ 現在是在演哪齣啊...
幾秒後電梯關上了門。
而我開始在想為什麼家人還沒回來，我到底等多久了，
這時原本停在7樓的隔壁台電梯有了動靜─
『7↑』
......
不會吧...
7.8.9.10.11.12.13
那台電梯就在我眼前從7樓一路上到13樓，
「叮！」 門打開了。
裡頭依然是空的。
現在到底是怎樣啊！ 囧
而且這次電梯開了之後門居然沒自動關上，
就像有人從內側按住電梯門的開門按紐刻意不讓門關上一樣，
電梯門遲遲不關。
正當我納悶是否要開始數看看到底要數到幾秒電梯門才會關上時，
『叮！』 原本停在13樓的另一台電梯居然開門了...
「幹！我真的嚇到了別鬧喔。」
孤單一人在13樓面對兩台電梯的我不知為何要對著空氣脫口而出這句話。
過沒幾秒後，兩台電梯同時關上了門，其中一台回到了7樓，另一台則回到了1樓。
隔沒多久，1樓的電梯又顯示了↑的符號...
1.2.3.4......10.11.12.13
「叮！」 門打開，
我爸走了出來。
爸：沒帶鑰匙也太蠢了吧！還要靠我回來這裡救你...你呆站在這裡幹嘛？
我：...沒有啦我想說在電梯口等你啊，啊你怎麼這麼久啊
(我爸上班的地點距離家裡車程不用5分鐘)
爸：哪有久？你打給我我就立刻回來了，還要嫌我慢喔？下次你自己不要忘記鑰匙啊！
我拿出手機一看，距離我打電話不過10分鐘左右，我卻覺得自己已經等了快1小時...
後來詢問管理員，管理員說當天並沒有排電梯檢修，
而之後也不曾發生過類似的事情，
至今我仍無法理解那個下午到底發生了什麼事。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.235.165
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1443779642.A.B4D.html
... <看更多>