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減肥過程真的辛苦 除了不吃澱粉還要放棄所有美食的誘惑 當然就是要多做運動 不做重量訓練 我做的是有氧 先讓自己的體脂肪先下降才是最重要的 從80減到75時相當開心 但75之後就會停止ㄧ直減不下去 當時真有想放棄的念頭 但後來更加強有氧 以水果或雞肉牛肉帶餐 才瘦到現在的70公斤 這10公斤就在這ㄧ個多月內完成 以下照片就是80與70公斤的比對！我的目標是68還有2公斤！加油！
怎麼怎麼那麼Q
怎麼怎麼那麼彈
怎麼怎麼那麼滑
怎麼怎麼那麼順
不是泡麵是煮麵
老公感動廚藝妙
快煮拉麵非油炸
阿母不怕身材爆
健康營養任加料
兔寶吃的速速叫
昆布牛肉紅蔥豬
Q彈滑順真麵堂
我不是反骨（畢竟我肉多😂😂😂），我只是不能被提醒！
之前懷孕的時候～
醫生好意提醒說：
盡量不要吃貢丸～怕會太肥
盡量不要吃薏仁～怕會太寒
盡量不要吃泡麵～怕不營養
天啊😱😱😱！我好想好想吃貢丸薏仁泡麵啊！
現在減肥的時候～
教練好意提醒說：
盡量不要吃蛋糕～奶油會胖
盡量不要吃炸雞～雞皮會胖
盡量不要吃泡麵～麵體是炸的也會胖
天啊😱😱😱！我好想好想吃蛋糕炸雞泡麵啊！
沒錯，就是那麼那麼想吃泡麵啊！🍜🍜🍜
可是，可以是營養美味又不怕胖的泡麵嗎？😝😝😝
但是，看身材就知道阿母我也是食客ㄧ名啊，好東西都逃不過我的大嘴巴！味丹「真麵堂」快煮拉麵，是煮麵非泡麵，烹煮食用超好吃，非油炸麵體超健康，高湯包可加料超營養喔！🙏🙏🙏
明天葛弟生日，我媽的母難日。
很臨時的下午2點才約他回家吃晚餐幫他過生日，
一切都很趕，長姊家的冰箱食材有些短缺，這幾天沒去買菜，只剩一咪咪點藍莓，
趕緊烤一個葛弟和葛媽都超愛的雞蛋糕（誤）不對啦！！
是戚風蛋糕啦～
但又不想讓蛋糕裸體，可是已經連續好幾次都是鮮奶油維尼蜂蜜罐的造型了，其他人不膩，我自己也膩了⋯
這回改了一下蛋糕頂部的抹醬，
做了 -草莓起司可可戚風蛋糕-
東湊西湊勉勉強強湊出點像樣的蛋糕樣子來～
然後我弟一開始還排斥吹蠟燭過生日，
他說他不想長大，
我想弟妹聽到時應該在心裡偷翻個大白眼吧！哈哈哈哈好啦，我就當他是跟我撒嬌好了～
烤蛋糕的同時也順便用小美打了麵糰準備大家明天的早餐～
沒錯，就是要讓我弟妹倆吃飽飽順便帶著明天的早餐回家的概念，
完全沒有要讓他們減肥的機會，
哈哈哈哈哈但～～他們月底好像要辦婚禮耶？
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各位婆媽們這支影片一定要看完啊！
我們冒著生命的危險，不是，是衣服毁損的危險，測試了可以99%除菌的
白蘭4X酵素極淨洗衣球。這次測試後對洗衣球的潔淨力、香氣、不染色等
都非常滿意喔😁不管是醬油、蠔油、烏醋、紅酒、番茄醬、彩色筆… 都難
不倒白蘭，因為使用日本引進的溶解技術和防止再汙染科技，所以洗衣球
和髒污都完全不殘留，還有防染色科技，深色和白色的衣服一起丟進去洗
也不會染色。滿是汗臭味的衣服也免驚！因為成分富含美國專利抗臭因子，
照樣洗的清香。連結 https://bit.ly/380tLeO
小菜媽現也已改用洗衣球，她說老人家倒洗衣精太重較不方
便，洗衣球小小顆一丟進去輕鬆多了呢！還有兩種口味可交替使用唷！如果
是家裡有小孩的父母們，建議用「除菌除蟎」，清洗小朋友的衣服、被子和
浴巾，如果孩子大一點的話可以用「除菌淨味」，運動後衣服就不怕有異味
殘留了，有興趣的朋友可以買來試試看。
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That thing is called Octolasmis cor , u can google for detail
「心板茗荷」，不是寄生蟲，而是藤壺！是種節肢動物，附著在螃蟹的腮 上.
膏這東西, 真係可遇不可求， 唔係話貴就一定有膏， 揭開個蓋冇膏 ，你都冇乎
清蒸膏蟹 (終於買到一隻爆膏的) Steamed female crab https://www.youtube.com/watch?v=BeLGrLNFJYk
簡易煎蠔餅 (用番薯粉雞蛋) Oyster pancake https://www.youtube.com/watch?v=bNPyjFCyF5Q
芝士茄汁多士 (超簡單) Cheese toast https://www.youtube.com/watch?v=wSCEMh-JMWM
90度浸豉油雞 骨頭全熟不見血 Soya sauce chicken https://www.youtube.com/watch?v=ROc64ErxutA
薑蔥豉油煎煮鯇魚 Fried boiled fresh water https://www.youtube.com/watch?v=thFzRsN73r8
煎釀三色椒 Fried color pepper stuffed with minced fish https://www.youtube.com/watch?v=QIpu5ES14mQ
不用油炸，如何保持茄子鮮紫色 How to keep the eggplant purple in colour https://www.youtube.com/watch?v=pN2Pr5-5ops
胡椒蝦 Pepper Shrimp https://www.youtube.com/watch?v=wpb3G0pqAeY
鹽焗雞粉煎雞中翼 (簡易) Saute chicken wing https://www.youtube.com/watch?v=23I4SRVe588
煎牛扒 (全熟) 50元一塊 steak https://www.youtube.com/watch?v=JuvwP3wulRo
薑蔥蒸鯇魚 Steamed Fish https://www.youtube.com/watch?v=vQ5Bw7l2Plc
光波爐焗三文魚頭 Roasted Salmon head https://www.youtube.com/watch?v=OdofSmCra8s
(扑暈佢先)清蒸膏蟹 Steamed crabs https://www.youtube.com/watch?v=lMLYHt4B0s0
肉絲洋蔥炒烏冬 STIR-FRIED UDON https://www.youtube.com/watch?v=gvDm0A_MQ-0
98年果皮蒸鮑魚 steamed abalone https://www.youtube.com/watch?v=p9w3Pkxo0j4
沙嗲 雞胸肉 (不太鞋)Satay fried chicken breast https://www.youtube.com/watch?v=K05-YXQVyN4
煎餃子 記得要加水 fried dumplings https://www.youtube.com/watch?v=gBNkOppR_9s
肉絲炒河 (低熱量減肥餐 , 用蒟蒻河粉) low calorie diet https://www.youtube.com/watch?v=I_nmTsnD6pM
火灼三文魚 salmon sashimi https://www.youtube.com/watch?v=It_QRLmB77Y
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濕立立 香蔥雞蛋炒飯 Egg Fried-Rice https://www.youtube.com/watch?v=CFQ6IVrMGOU
用光波爐焗雞全翼效果也不錯 Roasted whole chicken wing https://www.youtube.com/watch?v=tmSG35Cb_WY
簡易蘿蔔炆牛腩 (蠔油味)Stewed Beef Brisket in Oyster Sauce https://www.youtube.com/watch?v=ePf-9KI-rKw
簡易蘋果薯仔沙律 apple salad https://www.youtube.com/watch?v=vTifuAH20v0
清蒸膏蟹 (冇乜膏 ) steamed crab https://www.youtube.com/watch?v=fRkmaFgfZOQ
白菜豆腐魚湯 ( 兩食 ) fish tofu soup https://www.youtube.com/watch?v=RiKVyqQsp1A
簡易秋葵 冷熱兩食 okra with soya sauce https://www.youtube.com/watch?v=TCvBk2B0gn4
【20無限】家常便飯 : 清蒸膏蟹 (終於買到一隻爆膏的) 加蟹寄生蟲 Steamed female crab with crab parasites
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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雞油減肥 在 [食譜] 蔥油雞｜懶人減重菜單大公開- 看板cookclub - 批踢踢 ... 的八卦
蔥油雞｜懶人減重菜單大公開
圖文影片網址: https://masterchain.media/details/rVoQg9pMq.html
減肥實在吃膩了水煮雞胸肉，偶爾，來點重口味變化一下，讓減肥更有動力，
今天教大家煮的"蔥油雞"我不用油去當醃料，而是用蒸過的雞油去帶香料，
我會把多餘的雞油去掉再去蒸，所以，蒸好的雞汁完全不油膩，
而且，用雞本身的油天然又健康，大家快點試試看，簡單又好吃。
準備食材:
去骨雞腿肉、青蔥、辣椒(看個人喜好)、薑
雞腿調味料:
米酒+白胡椒+鹽巴
食材煮法:
1.將雞腿洗淨把邊邊的油去除，擦乾抹上鹽巴、白胡椒、米酒
醃1小時會隔夜(我都是隔夜比較入味)
2.將醃好的雞腿肉用電鍋蒸一下放涼，雞汁要留著
3.將辛香料切碎備用
4.熱油後下辛香料拌炒後，下剛剛蒸的雞腿留下的油，再次拌炒，
下雞腿肉(要切不切皆可)與辛香料悶一下，等要微微收汁就可以
盛盤上桌囉。
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