雙重效果的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

農曆春節一轉眼就要到了，還在為大掃除煩惱嗎？
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大家有喝咖啡嗎❓原來簡單的生活小習慣就能養成好體態
燕燕今天要分享女孩們一定要嘗試的小習慣😏😏
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女明星真的很辛苦 總是不能滿足口腹之慾😢😢
看到精緻甜點或超香鹽酥雞 真的好想吃 但為了拍戲要維持體態只能忍
其實不能碰自己喜歡的食物 內心好痛苦T0T😢😢
所以為了保持體態 偶爾還能放縱口慾 我找到解決之道了 ㄧ定要告訴分享給大家
"咖立窈-牛蒡咖啡" ～就是我的生活小習慣 😎😎

黑咖啡消腫大家一定不陌生 💓很多明星也喜歡 超有用💓!!!
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所以雙重效果 幫助🔥🔥身體循環 代謝毒素🔥🔥 維持體態

現在我每天都會早上一杯提振精神😍😍 中午用餐後一杯輕鬆享受😍😍
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我喝自然革命的酵素女王好幾個月了～～
到現在還是會忍不住想再推薦給大家！
因為它幫助我上廁所真的順暢超多👍🏻
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一天選擇一餐用酵素女王來取代，
一杯熱量才20卡，就有完整的食物纖維了
它喝了也會有飽足感，所以也不用怕會餓肚子😍
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超強降血壓好食材——小黃瓜

日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！

小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。

小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓

日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：

｜第一種｜
鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。

｜第二種｜
瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮，幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。

｜第三種｜
吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。

減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。

來看看怎麼吃小黃瓜，有最大的效果

三餐各吃一條。
每口咀嚼20次以上。
也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。

工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。

洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。

做法

實拍：
1.小黃瓜切塊
2.洋蔥磨泥
3.醋倒入碗中
4.斟酌加入少許砂糖
4.洋蔥磨泥蓋於碗上
5.完成品特寫

另外再推薦另外一個食譜

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
生薑20g。
水1/2杯。

調味料
醋1/2杯。
砂糖1/3大茶匙。
鹽1/3小茶匙。

做法
1.生薑切碎，小黃瓜切方便入口大小，用熱水稍微燙過，再將水完全濾除。
2.用1/2杯的水加入所有調味料，小火慢煮小黃瓜，水滾後立即關火3.並將小黃瓜放涼。
4.拌入生薑後靜置約2小時即可享用。

依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/573

【更多小黃瓜影片】

不挨餓瘦下6公斤！小黃瓜飯前吃清腸消水腫
https://youtu.be/lBJ3g8dgTIk

脂肪剋星"小黃瓜"，分解脂肪消水腫
https://youtu.be/FLhNz15OpU8

解熱消水腫，小黃瓜水輕鬆分解脂肪
https://youtu.be/BmzcjgPngRY

【小黃瓜相關文章】

雞蛋竟不能和這超營養食物一起吃！4種不健康的吃法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13741

高溫濕熱更易水腫發炎！夏天就吃這7種食物消脹氣
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12874

黃瓜水輕鬆分解脂肪，這2個時間喝最好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12093

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大拍3.5雙氣旋智能除蟎清淨機 HEPA13銀離子限定版

IRIS除蟎機的超威功力相信大家都有目共睹

對於我這種對塵蟎過敏的人　就更不能沒有它！

前陣子很多粉絲都看到IRIS的最新機種─台灣限定款 櫻花粉

都一直跟我敲碗許願希望可以開團.本人真的超美～

終於!!!我跟廠商敲定時間了～

這次開團一共會開兩台　
✔大拍3.0雙氣旋智能除蟎機 IC-FAC2 HEPA13銀離子抗菌限定版
✔大拍3.5雙氣旋智能除蟎機 IC-FAC2 HEPA13銀離子限定版—台灣限定櫻花粉版

這兩台都是銀離子抗菌限定版
把濾網升級換成HEPA13+銀離子雙重功能！
一般的空氣清淨機很多也是選用HEPA13的濾芯
也就是說3.0的清淨效果已經等同是空氣清淨機的等級
再加上Ag+銀離子加強抗菌效果
讓你在除蟎的同時也達到抗菌和過濾空氣的雙重效果喔！
3代和3.5代其實是同一台機種
除了外觀顏色不一樣外（3是白金色 3.5是櫻花粉）
3.5代單機裡面會再多送一個集塵盒和大顆粒過濾袋(25入)
集塵盒是每組機台都會需要的
大顆粒過濾袋則是可以套在集塵盒外
增加過濾效果 也可以延長集塵盒的使用壽命
所以不僅機身顏色超美 額外贈品也超划算的！

我明白大家最關心的一定是價格和保固！
這次開團的機器一樣是和台灣總代理的公司貨（享有一年保固以及原廠保修）
所以不怕機器需要維修時找不到人處理
光是這點我覺得就贏過很多代購或是水貨（無法維修真的超麻煩）
廠商也跟我保證開團價格一定是甜甜價不會讓我失望
心動想跟團的人千萬不要錯過囉！

*我的IG,上面有我們的生活日常 http://bit.ly/baibaiig
*團購時間表 https://baibailee.com/time/
⚠️重要訊息⚠️
*以後官方LINE@不會群發訊息了(因為今天開始要以則收費)如果還想收到我的通知有兩個方法?
⚠️可以加入我的官方@LINE,並 #點選加入我LINE一對一連繫(這樣我就可以免費發通知給大家)
在手機裡面點下這個連結 http://bit.ly/baibailine
(如果不是在手機的LINE裡面打開會需要登入帳號密碼確定是本人喔)
並跟著圖示一個一個點(登入/啟動/同意連動)
以後就可以繼續在LINE裡面的一個名稱叫:LINE Notify收到我的開團通知以及重要訊息

⚠️加入我的telegram也會有開團通知喔 https://t.me/baibaitalk
*如果要與我一對一聯繫依然可以到我的官方@LINE https://line.me/R/ti/p/%40baibailee...

誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。

根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞

梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。

根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。

你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力

《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力

如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒

如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經

當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題

哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康

在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性

2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒

誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法

誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！